Первый урок откроется уже завтра 😍

Сегодня стартует Предобучение «Введение в подготовку преподавателей хатха-йоги (Pre-YTTC)» 👋🏼

Это курс для тех, кто хочет глубже понять йогу, разобраться в анатомии и отстройках, сделать личную практику эффективнее и понять, подходит ли ему путь преподавателя.

Больше о PRE-YTTC в посте 👈🏼

Курс ведут: Татьяна Илларионова, Александр Братецкий, Филипп Егоров

⚠️Последняя возможность присоединиться перед стартом основного обучения на преподавателя хатха-йоги YTTC

❗️Друзья, просим максимальный репост. Нашему коллеге нужна помощь.

Дмитрий Беляев — преподаватель и практик йоги с многолетним стажем, писатель, врач, а также преподаватель курса по хатха-йоге YTTC в Organic People School. С самого первого потока Дмитрий ведёт блок «История и философия йоги», делясь со студентами своими глубокими знаниями и опытом.

К сожалению, у Дмитрия диагностировано тяжёлое онкологическое заболевание. Впереди — серьёзное лечение, и сейчас ему очень нужна наша поддержка.

Если у вас есть возможность помочь, вы можете:

📚 приобрести электронную книгу Дмитрия «Очерки по истории и философии йоги» (750₽);

🎓 приобрести базовый или продвинутый курс лекций по индийской философии;

🤍 или оказать финансовую помощь.

По вопросам приобретения книги и курсов можно написать Дмитрию в Telegram: @imperator_palpatin.

💳 Поддержать финансово можно переводом на Альфа-Банк или Т-Банк по номеру:
+7 (906) 787-94-82

Пожалуйста, поделитесь этим сообщением. Любая помощь — будь то покупка книги, курса, финансовая поддержка или просто репост — сейчас очень важна.

Спасибо каждому, кто откликнется 💚

Открытый класс Дживамукти сегодня 🫧

На занятии Яна познакомит вас с методом Дживамукти, расскажет, в чём его особенности, и проведёт практику открытого уровня.

[участвовать]

Паршвоттанасана: почему в этой асане важнее не достать головой до ноги, а правильно поставить таз?

Со стороны Паршвоттанасана может выглядеть как обычный глубокий наклон. Но главная работа здесь происходит не в том, насколько низко вы опустились.

На что обратить внимание в практике:

→ Таз стремится оставаться закрытым. Заднее бедро вращается внутрь, переднее — наружу. Это помогает не «раскрывать» таз в сторону и равномернее распределять работу.

→ Задняя стопа развернута наружу примерно на 45°, при этом обе стопы сохраняют плотный контакт с полом.

→ Коленные чашечки подтянуты. Ноги остаются активными — мы не просто «висим» в наклоне.

→ Сначала длина позвоночника — потом глубина наклона. Не нужно любой ценой тянуть голову к ноге. Лучше остановиться выше, но сохранить вытяжение от таза к макушке.

→ Шея расслаблена. В финальном положении не нужно специально запрокидывать или удерживать голову.

💥Лайфхак: если до пола далеко, поставьте ладони на блоки. Это не «облегчённая версия», а способ сохранить правильную механику асаны вместо того, чтобы округлять спину ради большей глубины.

Паршвоттанасана особенно хорошо работает с задней поверхностью бедра, подвижностью тазобедренных суставов, устойчивостью ног и осознанным положением таза.

❗️При выраженных проблемах с поясницей, тазобедренными или коленными суставами, а также после травм глубокий вариант лучше не выполнять без индивидуальной адаптации.

При ограниченной мобильности саму асану чаще можно не исключать, а упростить: сократить расстояние между стопами, уменьшить глубину наклона и использовать блоки.