Почему ноги не худеют? Разбираем причины

— Не те упражнения

Некоторые девушки, стремясь похудеть, сосредотачиваются на приседаниях и выпадах. И ошибаются. Эти упражнения задействуют ягодицы, безусловно, но еще и сильно нагружают икры, квадрицепсы (передняя часть бедра), внутреннюю часть бедра. Если при этом использовать отягощения, то мышцы могут еще вырасти — и ноги станут только объемнее.

— Акцент на тренировках ног

«Считать, что чем больше вы делаете упражнений на ноги, тем быстрее они похудеют — неправильно. Невозможно похудеть в какой-то одной области тела, подход к похудению должен быть комплексным», — объясняет тренер и советует уделить внимание упражнениям для всего тела.

— Нелюбовь к кардио

Бегать вообще мало кто любит, особенно в жару. Но если не делать кардио похудеть в ногах будет очень сложно.

— Переедание

Начало всех начал. Если не считать калории, можно убиться над тренировками, часами ходить, приседать и бегать, но не стать стройнее ни на сантиметр

#фитнесс 💗

✨Дневник апатичного зуммера 🌙

Привет, я 6-й год с РПП 🦋
И не представляю себя без похудения 🦋
Вот поэтому канал как кусочек меня 🤍
Похудела на 18 кг за 6 месяцев
В планах ещё 13 кг >.<

- питаюсь до 300-500 ккал 🐥
- постараюсь создать уютную атмосферу🖤
- отчёт за каждый приём пищи

https://t.me/rppxanny

Уровни активности:

— низкий — человек не занимается спортом/фитнесом, в среднем за сутки проходит менее 10 000 шагов (около 7 км);

— средний — один-два раза в неделю тренируется/занимается фитнесом или проходит в среднем за сутки около 10 000 шагов;

— высокий — три и более тренировки в неделю и большой уровень подвижности (10 000 и более шагов за сутки).

#счетовод 💗

~ я собираю вещи, поэтому выбираем чубрика, которого я возьму с собой для того, чтобы проводить огоньки

43/?

~ всем привет

настроение сегодня максимально фу, так как я провела крайний день перед отъездом со своим молодым человеком и меня коробит от мысли , что я его не увижу еще как минимум дней 20

но не будем о плохом, надеюсь найду какую-нибудь вылазку, чтобы хотя бы раз в неделю пересекаться

незапланированная помидорная диета продолжается, меня уже от них пучит (простите) , но я не могу остановиться аххаха, скоро походу доемся до аллергии

почти все вещи собраны, завтра сдаю тест на корону, докупаю какие-то бытовые вещи и 1 числа долгожданый въезд

ну а пока всем спокойной ночи и сладких снов <3

#отчет 💗

Почему вес может уходить очень медленно?

— Вы ориентируетесь только на свои весы

На самом деле, учитывать нужно и другие факторы, например, увеличение мышечной массы или то, что организм может задерживать воду. Фактически, вес может колебаться до 1,8 кг в течение дня в зависимости от того, сколько пищи и жидкости вы употребили.

— Вы испытываете недостаток ночного сна

Если ночью вы спите меньше 7 часов, это может негативно сказаться на метаболизме. Ошибаются и те, кто считают, что недостаток ночного сна можно компенсировать за счет дневного отдыха — когда вы бодрствуете ночью, это приводит к нарушению циркадных ритмов

— Вы не учитываете свои исходные данные

Темп снижения веса, как и количество потерянных килограммов, часто зависит еще и от типа вашего телосложения.

— Вы тренируетесь одинаково изо дня в день

Конечно, любая физическая нагрузка лучше, чем ее полное отсутствие, но важно чередовать комплексы упражнений либо постепенно усложнять их.

#плюшки 💊