Как убрать щеки (упражнения):
— Слегка поднимите подбородок, направив взгляд по диагонали в потолок. Нижняя губа — на верхней. Вы должны почувствовать натяжение в районе скул и под подбородком. Язык давит на небо. Задержите это положение на 7–10 секунд, затем расслабьтесь и повторите 7–10 раз.
— Наберите воздух в щеки и раздуйте их, удерживая максимальное напряжение. Попробуйте медленно перемещать воздух из одной щеки в другую в течение 10 секунд. Сдуйте его, а затем повторите снова 7–10 раз.
— Положите два пальца обеих рук на щеки с разных сторон. Слегка надавите, одновременно растягивая губы в улыбке. Вы должны чувствовать сопротивление, как бы мешая самому себе улыбнуться. Задержитесь в крайней точке на 5–7 секунд, расслабьте лицо и повторите еще 7–10 раз.
— Сложите губы трубочкой, как при поцелуе. Медленно двигайте ртом вправо-влево. Постарайтесь отводить губы как можно дальше от центра в обе стороны. Повторите упражнение 7–10 раз.
#фитнесс 🍏
— Слегка поднимите подбородок, направив взгляд по диагонали в потолок. Нижняя губа — на верхней. Вы должны почувствовать натяжение в районе скул и под подбородком. Язык давит на небо. Задержите это положение на 7–10 секунд, затем расслабьтесь и повторите 7–10 раз.
— Наберите воздух в щеки и раздуйте их, удерживая максимальное напряжение. Попробуйте медленно перемещать воздух из одной щеки в другую в течение 10 секунд. Сдуйте его, а затем повторите снова 7–10 раз.
— Положите два пальца обеих рук на щеки с разных сторон. Слегка надавите, одновременно растягивая губы в улыбке. Вы должны чувствовать сопротивление, как бы мешая самому себе улыбнуться. Задержитесь в крайней точке на 5–7 секунд, расслабьте лицо и повторите еще 7–10 раз.
— Сложите губы трубочкой, как при поцелуе. Медленно двигайте ртом вправо-влево. Постарайтесь отводить губы как можно дальше от центра в обе стороны. Повторите упражнение 7–10 раз.
#фитнесс 🍏
~ если вы не знали как выглядит страх то презентую:
экз должен быть в июле, но его перенесли на май и он будет буквально через 6 дней
а учитывая то что я проболела почти весь семестр и не знаю ничего, кроме того, где находится мой универ, то это втройне веселее
господибожепомоги
#еваговорит 🍄
экз должен быть в июле, но его перенесли на май и он будет буквально через 6 дней
а учитывая то что я проболела почти весь семестр и не знаю ничего, кроме того, где находится мой универ, то это втройне веселее
господибожепомоги
#еваговорит 🍄
Как понять, что организму не хватает воды:
— У вас часто болит голова — с утра или вечером. Это характерный вид боли: она не настолько сильная, чтобы принимать обезболивающую таблетку, но настолько заметная, что все-таки мешает жить.
— У вас хронически низкое давление, а если вы резко встаете — в глазах темнеет. Дело в том, что постоянная нехватка воды мешает организму поддерживать нормальный объем крови в кровеносной системе, и давление в сосудах снижается.
— Вы быстро устаете, ощущение утомления и желание полежать в углу с книжкой — ваши частые спутники.
— У вас хрустят суставы — потому что в суставной сумке не хватает жидкости, и кости скребут друг об друга.
— Даже при небольших физических нагрузках у вас случаются мышечные спазмы: прошлись по лестнице — ногу свело, присели — вторую свело
Как правильно пить воду, читайте в постах «Важные водные правила» (набирать в поиске по каналу)
#плюшки 💊
— У вас часто болит голова — с утра или вечером. Это характерный вид боли: она не настолько сильная, чтобы принимать обезболивающую таблетку, но настолько заметная, что все-таки мешает жить.
— У вас хронически низкое давление, а если вы резко встаете — в глазах темнеет. Дело в том, что постоянная нехватка воды мешает организму поддерживать нормальный объем крови в кровеносной системе, и давление в сосудах снижается.
— Вы быстро устаете, ощущение утомления и желание полежать в углу с книжкой — ваши частые спутники.
— У вас хрустят суставы — потому что в суставной сумке не хватает жидкости, и кости скребут друг об друга.
— Даже при небольших физических нагрузках у вас случаются мышечные спазмы: прошлись по лестнице — ногу свело, присели — вторую свело
Как правильно пить воду, читайте в постах «Важные водные правила» (набирать в поиске по каналу)
#плюшки 💊
~ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ СДЕЛАТЬ ТЕСТО
я леплю вареники буквально в первый раз и я мучалась час с этим тестом, постоянно получались какие то ублюдыши, по типу того, что лежит на заднем плане
но потом толи муке стало меня жалко и она задолбалась слушать мои ворчания, толи что, но у меня получилось!!!!!!! это буквально вау для меня потому что я не умею готовить
ура вареникам быть, когда слеплю покажу вам, если там не совсем ужас будет ((
#еваговорит 🍄
я леплю вареники буквально в первый раз и я мучалась час с этим тестом, постоянно получались какие то ублюдыши, по типу того, что лежит на заднем плане
но потом толи муке стало меня жалко и она задолбалась слушать мои ворчания, толи что, но у меня получилось!!!!!!! это буквально вау для меня потому что я не умею готовить
ура вареникам быть, когда слеплю покажу вам, если там не совсем ужас будет ((
#еваговорит 🍄
33/?
~ всем привет
по шагам сегодня вышло максимально мало из-за того, что я весь день сидела дома и не выходила из него
зато у меня сегодня два личных достижения - я смогла надеть шорты (вообще не могла в них ходить определенное время) и состряпала вареники, которые даже получились сьедобными
завтра поедем в баню отдыхать и я пока не буду ничего кушать до завтрашнего вечера, чтобы уж точно не перебрать по кк
ну а сейчас всем спокойной ночи и сладких снов <3
#отчет 💚
~ всем привет
по шагам сегодня вышло максимально мало из-за того, что я весь день сидела дома и не выходила из него
зато у меня сегодня два личных достижения - я смогла надеть шорты (вообще не могла в них ходить определенное время) и состряпала вареники, которые даже получились сьедобными
завтра поедем в баню отдыхать и я пока не буду ничего кушать до завтрашнего вечера, чтобы уж точно не перебрать по кк
ну а сейчас всем спокойной ночи и сладких снов <3
#отчет 💚
Советы, которые могут помочь в нужный момент:
— Сжимайте мышцы каждый раз, когда перед вами появляется соблазн съесть кусочек шоколада или чего-нибудь вредного.По мнению исследователей, сокращение мышц существенно влияет на силу воли человека и позволяет ему без внутренней дрожи смотреть искушению в лицо.
— Вдыхайте ароматы ванили ― наслаждение сладкими запахами может дать вам ощущение, что вы недавно съели что-то вкусненькое. Натуральный стручок ванили станет для вас лучшим выбором.
— Проводите короткие интервальные тренировки ― они более эффективны по сравнению с традиционными видами спорта, поэтому помогают быстрее избавиться от жира.
— Ешьте десерты в виде клубники ― несмотря на сладость, эта ягода разрешена. Более того, она способствует снижению веса. Клубника содержит антиоксидантный пигмент ресвератрол, смягчающий последствия диеты с высоким содержанием жиров
#плюшки 💊
— Сжимайте мышцы каждый раз, когда перед вами появляется соблазн съесть кусочек шоколада или чего-нибудь вредного.По мнению исследователей, сокращение мышц существенно влияет на силу воли человека и позволяет ему без внутренней дрожи смотреть искушению в лицо.
— Вдыхайте ароматы ванили ― наслаждение сладкими запахами может дать вам ощущение, что вы недавно съели что-то вкусненькое. Натуральный стручок ванили станет для вас лучшим выбором.
— Проводите короткие интервальные тренировки ― они более эффективны по сравнению с традиционными видами спорта, поэтому помогают быстрее избавиться от жира.
— Ешьте десерты в виде клубники ― несмотря на сладость, эта ягода разрешена. Более того, она способствует снижению веса. Клубника содержит антиоксидантный пигмент ресвератрол, смягчающий последствия диеты с высоким содержанием жиров
#плюшки 💊
~ угадайте кто приехал к бабушке, обещал не есть до вечера, но опять повёлся на холодильник
в любом случае буду держать каллорийность, ну а пока вот такой завтrock
на задний план не обращайте внимания, там шведский стол, мое из этого бутерброды (ветчина, сыр, маринованный огурец) и сок 🧃
#еваговорит 🍄
в любом случае буду держать каллорийность, ну а пока вот такой завтrock
на задний план не обращайте внимания, там шведский стол, мое из этого бутерброды (ветчина, сыр, маринованный огурец) и сок 🧃
#еваговорит 🍄
Продукты имеющие слабительный эффект или же нетравмирующее очищение:
— Квашеная капуста
Содержит большое количество клетчатки и пробиотиков. Квашеная капуста — натуральный источник пробиотических веществ, которые нормализуют кишечную микрофлору.
— Растительное масло
Мягко воздействует на стенки кишечника, как бы выстилая их.
— Тыква
Содержит много калия и клетчатки. Помогает поддерживать нормальный водный баланс в организме.
— Яблоки
Пектин, содержащийся в кожуре, благотворно влияет на стенки кишечника и улучшает микробиологические показатели.
— Водоросли
Высокое содержание йода и полезных кислот делает водоросли незаменимым средством для очищения кишечника.
#плюшки 💊
— Квашеная капуста
Содержит большое количество клетчатки и пробиотиков. Квашеная капуста — натуральный источник пробиотических веществ, которые нормализуют кишечную микрофлору.
— Растительное масло
Мягко воздействует на стенки кишечника, как бы выстилая их.
— Тыква
Содержит много калия и клетчатки. Помогает поддерживать нормальный водный баланс в организме.
— Яблоки
Пектин, содержащийся в кожуре, благотворно влияет на стенки кишечника и улучшает микробиологические показатели.
— Водоросли
Высокое содержание йода и полезных кислот делает водоросли незаменимым средством для очищения кишечника.
#плюшки 💊
~ самая корейская доставка в барнауле! корейская кухня, которую вы полюбите (つ・・)つ
меню: Цезарь с креветками, борщ с галушками, драники, медовуха
хахвхахх простите меня вынесло просто с этого я обожаю рекламу в вк
#еваговорит 🍄
меню: Цезарь с креветками, борщ с галушками, драники, медовуха
хахвхахх простите меня вынесло просто с этого я обожаю рекламу в вк
#еваговорит 🍄
34/?
~ всем привет, начну с козырей, я сегодня не сорвалась!!!
мои глаза видели и шашлык и мой самый любимый салат, но желудок получил только то количество калорий, которое идет в диете, отчет прикрепила
на самом деле сегодня был очень классный день, я наконец смогла отдохнуть и не думать о экзамене в среду, ведь проще просто забить чем поседеть в 19, правильно? правильно
ну а пока всем спокойной ночи и сладких снов <3
UPD: на фотке пицца, которую я могу себе позволить
UPD 2: напоминаю про анонимные вопросы в описании канала, вы можете спросить что угодно или попросить определённую тему поста ff
#отчет 💚
~ всем привет, начну с козырей, я сегодня не сорвалась!!!
мои глаза видели и шашлык и мой самый любимый салат, но желудок получил только то количество калорий, которое идет в диете, отчет прикрепила
на самом деле сегодня был очень классный день, я наконец смогла отдохнуть и не думать о экзамене в среду, ведь проще просто забить чем поседеть в 19, правильно? правильно
ну а пока всем спокойной ночи и сладких снов <3
UPD: на фотке пицца, которую я могу себе позволить
UPD 2: напоминаю про анонимные вопросы в описании канала, вы можете спросить что угодно или попросить определённую тему поста ff
#отчет 💚