Доброго тебе времени суток😘
Сегодня поговорим о 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
В наше время каждый подросток, да и в целом современный человек слышал этот термин. Но что он означает❓
Саморазвитие – это процесс внутреннего развития, который предполагает:
🔴самостоятельный личностный рост
🔴познание мира, самопознание
🔴обретение счастья в личной жизни
🔴применение на практике приобретённых знаний

〰️ Саморазвитие имеет такие формы, как:

📈Самоутверждение — это желание человека продемонстрировать свою ценность и добиться общественного признания, одобрения действий

📈Самосовершенствование - это тип мотивации, который помогает людям чувствовать себя хорошо по отношению к самим себе и поддерживать самооценку

📈Самоактуализация – это абсолютное раскрытие индивидом личностного потенциала, склонностей и задатков

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 САМОАКТУАЛИЗАЦИЯ❔


ЧТО ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ⬇️
В основе самоактуализации лежит мотив самовыражения
Если индивид начинает делать то, что он не хочет делать, и не делает того, что на самом деле требует его природа, то он несчастен

ЧТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ⬇️
Она выражается в личностном стремлении к полному выявлению возможностей и их дальнейшему образованию
Истинная самоактуализация зависит от наличия благоприятных условий, но не может задаваться социумом или культурой извне
Самоактуализация не содержит в себе внешней цели

КТО ВВЕЛ ПОНЯТИЕ⬇️
Немецкий психиатр Курт Гольдштейн

ПРИЗНАКИ САМОАКТУАЛИЗИРУЮЩИЙСЯ ЛИЧНОСТИ⬇️
🔴Более адекватное восприятие действительности 〰️ свободное от влияния стереотипов, предрассудков, интерес к неизведанному
🔴Принятие себя и других такими, какие они есть
🔴Спонтанность проявлений, простота и естественность
🔴Деловая направленность
〰️ Такие люди обычно заняты не собой, а своей жизненной задачей

ЧТО НУЖНО 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ??

〰️Нужно уметь:
✔️Быстро обрабатывать информацию
✔️Учиться, ставить цели
✔️Планировать

А также:
🔴Не забывать отдыхать
🔴Правильно управлять временем
🔴Преодолевать страхи и сомнения

🙂Типичные 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 в самом начале пути:
✈️Постановка слишком масштабных целей
Не пытайтесь охватить всё и сразу. Но, в то же время, верьте в себя и свои мечты также, как я верю в вас🤗

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СТАТЬ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ПРОДУКТИВНЫМ✈️

👉Определить часы, в которые вы работаете быстро и эффективно
У многих людей это период с 08:00 до 14:00🐈‍⬛

👉Отказаться от многозадачности и фокусироваться на 2-3 проблемах

👉Освоить техники тайм-менеджмента и искусства управления временем

👉Расставить приоритеты и направить свои силы на решение самых важных задач

👉Не бояться рутинных и монотонных дел

👉Содержать рабочее место в порядке и чистоте

ТЕХНИКА 🔤🔤🔤🔤〰️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤〰️

✈️Тайм-менеджмент — это техники и методы для управления временем
Это самоорганизация и управление собой. Тайм-менеджмент помогает человеку или компании планировать время и экономить ресурсы

ПРИНЦИПЫ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТА⬇️
🔴Приоритизация
Чтобы выполнить задачу, нужно определить, насколько она срочная, сложная и важная, и только потом приступить к ее выполнению

🔴Планирование
Чтобы выполнить задачу, нужно разобраться, когда ее следует сделать и сколько времени на это уйдет

🔴Структурирование
Чтобы выполнить задачу, нужно понять, как отслеживать ее выполнение и результаты

〰️Подготовка с вечера подойдет тем, кому трудно вставать рано утром — совет психолога Ника Уигнала


ХОТЯ БЫ N МИНУТ⬇️

🔴Если вы не хотите ничего делать, попробуйте начать хотя бы с нескольких минут на задачу: пять или десять.
По мнению Джулии Мюллер, так у человека останется право передумать, и оно повышает чувство контроля над ситуацией. Он перестает думать, что его принуждают делать что-то, чего он делать совершенно не хочет, поэтому дальнейшая работа идет легче


ДЕДЛАЙНЫ⬇️
🔴Ставьте четкие сроки сдачи работы — дедлайны. Понятные сроки стимулируют работать быстрее и помогают справиться с прокрастинацией


ПОЕДАНИЕ "ЛЯГУШКИ"⬇️
🔴Брайан Трейси предлагает съедать «лягушку» каждое утро — делать самую сложную и неприятную задачу самой первой
С утра мозг меньше нагружен информацией, поэтому вам будет проще справиться с трудным делом


МЕЛКИЕ ЗАДАЧИ⬇️
🔴Это полная противоположность предыдущему методу
Делайте мелкие задачи — на 1–2 минуты — первыми, по возможности в тот же момент. Например, проверьте почту и оборудование, отправьте запросы или раздайте задачи


АВТОФОКУС⬇️
Автор метода Марк Форстер считает, что сначала следует выписать все дела в единый список, а потом медленно его прочитать, пока не захочется остановиться на одной задаче. Объем задачи не имеет значения, важнее желание сделать ее прямо сейчас


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤


🔴Эффективно управляя своим временем, вы можете создать в своей жизни больше пространства для личностного роста и самосовершенствования

〰️ВЫДЕЛИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ САМОАНАЛИЗА😞
Если вы найдёте время для самоанализа — это может помочь вам обрести ясность в отношении ваших ценностей, приоритетов и целей. Постарайтесь вести дневник или медитировать хотя бы раз в неделю

〰️ПЛАНИРУЙТЕ СВОЙ ДЕНЬ НАКАНУНЕ ВЕЧЕРОМ😞
Прежде чем лечь спать, потратьте несколько минут на то, чтобы просмотреть свое расписание на следующий день и составить список дел. Это поможет вам меньше отвлекаться на посторонние вещи и сосредоточиться на важном


〰️ИСПОЛЬЗУЙТЕ БЛОКИРОВКУ ВРЕМЕНИ😞
Блокировка времени — это техника, при которой вы выделяете определенные периоды времени для выполнения различных задач. Это поможет вам сосредоточиться и избежать многозадачности, которая может снизить вашу продуктивность


〰️СОЗДАЙТЕ УТРЕННИЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ😞
Это поможет вам быстро войти в нужный ритм и быть максимально продуктивными. Создавая постоянный утренний распорядок дня, вы сможете выработать здоровые привычки и создать в своей жизни больше пространства для личностного роста

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ〰️

📈НАУЧИТЕСЬ УЧИТЬСЯ🥺
Многие игнорируют этот аспект: бери книжку да читай, какие ещё навыки нужны? Но на самом деле это один из важнейших навыков в самообразовании

От того, как вы умеете систематизировать и усваивать информацию, работать с источниками, анализировать, запоминать и использовать на практике полученные знания, зависит скорость и эффективность вашего развития


📈НАУЧИТЕСЬ СТАВИТЬ ЦЕЛИ
Целеполагание – невероятно важный навык. Всю человеческую жизнь можно рассмотреть как движение к различным целям
Также от постановки цели зависит и результат деятельности: если цель неконкретная, неизмеримая и не имеет ограничений по времени, то и результат будет размытым и неизвестно когда его ждать


📈ЗАЙМИТЕСЬ САМОПОЗНАНИЕМ
🔴Это поможет вам при постановке целей
🔴Знание своих слабых и сильных сторон, особенностей характера и поведения поможет вам правильно организовать как обучение, так и жизнь в целом
🔴Вы не сможете удовлетворить свои потребности, если не знаете, чего хотите


📈НАЧНИТЕ ИЗУЧАТЬ ПРОФАЙЛИНГ
Профайлинг – совокупность методов и способов анализа и прогнозирования поведения людей, умение составлять психологический портрет, делать выводы о характере человека, основываясь на наблюдениях за ним


📈РАЗВИВАЙТЕ КОММУНИКАТИВНЫЕ НАВЫКИ
Нам постоянно приходится общаться с другими людьми. И от этого общения в нашей жизни зависит очень многое


📈РАЗВИВАЙТЕ ЧИТАТЕЛЬСКИЕ НАВЫКИ
Все знают, что книги – это источник знаний. Но мало взять первую попавшуюся книгу и начать читать её
Самая главная компетенция в этой сфере – это навык активного чтения. Нужно не пассивно усваивать информацию, а активно её анализировать, задавать себе вопросы, спорить с автором, искать аргументы и контраргументы. Только тогда чтение принесёт максимальную пользу


📈ЗАЙМИТЕСЬ МНЕМОТЕХНИКОЙ
Мнемотехника 〰️ совокупность методов и приёмов быстрого и эффективного запоминания информации
Мнемонист 〰️ новичок умеет последовательно запоминать сотни цифр, десятки имён и лиц незнакомых людей и многое другое


📈ПЕРЕСТАНЬТЕ БОЯТЬСЯ ПОЛУЧИТЬ ОТКАЗ
Для многих людей слово «нет» звучит болезненно. Ввиду этого страха получить отказ мы упускаем многие возможности, ограничиваем себя и отравляем свою жизнь


📈ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ
Физическая активность улучшает работу мозга, повышает настроение и продлевает вашу жизнь


📈НАЧНИТЕ ВЕСТИ ДНЕВНИК
Дневник поможет вам в самопознании, поможет «обнулить» голову, поможет развить осознанность и творческое мышление. Но это только часть его возможностей. Дневник – это инструмент, который способен помочь в достижении многих целей


📈ПЕРЕСТАНЬТЕ ПОДДАВАТЬСЯ МАНИПУЛЯЦИЯМ
К сожалению, каждый человек в той или иной степени подвержен манипуляциям.
Чтобы их избежать, достаточно понять, что вами манипулируют. Для этого необходимо знать основные виды манипуляций и механизмы их работы


📈ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ
Любая форма зависимости вредна. Это касается не только алкоголя и курения, но и зависимости от соцсетей, сплетен и т.д. Найдите в себе силы преодолеть это



〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

📈КАК НАЧАТЬ САМОРАЗВИТИЕ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤😱

〰️Определитесь с увлечениями и целями
Очень важно развивать свои таланты и то, к чему есть способности, а самое главное желание этим заниматься

〰️ Добейте успехов в учебе
Повысьте свою самооценку (но не надо самоутверждаться в коллективе за счет слабых ребят)

〰️Измените свое самовосприятие в лучшую сторону
Проанализируйте отношения с окружающими, с родителями, друзьями, одноклассниками

🔴Не стоит забывать, что главные этапы 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 личности:

-Общение и перенимание опыта у успешных людей📱
Откажитесь от окружения, которое тянет на дно, не хочет развиваться и убеждает в этом вас.
-Чтение книг
-Посещение курсов, тренингов

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🚀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

😎МНЕМОТЕХНИКИ — это приёмы, которые основаны на кодировании информации в виде визуальных образов, звуковых ассоциаций или историй

Человек связывает новый материал с тем, что уже хранится в его памяти. Так мозгу легче формировать нейронные связи и сохранять данные, чтобы потом воспроизвести их в подходящий момент🔴

〰️Например, во фразе «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» зашифрованы первые буквы цветов радуги в нужной последовательности


😎ВИДЫ МНЕМОТЕХНИКИ

Народная мнемотехника〰️
Классическая мнемотехника〰️
Педагогическая мнемотехника〰️
Цирковая (эстрадная) мнемотехника〰️
Спортивная мнемотехника〰️
Современная мнемотехника〰️


😎КАК РАБОТАЕТ МНЕМОТЕХНИКА?

🔴Берутся абстрактные данные
🔴Между ними создаются связи – происходит кодирование
🔴Запоминание, повторение в удобной форме


😎ЧЕМУ СПОСОБСТВУЮТ ЭТИ ПРИЁМЫ?
Регулярные занятия мнемотехникой развивают:

🔴Память и внимательность
🔴Речь и словарный запас
🔴Фантазию и творческие способности
🔴Количество данных, которые нас окружают, растёт ежесекундно. Современному школьнику необходимо уметь работать с информацией: быстро выделять главное, запоминать то, что пригодится в жизни. Мнемотехника как раз и отвечает этим запросам


😎НА ЧЕМ ОСНОВАНА МЕТОДИКА МНЕМОТЕХНИКИ?
Мнемоническое запоминание состоит из четырёх этапов:

🔴Кодирование в образы
🔴Запоминание (соединение двух образов)
🔴Запоминание последовательности
🔴Закрепление в памяти

🔴КАК ПРОИСХОДИТ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

В процессе саморазвития человек концентрируется на своих собственных желаниях и целях и постоянно добывает все новые и новые знания для их достижения. Этот процесс является основным для достижения жизненного успеха
Если вы не довольны своей жизнью, постоянно встречаетесь с неудачами, не уверены в себе и своем будущем, то выход из этой ситуации существует только один, и это саморазвитие