Парнишка выложил руководство к действию, как победить прокрастинацию. Так-то полезно) От себя бы порекомендовал книгу «Атомные привычки»

Перезагрузка мышления
• Время — твой самый ценный и конечный ресурс – относись к каждому часу так, будто он стоит $1000.
• Избавься от мышления «когда-нибудь» – ставь чёткие дедлайны для всего.
• Твой будущий “я” скажет спасибо – воспринимай задачи как подарки себе, а не как бремя.
• Создавай моментальную ответственность – делись своими целями с друзьями или наставниками.
• Избавься от перфекционизма – фокусируйся на прогрессе, а не на идеале.

Система действий
• Правило 2 минут – если что-то занимает меньше 2 минут, сделай это сразу.
• Разбивай большие проекты на мелкие, конкретные задачи, которые можно выполнить за один раз.
• Привязывай новые привычки к уже существующим ритуалам.
• Начинай день с «энергетического часа» перед тем, как открыть соцсети или мессенджеры.
• Создавай импульс через маленькие победы, прежде чем браться за сложные задачи.

Организация среды
• Убери отвлекающие факторы – организуй рабочее место так, чтобы ничего не мешало.
• Держи на столе только то, что связано с текущей задачей.
• Используй блокировщики сайтов во время работы.
• Разделяй зоны для работы, отдыха и планирования.
• Настрой автоматические напоминания, запускающие нужные действия.

Инструменты и технологии
• Forest – приложение, в котором можно «выращивать деревья» за время без отвлечений.
• RescueTime – отслеживает, куда реально уходит твоё время.
• Motion – AI-календарь для оптимизации расписания.
• Focus@Will – музыка, научно подобранная для концентрации.
• TimeHero – приложение для автоматического планирования задач.

Ежедневный ритуал
• Начинай день с “проглатывания лягушки” – делай сначала самую сложную задачу.
• Используй тайм-блокинг – заранее планируй, когда и чем будешь заниматься.
• Работай по методу Помидора – чередуй работу и короткие перерывы.
• Раз в неделю анализируй свою систему – корректируй и улучшай её.
• Отмечай даже небольшие победы – это формирует позитивный настрой.

Экстренные приёмы, если застрял
• Начни с 5 минут – просто пообещай себе работать 5 минут, а там втянешься.
• Работай в паре – выполнять сложные задачи легче с кем-то вместе.
• Движение снижает тревожность – начни действовать, и мотивация появится.
• Сразу меняй обстановку, если не можешь сосредоточиться.
• Используй “если-то” стратегии – заранее придумай, как справляться с препятствиями.