This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Открыла для себя эффективную дыхательную практику, которая помогает улучшить физическое и эмоциональное состояние организма – "Квадратное дыхание". Получилось не сразу, пришлось потренироваться ☺️
1. Польза:
- Снимает мышечное напряжение и стресс любого рода.
- Нормализует артериальное давление.
- Успокаивает нервную систему, снимает волнение и мандраж.
- Увеличивает концентрацию внимания.
- Уравновешивает активность правого и левого полушарий мозга.
- После практики часто приходят ответы на вопросы или новые идеи.
2. Техника дыхания по квадрату:
- Дыхание состоит из четырёх тактов: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Гифку нашла здесь
- Выполнять можно в любом месте и в любое время.
- Продолжительность практики не ограничена, но даже 5 минут в день могут оказать полезное воздействие.
Квадратное дыхание — одна из лучших техник для улучшения физического и психического благополучия.
✍ Поделитесь Вашими советами, как Вы снимаете стресс
#квадратное_дыхание #антистресс
1. Польза:
- Снимает мышечное напряжение и стресс любого рода.
- Нормализует артериальное давление.
- Успокаивает нервную систему, снимает волнение и мандраж.
- Увеличивает концентрацию внимания.
- Уравновешивает активность правого и левого полушарий мозга.
- После практики часто приходят ответы на вопросы или новые идеи.
2. Техника дыхания по квадрату:
- Дыхание состоит из четырёх тактов: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Гифку нашла здесь
- Выполнять можно в любом месте и в любое время.
- Продолжительность практики не ограничена, но даже 5 минут в день могут оказать полезное воздействие.
Квадратное дыхание — одна из лучших техник для улучшения физического и психического благополучия.
✍ Поделитесь Вашими советами, как Вы снимаете стресс
#квадратное_дыхание #антистресс