#قوانین اصلی چالش:


#ورزش_روزانه🤸🏽‍♂️:
حداقل ۴۵ دقیقه ورزش توی طول روز باید انجام بدیم. من شخصاً روزهای زوج باشگاه می‌رم و بقیه روزها فقط پیاده‌ر‌وی سریع انجام می‌دم.

#کتاب‌_خوندن📚:
حداقل ۱۵صفحه کتاب توی طول روز می‌خونیم. مهم اینه کتابی باشه که چیزی بهمون اضافه کنه، نه صرفاً داستان‌های دراماتیک.

#آب_خوردن🚰:
مقدارِ این خیلی خیلی به بدنتون بستگی داره. بیش از اندازه آب نخورید که سلامتتون به خطر بیفته. خود من برای هفته ی اول ۳ لیتر رو انتخاب کردم. (یه بطری کوچیک آب معدنی معمولاً نیم لیتره)

#حذف_قند مصنوعی🍭:
این مهم‌ترین قسمت چالشه، که باعث می‌شه آخرِ این سه هفته بهترین تغییر رو توی پوست و مو و بدنتون ببینید. درموردش توضیح دادم، بازم می‌دم. (توی این پارت از چالش خوردنِ هرمدل فست فود هم ممنوعه)

#مسواک_زدن🪥:
مسواک زدن جزو ساده‌ترین روتین خیلی از ماهاست. اگر از اون دسته افرادی هستید که خیلی از زیرش در می‌رید، ۲۱ روز خودتون رو به چالش بکشید. هزینه‌های دندون‌پزشکی سرسام آور شده:))

من امروز این چالش رو شروع کردم و کلی ذوقشو دارم🥹🫶🏻

هم پیاده روی کردم هم اینهمه ورزش✅

بخدا من بی معرفت نیستم، فقط بی حوصله ام. یعنی ممکنه شما صمیمی ترین و عزیز ترین رفیقم باشی ولی تا چند هفته حال و حوصله سراغ گرفتن ازت رو نداشته باشم ، بدون اینکه ذره ای از دوست داشتنم کم بشه.

بچها من چیت کردم 😐
چالش کنسل شد
از فردا استارت می‌زنم دوباره🥲✨

5 دقیقه خود مراقبتی :

1- بیشتر آب بخور.
2- از خودت تعریف کن.
3- به خودت استراحت بده.
4- کارهایی که توش موفقی رو لیست کن.
5- از نوشیدنی مورد علاقت لذت ببر.
6- آهنگ مورد علاقتو گوش بده😉🦋

حسای قشنگی که اسمشونو نمیدونستی
+ چندتاشو تجربه کردین؟⛄️🌈

بالاخره خورشید بعد ۲۱ ساعت طلوع کرد، شاید بگین چه خبره ۲۱ ساعت؟! دلیلش اینه که اینجا همه عاشق خوابن. و فقط ۳ ساعت بیدار میشن و غذا می‌خورن و جیش می‌کنن و در آخر به هم محبت می‌کنن، و همون‌جوری محبت کنان تو آغوش هم می‌خوابن.
عه.. صدای خروسه در اومد!
جوجولی جوجووو. جوجولی جوجووو.
فکر نکنین خروسمون خروسک گرفته ها، فقط یکم کوچولوعه. راستش خیلی کوچولو. اونقد کوچولوعه که فکر می‌کنه خیلی بزرگه، بخاطر همین به همه اصرار می‌کنه که خروس صداش کنن.
همه هم به تصمیمش احترام می‌ذارنا. به جز آقا خوکه! شبا تو گِل می‌خوابه روزا هم گُل می‌خوره. من که ندیدم، ولی موش کوچولوعه میگه بعضی وقتا یواشکی گُل هم می‌کشه. حتی گفت بعضی وقتا با سگ مورد اعتماد گله میرن اون پشت مشتا.
البته ما که گله نداریم.. فقط یه گاوی هست که مسئول کتابخونمونه. البته که هیچکس هم به جز خودش کتاب نمی‌خونه.. همه فقط فیلم می‌بینن.
یه گوسفند خیاطم داریم، می‌دونی، خیلی بخاطرش دنبال گل پنبه گشتیم؛ ولی تو این مزرعه جز شبدر هیچ گلی نیست..
بخاطر همین خانوم گوسفنده همش از موهای خودش برامون لباس درست می‌کنه. واقعا هم خیلی گرم و نرمن، ولی خودش همش سردش میشه... چون کسی نیست اندازشو بگیره، و نمی‌تونه واسه خودش لباس بدوزه.
از خرگوشه که دیگه نگم.. هرچقدر کلاغ زرده نصحیتش می‌کنه و میگه دزدی کاری خوبی نیست، حرف تو گوشای گنده‌ی خرگوشه نمی‌ره که. هرجا هویج ببینه سریع می‌دزدتش.
راستی عروس هلندیمون رو گفتم؟ اسمش لولیه. این بچه از همه چیز نا راضیه! خیلیم پر کاره ها اتفاقا، ولی یه روز یهو میاد میگه کاش عروس برزیلی بودم. یه روز میاد میگه کاش فقط ساقدوش بودم... ما هی بهش می‌گیما که همینجوری خوبی، ولی گوش نمی‌ده. انقد به کارای سخت و ناراضی بودنش ادامه میده که آخر باتریش تموم میشه و با همه قهر می‌کنه و یک ماه تمام می‌ره تو غار.
دوتا ماهی هم داشتیما.. ولی از وقتی ازدواج کردن دلشونو زدن به دریا و از پیش دوستاشون رفتن. من که ندیدم.. ولی موش کوچولو میگه شاید اگه از اینجا نمی‌رفتن دست کوسه ها نمی‌افتادن..
طبقه‌ی بالامون هم یه اسبی هست، که تو خونه ی حلزون دانا زندگی می‌کنه، البته خیلی وقته حلزون تو صدفشه، فکر کنم داره پنجاه سالی میشه کم کم. ولی این اسبه کل ۲۴ ساعتو فقط می‌دوعه و می‌دوعه! من که ندیدم، ولی موش کوچولو میگه بعد دعوا با جوجه تیغی تو پاهاش خار رفته.
یه محمدمهدی هم هست، جوجه تیغی با اونم دعوا گرفته، و خاراش رفته تو چشمش، محمدمهدی نمیتونه جلو رو ببینه. ولی خب من کنارش هستم و مواظبشم و جلو رو بهش نشون می‌دم، آخه هر موقع تنها بود رفت تو گِلای آقا خوکه.
ولی می‌دونی، حیوونای این مزرعه چه خوب باشن چه بد، زندگی اختصاصی و ویژه‌ی خودشونو دارن!
شاید هیچکس از آقا خوکه خوشش نیاد، ولی سگ گله صمیمی ترین رفیقشه!
شاید ناراحت باشیم که ماهی‌ها از پیشمون رفتن، اما می‌دونیم که رفتن زندگیشونو باهم تجربه کنن، شاید چون ما آب شش نداریم نمی‌فهمیم.
شاید از خرگوشه بخاطر دزدی هاش ناراحت باشیم، ولی اگه تنهایی می‌نشست و خودش هویج‌هاشو می‌کاشت که هیچوقت با کلاغ زرده دوست نمی‌شد.
کسی چمیدونه، شاید جوجه تیغی چشم های محمدمهدی رو خاری نمی‌کرد، قلب محمدمهدی با دیدن خانوم گوسفنده خاری می‌شد.
شاید خود محمدمهدی یک روز جوجه تیغی می‌شد...

@mmjpyanoos 🍓

چقد موهام بلند بود

چه غلطی کردم.

پرت میکنه حواسمون ، گربه ی حیاطمون