Канал выше 👆 открыт, но для клиентского опыта будет, возможно, некая потеря времени. То есть вы можете не спрашивать, можно ли вам туда, если вы не групповик и не психолог-коуч-бизнес-тренер, никто вас не погонит, но там на птичьем языке много будет и для специфических запросов.

Уф. Бешеный день закончился.
Все-таки Москва дает невероятный уровень энергии, я хорошо помню, как кисла на своей красивой террасе в Барселоне, аж подпрыгивая от энергии.

Барсик примерно за неделю до холодов молниеносно отрастил себе опять лохматую будку. Завтра плюс 15 обещают, он теперь активно линяет. Туда-сюда!

На фото: Генштаб Барсика в ванной в моей коробке с полотенцами для лица, блин. Он оттуда лапой задирает проходящих мимо курсантов пацанов. Понятно же, что он начальник?

Метафоры музыкой навеяло!

Сходила на ночь в запрещенный фб и сразу же наткнулась на молочный суп.
Оооо, как я его люблю! С вермишелью! Сладковатый, а можно и вовсе нет (бабушка варила просто в меру соленый, я в детстве и каши без сахара, и чай, и сейчас люблю без).

Извините, что не о высоком. В фб нет-нет да и мелькнет случайно любимый френд, а так мне все кулинарные группы да про собачьи какашки кажут.
Опростилась я, как Наташа Ростова после родов.
И хорошо мне.
Так как насчет молочного супа?👇

Работа с ограничивающими убеждениями. Часть 1.

Я хотела бы научить вас одному очень простому, но действенному упражнению, которое поможет крепче опираться на объективную реальность.

✅ Наши убеждения похожи на столбы, которые крепко вкопаны в землю и на которых строится дом нашей жизни: наших выборов, ограничений, страхов и динамики.

✅ Только большие потрясения могут с корнем «вырвать» эти столбы. Обычно они стоят крепко и не дают нам шагнуть за пределы этого периметра.

✅ Есть так называемые «генерализованные» убеждения: они принадлежат обществу, в котором мы живем, образуя коктейль из эпох и систем; и незаметно витают в воздухе. «женщина счастлива только замужем»; «мужчины не плачут», «на 10 девчонок по статистике 9 ребят»; «общественное выше личного».

✅ Есть убеждения семейного сценария: «в нашей семье все девки несчастные»; «мы не богатые»; «никогда не жалуйся»

✅ Есть личные: «в этой комнате большинство вещей зеленого цвета»; «вокруг меня нет ни одного достойного партнёра»; «я не могу зарабатывать больше».

Работа с ограничивающими убеждениями. Часть 2.

👉 Убеждения, с одной стороны, крепко и незаметно держат нас в неких рамках; с другой, плавают как облака, наслаиваясь и перемешиваясь друг с другом.

📍Поэтому мы будем не выдирать с корнем, это невозможно, а будем расшатывать эти «столбы» так, чтобы со временем можно было заменить их на что-то другое, более нам подходящее.

🍀Когда имеет смысл работать с убеждениями? Когда они мешают нам двигаться вперед. Когда мы, как цыплёнок, хотим проклюнуть скорлупу, чтобы вылупиться куда-то в другую судьбу.

👉Итак, упражнение письменное.
Делим рабочее поле (листок или файл) на три столбца.

Наша задача - заполнить самый левый и самый правый столбцы. Средний оставляем свободным.

В левом пишем, например:

❎ Я никогда не смогу заработать 1 млн руб. в месяц. Это трудно, невозможно и кто я такой.

❎ В крайнем правом пишем его полную, утрированную, очень нереалистичную для вас сейчас противоположность: я легко, не прилагая никаких усилий, могу зарабатывать 1 млн руб каждый месяц

Так идем до конца листа. «Я никому не нравлюсь — именно я нравлюсь всем в мире». «Кругом одни женатые — абсолютно все мужчины именно вокруг меня свободны».

❎ Средняя колонка по-прежнему остается пустой.

Теперь делаем паузу и смотрим на листочек.
Что вы чувствуете, когда читаете левый столбец?
«Я никому не нравлюсь»

Что чувствуете, когда читаете правый?
«Именно я нравлюсь абсолютно всем в мире»

⚠️Как реагирует ваше тело?

Обычно признаются, что чувствуют тревогу, отчаяние, все сжимается при чтении левого.

При чтении правого можно почувствовать недоверие, недоумение, усмехнуться, пожать плечами.

✳️ Напоминаю, что средний столбец по-прежнему свободен.

Работа с ограничивающими убеждениями. Часть 3.

Теперь приписываем в начале каждой фразы левого столбца три слова: «я считаю, что».

❗️В правом столбце этого не делаем!

Итак:
(Я считаю, что) кругом одни женатые
(Я считаю, что) не смогу зарабатывать
(Я считаю, что) женщина может быть счастлива только замужем
(Я считаю, что) никому не нравлюсь

Теперь смотрим, что получилось.

Что изменилось в восприятии и ощущениях, когда вы читаете левый столбец с этой пристегнутой добавкой?

Когда переводите глаза на разухабистый, легкий правый (он без этой добавки)?

А теперь смотрим на средний столбец.

👉А как НА САМОМ деле? Как в реальности? Запишите это.

Может получиться примерно так:

♦️ Слева: (Я считаю, что) я никогда не смогу зарабатывать больше.
☀️ Справа: именно я очень легко, прямо сейчас смогу заработать больше.
✅ В середине: возможно, я смогу зарабатывать больше.
✅ Возможно, я кому-то нравлюсь
И тд

Скромные результаты, правда?

🔑Значит, вы на верном пути. Нам не нужны сковывающие ограничения из левого. Нам не нужна магическая эйфория из правого. Нам нужна скромная, но твердая реальность.

📌Самое главное - достичь маленького сомнения в том, с чем мы всю жизнь живем: так ли уж оно верно?

(Я считаю, что) Все мужики -козлы.

Все мужчины Боги.

Среди мужчин есть и те, и другие.

(Я считаю, что) Женщина может быть счастлива только замужем.

Женщины замужем исключительно несчастливы.

Какие-то женщины могут быть счастливы в замужестве, какие-то нет.

(Я считаю, что) Мы не богаты и никогда не будем.

Мы самая богатая семья в мире.

Мы примерно как все: деньги иногда есть, иногда нет.

Таким образом можно «пошатать ваш труба», то есть эти столбы-убеждения по всем фронтам жизни и всегда помнить, что истина где-то посредине.

Удачи!

https://t.me/zamuzh_rubleva/3714

Хвастайтесь ремонтом и просветите меня, пожалуйста!

Дело в том, дорогие друзья, что я никогда-никогда не делала большой ремонт после развода. А в моем замужестве всем рулил муж. Он гениальный инженер, способный сам придумать и воплотить сложную сантехническую развязку (он ее реально сделал как автостраду на разных уровнях).

Потом я жила в съемных квартирах с уже ремонтом.

Миша Галкин делал ремонт в нашей подмосковной квартире сам. Очень красивый. Я там не появлялась ни разу от ужаса.

Короче, я устарела. Морально. Хорошо, что не материально! Дожив до 2024 года, я никогда не занималась трубами или там кранами.

У меня никогда в жизни не было кухни, сделанной по моему заказу!

— только не смотри гигантскую плитку!
— а это какую?
— а это с тебя ростом

Спустя 20 мин.

— я же 4 раза сказал, чтобы не гигантскую! А это что?
— ты сказал, не с меня ростом. Ну так она 145, а я 163!

Вот примерно так. Месяц назад. Диалог с мужем (он удаленно руководил ремонтом у дочки).

Это, в общем, было мое первое и последнее касание выбора плитки. Вообще, понимаете? За всю жизнь.

Значит, что нужно.
Нужен ваш восторг по поводу каких-то ремонтных штук. И ваша боль от ошибок тоже!

Все сойдет. От какого-нибудь фрейзера до ящиков на кухне. От покрытия стен до сушилки вещей или там посуды.

Что сейчас «носят»? Чем вы поражены? А то я ночью читала ремонтные паблики. И поняла, что я, граждане, Агафья Лыкова. И Алисы я боюсь, а она способна шторы открывать…

Прочла например что есть робот-пылесос который подсасывается к канализации. И что кошачий тубз такой есть.

Потому что у меня в голове «потолки побелить, плитку поклеить, паркет сохранить». И все!!

А кухонщики, например, приедут уже через неделю, чтобы спроектировать розетки и воду.

Понимаете? Я в ужасе от того, сколько всего надо продумать в новом современном мире.

Короче: как делать, от каких ошибок вы предостережете, что вообще у вас замечательного есть в ремонте: и решения, и всякие приблуды.

Это та сфера, в которой у меня реально лапки, я ничего не понимаю, я реально от ужаса могу плакать.
По тестам, через которые меня трижды прогнали психиатры, у меня оч низкая активность в том участке мозга, который отвечает за пространство, координацию, ориентацию на местности и тд. Недоразвито, короче. (Юля, а как же вы танцуете? А от меня Коля когда руки отпускает, я не знаю куда идти. Не вру, ей богу. Поэтому он меня заставляет наизусть и вслух учить схемы и с какой ноги куда).

*Сморкается, с надеждой ждет.

Смеяться можно! И надо мной и вообще!

Боже, какие у вас красивые ремонты! Спасибо большое!
Про принятие решений я понимаю по дочке Маньке: она так устала за полгода ремонта, при том, что ей отец все заказывал и решал и советовал, что сейчас отказывается отвечать на вопрос "рыбу или мясо", условно.

Миша Галкин только что ушел: короче, все будет на нем, с меня только деньги и да-нет.

Про щиток, который все должен выдержать и быть зонирован: Миша только что бормотал "надо прибавить фазы".

Сначала демонтаж всего, конечно. Паркет закроют чем-то забыла чем.
про розетки поняла. И мастер-выключатель будет, и люстры я не люблю, и верхним светом пользуюсь пару раз в год.

Остальное пока не знаю-не могу.

Что бюджет надо увеличить вдвое, тоже уже поняла. Спасибо Светлане Ильиной, мы с ней осенью назад начали работать в консультациях, и вот у меня есть бюджет на ремонт, и даже налоги уплочены заранее, я просто закидываю в Казначейство денег.

Мне самое главное котовью сральню разместить и чтобы собакам было лапы удобно мыть (в новую ванную лапомойка уже никак, да и нужна она месяца четыре в году)

Про проточный водонагреватель поняла, спасибо, а то я про него забыла

Про выдвижные ящики снизу кухни. Я ненавижу полки! и распашные шкафы. У меня все, что можно, в ящиках, а не на полках. И кастрюли тоже там будут.

И гардеробная, и кладовка тоже должны уместиться.

Мамащки, я боюся.

У меня провода в прихожей идут сквозь паркет, представляете. Старые, как говно мамонта, закрашенные. Неизвестно куда ведут, кажется, еще телефонные. И их наконец выдерут и выкинут.

Звукоизоляцию нам не надо: стены толщиной 64 см между всем – даже между комнатами. У нас очень тихо.

В общем, пошли мы в собачью школу пока, а там приду и продолжу вас читать. Спасибо вам большое!

В эмиграции особенно жестоко скучаешь по сирени. Вчера гуляли с собаками, я нанюхалась ее наконец. Казалось, простенький скромный кустик, растет у нас везде, как сорняк, а вот поди ж ты, именно по ней тосковало сердце. Просто не могла вчера оторваться.

Осенью три года, как я вернулась. Очень не жалею, что уезжала, мир немножко посмотрела, много чего поняла про себя. И вернулась на батарейке 2% процента от моего обычного уровня энергии. Эмиграция, даже подготовленная и спокойная, как у меня, очень тратит, конечно.

До сих пор жадно хватаюсь: сирень, черемуха, колючие огурчики, русский язык, незабудки, и множество трудноописуемых вещей. Ну это как я, имеющая опыт костылей и болезненной хромоты, до сих пор радуюсь, что могу снова мягко и плавно идти. Наговориться, наесться, набыться, налюбоваться.

И еще ко мне возвращается мой обычный уровень энергии. Еще недавно я ничего не могла, береглась, не хотела. Два с лишним года. Вдруг оказывалась опустошенной, паникующей, не имеющий сил. Их было так на донышке, что я спала с ноября по март, вставая только на работу.

И тут чувствую знакомое: все, выспалась. Все, насиделась. Давай вставай, побежали.

Я всегда такая была. Дочь моя говорит, что я медленная только с похмелья. А так быстрая.

Э неееет, говорю. Уже бегали. Бегали: спортзал, английский в 8 утра, приход домой в 3 ночи.

И ставлю себе в расписание пустые дырки, чтобы не делать ничего, чтобы скучно, чтобы спать и есть. В мемориз прочла: 9 живых групп за три недели плюс интенсивы долгосрочных групп. Восемь лет назад. Это как я не чокнулась. Но именно тогда накачалась мышца работать и работать.

А я уж было думала, что теперь всегда буду жить редко, вяло и осторожно, как секс с мужчиной низкой половой конституции (не было, но посягали).

Не знаю, может, тут распыляют что. Зачем я встала рано, зачем куда-то поеду (на маникюр), зачем шкаф, зачем ремонт, зачем скакать, зачем фокстрот.

Из прежней слабосильной жизни остается привычка варить и есть горячий легкий супчик дважды в день, и вообще регулярно есть, но и то захлестывается: иногда бегу, вспоминаю, что не жрамши с утра, и думаю, ладно, я же квартирьер.

Это мне однажды сказала консультант по питанию: что у меня особый вид голода, который раньше бывал у разведчиков. Не которые свр, а которые неандертальцы типа. Ну вот вся община ягоды повыела, мамонтов мало, надо новые места искать, и вот отдельные люди долго и быстро идут вперед на разведку, без гарантий горячего супчика. Они способны долго переносить голод, прежде чем найдут ягоды и лося. Потом кричат: эй, можно! И все бегут к ним туда, топоча.

Я вот такой квартирьер, и училась нормально есть трижды в день, чтобы не оказываться в состоянии «внезапно злая и тошнит от голода, потому что ела, кажется, вчера вечером, и дай-ка нажрусь пиццы».

Короче, поехала я на маникюр таки, устала писать и забыла, что хотела сказать. Приближается «Дура», а тема всегда влияет на автора, знаете.

Когда-то я совсем не умела жить в Москве, и перед эмиграцией однажды спрашивала людей, как им удается жить в этом городе так, чтобы было уютно. Особенно покорило мое сердце одно небольшое фото пруда с уточками, где-то то в Тушино, кажется. Как в этом кипятке и стрессе можно спокойно гулять и дышать, не понимала я, завидовала я.

Сегодня мне не спалось и мы с мальчишками ходили на наш пруд с уточками в 5 утра. Солнце, вода и много живой утренней жизни: утки-мандаринки, ранние тихие рыбаки, одуванчики, цветущие деревья.

Теперь у меня есть свое «уютно и спокойно». И пруд с уточками. Не Москва меня приняла, а я ее — вначале потерявши.

Такие места-каналы есть и у меня в телеграмме. Когда бы ты ни зашел и на какую бы тему ни был там пост, там хорошо. Словно всегда светит ясное утреннее солнце и вода пахнет прохладной свежестью. Так пишет Вика Синичкина, например. Посреди кипящих новостей в ее канале словно всегда блики солнца на спокойной воде. Она пишет про дочку, прогулки, просто про жизнь, и моя душа отдыхает от ее спокойного и дружелюбного диалога с этой жизнью. Я, читая ее канал, каким-то чудом перестаю кипеть и булькать, дыхание расправляется и получается не бег, а прогулка вдоль берегов чужих дней.

По-моему, это особый Викин авторский дар: так писать «о том, о сем», чтобы читатели вновь начинали дышать.

Пацаны вынуждены который день гулять дважды по утрам: я повадилась вставать в пять и меня несет на улицу, потому что там неимоверно хорошо; вчера гуляли почти полтора часа, до семи утра; а потом приходит собачья няня в 8 и выводит их еще раз.
И я потом днем еще раз.
И я потом вечером еще раз.

Главное, приучить себя на автомате, чтобы не думать, что надеть: спецодежда с карманами, собачьи штаны, кроксы или угги, печенья, пакетики для говна, поводки, не помню как вышла, но гуляем. Сколотилась маленькая вечерняя собачья тусовка из нас, болонки и двух шпицев.

Мелкого Боньку также очень любят дородные собачьи женщины: лабрадорихи, хаски, еще кто-то крупный. И вовсе не материнскою любовью! Он смущен вниманием и оттого галантен.

Еще мы умеем подолгу сидеть на лавочках и созерцать. Называется «пойдем курить на скамейку».

Фото нашей Риты, сегодня. У нас красиво очень, конечно, везде тюльпаны.

Еще бы мальчишки на кобелей не вызверялись, но все равно я не теряю надежды, что со временем утихнет.

А еще вчера, сидя у пруда, издалека видели, как гуляла собачка без передней лапы: у нее была такая коляска с красным колесиком и она очень резво на этом устройстве катилась, с хозяином на поводке. Очень я порадовалась этому.

Уважамые коллеги, подгоняемая вашими вопросами, сделала лендинг большого курса "Группа".
Достаточно подробная программа.
Все даты занятий.
старт 12-13 октября
https://rublevajulia.getcourse.ru/big_course_groupe

Коллеги, кому интересно и кто примеривается, посмотрите, пожалуйста.
В моем курсе есть и маркетинговая составляющая, и экономика группы: очень важно, чтобы групповик не выгорал на начальных этапах, когда группы и не собираются, и не окупаются.

Меня не теряйте! на выходных я веду учебный модуль "Группы", а в понедельник перевозим мебель и начинается ремонт. На связи я буду со вторника.

Еще раз напоминаю, что меня сегодня на связи не будет. У меня в квартире 8 грузчиков и две фуры на подъезде к дому. А также те, кто спрашивает, не я ли им предлагаю инвестиции или еще какую хуйню в личку, проследуйте сюда, пожалуйста и прочтите пожалуйста публикации по этому поводу по моему каналу вниз:

Еще раз, устала повторять. Я никому не пишу в личку и ничего не предлагаю.

Вчера на группе прямо при мне участнице пришло это приглашение. Она сразу пожаловалась на контакт и заблокировала.
Сделайте так же, как она, пожалуйста, ПО ВОЗМОЖНОСТИ НЕ ПРИНОСЯ ЭТО МНЕ.

Я это видела, пройти я туда не могу (заранее забанена мошенниками) и все, что от вас требуется — блокировать и жаловаться.

Никаких дополнительных вопросов по этому поводу мне задавать не надо, так как ответ будет однотипный: блокируем и жалуемся, без моего участия. Я шкаф несу, а когда донесу, ответ будет таким же: блокируем и жалуемся.

Все ли понятно я сказала?

На фото: вчерашний лифтолук по дороге на группу. В очках отражается кара небесная мошенникам, я ее уже сочинила.