😯 Сегодня я вышла из тюрьмы.

Привет, симпатички!
Да-да, вы не "ослышались", я сидела в тюрьме.
Ровно 3 часа в актовом зале женского следственного изолятора.
Вот так и создаются кликбейтные заголовки 🤣

Как я дошла до жизни такой?
Дело в том, что мой институт сотрудничает с ФСИН (федеральная служба исполнения наказаний), и СИЗО Москвы (следственные изоляторы) являются одной из наших баз практики.

И пару дней назад мне на почту пришло приглашение на спектакль "Интуиция", поставленный тюремным психологом Анной Саранцевой с заключёнными женского СИЗО по пьесе Александра Цыпкина.
Я не раздумывая написала сестре, что в пятницу её ждёт сюрприз, и отправила заявку на участие. До последнего я не говорила ей, куда мы идём, спасибо ей, что не пытала меня вопросами. И когда мы подошли к этой крепости из кирпича, бетона и колючей проволоки, я радостно сказала ей: "мы пришли". Видели бы вы её лицо 😂
Затем нас встретила охрана, мы сдали абсолютно все электронные устройства, прошли досмотр, сдали паспорта, получив в обмен специальные карточки.

После этого нас повели по коридорам тюрьмы, на "фуршет". Две девушки-заключённые наливали нам чай и кофе, угощали булочками, которые они там сами пекут. Очень вкусные булочки, кстати, я навернула целых три))
Похихикали с сестрой, что нам могла бы сегодня наливать чай Блиновская, так как она сейчас пребывает там же, но увы 🤣
Заценили местную качалку, кстати, весьма недурно.
А дальше сам спектакль.

Мы вошли в довольно большой "актовый зал", сделанный как амфитеатр. На сцене незамысловатые, но симпатичные декорации, сделанные самими девушками. Колонки, свет звук, дым машина.. и сам спектакль.

Не скажу, что время пролетело как на одном дыхании, не скажу, что ты забываешь, где находишься. Забыть ты попросту не можешь. Потому что это другой мир. Мир дисциплины, строгости и порядка. Мир жёстких ограничений.

Могу сказать, что это было очень любопытно. Потому что в этих девушках мы не видели заключённых, не видели тех, кто совершал преступления. Они все были молоды и красивы, некоторые даже очень красивы.
И ты не можешь просто погрузиться в постановку, ты сидишь и думаешь "моя хорошая, как же ты сюда попала?"..

А ещё думаешь, как же это круто, что люди даже в таком месте и таких условиях не теряют себя, а находят в себе силы на творчество, развитие, движение вперёд.
Как же круто, что в нашей стране развивается пенитенциарная (тюремная) психология, и ты своими глазами видишь это, и то, что она работает.
И когда все закончилось, и девушки вышли на поклон, как же круто было видеть их счастливые глаза и улыбки. Конечно, они тоже не могли забыть, где находятся. Но они стояли на сцене, им аплодировали, дарили цветы и конфеты, а они кланялись счастливые и кричали "спасибо вам, приходите к нам еще".

И несмотря на то, что у них постановка вышла с довольно юмористическим вайбом, мы вышли оттуда просто без сил. Причём ощутили мы это именно тогда, когда "вышли из тюрьмы".

Потому что одно дело, когда ты видишь все это в фильмах и сериалах: эту колючую проволоку, охрану, эти железные двери, двери-клетки, огромные ключи, которыми они отпираются.
Совсем другое — самим там побывать.
У меня до сих пор в ушах звенит этот металлический лязг отпирающихся и запирающихся замков.

Честно говоря, в какой-то момент ты и сам начинаешь чувствовать себя совсем не свободным. "Построились в шеренгу, идем, стоим, не отстаём", и это давящее пространство.. Хотя, конечно, с нами были все очень милы.

Сейчас я пока не могу осознать всю ценность этого опыта для себя, просто хотела поделиться с вами его частичкой.
Жизнь человека бесценна. Свобода тоже бесценна.
Но за свободой стоит огромная ответственность, от которой не укроешь себя даже в таком месте. Ведь даже там люди делают выбор, как жить в таких условиях, соответственно несут эту самую ответственность.

Выше всего-ничего фотографий: само заведение, реакция Леры на "сюрприз" и фото из открытых источников с первой постановки.
Сюрприз, кстати удался.

P.S. в Современнике вы можете увидеть этот спектакль по постановке Хабенского.

Не нарушайте закон 😁
Всех обняла!

Экзамен сдан!

Всем доброго вечерочка 😊

Я сдала экзамен на своём ДПО, этот этап пройден.
За время учёбы я поняла две вещи.
Первая — психология это моё! Я думала о психологии ещё в школе, и счастлива, что всё-таки решилась сменить деятельность и вернуться к тому, к чему лежит душа.
Второе — дистанционное обучение это вообще не моё :D
Рекомендую триста раз подумать и взвесить свои силы, оценить особенности, прежде, чем идти учиться дистанционно.

Сейчас я учусь на очном в магистратуре, было очень много переживаний по поводу "смогу ли я снова учиться очно спустя почти десять лет", и переживания эти оказались напрасны.
Да, мне очень тяжело, особенно вставать в 6 утра, когда пары начинаются в 9, но это у нас редкая история.
Да, мне не всё нравится, есть свои нюансы, связанные, в основном, с преподавателями, но все это терпимо/решаемо.

Ещё одно важное открытие — я влюблена в своё направление.
Напоминаю, я изучаю экзистенциальный подход, и выбор я свой делала больше интуитивно. И я ни разу не ошиблась. Ведь это именно то, что мне было нужно.
Сейчас мы изучаем экзистенциальных философов, помню, как в бакалавриате меня тошнило от философии, и для меня удивительно, что сейчас я ей наслаждаюсь.
Конечно, далеко не все философы понятны, есть очень сложные тексты, но "осилит дорогу идущий".

В наше время экзистенциализм очень популярен и актуален, и если вас, как и меня, мучают экзистенциальные вопросы, крайне рекомендую обратиться к философии.
В ближайшее время обязательно вернусь с рекомендациями книг, а также обязательно расскажу про направление.

Мне страшно трудно, ужасно не хватает времени на себя.
Но!
Я счастлива 💖

🔍 Как читать любую литературу, кроме художественной?
Для того, чтобы получить максимальную пользу от прочтения, конечно же.

За последние 3 месяца я прочитала кучу научной, психологической и философской литературы.
И многое из того, что я прочитала, меня так вдохновило, что я с удовольствием делюсь этими книгами с другими.
В ответ я часто слышу "да, читал её", "пробовал, не зашло" и подобные ответы.
Так вот, дорогие, когда вы читаете любую литературу, кроме художественной, её мало просто прочитать. Ведь из прочитанного мы усваиваем меньше 10%, поэтому если такую литературу вы просто прочитали, считайте, что вы слили её в унитаз.
Так как же её читать?
Берём книгу, блокнот и ручку.

Читаем книгу, фиксируем важные для себя мысли, желательно, своими словами, где-то подкрепляя цитатами автора. Читаем по несколько глав, с паузами, чтобы суметь переварить информацию.
Позднее вы можете возвращаться к своим записям, дополняя свои мысли какими-то наблюдениями и выводами.

Просто читать - бессмысленно, выделять в книге - бессмысленно.

P.S. не спорю, что-то может и "не зайти", мне, например, нереально сложно читать почти всех немецких философов, ибо писали они так, как будто намеренно хотели сломать людям мозг. Так что если "не идет", не насилуйте себя, может это не ваш автор, может, не те обстоятельства, а может, вы просто не дозрели.

Читайте с пользой, друзья 😘

"Учиться читать книгу, думать над прочитанным – большая и благородная цель." И.Гете

💡 Итоги? Выводы? Пожелания?💡

Всех приветствую и поздравляю с наступающим!❤️

Мы с сестрой заболели и отмечаем сегодня вдвоём (втроем, если считать собаку🤭).
На меня пытается давить убеждение "как встретишь, так и провёдешь", но я его прессую в ответ доводами экзистенциализма, говорящими о том, что мы сами решаем, как и что нам проводить, сами создаём своё настроение, да и вообще, свой мир и жизнь.

Год был сложным, для меня он был даже переломным. Ведь именно в этом году я решила все-таки уйти с работы и полностью погрузиться в новую сферу, в этом году отучилась на психолога и продолжаю учиться уже на психотерапевта.

Морально год был страшный и даже мучительный, но, как сказал Фридрих Ницше:

«Тот, у кого есть зачем жить, может выдержать любое как»

Я хочу пожелать всем устремиться к тому, чтобы найти своё "зачем".

Я хочу пожелать всем научиться любить, по-настоящему любить, а не зависеть и быть зависимым.

Я хочу пожелать всем, чтобы рядом с вами были такие люди, с которыми вы могли бы быть самими собой, а не играть какие-то роли и притворяться кем-то другим.
И если нашли таких, не отпускайте их никогда.

Я хочу пожелать всем найти силу в себе, чтобы опираться в первую очередь на эту силу, на самих себя.

Мы не знаем, какие сюрпризы нам приготовил 2025 год.
Но только мы сами в ответе за то, чтобы встретить их с высоко поднятой головой.

Будьте счастливы 🥂
Виктория

📝 Личная рефлексия.

Всех приветствую! Всех с пятницей!
Давно меня не было, прошу понять и простить, нужно было время на перезагрузку.
Зимой мне довольно тяжело функционировать, но уже начинает ощущаться весна, так что пора работать :)
Хочу поделиться с вами своими переживаниями.

☀️Сегодняшнее утро, я еду в универ, немного опаздываю. Проспала, долго не было автобуса, потом в автобусе людей много, мы в пробке, в общем, я слегка нервничаю, но почему-то это все не разгоняется до сильной тревоги. Я стою у дверей автобуса, в лицо светит солнце. И тут я чувствую, что оно ГРЕЕТ. В тот же момент на моем лице вспыхивает улыбка. Я улыбаюсь "изо всех сил", в этот момент я счастлива, а в следующий момент к глазам подступают слёзы.
Откуда же слёзы? Ведь все так чудесно, солнце наконец согревает моё лицо, я так ждала этого, всю зиму ждала.
Начинаю размышлять, и так как за последний год я прокачала рефлексию, практически сразу приходит понимание.

📍Так откуда эти слезы?
Два слова: детство и бабушка.

☁️Мне 4-5 лет. В этом возрасте я часто бывала у бабушки с дедушкой. Зимой дедушка регулярно со мной гулял, в холодное снежное время катал на санках, лепил снеговиков. Но именно когда теплело, наши прогулки наполнялись каким-то особенным волшебством. Мы ходили в лес, солнце вовсю топило снег, уже отовсюду капало, очень сильно ощущалось приближение весны. И там в лесу дедушка делал для меня ручейки. Руками в снегу он делал длинные канавки, по которым начинала бежать вода. Иногда по этим ручейкам мы пускали бумажные кораблики. Я даже не помню, откуда они, эти кораблики. Неужели он делал их дома и брал с собой? Кудесник)
В общем, какие-то невероятно счастливые воспоминания, и пробудились они через эмоции, которые возникли просто потому, что солнышко погрело мне лицо.

📍Помните, двумя словами были "детство и бабушка"?
А воспоминание то про дедушку, неувязочка, скажете вы.
Но вопрос звучал "откуда слёзы", и именно эти два слова являются ответом.
Ведь я не могу вернуть ни детство, ни любимую бабушку.

📍А цепочка была следующая: солнце греет лицо-возникает радость и улыбка-затем добавляется грусть и подступают слёзы-ставится вопрос-приходит ответ "бабушка"-вопрос "почему бабушка"-приходит воспоминание, которое несёт в себе и радость, потому что по сути то оно счастливое, и грусть, потому что все-таки связано с утратой.

✨ После этого грусть ушла, осталось счастье и добрая печаль. И лёгкость. И всё-таки прекрасное настроение, потому что, несмотря на то, что бабушки уже нет, она дарила мне столько счастья. И я, конечно, очень скучаю, но при этом я счастлива, что она была в моей жизни. Много мыслей :)

📍Я хотела поделиться с вами опытом личной рефлексии и показать, как важно развивать этот навык.
Однако также важно, что не любая рефлексия полезна, и мы обязательно поговорим об этом позже.

💖Всем чудесных выходных!

P.S. На фото мне, конечно, уже далеко не 4 и не 5, но это было ближайшее доступное детское фото с бабушкой)

Случайно вместо избранного пульнула сюда начало анализа литературного героя. Удалила, получила требование вернуть, возвращаю 😀
Как думаете, что не так с Робертом? Хотите узнать о Глории?

Загнанных лошадей пристреливают, не так ли?

Это роман американского писателя Хораса Маккоя, героями которого являются наши Роберт и Глория.
Действия романа разворачиваются во времена Великой Депрессии, о которых лично я почти ничего не знала до прочтения.

Вы знали, что в 30е годы в Америке стали популярны так называемые "танцевальные марафоны"?
На этих марафонах люди сутками/неделями/месяцами танцевали до изнеможения почти без перерыва даже на сон, убивая свое здоровье, причём как физическое, так и ментальное. Делали они это ради питания, которое предоставляли на марафоне, и выигрыша, который на участника был равен примерно половине годовой зарплаты в тот период.
Естественно, за всем этим круглосуточно наблюдали зрители, которые с нетерпением ожидали какой-нибудь стычки, или когда кто-нибудь из участников свалится замертво от усталости. Ну чем не гладиаторские бои или "голодные игры"?

Вот на такой марафон Маккой и помещает наших героев. И до вчерашнего дня я думала, что марафон это его фантазия.. 😅

Зачем читать?
Я уже довольно сильно проспойлерила вам сюжет, так что вы можете полностью погрузиться в развитие героев, попробовать понять их чувства и мысли, попробовать понять, зачем же Роберт это сделал.
Также обращаю ваше внимание на сам марафон, и предлагаю сравнить его с таким странным "явлением" как жизнь. Может быть, он напомнит вам чью-то жизнь, а может и вашу? И может тогда вы сможете, наконец, остановиться и что-то пересмотреть на своём пути? А может эта история здесь будет первой каплей? А может с вашей жизнью и так всё норм 😀

Это очень глубокая история, насквозь пропитанная идеями экзистенциальной философии, которой так не хватает в нашей жизни при том, что она нам необходима как воздух.

В книге страниц 100, если кому-то нужен fb2, пишите в комментарии, скину в личку.

Всем отличных выходных ❤️

31 — это когда друзья дарят тебе на др ДМС 😊

Всем привет!
Как многие знают, сегодня у меня день рождения.
Наверное, в первую очередь, я хочу поблагодарить всех, кто был со мной ещё один год.
А он был, невероятно тяжёлым.
Казалось бы, я ушла из найма, обеспечив себе возможность не работать во время учёбы, и я учусь и занимаюсь тем, что у меня получается. Более того, мне это реально нравится, мне это дано.
Но никто не отменял страхи, сомнения и тревоги.
А мне все ещё страшно до усрачки 😀
Ведь я сама отвечаю за себя, целиком и полностью. И как бы люди не ненавидели свою работу в найме, у неё есть большие неоспоримые преимущества.
А ещё никто не отменял лень. Нам "повезло" жить в такое время, когда можно лениться до бесконечности, с кайфом проводить огромное количество времени, которое фактически утекает вникуда. И я признаю, что просто обожаю лениться.
И этот год, пожалуй, будет посвящён борьбе с ленью, а потом посмотрим, что из этого получится.
А получится ли?
Сильный ли я человек? - Да.
Уверена ли я в себе? - Да.
Всегда ли я в себя верю? - Нет, не всегда, и у меня бывают моменты отчаяния, моменты, когда опускаются лапки.
Но не зря говорят, что "если долго мучиться, что-нибудь получится" 👎
А мучения после погружения в экзистенциализм приобрели новые смыслы.

Я благодарю всех за поддержку и поздравления.
Вы очень мне дороги, будьте здоровы, счастливы и мудры ❤️
Виктория

Читаю сейчас сборник Виктора Франкла, хочу поделиться с вами одной цитатой.

Чем больше человек стремится к наслаждению, тем больше он удаляется от цели. Другими словами, само «стремление к счастью» мешает счастью.

В норме наслаждение никогда не является целью человеческих стремлений. Оно является и должно оставаться результатом, точнее, побочным эффектом достижения цели. Достижение цели создает причину для счастья. Другими словами, если есть причина для счастья, счастье вытекает из нее автоматически и спонтанно. И поэтому незачем стремиться к счастью, незачем о нем беспокоиться, если у нас есть основание для него.

Более того, стремиться к нему нельзя. В той мере, в какой человек делает счастье предметом своих устремлений, он неизбежно делает его объектом своего внимания. Но тем самым он теряет из виду причины для счастья, и счастье ускользает.

Как вам? Что думаете?
А к чему стремишься ты? 😀

"Да ты просто перестань тревожиться и всё" - знакомо?

Всем привет, на связи психолог Виктория 😊
Сегодня хочу запустить небольшую (или большую, я пока не определилась) серию постов о тревоге.

Кто она? Зачем она? Чем полезна, а чем опасна? Как научиться с ней уживаться? Когда тревога - это норма, а когда нет? Как она проявляется в поведении, а как в теле? И почему, черт побери, НЕЛЬЗЯ ПРОСТО ВЗЯТЬ И ПЕРЕСТАТЬ ТРЕВОЖИТЬСЯ!!! Фух.

В наше время подавляющее большинство людей живёт с разной степенью тревожного напряжения и даже расстройства. Но не все понимают, для чего вообще нужна тревога, как можно с ней работать, чтобы улучшить качество своей жизни, да даже идентифицировать её могут не все.
Так что, надеюсь, для вас эта информация окажется полезной и вы станете хоть чуточку внимательней и бережней к себе (а затем и к окружающим))).

🚶‍♀️ Начнём с основ, так что же такое тревога?

Вообще, тревогу классифицируют как отрицательную эмоцию, но также это ещё и функциональное состояние.

Вы знали, что тревога - это механизм, которым нас наградила эволюция? Без него человек вообще не смог бы выжить и, тем более, развиться до нашего уровня.

В свое время осознание этого факта меня довольно сильно впечатлило.

Так вот, тревога была призвана для того, чтобы предупреждать наших древних пра-пра-пра об опасности, защищать их, но каким образом?
Дело в том, что тревога работает, скажем так, на двух уровнях - психическом и телесном, и они, естественно, связаны, куда ж без этого.
На психическом в случае угрозы человек начинает испытывать беспокойство, он становится более бдительным.
На телесном уровне тревога запускает процессы через вегетативную нервную систему: учащает пульс и дыхание, повышает давление, готовит тело к "бей/беги/замри".

😊 Представьте ситуацию.

Древний человек идёт в лес на охоту. Он начинает испытывать беспокойство и становится более бдительным, так как его там может ждать какой угодно медведь или тигр. А потом, представьте, как он таки сталкивается с тем самым тигром, и, благодаря тревоге, его тело уже готово к этой встрече, оно мобилизовано, и он может себя защитить или убежать. Ну или хотя бы попытаться это сделать. 😀

Так что тревога - это дар, который, повторюсь, помог нам выжить.

Другой вопрос в том, что благодаря технологическому прогрессу Человек как вид скакнул далеко вперёд слишком уж быстро, а эволюция - штука, мягко говоря, медленная, и тревога просто за нами не поспела. Именно поэтому мы до сих пор реагируем на важные события как на тёмный лес, а на орущего начальника как на тигра :)
Но с этим можно и нужно жить, позже разберем, как.

Если вам было интересно, поделитесь, как вы справляетесь с тревогой, и вообще, насколько по вашей оценке она помогает/мешает вам в жизни.
Ну или поделитесь мемами по теме. 😀

#тревога@zagrafpsy
#тревога #тревожность #психология #психолог

"Здравствуйте, я пришла"
На связи психолог Виктория.
У меня начался учебный год, я в смешанных чувствах, и тревожечка тоже присутствует в этом коктейле.
А у вас как дела?

Давайте продолжим наш разговор о тревоге, тема, как я поняла, актуальна для многих.

Сегодня хочу немного рассказать о том, откуда вообще берётся тревога на уровне нашей кхм..скажем, физиологии.

Для меня лично очень важно понимать, что, откуда, зачем и как берётся, потому что если я этого не понимаю, то и делать что-то (тем более правильно) с этим я вряд ли смогу. Да даже таблетки (любые) не буду пить, если хотя бы примерно не понимаю, как они работают.

Штош, давайте поговорим о том, кто в нашем мозгу жмёт на кнопку АЛАРМ.

Интриги не будет, её зовут Амигдала. Или миндалевидное тело, это тоже она.
Вообще-то, у неё довольно много функций, но нас интересует конкретная тема, поэтому углубляться не будем.
Первостепенная задача амигдалы - сканировать все вокруг на предмет опасности, в ответ она же вырабатывает нам тревогу и страх, чтобы мы могли спастись.

Делает это она постоянно, на автопилоте, запомните, вы этим не управляете, как не управляете своим сердцем. Она не проверяет контекст, ей плевать на нюансы, её девиз: "лучше перебдеть, чем недобдеть".

И да, для неё ваш орущий начальник - это тигр. Перспектива лишиться работы - лесной пожар, ну вы поняли. На самом деле, она даже не в курсе, что мы уже давным давно выбрались из пещер, так что работает, как умеет.

Кстати, помните Тревожность из Головоломки 2? Это отличная иллюстрация, вылитая амигдала, если не смотрели, настоятельно рекомендую!

Да, конечно, у нас есть префронтальная кора, это в нашем мозгу мудрый взрослый, который, получая сигналы от амигдалы, должен оценить ситуацию и взять её под свой контроль, НО!, если эмоции сильные, связь между ними останавливается, и амигдала просто захлебывается в "продуктах своей жизнедеятельности".
И если вы переживаете регулярные стрессы, под действием гормона стресса кортизола амигдала становится сверх чувствительной, поэтому вы все чаще и чаще начинаете реагировать на все более и более слабые импульсы. И в конечном итоге испытываете тревогу из-за ерунды. 😭
Кроме того, мы ещё и целые нейронные связи под это дело выращиваем, и с каждым серьёзным эпизодом тревоги, эти связи укрепляются и мы все глубже тонем.
Поэтому, например, люди, которые пол жизни не знали, что такое тревога, ещё как могут узнать об этом попозже. Это я про себя😀

Так что нельзя просто взять и перестать тревожиться, это эволюционный механизм + годами накопленные привычки конкретно моего, твоего и того парня мозга. Но мы уже осознали проблему, а значит можно её решить, так ведь?)

Теперь вы знаете, что тревога - это не мысль, не прихоть и не блажь.
Чем вам может помочь это знание?
Ну во-первых теперь у вас есть научное обоснование, которое поможет вам красиво слать всех советчиков н
Попробуйте при следующем эпизоде тревоги вспомнить о том, что вы прочитали в этом посте. Скажите себе - это не опасность, это моя амигдала немного пересталась, пытаясь меня защитить. Можете даже имя ей дать. Так вы поможете своим нейронам восстановить связь между амигдалой и корой, и с тревогой будет справиться легче.

Спасибо за прочтение, поделитесь, пожалуйста, понятно ли и достаточно ли объяснений.
Мне не хотелось уходить глубоко в биологию, так что важно знать, смогла ли я пролить для вас свет на эти механизмы.

Мемы тоже приветствуются 😀
Обняла!

#тревога@zagrafpsy
#тревожность
#психология
#психолог

🤩 Дорогие мои, я, конечно, бессовестно пропала, но не могу не поздравить вас с наступающим.

Для меня год был, наверное, одним из самых тяжёлых. Учёба не даётся прям уж легко, морально бывало очень и очень плохо, финансы поют романсы, и тэдэ.
Но все равно, это важный и нужный этап, который я пытаюсь проходить с не высоко, но поднятой головой.

Надеюсь, и для меня и для вас, мои симпатичные, 2026 год будет намного приятней во всех отношениях. И вот чего я хочу пожелать вам на этот год.

🤩 Почаще замедляйтесь. Мы живём на адских скоростях, наш мозг просто тонет в информации и разных стимулах, ему очень-очень тяжело, а следовательно и нам. Так что добавьте в следующем году новую замедляющую привычку. Это могут быть прогулки в тишине (то есть без музыки и аудиокниг), медитации, дыхательные практики, рукоделие, йога, растяжка, или что-то другое.

🤩 Не бойтесь чёрных полос в жизни и не пытайтесь их избежать - жизнь по умолчанию черно-белая, чёрные полосы будут всегда, но самое важное, что они заканчиваются. А ещё важнее, что после них всё-таки идут белые.
Так что запасайтесь терпением, поддерживающим окружением, техниками самопомощи и ждите!

🤩 И любите своих близких. Поддерживайте, радуйте, заботьтесь о них, в общем, отдавайте, а не только берите. И тогда получите кратно больше.

🤩 Обнимаю вас от всего сердца, ваша Виктория.


🤸‍♀️

Краткое содержание от ИИ меня просто убило 😀
У всех есть эта кнопка, или только у премиума?