3 уровня работы, максимально эффективно и быстро приводящие к хорошему результату и гармонии у клиента:
1.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - снижаем тревожность, убираем негативный фокус, ошибочные мысли. Учимся слышать себя и управлять эмоциями (эмоциональный интеллект). Разбираемся, как работает наша психика. Учимся быть психологом самому себе.
2. Копаем глубже - исследуем возникшие когда-то ранние неадаптивные схемы реакции на стресс (созависимости, страх отвержения, покинутости, одиночества, изгнания из общества) и когнитивно меняем их на новые. Используем схема-терапию.
3. Самая глубокая работа - снимаем острую болезненность, возникшую в результате психологических травм. Через нежелательные ощущения сейчас (страхи, тревога) клиент на сессии ДПДГ проваливается в самые первые подобные ситуации. Движениями глаз, (или другими способами билатеральной стимуляции) мы снижаем чувствительность к триггерам и в конце сессии устанавливаем новые позитивные убеждения и цели самоощущения. (десенсибилизация и переработка движениями глаз -ДПДГ/EMDR).
Все перечисленные подходы являются научно доказанными и рекомендуются ВОЗ и Минздравом.

Привет!
Меня зовут Юлия, я дипломированный психолог.
Около месяца назад поняла, что есть душевные ресурсы для большего числа клиентов без ущерба качеству моей работы (для меня это очень важно! Ваша благодарность после сессий является для меня индикатором того, что я делаю всё верно).
Так появился этот канал.
Оставлю здесь часть слов клиентов чтобы Вы могли представить себе меня как специалиста:
"Вы хорошо улавливаете мои мысли и чувства и так мотивируете! Наверное поэтому вы и психолог"

"Что такое "самозаброшенность?" -Тема следующего поста 🔥

Помогу Вам избавиться от тревоги, неуверенности и всего, что мешает быть счастливыми 💃

Мои красоточки и красавцы! ❤️

Поздравляю вас с наступающим Новым годом! 🎄🎇🌲🎉🎄

И надеюсь, что все, кто не дошли до меня в 2025 , дойдут в Новом 2026 году.
Ведь наше счастье в наших руках 😉

Верю в вас 😍 и желаю всего самого лучшего 🤗

"Я какая? Да никакая!"
Примерно также, как и Мила Йовович, говорят мои клиентки - красотки о себе:
- я толстая,
- ну может немного и симпатичная (как все),
- глупая
- неудачница...
Если бы они знали, какие они на самом деле классные! Я часто говорю им: "с тобой все в порядке!". Додаю то самое принятие и одобрение, которых им когда-то в детстве от близких людей не хватало, учу различать, где правда о себе, а где ошибки мышления - и опровергать эти ошибки. Я наполняю их ощущением безопасности и душевной теплоты, а потом в воображении мы возвращаемся туда, где было неприятно и плохо и где они усвоили эти неприятные убеждения о себе и меняем это. Между сессиями они выполняют специальные упражнения - учатся принимать себя безусловно, радоваться отражению в зеркале и быть всегда на своей стороне. Через две недели или два месяца они чувствуют колоссальную разницу, начинают улыбаться, смотреть уверенно прохожим в глаза, создавать классные отношения и получать удовольствие и доход от любимого дела ... ⬇️

...Чувство дефективности (неполноценности) - это убежденность в своем неисправимом дефекте, в том, что чем лучше кто-то узнает вас, тем труднее ему будет вас полюбить. Оно формируется, как правило, в детстве в ответ на критику, придирки и непринятие родителей, близких, одноклассников. Голоса этих людей звучат потом в нашей голове нашими мыслями. А если мы позволяем до сих пор этим людям критиковать нас, избавиться от этого вдвойне сложнее.
Что с этим делать?
1." Я стыжусь себя; я не заслуживаю любви, внимания и уважения других"
2. "Те, кто мне нравится, никогда не любили меня настоящего, со всеми моими недостатками".
Если хотя бы на одно утверждение Вы ответите " идеально описывает меня" или "в основном верно", - значит, чувство дефективности совершенно точно создаёт проблемы в Вашей жизни.
Может Вы даже помните, какие неприятные фразы Вам говорили и что Вы чувствовали тогда. Что Вы делаете, когда вновь испытываете это? Избегаете, сдаетесь или компенсируете (нападаете)?
В ролике Мила Йовович сдаётся, соглашается: " да, я никакая"

А как поступаете Вы? Может кто-то из Вас надевает маску уверенности и поэтому настолько блистателен, что никто никогда в жизни не догадается о "дефективности "?
Делитесь, приходите на терапию, оставьте себе больше времени на безусловную любовь к себе. Жизнь не бесконечна. Но совершенно точно своим шагом в терапию Вы можете разделить ее на "До" и "После".

"

Ударь меня ещё"

или
"

Почему я часто попадаю в абьюзивные отношения?"

Вот парадокс: мы уже знаем, как выглядят люди, которые делают нам больно, и что они говорят, но наступаем на те же грабли- никак не можем уйти из отношений, где некомфортно и часто выбираем похожих критикующих или холодных партнёров и друзей 😔

Давайте разберемся в этом🔽
Ребенка, который живёт в дисфункциональной семье, часто критикуют, наказывают, игнорируют.
Какой выход находит психика бедного малыша?
Она подстраивается - учится взаимодействовать с этим, чтобы родители его любили. Потому что для ребёнка

Любовь=Выживание

.
Плохое отношение родителей малыш

объясняет не тем, что с родителями что-то не так, а тем, что с ним что-то не так

.
Механизмы психики закрепились, насилие стало "родным". Малыш вырастает и его притягивает"родное насилие" также, как мы автоматически реагируем на родную речь за границей, даже если нас грубо обозвали. А незнакомый иностранный язык не распознаем.
Как избавиться от этого?
Выучить новый язык любви и принятия.
Лучше разработать план и планомерно двигаться по нему, практиковаться в реальной жизни и обратиться за помощью к психологу.
Психолог относится к Вам по принципу "ограниченного родительства" - показывает благополучный , приятный образец отношений и учит Вас этому. Постепенно доброе отношение психолога к Вам (в т ч благодаря техникам работы с воображением) встраивается в Вашу психику. Вам становится намного проще выстраивать здоровые отношения и отказаться от токсичных. Вы знаете, как выглядели бы Ваши "идеальные" отношения с окружающими и самим собой?

🫂Вы можете задать вопрос в личные сообщения, на самые интересные и частые я отвечу в рубрике "Анонимный вопрос"

Как держать стресс под контролем?

Главная хитрость - как можно раньше заметить состояние стресса и, чтобы не допустить более сильного раскачивания нервной системы ввести простые правила:

⏰ Соблюдайте режим дня - ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время, желательно до 11 часов.

🥰Вспоминайте счастливые моменты своей жизни. Закрывая глаза, представляйте себя в обстановке, которая делала вас счастливой. Это ваш ресурс. Можно создать в телефоне папку "Счастье" и закинуть туда несколько фотографий и видео, когда Вы чувствовали радость и спокойствие.

📸В моей папке 😊 самое вдохновляющее видео - с моря, когда мы с друзьями в первый день отдыха приехали на пляж, играла музыка, матрасы и шезлонги уже разложены вокруг, я стою на теплом песке, лёгкий южный ветерок, шум моря, улыбки и смех 😍 А какое Ваше место силы?

❤️ Несколько раз в день дышите по принципу "короткий вдох и длиииинный выдох 🧸" - особенно важно это делать, когда устали и нервничаете

💓Старайтесь по возможности ложиться спать в хорошем настроении. Вечером особенно берегите себя и свое настроение. Для этого, если что-то пошло не так, исправить ситуацию могут счастливые моменты из прошлого из папки счастья.
Помните, "утро вечера мудренее"?😉

📆Не требуйте от себя слишком многого. Хорошее настроение и крепкая нервная система гораздо важнее начисто вымытого пола, идеально проверенных уроков, ужина из 5 блюд или идеально вылизанного отчета. И даже перечисленные мною выше правила вводите в свою жизнь постепенно и без сопротивления.

Берегите себя, мои дорогие!