Простой способ продлить жизнь и улучшить здоровье 

Пешая ходьба признана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) одним из самых здоровых видов физической активности. Давайте разберемся, почему она такая особенная.

Самая обычная пешая ходьба:
◂ Улучшает микроциркуляцию, снабжая ткани организма кислородом и энергией.
◂ Тренирует сердечно-сосудистую систему.
◂ Стабилизирует артериальное давление, снижая повышенное и повышая пониженное.
◂ Улучшает обмен веществ.
◂ Повышает чувствительность периферических тканей к инсулину.

Сколько нужно ходить каждый день?  

Наверняка вы слышали, что надо проходить 10 тысяч шагов в день. Но это усредненное число. Маленький ребенок или пожилой человек могут устать уже после 500-1000 шагов. Ориентируйтесь на свои ощущения: ходьба должна быть комфортной и не вызывать истощения или переутомления. Увеличивайте количество шагов постепенно 👣  

Кстати, шагомеры отлично мотивируют, особенно пожилых людей – им интересно отслеживать количество пройденных шагов. Такие гаджеты могут стать отличным подарком.

Как правильно ходить?  

Очень важно выбрать удобную обувь с хорошей амортизирующей подошвой. Для людей с плоскостопием нужна обувь с супинатором. На приемах я часто рекомендовала своим пациентам обувь марки Rieker.

Одевайтесь по погоде. Ходьба уместна в любое время дня, но лучше избегать палящего солнца, проливного дождя и сильного ветра.

Как понять, что вы правильно ходите?  

Если вы немного запыхались и раскраснелись — это показатель правильной ходьбы. Это значит, что в вашем организме запустилась микроциркуляция, началась активная работа лимфатической и кровеносной систем. Именно при запуске микроциркуляции активируется цикл Кребса, обеспечивающий ткани организма кислородом и энергией.

Чем больше мы сидим и не двигаемся, тем хуже микроциркуляция и меньше энергии в организме. Поэтому, если вы чувствуете упадок сил, постарайтесь выйти на прогулку. Поверьте, на свежем воздухе вы почувствуете себя лучше.

Пешая ходьба — это не только профилактика хронических заболеваний и польза для здоровья, но и тренировка вашего митохондриального аппарата.

Хотите узнать больше о митохондриальном здоровье? Поставьте огонёчки к посту или напишите комментарий, чтобы я знала, что эта тема вам интересна 🔥 

А сколько шагов в день проходите вы? Какие еще активности, помимо пешей ходьбы, предпочитаете?

В ближайшие три дня ожидаются сильные магнитные бури до уровня G3. Для нас с вами это значит, что могут беспокоить самые разные недомогания. Пожалуйста, будьте внимательны к своему самочувствию 🙏

Погода в последние дни меняется, и многие из вас могут ощущать головную боль, головокружение, слабость, скачки артериального давления, плохое настроение и тревожность, нарушения сна, отсутствие сил и энергии и другие неприятные симптомы.

На своих курсах «PRO Метеочувствительность 2.0» и «Силы есть» я подробно объясняю, как справиться с этими недомоганиями. Вы узнаете, откуда берутся все эти симптомы, как оказать себе первую помощь при резкой смене погоды, освоите правила профилактики таких состояний.

Вы научитесь понимать причины своего плохого самочувствия, оказывать себе необходимую помощь, эффективно применять методы коррекции внутричерепного застоя и восполнения дефицита энергии, предотвращать повторение неприятных симптомов.

Сейчас эти и другие курсы и методички участвуют в нашей долгожданной летней распродаже. До 4 августа вы можете приобрести их со скидкой 50%!

https://lp.newneurology.ru/sale?gcpc=73bfd

Баня — это один из лучших способов отдохнуть и укрепить свой организм. Посещайте баню каждую неделю, если вы ее хорошо переносите. В конце парения обязательно принимайте прохладный душ с головой, чтобы избежать перегрева.

Подробнее о бане сейчас запишу для вас в голосовом 👌

А пока поделитесь в комментариях, как вы переносите баню?

Кокарбоксилаза (Корилип)

В своих рекомендациях я часто упоминаю свечи Корилип как отличное средство для поддержки организма энергией, особенно в условиях нестабильной погоды, как сейчас. Сегодня я решила рассказать вам более подробно об этом препарате.

Кокарбоксилаза – это активная, коэнзимная форма витамина B1, она является основным действующим веществом свечей Корилип.

Функции кокарбоксилазы:

• Улучшает обмен веществ и стимулирует образование энергии.
• Способствует синтезу нуклеиновых кислот (ДНК, РНК), белков и липидов.
• Улучшает усвоение глюкозы и питание нервной ткани (как центральной, так и периферической).
• Способствует нормализации функций сердечно-сосудистой системы (при нарушении ритма, ишемии, нестабильном давлении и т.д.).

Дефицит кокарбоксилазы вызывает повышение уровня пировиноградной и молочной кислот в крови, что приводит к закислению – ацидозу (вплоть до ацидотической комы).

Кокарбоксилаза необходима при следующих состояниях:

▸ Перенесенные тяжелые заболевания
▸ Хроническая усталость, астения
▸ Печеночная и почечная недостаточность и патология
▸ Хроническая тканевая гипоксия
▸ Инсулинорезистентность и сахарный диабет
▸ Лишний вес, нарушение обмена вещест
▸ Снижение иммунитета
▸ Бактериальные и вирусные инфекции
▸ Низкий уровень белка
▸ На фоне воспаления, после воспаления
▸ Острые и хронические интоксикации
▸ Восстановление после операций
▸ Заболевания нервной системы (ВСД, невроз, тревога, депрессия, нарушение сна, инсульт, РС, невриты и т.д.)
▸ Энерго-поддержка любого курса лечения
▸ Перед нагрузками (перелет, экзамен и т.п.)
▸ Резкая смена погоды и метеочувствительность

Важно понимать, что кокарбоксилаза – не панацея от всех бед! Она дает энергию, а энергия нужна нам всегда, особенно когда болеем. Несмотря на то, что кокарбоксилаза является активной формой витамина В1, она не восстанавливает его дефицит.

Единственное противопоказание к приему кокарбоксилазы – это индивидуальная непереносимость.

Препараты кокарбоксилазы и где их купить:

✔️ Coenzymated B-1 – на iHerb и маркетплейсах. Капсулы по 13 мг, в сутки нужно минимум 4 шт – длительно, сколько потребуется.

✔️ Кокарбоксилаза в ампулах – в аптеках. В упаковке обычно 5 ампул с порошком по 50 мг и 5 ампул физраствора для растворения порошка. Можно колоть в мышцу (50 мг) и вену (50-100 мг), можно принимать внутрь (50-100 мг). Курс приема 5-10 дней, пить можно долго, сколько потребуется.

✔️ Корилип в свечах – в аптеках. В упаковке 10 свечей, в каждой кокарбоксилазы 25 мг, рибофлавина (витамин В2) 2 мг, тиоктовой кислоты 12 мг. По 1 шт дважды в день 10 дней ректально, затем перерыв неделя и повторить курс.

Из инструкции Корилипа:

«Корилип улучшает тканевой обмен при различных физиологических и патологических состояниях, нуждающихся в коррекции ко-факторами и субстратами». Препарат показан в том числе «в качестве общеукрепляющего средства для профилактики в период эпидемии инфекционных заболеваний».

Корилип создан не только для взрослых, но и для детей! Из инструкции: «Периоды интенсивного роста и становления новых функций у ребенка, при интенсивной физической и умственной нагрузке, при стрессовых ситуациях». Дозировки для детей см. в инструкции по применению к препарату.

Почему мне нравится именно Корилип:

Кокарбоксилаза в сочетании с витамином B2 ещё активнее способствует образованию энергии. Тиоктовая кислота в малой дозе, но как антиоксидант, также улучшает обмен веществ. В таком сочетании препарат быстро попадает в системный кровоток и стимулирует двигательную функцию ЖКТ, улучшая моторику кишечника.

Нюанс: может немного щипать из-за тиоктовой кислоты на фоне чувствительных слизистых. Из-за метода введения нельзя при геморрое, кровотечениях из прямой кишки.

Мои читатели пишут о следующих эффектах от использования кокарбоксилазы, в том числе Корилипа: «глаза открылись», «жить захотелось», «было плохо, но разошлась», «только на нем работаю» и т.д.

А вы пользовались Корилипом или другим препаратом кокарбоксилазы? Как вам эффект?