🌐#استرس_و_اضطراب
❇️به دلیل تاثیر هورمونهای بارداری در بدن باردار و عدم تعادل آنها در این سه ماهه ممکن است دچار حالات ضد و نقیض روحی شده و گاهی خوشحال و شاد و گاهی عصبانی و مضطرب می شوید که این حالات با گذشت زمان و رسیدن به سه ماهه دوم و تعادل هورمونها بهتر می شود.
🔺لذا در این هفته هر موقع دچار احساس ناراحتی یا افسردگی و اضطراب کردید نگران نباشد و برای رفع آن ورزشهای تنفسی یا کارهایی را انجام دهید که اضطراب شما را کمتر می کند و از عواملی که باعث اضطراب شمارا کمتر می کند و از عواملی که باعث اضطراب و استرس می شود دوری کنید زیرا این اضطراب برای کودک شما مضر می باشد.

🔺یوگا ورزش مناسبی در بارداری است و بین قسمت های بالایی بدن و پایین آن تواز ایجاد می کند اضافه وزن راحت تر تحمل شود و همچنین عضلات کمر و عضلاتی که در زایمان نقش دارند را تقویت می کند و به آرامش روحی مادران کمک می کند.


🔴توصیه ای که به پدران در این دوران می شود این است مه به هیجانات و عدم تعادل روحی مادران در این دوره آشنایی داشته باشند و حمایت روحی مناسب را در این دوران از همسرشان داشته باشند.
https://t.me/zananvazayemanDrKazemi