#ДорогаПобед

🏆 «Юность Москвы» на XII Летней Спартакиаде учащихся России 🇷🇺 2024: ИЮЛЬ

👍 Спортсмены «Юности Москвы» на стартовавших в ИЮЛЕ финальных этапах XII Летней Спартакиаде учащихся России завоевали 5 медалей (3 золотые и 2 бронзовые).

🤼 ВОЛЬНАЯ БОРЬБА (ЮНОШИ): г. Красноярск, 2 - 5 июля
Спортивная школа олимпийского резерва «Юность Москвы» по борьбе
Абдулгалимов Хаджи-Мурад (тренер-преподаватель Качалов Магомедрасул Байсарбегович) -1 место в весовой категории 42 кг;
Мирзоев Абдулнур (тренер-преподаватель Сафарян Левон Степанович) - 5 место в весовой категории 80 кг.

🤺 ФЕХТОВАНИЕ: г. Орёл, 2 – 7 июля
Спортивная школа олимпийского резерва «Юность Москвы» по фехтованию «Буревестник»
Романова Дарья (тренер-преподаватель Моторин Илья Романович) - сабля: 14 место – личное первенство, 3 место – команда;
Ускова Алиса (тренер-преподаватель Макеева Людмила Александровна) – рапира: 20 место – личное первенство, 5 место – команда;
Кузнецова Дарья (тренер-преподаватель Демин Роман Александрович) – рапира: 14 место – личное первенство, 5 место – команда.
Спортивная школа олимпийского резерва «Юность Москвы» по фехтованию
Савкаева Арина (тренер-преподаватель Седыгин Павел Михайлович) – рапира: 25 место – личное первенство, 5 место – команда.

🥊 БОКС: г. Ульяновск, 21 – 28 июля
Спортивная школа олимпийского резерва «Юность Москвы» по боксу
Сидоров Дмитрий (тренер-преподаватель Соломонов Иван Николаевич) – весовая категория 63 кг – 3 место

⚾️ БЕЙСБОЛ: г. Химки (Московская область), 23 – 29 июля
Комплексная спортивная школа олимпийского резерва «Юность Москвы» - в составе сборной Москвы: 1 место
Артамонов Андрей, Высоцкий Александр, Королев Тимур, Ткачев Григорий, Пуллес Рябов Рикардо (у всех тренер-преподаватель - Лобанов Андрей Алексеевич), Лапига Лукьян и Титов Константин (тренер-преподаватель Монахов Никита Владимирович), Хмельницкий Егор (тренер-преподаватель Гладиков Павел Евгеньевич), Ладонычев Егор (тренер-преподаватель Бусыгин Александр Сергеевич).

🎽 ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА: г. Краснодар, 25 – 29 июля
Спортивная школа олимпийского резерва «Юность Москвы» по лёгкой атлетике имени братьев Знаменских
Майсиенок Егор (тренер-преподаватель Васяткин Виктор Петрович) – прыжок в высоту: 1 место.

Поздравляем победителей и призёров июля и ждём хороших новостей в августе! 👏

📸 Фотоальбом 💙

#ЮностьМосквы #МосковскийСпорт

#СтраничкаПсихолога

😌 Личная антистрессовая стратегия. От теории к практике.

В прошлый раз, говоря о создании личной антистрессовой стратегии, мы затронули только два шага из четырех. Сегодня я расскажу о том, что же делать после «опознания стресса».

Создание стратегии состоит из четырех шагов:
1. Определение личных стрессоров.
2. Различие внешних и внутренних стрессоров.
3. Смягчение влияния внешних стрессоров путем лучшей самоорганизации.
4. Ограничение влияния внутренних стрессоров активной релаксацией.

И так, понаблюдав за собой, мы выявили ситуации, в которых чувствовали себя более напряженно. Затем попробовали выявить нечто общее в этих ситуация, то есть определили стрессоров. После чего разбили на две группы стресс, влияние на который исходит от вас и стресс, который исходит от внешних факторов.

Третьим шагом мы будем размышлять над тем, как постараться «подложить соломку» в отношении тех видов стресса, когда их возникновение связано с внешними обстоятельствами.

Возможно, при выполнении второго шага вам уже начали приходить варианты того, что со своей стороны вы можете сделать, чтоб не попадать в ситуации напряжения. Например, выходить из дома пораньше, чтоб не опаздывать на важную встречу, а для этого ставить будильник на 10 минут раньше и спокойно завтракать.

Но как один из вариант – можно составлять расписание на неделю или хотя бы на пару дней о тех важных делах и встречах, которые у вас планируются. Да, мы снова возвращаемся к тому, что много лет сопровождало нас при обучении в школе – это вести своё расписание, но это работает не только в школе! Иногда кажется, что всё можно удержать в голове, но, к сожалению, часто бывает не так. Важно, составляя расписание, обязательно отводить время на отдых!

А теперь поговорим о самом приятном четвертом шаге. Здесь речь пойдет о расслаблении. Ведь, как я говорила на прошлой неделе, степень воздействия стресса на человека меньше всего, когда он находится в расслабленном состоянии.

Есть большое количество видов релаксации: это и медитации, и фокусирование внимания на каком-то определенном процессе организма (как пример, дыхательные упражнения, о которых я рассказывала ранее. Но важность релаксации для расслабления уже имеющегося напряжения и поддержания более спокойным общего эмоционального фона заключается в систематическом (в идеале – ежедневном) выполнении таких техник.

Выберите себе 10-15 минут в день, которые вы можете посвятить себе, работе со своим душевным равновесием.

Вот пример нескольких вариантов техник, которые могут вам понравиться и помочь.

Техника 1: расслабляющая мелодия.

Всё довольно просто: подберите себе несколько мелодий, общая длительность которых будет не превышать того времени, которое вы можете посвятить процессу расслабления, поставьте телефон в авиа-режим, включите наушники и позвольте себе ни о чём не думать. Воображение будут рисовать свои картины, а вы просто за ними наблюдать.

👉 Подробнее 💙

#яТыВсеМыЮностьМосквы

🏆 Финальные соревнования по плаванию в рамках Кубка России 🇷🇺 состоялись в Екатеринбурге с 23 по 28 июля.

🏊‍♂️ Спортсмены двух школ нашего спортивного объединения в составе сборной Москвы завоевали 6 медалей турнира: 2 серебряные и 4 бронзовые.

Смешанная комбинированная эстафета 4 по 100 метров

🥉 3 место - Москва - 1 - 3:51.24: Троценко Максим СШОР по плаванию, тренер-преподаватель Дунаева Е.В.), Журавлева Анастасия (СШОР по плаванию «Труд», тренер-преподаватель Тарасова А.В.), Муллакаева Дарья (СШОР по плаванию, тренер-преподаватель Корабельникова Н.Ю.) (п/заплыв: Лисицкая Виктория (СШОР по плаванию, тренер-преподаватель Осипенко А.В.), Лунина Дарья (СШОР по плаванию, тренер-преподаватель Костюкова Е.А.).

Смешанной эстафете 4 по 100 метров вольным стилем

🥉 3 место - Москва - 1 - 3:29.58: Жилкин Андрей (тренер-преподаватель Жилкин С.В.), Муллакаева Дарья (тренер-преподаватель Корабельникова Н.Ю.), Захарова Алиса (тренер-преподаватель Дунаева Е.В.) (п/заплыв: Чемисова Варвара (тренер-преподаватель Корабельникова Н.Ю.).

4 x 200 м вольный стиль, мужчины

🥈 2 место - Москва - 1 - 7:15.23: Довгалюк Михаил (СШОР по плаванию, тренер-преподаватель Корабельникова Н.Ю.), Жихарев Пётр (СШОР по плаванию, тренер-преподаватель Корабельникова Н.Ю.), Коч Дмитрий (СШОР по плаванию, тренер-преподаватель Калгашкина М.В.) (п/заплыв: Муратов Владимир (СШОР по плаванию, тренер-преподаватель Куликов Е.М.).

50 м баттерфляй, женщины

🥉 3 место - Лунина Дарья (СШОР по плаванию, тренер-преподаватель Костюкова Е.А.) - 26.95

4x100 м комбинированная эстафета, женщины

🥈 2 место - Москва - 1 - 4:06.97: Васькина Дарья (СШОР по плаванию «Труд», тренер-преподаватель Татарин В.Л.), Журавлева Анастасия (СШОР по плаванию «Труд», тренер-преподаватель Тарасова А.В.), Муллакаева Дарья (СШОР по плаванию, тренер-преподаватель Корабельникова Н.Ю.) (п/заплыв: Чемисова Варвара, Лисицкая Виктория, Лунина Дарья (все – СШОР по плаванию).

4x100 м комбинированная эстафета, мужчины

🥉 3 место - Москва - 1 – 3:38.15: Троценко Максим (СШОР по плаванию, тренер-преподаватель Дунаева Е.В.), Жихарев Пётр (СШОР по плаванию, тренер-преподаватель Корабельникова Н.Ю.) (п/заплыв: Семьянинов Данил (СШОР по плаванию, тренер-преподаватель Корабельникова Н.Ю.).

ПОЗДРАВЛЯЕМ! 👏

👉 Фотоальбом 💙

🥊 Боксёр «Юности Москвы» Александр Невский стал серебряным призёром всероссийских соревнований 🇷🇺

🏆 Всероссийские соревнования по боксу «Памяти Президента Федерации бокса Республики Саха Александра Ивановича Федотова" среди мужчин 19-40 лет прошли в Якутске с 29 июля по 4 августа.

🥈 Воспитанник спортивной школы олимпийского резерва «Юность Москвы» по боксу Невский Александр (тренер-преподаватель Селезнев Андрей Игоревич) завоевал «серебро» в весовой категории 92 кг.

Поздравляем! 💪

#ЮностьМосквы #МосковскийСпорт