Доброе утро!
4:50. 7 градусов.
🦁

6 градусов. Проснулся в 4:30
Темно и холодно. Поскорей бы снег
🦁

Уснул примерно в 23:00, проснулся в 4:30. На улице дождь, но он вообще не мешает тренироваться
Доброе утро!
🦁🫰🏻

Ребзи, просыпаемся!!!
Никуда не пропал! Заниматься не бросил!
На улице похолодало, теплых штанишек и кофты нет поэтому занимаюсь пока дома утром, чисто растяжка и все. Сегодня курьером приедут теплые шмотки и прожектор, и снова возобновляем улицу❤️
По мимо этого на днях пришлось поменять тренажерный зал. В прошлом зале убрали все свободные веса и тяжелые гантели, остались только гантели до 20 кг, ни штанг ни грифов нет. В новый клуб перехожу с сегодняшнего дня, теперь у меня есть бассейн и зал единоборств в которых можно тренить😁

Так же начал вставать не в 5:00 как обычно, а в 4:30. Дополнительные пол часа утром позволяют мне начинать день после зарядки с чтения книги, чем собственно я доволен!

Сегодня. Подъем 4:30. Растяжка примерно минут 25, книга 30 минут, похавать сделали на весь день и помчалиииииииии завоевывать мир ✌🏻
Всем доброе утро ☀️🦁

Привет подписочники👋🏻
Пока в отпуске можно вставать попозже и ловить оставшиеся солнечные лучи!
Встал в 7:00. На улице 6 градусов. Едем.
🦁🫰🏻

Доброе утро!
Пора просыпаться!
🦁🫰🏻

Здарова спортсмены!
Возвращение в режим после перерыва!!!
Небольшой застой устранен, силовые показатели никуда не делись, на той неделе был в зале, прежние веса теперь идут даже легче чем раньше, мышцы принимают нагрузку и чувствуется работа.
Вероятнее всего немного ушел объем, но это не страшно
Всем доброе утро!
Встаем и начинаем день🦁🫶

Здарова, Спортсмены!
Наверно ждешь новый видос с сегодняшней трени, но походу напрасно…
Прицепились какая то зараза и не хочет пока уходить, поэтому лечимся и начинаем активно тренить и закаляться, дабы ни одна хворь не смогла сокрушить «стену» из мышц и иммунитета!
Смотри не болей мне там!☝🏻
🫰🏻🦁

Здарова, спортсмены!
Единственное, что можно качать во время болезни это мозги!🧠
Так что в развитии не останавливайся 🫰🏻
🫶🦁

Выздоровел!
А это означает только одно, снова тренировки, снова режим, снова диета.
Сегодня проснулся в 3:40 без будильников и прочего, просто выспался
Доброе утро 🌞
🫰🏻🦁

Здарова, спортсмены!
Утро веселого кОчки начинается не с кофе😅
Ногам конец, хожу как робот, видимо не очень хорошая идея в понедельник вместе с приседом делать румынскую тягу…
Сегодня чисто растянулся на полу, акцент сделал на ноги и спину, ибо сегодня становую делать😅
Доброе утро, просыпайся🫰🏻🦁

Здарова, спортсмены!
Погода песня, проснулся в эту субботу в 6:30
На тренировку вышел в 8 с чем то, потому что в это время уже более менее светло и можно заснять что нибудь для вас 🫰🏻
Всю неделю не снимал, потому что утром настолько темно, что мой прожектор не справляется 😅
Просыпайся, сегодня первый выходной 🦁🫶

Здааааааааровааааа, спортсменыыыыыы!
Кто там уже не спит? Нам пора увидеть друг друга на площадке!
-6 на улице
Просыпайся и выходи!
Доброе утро!🦁🫰🏻

Здарова спортсмены!
Пока на улице темень утром и снимать не так удобно стало я просто тупо занимаюсь там в темноте без вас и все, а пока можешь посмотреть как я увлекся едой и перестал считать жирок поступающий в течении дня и набрал немного на бока, ну ничего страшного, исправим…
🫰🏻🦁

Здарова, спортсмены!
Наконец-то я не забыл рассказать о том, что же все таки я добавил в свой утренний «ритуал»
Да, это холодная вода 💧
Тренируюсь я щас немного по другому, один день на улице, следующий день дома и так чередую.
Сегодня была домашняя тренировка, соточку раз отжались, растянулись и пошли в ледяную ванну выгонять весь кортизол из организма.
Что я заметил за четыре дня пользуясь холодной водой с утра?
Гормон стресса накопившийся за ночь почти весь выходит после пробуждения, соответственно в течении дня тебе становится абсолютно плевать, что происходит вокруг, ты совершенно перестаешь поддаваться стрессовым ситуациям и тд. Кровообращение становится лучше и самое главное, холодная вода помогает выводить молочную кислоту из мышц, значит восстановление после тренировок будет намного быстрее.
Так что давай там, просыпайся и вперед на тренировку 😉
🫰🏻🦁