✳️ За время новогодних каникул мы успеваем привыкнуть к другому распорядку и темпу жизни, поэтому вернуться к рабочим будням непросто.
Рассказываем, что делать в первые дни, чтобы войти в рабочий режим без стресса.

✅ Планируйте неспешное утро. Дайте себе возможность спокойно проснуться, позавтракать, собраться и без спешки отправиться на работу.

✅ Начните с малого. Займитесь рутинными задачами, проверьте почту, обсудите идеи и планы с коллегами.

✅ Позвольте себе включаться в работу плавно. Не стремитесь к трудовым подвигам, дайте себе время прийти в норму — так вы сможете сделать намного больше, чем если перетрудитесь и перенервничаете.

✅ Позвольте себе выполнять задачи неидеально. Будьте готовы к тому, что на работе что-то может пойти не так, как хотелось бы, и это нормально.

✅ Обменяйтесь впечатлениями. Общение с коллегами поможет поднять настроение и найти приятные моменты в выходе на работу.

Берегите себя и своих близких! 💫

#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым

🔊С 8 по 14 января 2024 года проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

🎯 Цель мероприятия - повышение информированности населения о важности физической активности.

⛷️Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю⏱️.

❗️Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти⚰️

⬇️ У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

⬆️ Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Берегите себя и своих близких! 💫

#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым

🙏 11 января можно считать одним из самых «вежливых» дней в году — в этот день отмечается международный день
«СПАСИБО».

🫶Друзья, не забывайте говорить родным и незнакомым людям слова благодарности — это всегда так приятно!
✅ Кстати, признания заслуживают даже самые простые и повседневные добрые поступки: одолженная ручка, придержанная дверь, поданная рука, приготовленный завтрак.
Психологи считают, что слова благодарности оказывают такое же влияние на психику человека, как объятия и ласковые поглаживания, а искреннее «спасибо» сохраняется в памяти минимум на месяц😉

Берегите себя и своих близких! 💫

#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым

📣 Всемирный день помощи больным проказой (лепрой) отмечается ежегодно в последнее воскресенье января.

Проказа - первая инфекция, которая известна человечеству. Люди боялись проказы гораздо больше, чем мы сегодня боимся СПИДа, рака.

❓Почему болезнь так волновала многих.

Проказа (лепра) – хроническое заболевание с преимущественным поражением кожи, слизистых оболочек и периферической нервной системы. В ходе болезни тело больного покрывалось гноящимися язвами, внешние черты лица искажались, приобретая обезображенный вид. Больных проказой навсегда изолировали от общества.

❓Как передается и лечится ли это заболевание?

- Источник заражения лепрой – больной человек. Возбудитель попадает в тело здорового человека чаще всего через повреждение кожных покровов, при тесных контактах с зараженным может передаваться воздушно-капельным путем. Проказа лечится, об этом важно знать. Главное Главное  условие для излечения –  раннее её выявление. Чем позднее диагностируется болезнь, тем сложнее и длительнее курс лечения и выше вероятность инвалидности.

❓Можно ли заболеть проказой сегодня?

Лепра официально считается «забытой болезнью», но для тех немногих, кто страдает этим недугом, лепра — не прошлое, а настоящее. Все механизмы действия и распространения лепры до сих пор разгадать не удалось. Заболеть этой болезнью  может любой человек, у кого плохая иммунная защита организма.

❓Имеются ли случаи заболевания лепрой в настоящее время?

В России, по данным статистики,  больные проказой составляют около 5 процентов.  В  жарких странах Африки и Азии болезнь распространена и сегодня.

❓Существует ли специфическая профилактика этой инфекции?

Вакцинация против проказы отсутствует. Профилактика направлена на ограничение контактов и соблюдение мер санитарно-гигиенических правил. Любителям путешествовать хочется напомнить, что эндемичными регионами являются Индия, Испания, Португалия, Корея, Япония, Филиппины.

‼️ Инкубационный период заболевания протекает бессимптомно и длится от 3-х до 5-ти лет, посетив экзотические страны,  вы можете, не заметить, что заразились опасной болезнью.

Берегите себя и своих близких! 🫶

#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым
#ZaiCrb_информация

📣 2 февраля отмечается День осведомленности о ревматоидном артрите.

❓Какие факты вы не знали об этом заболевании? Почему это важно?

🔺Факт первый: ревматоидный артрит бывает не только у пожилых, но и у молодых.
Ревматоидный артрит (РА) - одно из самых распространенных аутоиммунных заболеваний, с ним сталкивается по меньшей мере 1 % населения всего мира.
Ревматоидный артрит – заболевание всевозрастное.
Полностью избавиться от ревматоидного артрита невозможно, но своевременное и регулярное лечение позволит держать болезнь под контролем и избегать обострений. При отсутствии лечения прогноз крайне неблагоприятный: в течение 7-10 лет суставы разрушаются, что приводит к инвалидизации, потере работоспособности и социальной изоляции.

🔺Факт второй: женщины болеют ревматоидным артритом чаще мужчин.
Да, статистика это подтверждает, что женщины в 3-5 раз чаще сталкиваются с этим недугом.
На данный момент нет сведений о том, почему он возникает. Однако известны провоцирующие факторы, которые могут приводить к старту этого заболевания: генетическая предрасположенность, любые вирусы (герпесвирусы, ретротавирусы, гепатовирусы и другие), общее снижение иммунной системы, изменения гормонального фона.

🔺Факт третий: курение может ухудшать течение РА.
На сегодняшний момент очевидно, курение способствует более тяжелому течению ревматоидного артрита и снижению контроля за заболеванием. Прогноз успешного лечения у курильщиков ниже, чем у тех, кто не имеет этой вредной привычки.

🔺Факт четвертый: сильный стресс способствует старту ревматоидного артрита.
В истории практически каждого пациента с ревматоидным артритом, как и с большинством других аутоиммунных диагнозов, за дебютом заболевания стоит Стресс. Это может быть потеря близкого человека, смена работы, какие-то другие жизненные потрясения, с которыми человек не справился, не пережил.

🔺Факт пятый: обезболивающие препараты не лечат ревматоидный артрит.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые часто применяются при ревматоидном артрите, снимают воспаление в суставах и значительно уменьшают болевые ощущения. НПВП дают лишь временное облегчение, не воздействуя на причину болезни.

‼️ Если Вы у себя обнаружили такие симптомы как:
• Боль и скованность в суставах по утрам
• тугоподвижность;
• болезненность при движении
• припухлость или покраснение одного или нескольких суставов, как правило, симметричного распространения (например, обе кисти или обе стопы) - необходимо обратиться к своему участковому терапевту по месту жительства.

Главное — ведите здоровый образ жизни, вовремя проходите проф. осмотры и диспансеризацию, следите за своим здоровьем.

Берегите себя и своих близких!

🏥 Записаться можно через Call-центр Заиграевская ЦРБ 📲8(924)555-90-03

#ZaiCrb_информация
#ЗаиграевскаяЦРБ
#Заиграевскийрайон
#будь_здоров
#Привычкабытьдоровым
#ЗОЖ

📣 С 12-18 февраля проходит неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.

🍔 🌭🍟🍕 Фастфуд –
одна из причин таких заболеваний.

‼️ 6 причин перестать есть фастфуд.

🔺 Недостаток первый: высокая калорийность

Избыток калорий организм старается отложить про запас, и они превращаются в лишнюю жировую ткань. Потребность в жирах редко превышает 50 г в день – это около 400 ккал. Обычный бургер весит 114 г и содержит 250 ккал, из которых 80 приходится на жир. Для сравнения — в бутерброде из белого хлеба с колбасой на 60 ккал меньше.

🔺Недостаток второй: много жира

Лишние калории в фаст-фуд приносят преимущественно жиры. В основном это насыщенные животные жиры, которые способствуют появлению в сосудах холестериновых бляшек, гипертонии и закупорке сосудов. Кроме того, такие продукты создают дополнительную нагрузку на пищеварение — в первую очередь, печень. В целях экономии в ресторанах быстрого питания обычно используют дешевые заменители натуральных жиров — маргарины и кулинарные жиры. А в них содержатся трансжиры, вызывающие болезни сердца и даже онкологические заболевания.

🔺 Недостаток третий: много соли

Избыток соли приводит к развитию многих заболеваний. Если соли в рационе слишком много, развиваются заболевания сердца, гипертония, появляются камни в почках. Специалисты считают, что безопасная доза соли в день для взрослого человека — около 3 г — половина чайной ложки. Таким образом, суточную норму потребления соли можно набрать, просто один раз плотно перекусив в ресторане быстрого питания.

🔺 Недостаток четвертый: много сахара

Сладкая газировка и молочные коктейли содержат слишком много сахара. Например, в банке обычной газировки 6,5 чайных ложек сахара. При этом дневная норма сахара не должна превышать 6 чайных ложек для мужчины, 4 — для женщин и всего 1 для детей. Избыток сахара приводит к повышению веса и заболеваниям поджелудочной железы.

🔺 Недостаток пятый: чувство сытости ненадолго

Быстрая еда насыщена не менее быстрыми углеводами из булочек и картофеля, жирами и очень бедна клетчаткой, сохраняющей чувство сытости. Такой обед вызовет мгновенный выброс глюкозы в кровь и столь же быстрое ее снижение, из-за чего голод снова даст о себе знать буквально через пару часов.

🔺 Недостаток шестой: букет заболеваний

Как и любое несбалансированное питание, фаст-фуд приводит к нарушениям обмена веществ и развитию ряда заболеваний:

сердца: из-за избыточного содержания жиров на стенках сосудов откладываются холестериновые бляшки, и развивается атеросклероз.

почек: слишком большое содержание соли изменяет водно-солевой баланс в организме.

диабета: избыток сахара нарушает работу поджелудочной железы.

ожирения: болезни, вызванные перееданием: избыток калорий в рационе, приводит к появлению лишних килограммов.

Берегите себя и своих близких!

🏥 Записаться можно через Call-центр Заиграевская ЦРБ 📲8(924)555-90-03

#ZaiCrb_информация
#ЗаиграевскаяЦРБ
#Заиграевскийрайон
#будь_здоров
#Привычкабытьдоровым
#ЗОЖ

📣 Напоминаем! Со 2 апреля по 7 апреля на Межнуродной выставке - форуме "Россия" в павильоне №75 ВДНХ, проходит неделя Министерства здравоохранения Республики Бурятия.

🌟 Визитной карточкой нашей программы является мастер - класс «Здоровое тело – здоровый Я».

🔆 Традиционный бурятский круговой танец «Ёхор» является отражением культурных традиций предков, а также представляет собой физическую активность высокой интенсивности.

✅ Танцы помогают тренировать дыхательную гимнастику, сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, координацию движений и укрепляют костно-мышечную систему.
✅ Танцы также способствуют укреплению психоэмоциональной сферы, расслаблению нервной системы, снятию стресса и являются отличной кардиотренировкой.

☝️ Напоминаем, что поддержать нашу Республику Бурятия, вы можете голосованием.

👌Продолжаем работать, следите за новостями…

#выставкаРоссия #ВДНХ #75павильон #Москва #БайкалБурятия
#минздравБурятии
#ЗаиграевскаяЦРБ
#историямедициныбурятии
#Привычкабытьдоровым
#Страну_меняют_люди

📣 Уважаемые жители Заиграевского района приглашаем пройти профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию взрослого населения, в том числе и углубленную диспансеризацию лиц, перенесших новую коронавирусную инфекцию COVID19!

❓Что входит в диспансеризацию:

— измерение артериального давления;
— сдача крови из пальца, чтобы узнать уровень холестерина и глюкозы;
— определение относительного и абсолютного сердечно-сосудистых рисков путём анкетирования;
— флюорография лёгких;
— ЭКГ;
— измерение тонометром внутриглазного давления без физического контакта глаз с аппаратурой;
— для женщин — осмотр акушером-гинекологом;
— осмотр кожных покровов, слизистых губ и ротовой полости;
— пальпация щитовидной железы, лимфатических узлов;
— для женщин — забор мазка с шейки матки на цитологическое исследование.

После 40 лет:

— общий анализ крови;
— исследование кала на скрытую кровь;
— гастроскопия — обследование верхних отделов ЖКТ;
— для женщин — маммография;
— для мужчин — анализ крови на определение простатспецифического антигена (ПСА).

❓ Как часто нужно посещать осмотры:

— с 18 до 39 лет один раз в три года;
— с 40 лет ежегодно.

❓ Как записаться на диспансеризацию?

Сходите на приём к терапевту — выбрать подходящее время можно через «Госуслуги» для этого понадобятся полис ОМС и подтверждённая учётная запись на портале. Дальше врач направит вас к узким специалистам. Если он увидит в результатах обследований симптомы какой-либо болезни, то назначит дополнительные исследования для точной постановки диагноза.

💞Берегите себя и своих близких!

🏥 Записаться можно через Call-центр Заиграевская ЦРБ 📲8(924)555-90-03

#ЗаиграевскаяЦРБ
#Заиграевскийрайон
#диспансеризация
#профилактическиеосмотры
#Привычкабытьдоровым
#ЗОЖ