Запомните простой тест - «УЗП: улыбнись – заговори – подними».

🔹Попросите человека улыбнуться. При инсульте улыбка получается «кривой»

🔹Заговорите с ним. В состоянии инсульта человек плохо выговаривает слова

🔹Предложите пострадавшему поднять руки вверх. Как правило, руки не могут подняться на один уровень, поскольку одна сторона тела слушается хуже.

❗️Если вы увидели хотя бы один признак, срочно вызовите скорую помощь.

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

Как правильно питаться, чтобы оставаться бодрыми и активными даже в самую жару!

Вот несколько советов:

🍽🕖Перераспределение приемов пищи: постарайтесь завтракать рано и ужинать поздно, чтобы основные калории были получены в прохладное время суток.

🍵Горячие напитки для охлаждения: горячий чай поможет вам остыть, так как способствует испарению пота.

🥔🍌Калий для поддержки сердца: употребляйте продукты богатые калием: картошка, бананы и кунжут.

🥛Кисломолочные продукты вместо мяса: легкие кисломолочные продукты помогут избежать перегрева и обеспечат необходимыми аминокислотами.

🌾Зерновые крупы для энергии: начните день с каши, чтобы запастись энергией.

Избегайте мороженого и ледяных напитков: они могут усилить жажду.

Ограничьте йод и стимуляторы: избегайте продуктов, которые замедляют пищеварение и повышают температуру тела.

Правильный питьевой режим: пейте воду слегка подкисленную лимонным соком, и добавляйте немного соли.

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

🚍👨‍🦽В Луганской Народной Республике работает услуга «Социальное такси» для людей с ограниченными возможностями, сообщили в Минтруде ЛНР.

«Социальное такси» – это дополнительная мера соцподдержки в виде доставки граждан на специализированном транспорте, оборудованном для перевозки людей с ограниченными возможностями передвижения.

На территории ЛНР услуга предоставляется два года.

Бесплатные поездки на социальном такси возможны к социально-значимым объектам:

⏺учреждениям здравоохранения;
⏺учреждениям реабилитации;
⏺учреждениям социальной и культурной сферы;
⏺государственным учреждениям.

По вопросам оказания услуги «Социальное такси» необходимо обращаться по телефонам:

💬 для перевозки детей-инвалидов до 18 лет, детей в возрасте до 18 лет, имеющих ограниченные способности к передвижению и/или медицинские показания к обеспечению техническими средствами реабилитации, в Республиканский центр социальной реабилитации детей инвалидов «Возрождение»:

⏺(8 572) 61-59-11;
⏺(8 572) 61-59-17;
⏺+ 7 (959) 258-62-05;

💬 для перевозки людей с инвалидностью и с ограниченными возможностями передвижения старше 18 лет в центр комплексной реабилитации инвалидов:

⏺(8 572) 35-65-65;
⏺(8 572) 35-65-05;
⏺+7 (959) 509-55-99.

19 июля – День рождения Владимира Маяковского

Владимир Маяковский внес огромный вклад в развитие санитарно-просветительской деятельности в России.

Поэт написал огромное количество агитационных текстов, в которых рассказывал, почему важно соблюдать гигиену, мыть овощи и фрукты и прививаться.

🌐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

А вы тоже ждете выходные, чтобы наконец-то выспаться?
Но, к сожалению, многие долго засыпают, плохо спят или все равно не высыпаются. И здесь важно выявить причину. Начнем с истоков - а соблюдаете ли вы гигиену сна?

Обратите внимание на наши советы по ее соблюдению:
1. Спите не менее 7-8 часов;
2. Соблюдайте биоритмы: просыпайтесь и засыпайте примерно в одно и то же время;
3. Проветривайте помещение перед сном;
4. Обеспечьте себе достаточное затемнение помещения;
5. Не используйте средства связи перед сном и сразу после пробуждения;
6. Избегайте сильных физических нагрузок перед сном.

Уверены, что многие нашли у себя недочеты. Но их легко исправить, особенно, когда есть цель!

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

Сезон абрикосов в самом разгаре 🍑

Этот сладкий фрукт – просто кладезь полезных веществ: витамины A, C, E, РР, витамины группы В, калий, кальций, магний, цинк, железо, хром, триптофан.

❤️ Такой богатый состав положительно влияет на сердечно-сосудистую, нервную системы, способствует улучшению памяти и укреплению иммунитета.

Приятный бонус для тех, кто следит за фигурой, – большое количество пищевых волокон и низкая калорийность.

⚠️ С осторожностью употреблять абрикосы нужно людям с сахарным диабетом, аллергией, заболеваниями ЖКТ. Остальным можно есть до 300 г абрикосов в день в качестве десерта.

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

🧩Рисовать картины по номерам - это очень хороший способ перезагрузиться, отвлечься и занять голову и руки с предсказуемым результатом. Испортить такую картинку, если следовать инструкции, очень сложно. Но есть и более важная польза от работы с такими «раскрасками».
Пока вы тщательно проходите этот цветовой квест, стресс отступает, вы расслабляетесь. Считаем, что рисование перед сном - отличный вечерний ритуал.

🧩А еще вы улучшаете память, повышаете уровень сосредоточенности и внимательности. Благодаря таким занятиям вырастает продуктивность и организованность на работе и в делах. Ведь во время раскрашивания мелких деталей активно работает лобная доля мозга, структурирующая получаемую нами информацию. Кстати, чем сложнее и красочнее рисунок, тем лучше работают оба полушария головного мозга. Те, что отвечают за логику и творческий процесс.

Подписывайтесь на наш канал

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

Прогноз синоптиков

😵‍💫 Сильная магнитная буря накроет Землю сегодня и завтра.

Метеозависимым в этот период следует пить больше воды, ограничить употребление алкоголя и соли, высыпаться и не нагружать организм.

🌐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника №11" ЛНР

Почему некоторых людей укачивает в транспорте?

Такая индивидуальная (не самая приятная) особенность связана с закономерностями взаимосвязи мозга и тела.

Во время езды вестибулярная система и зрение сообщают, что организм находится в движении, а рецепторы мышц  — что в покое. Также, бывает наоборот, когда мы сморим, например, в телефон, перед глазами неподвижный объект, а вестибулярный аппарат показывает движение.

И часто мозгу не удаётся сопоставить две противоречащие друг другу информации. Невозможность их согласовать приводит к подобным ощущениям.


🌐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

Сегодня не просто задача, а еще и важный урок.

На столе стоят два стакана — один с водой, другой с молоком. Из стакана с молоком забирают одну столовую ложку молока и переливают в стакан с водой. После этого из стакана с водой (в котором уже присутствует молоко) забирают одну ложку жидкости и переливают в стакан с молоком.

Вопрос: чего больше — воды в стакане с молоком или молока в стакане с водой?
Ответы оставляйте в викторине 👇

🌐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

Поздравляем всех, кто ответил, что воды в стакане с молоком ровно столько же, сколько молока в стакане с водой 🏆 Получайте за это обещанный урок:

На самом деле, эта задача имеет полностью математическое решение. А раз доказано математикой, то значит, что при попытке повторить этот эксперимент в реальности как бы мы ни старались, как бы мы ни размешивали жидкости, мы никогда не сможем перелить две ложки таким образом, чтобы результат отличался. А урок такой — математика не только полезна для мозга, но и находит применение в реальной жизни вопреки увещеваниям скептиков.🤔

🌐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

Зачастую фолиевая кислота упоминается в связи с планированием беременности. Однако она крайне важна для здоровья головного мозга и нервной системы.

🟣 В9, или фолиевая кислота — водорастворимый витамин, участвующий в процессах кроветворения, нервной передаче, работе иммунитета, развитии эмбриона.

Дефицит фолиевой кислоты может привести к нарушению высших корковых функций, депрессии и деменции, особенно у пожилых пациентов и проявляется следующим образом:

🟤повышенной утомляемостью
🔴снижением памяти
🟠ощущением подавленности и беспокойства
🟡шелушением кожи
🟢бледностью слизистых оболочек
🔵анемией

Витамин В9 поступает в организм с пищей. Наиболее богатые источники фолиевой кислоты — это нут, фасоль, арахис, фундук, фисташки и семена подсолнечника, свиная печень и печень трески, соя, петрушка, кинза, пшеничная крупа и отруби.

Получить избыток фолиевой кислоты при употреблении содержащих её продуктов невозможно, но при злоупотреблении препаратами — можно.

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

22 июля объявлен ВОЗ Всемирным Днём мозга.
Не секрет, что головной мозг является главным органом центральной нервной системы человека. Несмотря на прогресс медицины, на сделанные научные открытия в области исследования головного мозга, нервная система человека остаётся той областью, исследование которой продолжается по сей день. Именно головной мозг и множественные аспекты, связанные с его работой продолжают оставаться загадкой. Общими рекомендациями врачей для поддержания здоровья головного мозга являются: здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, здоровый сон, полноценное питание, прогулки на свежем воздухе или физические тренировки, постоянный «тренинг» мозга через решение нестандартных задач, умственная деятельность (чтение, решение кроссвордов, головоломок).

🌐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР