Что делать, если болит спина? Это просто великолепный вопрос, давайте разбираться

Для начала я бы хотел обозначить, что проблемы и боли в спине есть у всех, поэтому сильно не переживайте. Да-да, у всех, перекосы, искривления, зажимы, спазмы, блоки, грыжи, протрузии, защемления и тому подобное

С чем это связано?

1. У нас у всех есть одна ведущая сторона (правша/левша) из-за этого нагрузка по телу уже распределяется неравномерно. Например, когда мы занимаемся спортом, работаем за письменным столом, кушаем и так далее. Так напряжение с одной из сторон усиливается, а со второй мышечные волокна атрофируются, либо работают не во всю силу и спустя года - бабах, мы получаем сколиоз, защемленный седалищный нерв, боль под лопаткой, шеи, внутренних органах и тд. И кажется, что с этим ничего не поделать, но нет☝🏻
Читайте до конца👇🏻

2. Второе, компрессионная нагрузка на позвоночник. Поскольку мы ходим на двух ногах и наш позвоночник находится в вертикальном положении, то позвонки сдавливаются и тело как бы сжимается. Это очень характерно ощущается, когда мы долго ходим, сидим, стоим, поднимаем или переносим тяжести. Каждый раз это сдавливание сохраняется и с годами у нас появляются грыжи, искривления, защемления, блоки. И это всё следствие компрессионной (сдавливающей) нагрузки. У животных к примеру такой проблемы нет, потому что их позвоночник находится в горизонтальном положении и они ходят на 4 лапах, поэтому нагрузка на спину распределяется равномерно и помимо этого они очень хорошо чувствуют свое тело и когда нужно, вытягиваются, от сюда и появилось название «собака мордой вниз» так называют асану в Йоги.

3. Травмы, здесь все понятно, думаю не стоит много объяснять. Травма могла произойти из-за падения, аварии, при рождении, из-за неграмотной физ нагрузки или отсутствия должного восстановления после них. И даже если эта травма не связана с позвоночником, например мы травмировали колено, то это тоже будет сказываться на здоровье спины, так как колени будут работать по разному, а следовательно и таз и поясница. Но и эту проблему тоже можно решить или хотя бы минимизировать✅

4. Четвертое, слабые мышцы стабилизаторы. Это мелкие, глубинные мышцы, которые находятся внутри больших. Они держат наше тело в пространстве и не дают упасть нашей голове, телу и даже внутренним органам вниз, за все это отвечают мышцы стабилизаторы. Их настолько много в теле и они настолько мелкие, что это сплошная паутина по всему нашему телу и у них даже нет отдельного названия, их просто в целом называют стабилизаторы.

И весь секрет кроется как раз таки в этих загадочных, мелких мышцах стабилизаторах, но…

Почему же они у нас слабые? Потому что мы с ними никак не работаем и не укрепляем. Весь мир представляет себе физическую нагрузку в динамическом режиме, все детские игры и спортивные направления - это динамика. Быстрее, выше, сильнее. Но дело в том, что в динамике (движении) у нас работают большие группы мышц, когда мы подтягиваемся, отжимаемся, поднимаем штангу - это все происходит за счет крупных групп мышц. Они и создают визуальный объем и эстетическую красоту, по такому телу сразу можно сказать, что человек спортсмен, к этому и стремится большинство людей которые хотят быть здоровыми.

Но за здоровье по большей части отвечают как раз таки мелкие, спящие группы мышц, потому что они держат тело в тонусе и не дают ему обвиснуть, опуститься органам или образоваться грыжам и искривлениям в теле.

И дело в том, что стабилизаторы укрепляются не в динамических упражнениях, а наоборот в статических. Там, где телу нужно принять какую-то форму и сохранять её какое-то количество времени, это например планка, упор лежа, складка, стульчик, стойка на руках, мостик и тому подобное. Сохраняя эти положения долго у нас просыпаются внутренние, глубокие волокна.

По началу тело может испытывать дрож в таких положениях, но со временем оно приобретает плотность или по другому жилистость, это как раз очень большая внутренняя сила, хотя визуально тело будет выглядеть достаточно обычно, но внутри структура будет кардинально отличаться от той, что у человека, который ходит в тренажерный зал. В пример сюда можно привести Брюса Ли или тело Йога, визуально совсем не примечательное, но очень здоровое и по настоящему крепкое.

Теперь, если у вас есть проблемы и боли в спине или вы хотите иметь богатырское здоровье, то вам нужно начать укреплять свое тело статической нагрузкой. А где много статических упражнений? Правильно, в Йоге.

В йоге мы как раз работаем не по форме💪🏻 а по сути🧘🏻

В йоге огромное количество очень полезных упражнений, которые включают все тело, вытягивают его, снимают напряжение с тела, восстанавливают. Активируют и провоцируют рост спящих мышечных волокон, потому что асаны в йоге с виду могут показаться совсем не примечательными и даже простыми, но в таких положениях наше тело никогда не работало и именно поэтому после практики вы 100% почувствуете свое тело по новому.

Со временем вы раскроете новые грани в теле и своем самочувствии, потому что эта физическая нагрузка кардинально отличается от той, которую вы пробовали ранее.

Цель в спорте - это результат, цель в Йоге - это ваше состояние. Наше состояние намного важнее любых результатов, наверное люди это понимают с годами, но к сожалению не все из них уже приходят в йогу.

Я вам очень рекомендую попробовать и начать заниматься йогой. И вы заметите как со временем у вас повысится объем энергии в теле, уйдет напряжение с тела и головы, станете спокойнее и более внимательнее к жизни и самому себе.

Тем более если у вас уже сейчас есть проблемы со спиной, не откладывайте это на потом, потому что боли всегда имеют накопительный эффект, а с годами мы не молодеем. И чем раньше мы начнем, тем нам будет проще.

Сделайте первый шаг и попробуйте позаниматься по бесплатной практики от болей в спине которую я для вас записал, скорее всего это станет переломным моментом в вашей жизни, потому что туда я вложил свою душу. А если захотите продолжить, то добро пожаловать в клуб самурая, в закрепленном сообщении есть вся необходимая информация. Увидимся на коврике, будьте здоровы 🙏🏻

Практика от болей в спине - здесь.
YouTube / VK видео

Я занимаюсь йогой чтобы спокойно умереть😮

Я надеюсь что мы уже все тут понимаем реальность происходящего. Когда-то всех нас не станет. И когда-то нам придётся столкнуться с главным экзаменом, к которому готовила нас целая жизнь. Когда-то нам придётся покинуть своё тело. И да, без паники. Лучше от этих мыслей никуда не бежать.

Приведу вам наглядный пример. Представьте вы хотите постоянно пробежать марафон и до финиша добежать у вас не получается. Не получается потому, что вы просто не готовились. Вас уносят на носилках и пытаются откачать препаратами, но всё тщетно.

И я не уверен что нам нужно в этой точке грустить или отчаиваться. Ведь уже сейчас мы понимаем неизбежность этого. Значит можно сейчас уже к этому готовиться

Итак, почему же йога?
1️⃣ Максимальное сохранение мозга. Посмотрите на йогов и вы поймёте что из-за постоянных перевёрнутых позиций они хорошо соображают до самого финиша. Кто-то даже настолько ясно что знает когда он уйдёт.
2️⃣ Йога помогает максимально сохранить двигательные функции тела (кости, хрящи, подвижность суставов, крепкие связки и сухожиля, и минимальная гипотрофия мышц)
3️⃣ Здоровые органы и железы внутренней секреции

И это всё вышеперечисленное надеюсь что описывает хотя бы каплю того что получает практикуюший йогу.
Фактически йоги настолько далеко продвинулись в изучении живого организма, что даже те органы, которые функционируют обычно автоматически или непроизвольно, в результате постепенных и кропотливых тренировок беруться под контроль и управляются ими по собственному желанию.

И, ДА, я уже хорошо знаю что мне мне напишут всякие умники. Типа где эксперименты и научные доказательства.
Держите парочку.
🧩 наполнение воздухом только одного легкого и увеличение объема другого в три раза, что и показал автор в 1920 году в присутствии нескольких ученых, в том числе доктора Мельтзера из Института медицинских исследований в Нью-Йорке
🧩остановка сердца, продемонстрированная Десабандху под наблюдением медицинских экспертов в 1926 году в Бомбее
🧩эксперимент, проведенный в Берлине под контролем врачей, в ходе которого уроженца Востока на восемь дней закопали в землю на глубину нескольких футов

*️⃣Выводы делайте сами. Лично я считаю что ничего нет важнее чем уйти без боли и ясным умом.
Если прониклись идеей можете присоединиться ко мне на неделю йоги 8.01-15.01. Можно написать мне в личные сообщения и получить подробную инфу о марафоне.

"Благодаря продолжительной практике Йоги старый годами йогин молодеет снова."
Хатха-Йога-Прадипика