3 упражнения для развития мозга

Работоспособность, память и скорость мышления напрямую зависит от количества нейронных связей. А значит постоянное развитие мозга улучшает и качество нашей жизни. Возьмите на вооружение 5 полезных упражнений, которые помогут сделать ваш мозг более быстрым и эффективным.

1. Используйте нерабочую руку

Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую, левши – правую. Это активирует моторную кору в противоположном полушарии, что эффективно скажется на работоспособности.

2. Включите нерабочие сенсоры

Попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую. Вы не поверите, насколько сильно обострятся остальные органы чувств. Попробуйте на ощупь определить тип предмета, достоинство монетки или найти неровности на рабочем столе. «Спящие» сенсорные зоны разгонятся до предела.

3. Пробуйте новые запахи

Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи – новые ощущения запустят работу мозга!
#упражнения

Мозг — самый загадочный орган нашего организма. Ученые постоянно узнают новые факты о его работе, но загадок по-прежнему много. Итак некоторые из них :
8. Хроническое недосыпание ухудшает память.
7. Затянувшийся стресс разрушает мозг
6. Влюбленность и ненависть имеют много общего
Британские ученые обнаружили, что чувства любви и ненависти зарождаются в схожих областях мозга. Однако, в отличие от ненависти, любовь существенно снижает активность областей мозга, отвечающих за рассудительность и логическое мышление.
5. Мозг особо чувствителен к обезвоживанию
Наш мозг почти на 80 % состоит из воды. Поэтому даже умеренная потеря жидкости (около 2 %) уже снижает концентрацию внимания, бдительность, приводит к ухудшению краткосрочной памяти.
4. Беременность меняет структуру головного мозга
3. Обилие сахара в рационе ухудшает память и снижает способность к обучению
2. Занятия живописью улучшают работу мозга и замедляют его старение.
1. Чтение превосходно тренирует мозг
#упражнения

Займитесь чем-то новым, требующим умственных усилий:  танцами, игрой на фортепиано, изучением нового языка.

 Это увеличивает скорость обработки информации, укрепляет синапсы, расширяет функциональные сети мозга.

«Когда вы учите что-то новое, а мозгу хочется отдохнуть, тогда-то он и растёт», — говорит психолог Дженнифер Джонс (Jennifer Jones). Осваивая что-то, вы создаёте новые связи в мозге. И чем их больше, тем проще будет запоминать информацию в будущем.
#упражнения

Меняйтесь местами за столом.

В большинстве семей каждый имеет свое собственное место за столом, но ваш мозг постоянно нуждается в новом опыте.
Как делать: меняйтесь местами, чтобы изменить положение, которое вы занимаете, и по-другому посмотреть на комнату, и людей, и даже на то, как вы достаете до перца и соли.
#упражнения

Переворачивайте привычные предметы вверх ногами. Буквально.

Когда вы смотрите на правильно повернутые вещи, ваша левая, «вербальная» сторона мозга быстро их распознает и сразу отправляет ваше внимание в другое место. Когда вы их переворачиваете вверх ногами, ваша правая сторона мозга включается в работу и пытается распознать форму, цвет и отношение непонятной ему картинки.
Как делать: переверните вверх ногами фотографии вашей семьи, настенные часы и календарь.
#упражнения

Представьте себе, что к кончику вашего носа прикреплена кисточка для рисования. С помощью этой кисточки нарисуйте в воздухе цифру «8» вашим любимым цветом.
Старайтесь, чтобы движения были свободными и аккуратными. Дышите ровно, плечи расслабьте. Это перекрестное движение освежит уставший мозг. Стресс, запечатленный при этом в памяти, стирается.
#упражнения

В быстром темпе маршируйте на месте. Каждый раз, когда ваше левое колено поднимается, дотрагивайтесь до него правой рукой. И наоборот. Движения должны быть настолько энергичны, чтобы взмах руки был выше головы в тот момент, когда колено опускается. Такая тренировка улучшит координацию движений и заставит работать дотоле заблокированные участки мозга. Перекрестные движения активизируют его половины.
#упражнения

Заведите дневник
Ведение записей поможет расставить приоритеты, мыслить ясно и сосредоточиться на важных делах вместо срочных. Ещё дневник помогает легче справляться со стрессовыми ситуациями и тревогой и даже повышает активность иммунных клеток.

«Ведение записей улучшает способность мозга воспринимать, обрабатывать, сохранять и извлекать информацию, — объясняет невролог Джуди Уиллис (Judy Willis). — Это развивает долговременную память, помогает заметить паттерны мышления, даёт время на рефлексию. А при правильном подходе становится источником развития понятий и стимулирует высшие мыслительные функции мозга»
#упражнения

Отличное упражнение для развития межполушарных связей.
#упражнения

⠀Основная сложность – это следить за тем, чтобы большой палец был внутри кулачка, а вторая ладонь не раскрывалась.
⠀
Упражнения эти полезны не только детям:
⠀❤️улучшают мыслительную деятельность ребенка,
⠀❤️синхронизируют работу полушарий,
⠀❤️способствуют улучшению запоминания,
⠀❤️повышают устойчивость внимания,
⠀❤️облегчают процесс письма.
⠀
НО! Они полезны и для взрослых:
?Восстанавливают работоспособность и продуктивность;
?Повышают точность выполнения действий при работе на компьютере,
во время управления автомобилем и другими сложными устройствами,
?Формируют уверенность при публичных выступлениях, собеседованиях, переговорах, экзаменах;
?Развивают творческие способности, спортивные навыки;
?Развивают более ясное и позитивное мышление и предотвращают возрастное снижение познавательных процессов.
⠀
⠀❓А вы делаете упражнения на межполушарное взаимодействие?

#упражнения

Утро вечера мудренее

Один из лучших способов консолидировать память — поспать. Пока вы спите, мозг работает, заставляя нейроны, которые были активны во время недавно пережитых событий, воспроизводить предыдущие модели активности. Это можно сравнить с быстрой перемоткой фильма о том, что произошло за день, только без сознательных усилий с вашей стороны. Вот почему так полезно повторять материал, который вы хотите выучить, прямо перед сном: освежая информацию в памяти, вы вновь делаете ее активной, это также позволяет уменьшить вытеснение этой информации другой, с которой вы столкнулись в течение дня.

Хорошей всем нам ночи ☺️
#упражнения
https://t.me/zaryadkauma

Упражнение для мозга
«Двойные каракули»

Заставьте мозг работать, попытайтесь изобразить что-нибудь, одновременно рисуя левой и правой рукой. Попробуйте с чего-нибудь простого. Например , нарисуйте солнце, облако, домик или сердечко.

Делая это упражнение по утрам, можно избавиться от ненужных мыслей в голове и тем самым повысить свою креативность и производительность.

Делитесь рисунками в комментариях 👇

#упражнения

​​УПРАЖНЕНИЕ "Без гласных"

Упражнение развивает быстрое восприятие текста, мышление, внимание и способность концентрироваться.


ТЕКСТ БЕЗ ГЛАСНЫХ:

*м* *ч*нь х*т*л*сь п*д*льш* *тд*хн*ть н* н*с* л*дк* * п*зв*л*ть р*б* сд*л*ть л*шн*й кр*г, н* в*б*р л*с*. Н* к*гд* т*г* п*к*з*л*, чт* р*б* п*в*рн*л* * в*звр*щтс* к л*дк*, ст*р*к вст*л * н*ч*л т*н*ть б*ч*в*, взм*х*в пч*р*дн* р*к*м* * п*в*р*ч*в** *з ст*р*н* в ст*р*н* т*л*в*щ*, дл* т*г* чт*б* в*бр*ть к*к м*жн* б*льш* л*с*.

«* *ст*л т*к, к*к н* *ст*в*л н* р*з* в ж*зн*, — п*д*м*л ст*р*к, — * м*жд* т*м в*т*р *с*л*втс*. Пр*вд*, в*т*р б*д*т кст*т*, к*гд* * п*в*з* д*м*й. Мн* *н *ч*нь пр*г*д*тс*, *т*т в*т*р».


Смогли прочитать?
#упражнения
https://t.me/zaryadkauma

Доброе утро, умники и умницы. Объявляем "День Кино", через 15 минут вас ждут 7 первых вопросов. Чур, не гуглить 😉. А пока предлагаем размяться.

Упражнение «Алфавит»

Все очень просто: нужно подобрать существительное для каждой буквы алфавита. Это очень простое упражнение задействует как левое, так и правое полушарие мозга и заставляет его «проснуться». Чем более необычным будет слово – тем лучше. Во время выполнения упражнения левое полушарие отвечает за подбор нужного существительного, а правое отвечает за визуализацию образа. Три десятка слов помогут сосредоточиться, в голове прояснится и можно приступать к работе.

Другие ищите по хештегу
#упражнения

Зарядка для ума

Доброе утро 😊.
Литературная викторина начнется через 15 минут.
А пока давайте разомнём мозги.

"Вверх ногами".
Выполните это упражнение для разминки мозга перед началом работы. Скорость чтения уменьшится, так как ваш мозг сопротивляется такому необычному для него способу. Но это означает, что ваши умственные способности усиливаются.
Упражнение разогреет мозг и позволит вам действовать более эффективно, когда это на самом деле понадобится.
Делитесь в комментариях легко ли вы справились с заданием.
*нажмите на картинку, чтобы увидеть фото полностью.

Всем отличного дня.

Зарядка для ума
#упражнения