На коуч-сессии я не рассказываю человеку, как ему правильно жить. Я веду процесс так, чтобы человек лучше услышал себя, увидел свою логику и смог принять собственное решение.

👇
⏺ Держу своё мнение при себе
⏺ Внимательно слушаю
⏺ Задаю вопросы
⏺ Слушаю ответы и снова задаю вопросы

⏺➖⏺

👉 Сайт

💙 Ссылка ВК

👉 Записаться на сессию

🔥 Воскресенье у меня прошло совсем не в расслабленном режиме. Полдня я составляла договоры. Один – на разовую коуч-сессию. Второй – на пакет сессий.

После недавней ситуации я решила больше не оставлять важные вещи на уровне устных договоренностей. Теперь все условия зафиксированы сразу. Без двусмысленности, без разночтений, без попыток потом вспоминать, кто что имел в виду.

🔖 Я прописала порядок записи и оплаты. Запись на сессию подтверждается после полной предоплаты. Сессию можно перенести без удержаний, если предупредить не позднее чем за 24 часа. Все это я добавила не только в договор, но и на сайт.

При этом я не превращаю работу с людьми в разговор языком сухих пунктов. Человеческие обстоятельства бывают у всех. Болезнь ребенка, форс-мажор на работе, резкая жизненная ситуация – все это может случиться. И если человек честно предупреждает меня о ситуации, я готова отнестись к этому по-человечески.

Но есть важная граница. Я умею разговаривать с позиции закона и вполне спокойно это делаю, когда нужно. И я очень не люблю, когда кто-то пытается обмануть, переиграть условия задним числом или выдать неуважение к моему времени за недоразумение.

💯 В итоге договор готов. Все спорные места я для себя пересмотрела. Все, что нужно было уточнить, я уточнила. Теперь у моей работы есть ясные правила, и менять их под настроение я не собираюсь.

Параллельно я сделала отдельную страницу сайта для запретграмма. Не такую нарядную по верстке, как основной сайт, зато рабочую и понятную. Это пришлось сделать по очень простой причине: при переходе оттуда мой красивый сайт открывается криво, а мне важно, чтобы человек видел нормальную страницу, а не технический сбой.

‼️ И еще один важный момент. Сегодня вечером у меня запись для индивидуального менторинга. А 7 апреля мой ментор будет разбирать буквально на молекулы, как я провожу сессии: где у меня уже есть сильная опора, а где нужна доработка и профессиональная настройка.

Для меня это важный этап. Я не хочу просто вести сессии. Я хочу видеть свою работу точно, расти в ней осознанно и усиливать то, на чем потом будет держаться качество моей практики.

Так что неделя у меня получается очень правильная. Сначала я укрепила правила работы. Теперь иду укреплять саму работу.

Если вам подходит такой способ работы – с ясными правилами, уважением ко времени и серьезным отношением к процессу, приходите ко мне на коуч-сессии.

⏺➖⏺

👉 Сайт

💙 Ссылка ВК

💬 Отзывы

👉 Записаться на сессию

🤵‍♀️ План-кабан, серия третья. Контрольная дата 06.04.

В первой серии я убрала из этой истории «мне кажется» и зафиксировала отправную точку. Во второй серии показала контроль по пути. Сегодня фиксирую следующий срез. Вес – 56 кг. Талия – 72 см. Бедра – 98 см.

А теперь самое интересное. На занятия во второй половине марта я забила. Не потому что забыла про цель. Не потому что не знала, что делать. Не потому что у меня не было плана.
План у меня был. Замеры были. Таблица была. Понимание, как надо, тоже было. Но в какой-то момент я сосредоточилась на проведении коуч-сессий, и все мое внимание ушло туда.

Расстраиваюсь ли я. Нет. Потому что мне сейчас важнее не поругать себя, а честно увидеть, что именно здесь не сработало.

Я еще раз проверила на себе вещь, которую и так знала. На мне не работают просто слова «надо» и «у меня уже есть план». План сам по себе ничего не двигает, если под ним нет моей настоящей внутренней причины действовать.

Я снова попыталась встроить в межсезонье тренировки. Не потому что мне этого по-настоящему хочется. Не потому что именно в этом для меня сейчас есть живая ценность. А потому что в моей голове поселилась "правильная" мысль: тренировки должны быть.

Но чужое «надо» еще ни разу не становилось моим устойчивым действием. Тренировки мне не в кайф. Домашние тренировки тем более. И сколько ни называй это дисциплиной, поведение все равно упрется в правду.

Для меня это не провал. Для меня это полезное наблюдение. Если действие не опирается на то, что для тебя действительно важно, оно почти всегда пойдет со скрипом. Можно некоторое время тащить себя на усилии. Можно даже держаться на характере. Но устойчивости там не будет.

🤵‍♀️ Очень многие люди живут в логике «я же понимаю, значит должна делать». Нет. Понимать мало. Составить план мало. Даже хотеть результата мало, если ты не разобрался, ради чего именно тебе нужен этот шаг.

Не потому что так правильно. А по-настоящему. Для чего именно тебе это нужно. Что за этим стоит. 🤵‍♀️ Какая твоя ценность держит это действие изнутри.

Когда человек этого не понимает, он начинает толкать себя через слово «надо». Потом злится на себя за сопротивление. Потом делает вывод, что ему не хватает силы воли. Хотя проблема часто вообще не в силе воли. Проблема в том, что действие не связано с его собственной внутренней опорой.

🤵‍♀️ На бытовом примере это видно особенно ясно. Даже тренировки могут не пойти, если ты встроил их в жизнь не из своей ценности, а из чужого правильного представления. А потом сидишь и думаешь, почему план есть, а энергии на него нет.

Поэтому мой вывод сегодня вообще не про сантиметр. Мой вывод про честность с собой. Прежде чем требовать от себя важного действия, стоит разобраться, на что оно у тебя опирается. Иначе будет много усилия, много правильных слов и очень мало настоящего движения.

🤵‍♀️ Собственно, в этом и состоит нормальная коучинговая работа. Не просто составить план. Не просто назвать цель. А докопаться до того, что на самом деле для человека ценно и почему именно это действие имеет для него смысл.

Я коуч, и сейчас пишу это не из красивой теории. Я пишу это на собственном примере. Даже в быту понимать истинную ценность действия важно. Без этого любое «надо» очень быстро начинает буксовать.

Если у вас тоже есть цель, которую вы понимаете головой, но никак не можете начать делать устойчиво, возможно, вам нужен не новый список задач. Возможно, вам сначала нужно понять, ради чего это действительно ваше.

🤵‍♀️ И вот с этим я как раз работаю.


⏺➖⏺

👉 Сайт

💙 Ссылка ВК

💬 Отзывы

👉 Записаться на сессию

😌 Вчера я завершила обучение по курсу «МАК-карты в работе коуча» и получила сертификат. Для меня это не про еще одну красивую бумагу, которую можно положить в папку и иногда поглядывать на нее с выражением «ну вот, я опять молодец». Для меня это про новый рабочий инструмент, который помогает не скользить по поверхности запроса, а пробуриться туда, где заканчиваются привычные объяснения и начинается живая правда человека.

🏹 МАК-карты – это метафорические ассоциативные карты. Не магия, не гадание и не загадочные трактовки. Это инструмент, который помогает человеку быстрее выйти из привычной словесной жвачки, увидеть свои реакции, смыслы, внутренние сопротивления и то, что не всегда хочется увидеть в себе и озвучить.

Иногда человек вроде бы понимает, о чем его запрос. Может даже очень внятно про него рассказать. Но при этом ходит по одному и тому же мыслительному кругу, только меняет интонацию, слова и степень усталости. И вот в этой точке карты могут сработать очень точно. Они сбивают внутренний автоматизм, сдвигают взгляд с привычной колеи и вытаскивают на поверхность то, мимо чего человек у себя обычно проскальзывает.

Я работаю с Коучинговыми Ассоциативными Картами «КАК» онлайн. И для меня важно сразу обозначить главное. Я использую этот инструмент именно в коучинговом формате.

Коучинговый формат – это работа не про советы, не про готовые трактовки и не про позицию «сейчас я лучше вас расскажу, что у вас внутри». В таком формате 🛴 человек сам находит свои смыслы, свои ответы и свои решения. Я веду процесс, задаю вопросы, помогаю увидеть связи, собрать главное и перевести это в понятное движение дальше.

То есть карта не говорит за человека. Не ставит диагноз. Не выдает сакральную истину под торжественную музыку. Она становится точкой входа в разговор с собой. А дальше мы уже смотрим, что именно человек в ней увидел, почему это для него важно, что это поднимает и куда из этого можно двигаться дальше.

Мне нравится этот инструмент за одну очень конкретную вещь. Он помогает пройти мимо гладких, умных и давно отрепетированных объяснений. 🥁🎺Мимо всего того внутреннего текста, который человек уже сто раз рассказывал себе, подруге, мужу, психологу, подушке и потолку. И выйти к материалу более живому, более цепкому и более честному.

А в коучинге это особенно ценно. Потому что важен не только вопрос. Не менее важно, откуда человек на него отвечает. Из головы. Из привычки. Из желания выглядеть правильно. Или из реального контакта с собой. Это совсем разная глубина. И совсем разное качество ответа.

Сейчас я открываю этот формат в работу. Первым трем клиентам стоимость одной сессии – 1999 ₽.

Если вам хочется посмотреть на свой запрос глубже, вытащить наружу то, что пока не складывается в ясную формулировку, и собрать из этого не красивое объяснение, а реальный следующий шаг, можете написать мне в личные сообщения.

⏺➖⏺

👉 Сайт

💙 Ссылка ВК

💬 Отзывы

👉 Записаться на сессию

🤩 Work & life balance обычно обсуждают как вопрос расписания. Сколько работать. Когда отдыхать. Как уходить с работы вовремя. Как не тащить работу в субботу.

Но очень часто проблема вообще не в расписании. Проблема в том, что работа у человека давно перестала быть просто работой. Она стала главным способом чувствовать свою ценность.

Пока ты работаешь, тащишь, закрываешь, выдерживаешь, спасаешь, ты как будто имеешь право на уважение к себе. Как только останавливаешься, внутри поднимается странная смесь тревоги, вины и ощущения, что ты как будто недотягиваешь до самого факта собственного существования.

Вот здесь и начинается настоящая тема work & life balance. Не в календаре. Не в приложении для планирования. Не в красивой табличке с балансом сфер жизни. А в вопросе, почему отдых переживается как грех, а перегруз – как почти моральная норма.

Именно поэтому снаружи это часто выглядит почти образцово. Ответственный человек. Надежный человек. Сильный человек. На него можно положиться. А внутри – давно накопившаяся усталость, раздражение, пустота и ощущение, что жизнь проходит где-то мимо, пока ты снова закрываешь очередную задачу.

🗓️ В такой точке бесполезно лечить все только тайм-менеджментом. Да, порядок в задачах нужен. Но очень часто под перегрузом лежит не только плохая организация времени. Под ним лежат убеждения. Чтобы меня ценили, нужно много работать. Я не достоин отдыхать сейчас. Без меня не справятся. Никто не сделает так же хорошо, как я.

И пока ты живешь из такой внутренней конструкции, никакой «баланс» нормально не соберется. Потому что работа в этой системе – не просто часть жизни. Она ее главный оправдательный документ.

Для меня work & life balance не про ежедневник где прописан час на свечку, йогу и травяной чай. Для меня это про возможность работать без того, чтобы работа съедала тебя целиком. Про право отдыхать без чувства вины. Про возвращение себе жизни, которая не выдается по остаточному принципу после выполнения задач.

Если ты замечаешь, что кроме работы почти ничего не осталось, с этим можно разбираться. 🤝 На коуч-сессии мы смотрим не только на перегруз, но и на то, что делает его внутренне обязательным.

⏺➖⏺

👉 Сайт

💙 Ссылка ВК

💬 Отзывы

👉 Записаться на сессию

🙃🫠🤨🥳😠Конфликт – это мясорубка для эмоций. Иногда она перемалывает тебя изнутри.

И речь не всегда про ситуацию, где кто-то хлопнул дверью, обиделся, ушел в закат и заблокировал тебя в мессенджере. Очень часто конфликт сидит внутри. Там, где внутри тебя одновременно говорят разные роли и каждая тянет в свою сторону.

Например, внутри тебя одновременно живут:
🤩любящая жена/муж,
🤩любящая мама/папа,
🤩ответственный работник,
🤩взрослая дочь/сын,
🤩хозяйка/хозяин дома,
🤩и еще женщина/мужчина, которой вообще-то тоже хочется тишины, отдыха и своей жизни.

И вот вопрос: «Как ты собираешься быстро принять одно ясное решение, если внутри тебя уже собралась целая делегация с разными интересами?»

🤩 Одна роль хочет быть рядом с ребенком.
🤩 Другая хочет полностью отдаться мужу/жене.
🤩Третья требует собраться и работать.
🤩 Четвертая напоминает про обязанности перед близкими.
🤩 Пятая уже устала и хочет только одного: чтобы все отстали.
Получается давка из желаний, обязанностей и ожиданий. И попробуй пойми, куда тебе вообще двигаться.

🤩 У меня в такие моменты все начинает валиться из рук. Целей много. Желаний много. Напряжения много. А вот понимания, что сейчас главное, что второстепенное и что реально важно именно в этот момент нет. И если в таком состоянии пытаться срочно принять «правильное» решение, шума становится только больше. Потому что решение вроде бы есть. А внутреннего согласия нет.

Что с этим делать?
🤩Нет, не выбирать самую громкую роль.
🤩Нет, не ломать остальные через колено.
🤩Нет, не делать вид, что сейчас «нужно просто собраться».
🤩Сначала стоит дать каждой своей роли высказаться.

Прямо по очереди.Не на бегу. Без внутреннего «так, это ерунда, это потом, это вообще не считается».

Можно спросить:
– кто ты сейчас,
– чего ты хочешь,
– чего ты боишься,
– за что ты отвечаешь,
– на что ты злишься,
– чего тебе не хватает,
– что для тебя сейчас важно.

И тогда внутренний шум начинает утихать. Когда роли звучат отдельно, внутри становится меньше каши. Ты начинаешь видеть не просто общее напряжение, а конкретный расклад: кто с кем спорит, кто за что борется, кто давно не услышан. А дальше уже можно разбираться. Не метаться. Не тонуть во внутреннем базаре. А разбирать.

Можно ли сделать это самой? Иногда да. Но очень часто изнутри мы начинаем перескакивать, спорить сами с собой, путать одно с другим и снова сваливаться в тот же винегрет, только уже с ощущением, что «я даже нормально подумать не могу».

И вот тут бывает полезен человек извне. Не для того, чтобы сказать тебе, какая из твоих ролей права. А для того, чтобы удержать структуру, дать место каждому голосу и не потерять главное.

🤩Если внутри у тебя уже не просто диалог, а плотная внутренняя толкучка, где никто никого не слышит, с этим можно приходить ко мне. Для начала мы нормально рассадим твои роли и дадим каждой слово.

⏺➖⏺

👉 Сайт

💙 Ссылка ВК

💬 Отзывы

👉 Записаться на сессию

🐱  Ценю свободу. Но строю её через структуру.

Без структуры свобода превращается в срочные дела, авралы и чувство, что ты всё время кого-то догоняешь.

Цель без цифр - это фантазия. Шаг без даты - это обещание самому себе, которое не выполнишь.
И как же это связано с коучингом?

Допустим, вы приходите ко мне с запросом:
«Хочу заработать 20 золотых слитков  🌟»
Красиво. Амбициозно. Я люблю такие цели.
Спойлер: за одну сессию вы их не заработаете. За две - тоже. Это долгая работа. И я не обещаю чудес. Я обещаю шаги.

Шаги, которые вы сами пропишете. Решения, которые вы сами родите. Действия, приемлемые для вас, исходя из ваших возможностей.

😎А может случиться и так, что вы поймёте, что хотите совсем не этого. Не 20 золотых слитков. Вернее, они вам нужны, но для того, чтобы построить свой Тадж-Махал.

«Совсем не этого» - это результат. Ведь лучше узнать это сейчас, чем через полгода, добиваясь того, что вам, нафиг, не нужно.

Так что на моих сессиях никакой магии. Только цифры, шаги и даты.

А у меня сегодня в планах - полетать на море 🏄‍♀️🌟

Живите, летайте, мечтайте. А если нужна корректировка целей или понять, чего вы на самом деле хотите, — записывайтесь на коуч-сессии.

⏺➖⏺

👉 Сайт

💙 Ссылка ВК

💬 Отзывы

👉 Записаться на сессию

❤️ Летаю.

Открыла сезон. Вода, ветер, доска, я.


Живите, летайте, мечтайте.
А если нужно с целями разобраться — записывайтесь ❤️

⏺➖⏺

👉 Сайт

💙 Ссылка ВК

📹Рутуб

💬 Отзывы

👉 Записаться на сесси

Ежели на морюшко вечернее захочется взглянуть и немного послушать, добро пожаловать в MAX.

Сходили, посмотрели, успокоились ♾ 🩷