🔊 Уважаемые жители и гости Заиграевского района👨‍👩‍👧‍👧

🗓 С 11 по 17 декабря стартовала неделя ответственного отношения к здоровью.

❓Почему важно приучать подростков следить за своим телом?

⚙️ Перестройка организма в подростковом возрасте может иметь неприятные последствия в виде кожных высыпаний, перхоти и повышенного потоотделения. Чувствуя, что он не может контролировать собственное тело, подросток начинает уделять больше внимание внешнему виду, беспокоиться о своей привлекательности. Стать более привлекательным внешне — значит повысить свою самооценку и более уверенно общаться со сверстниками, что для подростка исключительно важно. Ради этого девочки и мальчики постоянно маскируют прыщи и чрезмерно пользуются дезодорантами.

👉Многие родители подростков обращают внимание на то, что в погоне за красотой они забывают о чистоте. Любимую толстовку и джинсы ребенок может носить неделями, девочки не считают обязательным тщательно смывать макияж, и даже душ после занятий физической активностью не входит в число постоянных привычек. При этом любые слова родителей о гигиенических процедурах подросток воспринимает как нотацию и навязывание «чужих» ценностей.

👨‍👩‍👧Если подростки видят, как ухаживают за собой родители, то они рано или поздно сами обязательно последуют родительскому примеру. Чтобы приблизить этот момент, попытайтесь объяснить подростку, что главное в уходе за собой — чистота. Именно она во многом определяет впечатление, которое человек производит на окружающих при личном общении. При повышенном потоотделении, характерном для подростков, нужно ежедневно менять нижнее белье и носки, принимать душ хотя бы раз в день, тщательно умываться и защищать кожу.

🪞Многие подростки стараются не обращать внимание на такие мелкие неприятности, как появление акне или перхоти, под предлогом того, что это распространенная ситуация и все пройдет само. В таком случае объясните ребенку, что угревая сыпь и перхоть — заболевания, которые при отсутствии лечения могут усугубляться.

📝Оговорите список обязательных процедур, от которых зависит здоровье подростка (чистка зубов, умывание, ежедневный приём душа и смена одежды, а также регулярная смена постельного белья и влажная уборка комнаты). Остальное оставьте на его усмотрение: возможно, лёгкий беспорядок на столе — не то, из-за чего стоит конфликтовать.

🗣 Объясните, какие гормональные изменения происходят в организме детей переходного возраста, и расскажите, как важно при этом ухаживать за собой, чтобы избежать неприятного запаха тела, перхоти и кожных высыпаний. Если вы заметили, что проблемы с кожей усугубляются — предложите ребёнку обратиться к специалисту или хотя бы подобрать правильные косметические средства для домашнего ухода.

✅Позвольте ребёнку проявить самостоятельность в покупке средств личной гигиены. Возможно, он просто стесняется выбирать некоторые вещи в вашем присутствии. Постарайтесь остаться добрым советчиком и помощником своему ребенку, который в этом случае всегда сможет обратиться к вам с любым вопросом и ориентироваться на ваше мнение.

Берегите себя и своих близких! 💞

🏥 Записаться можно через Call-центр Заиграевская ЦРБ 📲8(924)555-90-03

#ЗаиграевскаяЦРБ
#Заиграевскийрайон
#Привычкабытьдоровым
#ЗОЖ

🎯 16 декабря 2023г. прошли традиционные соревнования по дартсу среди руководителей медицинских организаций Республики Бурятия

🏆 Команда ГАУЗ «Заиграевская ЦРБ» заняла третье почетное место!

Главный врач - Бабаев Виталий Павлович
Главный бухгалтер - Афанасьева Евгения Валерьевна
Председатель профсоюза - Пинтаева Алена Владимировна

#ЗаиграевскаяЦРБ
#Заиграевскийрайон
#минздравРБ
#профсоюз03
#Привычкабытьдоровым
#ЗОЖ

🔊 Уважаемые жители и гости Заиграевского района👨‍👩‍👧‍👧

🗓️ В России проходит неделя популяризации здорового питания с 18 по 24 декабря.

❇️ «Мы есть то, что мы едим», – утверждал древнегреческий целитель и учёный Гиппократ.

♻️ Поэтому рациональное питание – наиважнейший компонент ЗОЖ. Взрослые люди, обязаны нести ответственность не только за своё здоровье, но и за здоровье своих детей!

🗣️ Сотрудники ГАУЗ «Заиграевская ЦРБ» призывает наших жителей:
🥗 «Правильное питание - залог здоровья!»

Берегите себя и своих близких! 💞

#ЗаиграевскаяЦРБ
#Заиграевскийрайон
#Привычкабытьдоровым
#ЗОЖ

🔊 С наступающим Новым годом, дорогие жители и гости Заиграевского района! 🎄

🧑🏼‍⚕️Заведующая отделения медицинской профилактики ГАУЗ "Заиграевская ЦРБ "Кутебова Александра Николаевна информирует:

🤕 Как не испортить новогодние праздники?

Празднование Нового года – отличное время чтобы отдохнуть, повеселиться, встретиться с родными, друзьями. Поэтому ждут его с нетерпением. 🎉
🎆 В предновогодние дни важно принять меры по защите собственного здоровья и здоровья ваших близких.
Помните, что любое количество алкоголя🥂, даже приём маленькой дозы может привести к колосальным нарушениям здоровья и серьёзным негативным последствиям.
📍За новогодним столом придерживайтесь следующих правил:
- Пейте больше воды, клюквенные брусничные или облепиховые морсы 🚰
- Откажитесь от крепкого кофе и чая☕️
- Употребляйте горячие супы, бульоны🥘
- Откажитесь от привычки часами сидеть за столом, организуйте интересный увлекательный досуг🛷⛸⛷🏂
- Откажитесь от курения🚭

Лучшая профилактика злоупотребления алкоголем в новогодние праздники – это встретить Новый год трезвым с близкими вам людьми. Таким образом вы сохраните здоровье и тёплые воспоминания о празднике🎇

Берегите себя и своих близких! 💞

#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#Трезвость
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым

🎄 На Новый год детей, по традиции, заваливают сладкими подарками🎁

Чем грозит переедание конфет❓
🍭 Сладкое — это быстрые углеводы, они легко всасываются в кровь. При избыточном поступлении сладкого уровень глюкозы в крови резко повышается. Это усиливает выработку инсулина, который способствует преобразованию глюкозы в триглицериды, основной материал жировой ткани, нарушению функции поджелудочной железы и печени, а в дальнейшем, возможно, ожирению.

🍬Большое количество углеводов приводит к кариесу у детей. При переедании сладкого нарушается работа всех отделов желудочно-кишечного тракта. Создается высокая нагрузка на ферментативную систему кишечника.

🍡Если ребенок съел много сладкого, у него может быть рвота, вздутие кишечника, нарушение стула, повышается проницаемость кишечника, возрастает риск формирования различных аллергических реакций.

👶🏻 Особенно характерны такие реакции для детей с атопическим дерматитом. У них очень часто в новогодние дни случается обострение атопического дерматита.

🎆 Простые правила, которые помогут уберечь детей от неприятностей в Новый год 💫
Рекомендации родителям — перейти на правильные сладости, которые содержат больше медленных углеводов, в состав которых входят не простые сахара, а полисахариды. Это такие высокомолекулярные соединения, которые под действием ферментов расщепляются в желудочно-кишечном тракте и медленно всасываются в кровь.

Какие сладости называют правильными❓
✳️ Натуральный мармелад, пастила, зефир, сухофрукты, домашнее варенье, мед, ягоды и фрукты.

Берегите себя и своих близких! 💞

#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым

🛷 Кататься со снежных и ледяных горок — одно из любимых зимних развлечений у детей. Но веселье может закончиться походом в травмпункт, если забыть о безопасности. В первую очередь позаботиться о ней должны родители

📌 Основные правила:

📍 Убедитесь, что склон далеко от железной или автомобильной дороги и на нём нет деревьев, кустов или любых конструкций, о которые можно удариться при спуске.

📍 Не ходите с малышом до трёх лет на горку, с которой катаются дети постарше.

📍 Оцените безопасность спуска — попробуйте съехать сами, прежде чем пускать на склон ребёнка.

📍 Обязательно следите за детьми у подножия, помогайте им быстро освобождать место после спуска. Лучше, чтобы и наверху за ними тоже присматривал кто-то из взрослых.

📍 Кататься на «ватрушках» — тюбингах — надо особенно осторожно. Съезжать на них можно только сидя и одному — ни в коем случае не спускайтесь вдвоём с ребёнком. И никогда не привязывайте надувные санки к транспортным средствам!

♦️Если несчастного случая избежать не удалось, обязательно обратитесь к медикам. Даже лёгкие на первый взгляд ушибы могут оказаться серьёзными травмами.

Берегите себя и своих близких! 💫

#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым

👦👧 🎓 Вот и закончились весёлые новогодние праздники, и нашим школьникам предстоит вернуться за парты.

📚 Чтобы помочь ребёнку успешно влиться в учебный процесс, мы рекомендуем придерживаться этих несложных правил:

✅ Соблюдать режим сна, стараться ложиться в постель и вставать в одно и то же время;

✅ Ограничить пользование гаджетами перед сном;

✅ Следовать спокойным вечерним ритуалам-чтение книги, уборка игрушек, беседа с родителями, обсуждение планов на завтрашний день;

✅ Наладить и соблюдать режим питания, не объедаться перед сном.

Желаем удачного и плодотворного продолжения учебного года!

Берегите себя и своих близких! 💫

#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым

✳️ За время новогодних каникул мы успеваем привыкнуть к другому распорядку и темпу жизни, поэтому вернуться к рабочим будням непросто.
Рассказываем, что делать в первые дни, чтобы войти в рабочий режим без стресса.

✅ Планируйте неспешное утро. Дайте себе возможность спокойно проснуться, позавтракать, собраться и без спешки отправиться на работу.

✅ Начните с малого. Займитесь рутинными задачами, проверьте почту, обсудите идеи и планы с коллегами.

✅ Позвольте себе включаться в работу плавно. Не стремитесь к трудовым подвигам, дайте себе время прийти в норму — так вы сможете сделать намного больше, чем если перетрудитесь и перенервничаете.

✅ Позвольте себе выполнять задачи неидеально. Будьте готовы к тому, что на работе что-то может пойти не так, как хотелось бы, и это нормально.

✅ Обменяйтесь впечатлениями. Общение с коллегами поможет поднять настроение и найти приятные моменты в выходе на работу.

Берегите себя и своих близких! 💫

#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым

🔊С 8 по 14 января 2024 года проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

🎯 Цель мероприятия - повышение информированности населения о важности физической активности.

⛷️Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю⏱️.

❗️Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти⚰️

⬇️ У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

⬆️ Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Берегите себя и своих близких! 💫

#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым

🙏 11 января можно считать одним из самых «вежливых» дней в году — в этот день отмечается международный день
«СПАСИБО».

🫶Друзья, не забывайте говорить родным и незнакомым людям слова благодарности — это всегда так приятно!
✅ Кстати, признания заслуживают даже самые простые и повседневные добрые поступки: одолженная ручка, придержанная дверь, поданная рука, приготовленный завтрак.
Психологи считают, что слова благодарности оказывают такое же влияние на психику человека, как объятия и ласковые поглаживания, а искреннее «спасибо» сохраняется в памяти минимум на месяц😉

Берегите себя и своих близких! 💫

#ЗаиграевскаяЦРБ
#ЗаиграевскийРайон
#ЗОЖ
#Привычкабытьдоровым