А теперь самое интересное 👀
Когда мы начали разбираться в теме мьюинга (часть 1) оказалось, что многие его принципы очень напоминают классическую йогу.
Нет, это не значит, что мьюинг «взяли из йоги». Это разные системы, которые появились в разное время и преследуют разные цели.
Но некоторые параллели действительно сложно не заметить.
1. Язык на нёбе
💆🏻♀️В мьюинге считается, что язык в покое должен полностью прилегать к нёбу.
🧘🏼♀️В йоге похожее положение языка используется в Набхо-мудре, а в более продвинутых практиках — в Кхечари-мудре.
Разница в том, что в мьюинге это рассматривается как часть правильной оральной осанки, а в йоге — как элемент дыхательных и медитативных практик.
2. Положение головы и шеи
💆🏻♀️Одна из рекомендаций мьюинга — убрать выдвинутую вперёд голову и мягко вытянуть шею.
🧘🏼♀️В йоге очень похожий принцип можно увидеть в Джаландхара-бандхе — горловом замке, который используется в пранаяме.
Конечно, это не одно и то же положение. Но идея длинной шеи, устойчивого положения головы и отсутствия лишнего напряжения очень похожа.
3. Дыхание через нос
💆🏻♀️Для мьюинга носовое дыхание — один из ключевых принципов.
🧘🏼♀️Для йоги — это вообще фундамент всей практики. В йоге считается, что носовое дыхание помогает сделать дыхание более спокойным, эффективным и осознанным.
4. Расслабленная челюсть
💆🏻♀️В мьюинге подчёркивают, что нижняя челюсть не должна находиться в постоянном напряжении.
🧘🏼♀️В йоге отдельной техники для этого нет, но расслабление лица, языка и челюсти — постоянная рекомендация во время асан, пранаямы и медитации.
Если лицо напряжено, значит тело тратит энергию там, где этого можно избежать.
💆🏻♀️Мьюинг в первую очередь говорит о положении языка, головы и дыхания с точки зрения современной ортодонтии и осанки.
🧘🏼♀️Йога использует похожие положения тела совсем для других задач: свободного дыхания, концентрации внимания, экономичной работы мышц и более глубокого проживания практики.
Но сам факт, что современные подходы приходят к похожим принципам, показывает, насколько тесно связаны дыхание, положение головы, языка и всего тела.
Когда мы начали разбираться в теме мьюинга (часть 1) оказалось, что многие его принципы очень напоминают классическую йогу.
Нет, это не значит, что мьюинг «взяли из йоги». Это разные системы, которые появились в разное время и преследуют разные цели.
Но некоторые параллели действительно сложно не заметить.
1. Язык на нёбе
💆🏻♀️В мьюинге считается, что язык в покое должен полностью прилегать к нёбу.
🧘🏼♀️В йоге похожее положение языка используется в Набхо-мудре, а в более продвинутых практиках — в Кхечари-мудре.
Разница в том, что в мьюинге это рассматривается как часть правильной оральной осанки, а в йоге — как элемент дыхательных и медитативных практик.
2. Положение головы и шеи
💆🏻♀️Одна из рекомендаций мьюинга — убрать выдвинутую вперёд голову и мягко вытянуть шею.
🧘🏼♀️В йоге очень похожий принцип можно увидеть в Джаландхара-бандхе — горловом замке, который используется в пранаяме.
Конечно, это не одно и то же положение. Но идея длинной шеи, устойчивого положения головы и отсутствия лишнего напряжения очень похожа.
3. Дыхание через нос
💆🏻♀️Для мьюинга носовое дыхание — один из ключевых принципов.
🧘🏼♀️Для йоги — это вообще фундамент всей практики. В йоге считается, что носовое дыхание помогает сделать дыхание более спокойным, эффективным и осознанным.
4. Расслабленная челюсть
💆🏻♀️В мьюинге подчёркивают, что нижняя челюсть не должна находиться в постоянном напряжении.
🧘🏼♀️В йоге отдельной техники для этого нет, но расслабление лица, языка и челюсти — постоянная рекомендация во время асан, пранаямы и медитации.
Если лицо напряжено, значит тело тратит энергию там, где этого можно избежать.
💆🏻♀️Мьюинг в первую очередь говорит о положении языка, головы и дыхания с точки зрения современной ортодонтии и осанки.
🧘🏼♀️Йога использует похожие положения тела совсем для других задач: свободного дыхания, концентрации внимания, экономичной работы мышц и более глубокого проживания практики.
Но сам факт, что современные подходы приходят к похожим принципам, показывает, насколько тесно связаны дыхание, положение головы, языка и всего тела.
👍4🔥4🙏1
⚡️ Не уверены, что готовы стать преподавателем йоги? Тогда начните с этого.
Многие откладывают обучение не потому, что не хотят преподавать, а потому что кажется: «Мне ещё рано», «Я недостаточно знаю», «Сначала нужно самому научиться».
На такой случай мы создали Pre-YTTC — введение в курс подготовки преподавателей хатха-йоги 🧘🏻♂️
Это возможность понять, подходит ли вам этот путь, познакомиться с основами йоги и заменить сомнения реальными знаниями и опытом.
На курсе вы:
👩🏼🎓 разберёте 36 классических асан с точки зрения современной биомеханики и травмобезопасности;
👩🏼🎓 узнаете основы анатомии;
👩🏼🎓 познакомитесь с телесно-ориентированной психологией;
👩🏼🎓 усилите личную практику;
👩🏼🎓 поймёте, хотите ли вы идти дальше на полный курс подготовки преподавателей YTTC.
Возможно, главное открытие этого курса будет не о преподавании. А о том, что многие ограничения существуют только до тех пор, пока мы не решаемся проверить их на практике.
Старт — 4 августа.
👉 Узнать программу курса
Многие откладывают обучение не потому, что не хотят преподавать, а потому что кажется: «Мне ещё рано», «Я недостаточно знаю», «Сначала нужно самому научиться».
На такой случай мы создали Pre-YTTC — введение в курс подготовки преподавателей хатха-йоги 🧘🏻♂️
Это возможность понять, подходит ли вам этот путь, познакомиться с основами йоги и заменить сомнения реальными знаниями и опытом.
На курсе вы:
👩🏼🎓 разберёте 36 классических асан с точки зрения современной биомеханики и травмобезопасности;
👩🏼🎓 узнаете основы анатомии;
👩🏼🎓 познакомитесь с телесно-ориентированной психологией;
👩🏼🎓 усилите личную практику;
👩🏼🎓 поймёте, хотите ли вы идти дальше на полный курс подготовки преподавателей YTTC.
Возможно, главное открытие этого курса будет не о преподавании. А о том, что многие ограничения существуют только до тех пор, пока мы не решаемся проверить их на практике.
Старт — 4 августа.
👉 Узнать программу курса
👍2🔥1🙏1
Мы не всегда можем выбирать, что чувствовать. Но можем выбирать, что делать со своими эмоциями дальше 🧠
Об этом поговорим сегодня
в 19:00 по Мск на мастер-классе «Работа с эмоциями» с Юлией Ратниковой, преподавателем медитации осознанности от Organic People School.
Мастер-класс проходит в рамках летнего онлайн-йога-лагеря «Дыхание лета» 🫧
[стать участником лагеря]
Присоединиться может любой желающий, а записи всех эфиров сохраняются для участников.
Об этом поговорим сегодня
в 19:00 по Мск на мастер-классе «Работа с эмоциями» с Юлией Ратниковой, преподавателем медитации осознанности от Organic People School.
Мастер-класс проходит в рамках летнего онлайн-йога-лагеря «Дыхание лета» 🫧
[стать участником лагеря]
Присоединиться может любой желающий, а записи всех эфиров сохраняются для участников.
🔥2🙏2💯2
Как думаете, при варикозе йогой можно заниматься? 🤔
Anonymous Poll
63%
Да
48%
Зависит от практики
3%
Нет
🦵🏽Йога при варикозе: всё, что важно знать до начала практики 🔥
Можно ли заниматься йогой при варикозе и какие асаны действительно подходят?
В новой статье собрали большой и понятный гид:
• как выстроить безопасную практику,
• какие положения помогают уменьшить тяжесть в ногах,
• от каких асан лучше отказаться
• и как адаптировать занятия под разные стадии варикоза.
🗞️Читайте новую статью в блоге Organic People — здесь действительно всё, что нужно знать о йоге и здоровье вен.
Можно ли заниматься йогой при варикозе и какие асаны действительно подходят?
В новой статье собрали большой и понятный гид:
• как выстроить безопасную практику,
• какие положения помогают уменьшить тяжесть в ногах,
• от каких асан лучше отказаться
• и как адаптировать занятия под разные стадии варикоза.
🗞️Читайте новую статью в блоге Organic People — здесь действительно всё, что нужно знать о йоге и здоровье вен.
❤6🙏2🔥1
Урдхва Дханурасана: зачем мы встаём в «мост»? 🧐
Урдхва Дханурасана — это глубокий прогиб, который требует не только гибкости позвоночника. В асане одновременно работают руки, плечи, ноги, ягодицы и мышцы корпуса, а нагрузка должна распределяться по всему телу.
1️⃣ Ключевое назначение асаны:
— развитие подвижности грудного отдела позвоночника;
— раскрытие плечевого пояса и передней поверхности тела;
— укрепление рук, ног, ягодиц и мышц спины;
— развитие координации и контроля тела;
— подготовка к более сложным прогибам.
2️⃣ Главный принцип безопасности
Не пытаться сделать прогиб глубже только за счёт поясницы. Важно включать ноги, стабилизировать таз, раскрывать грудную клетку и сохранять активную опору на ладони и стопы.
3️⃣ Когда асану лучше адаптировать или временно исключить
При боли и травмах поясницы, шеи, плеч, локтей или запястий, после операций, а также при некоторых сердечно-сосудистых состояниях и во время беременности необходима консультация специалиста и индивидуальная адаптация практики.
Урдхва Дханурасана — не проверка на гибкость и не цель сама по себе. Сначала важно освоить ровный, контролируемый прогиб, научиться распределять нагрузку и только потом углублять форму.
Урдхва Дханурасана — это глубокий прогиб, который требует не только гибкости позвоночника. В асане одновременно работают руки, плечи, ноги, ягодицы и мышцы корпуса, а нагрузка должна распределяться по всему телу.
1️⃣ Ключевое назначение асаны:
— развитие подвижности грудного отдела позвоночника;
— раскрытие плечевого пояса и передней поверхности тела;
— укрепление рук, ног, ягодиц и мышц спины;
— развитие координации и контроля тела;
— подготовка к более сложным прогибам.
2️⃣ Главный принцип безопасности
Не пытаться сделать прогиб глубже только за счёт поясницы. Важно включать ноги, стабилизировать таз, раскрывать грудную клетку и сохранять активную опору на ладони и стопы.
3️⃣ Когда асану лучше адаптировать или временно исключить
При боли и травмах поясницы, шеи, плеч, локтей или запястий, после операций, а также при некоторых сердечно-сосудистых состояниях и во время беременности необходима консультация специалиста и индивидуальная адаптация практики.
Урдхва Дханурасана — не проверка на гибкость и не цель сама по себе. Сначала важно освоить ровный, контролируемый прогиб, научиться распределять нагрузку и только потом углублять форму.
👍5❤4🔥2💯2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😳 Достаточно одной небольшой ошибки, чтобы асана перестала быть той асаной, которую вы хотели сделать.
📽️На видео — фрагмент занятия с Александром Титовым на курсе подготовки преподавателей хатха-йоги YTTC.
📽️На видео — фрагмент занятия с Александром Титовым на курсе подготовки преподавателей хатха-йоги YTTC.
❤4👍2🔥2