ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ

Если хотите убить свои колени — делайте так... и терпите ЭТУ БОЛЬ

В йоге есть позы, которые могут при неготовности тела, агрессивной практике с йогатерапиейтягиваниями в позах и неправильной технике привести к травмам колена 🙄 Знакомо?

К позам, потенциально травмо опасным для коленей, относятся:
▫лотос и полулотос,
▫ кандасана,
▫джану ширшасана вариант С с выворотом стопы,
▫ мулабандхасана,
▫гомукхасана,
▫гарудасана и пр.

Что делать, если у вас уже травмировано колено?

Ну во-первых, есть такие степени травмы колена, когда действительно лучше сделать операцию 😔
Например, выраженные повреждения мениска и связок.

Ко мне на консультации часто приходят йоги с серьезным повреждением мягких тканей колена, которые годами надеятся на чудо йоги в виде излечения, но в итоге ситуация часто только ухудшается, так как травмированное колено уже стало нестабильным, и эта нестабильность увеличивает вероятность дальнейшей травматизации при занятиях(

В итоге, мало того, что колену становится хуже, боль нарастает, так в теле еще и возникает цепочка компенсаций в виде спазма поясницы с одноименной стороны, например. В этих случаях, как правило, лучше сдаться хирургам, а после операции заняться йогатерапией и восстановить подвижность уже стабильного колена.

Поставьте «+» в комментариях, если сталкивались с дискомфортом или травмами колена.

Увидела у коллеги юмористическое видео 😁
Не смогла пройти мимо. Конечно, как всегда в подобных монологах всё чуть преувеличенно — но... зерно правды здесь есть) Согласны?)

Открытый урок «Йогатерапия поясницы» — для тех, у кого есть боли и дискомфорт в пояснице, связанные с длительным сидением (офис, машина), протрузией или грыжей.

🔥 2 июля 8:00 по Москве (запись эфира доступна для всех в течение суток и 30 дней для членов онлайн-клуба)

Не пропускайте! Ставьте напоминание и присоединяйтесь! Эфир пройдёт открыто на стене группы https://vk.com/yogapositive

Грыжи и протрузии в шее – к сожалению, частое явление среди людей, начинающих заниматься йогой. Причем нередко люди узнают о них уже после того, как начали заниматься, перегрузили шею (есть асаны, которые могут ухудшить течение этого заболевания ☝), и грыжа проявила себя через боль. Знакомо? 😟

🔥Совет новичкам: прежде чем грузить шею в асанах, убедитесь в том, что у вас нет симптомов грыжи.

Важно! ☝ Симптомы грыжи могут появляться после выполнения таких поз, как стойка на плечах (сарвангасана), поза плуга (халасана), поза рыбы (матсьясана), шишанкасана (поза зайца), стойка на голове (ширшасана) и пр. Если это так, уберите эти асаны из практики!

Симптомы грыж/протрузий в шее:

✅ головные боли, головокружения,
✅ мелькание «мушек», точек, пятен или кругов перед глазами,
✅шум или звон в ушах,
✅ Боль и скованность движений в шее, иррадиирущие в область лопатки, плеча, руки или в затылок (например, голова плохо поворачивается в какую-то сторону);
✅онемение пальцев рук, снижение в них чувствительности, уменьшение мышечной силы в руках, мурашки, бегающие по руке,
✅ухудшение зрения при отсутствии офтальмологических заболеваний,
✅редко бывает такой нехарактерный симптом как боль в горле, першение, не связанные с воспалительным процессом в ротоглотке.

Будьте внимательны к себе!

Помните, что задача йоги сделать вас более здоровым, а не наоборот! Не все асаны полезны всем людям. Все индивидуально.

Механизм развития болезни с точки зрения психосоматики:

Вы сталкиваетесь с какой-то стрессовой ситуацией в жизни и испытываете какие-то эмоции, как вариант, чувство вины => например, с ребенком что-то случилось, и вы чувствуете в этом свою вину «Я - плохая мать, я виновата в том, что происходит, плохо воспитала, не досмотрела» и т д.

Эта эмоция живет в вас, заставляя постоянно ту часть мозга, которая отвечает за заботу о потомстве, быть гиперактивной. В результате, биологический ответ организма на такую постоянную стимуляцию мозгового центра - гипертрофия тканей молочной железы, как вариант, фибрознокистозная мастопатия левой груди.

Как мы заботимся о ребенке? Женщины кормят его грудью в раннем детстве. Биологика организма: чем больше тканей молочной железы, тем больше питания для ребёнка, тем больше моя забота о нем. И да, ребенок может быть уже далеко не грудной, а реакция может быть такой же..

Это пример, и вариантов реакции в нашем организме может быть больше и разных. Важны нюансы, подробный анамнез.

Когда в вашу жизнь приходит болезнь, задайте себе вопрос, а что происходило в вашей жизни непосредственно перед ее манифестацией? Что происходило? Какие эмоции вы испытывали? В этом может быть и причина появления болезни.

Причем часто причина и следствие не идут во времени сразу друг за другом: сегодня чувство вины, а завтра уже мастопатия. Наш организм медленнее, чем наше мышление. Гипертрофия тканей не развивается в один день. Это процесс, который может быть растянут на недели или месяцы. Прежде чем она разовьется, вы можете неделями жить с мыслью «я - плохая мать» и не находить выхода из этого состояния. Будет постоянная стимуляция мозгового центра, и начнется активный тканевой рост, как реакции адаптации на неразрешающийся внутренний конфликт.

Болезнь нам дается не в наказание, как часто считают люди. И не за грехи. Организм всегда пытается адаптироваться к тому, что происходит в психике. И болезнь это тоже своего рода адаптация: тело пытается приспособиться, помогает психике разрешить внутренний психологический конфликт. Тело - помощник нашей психики всегда, самый верный и преданный.

Я очень люблю и ценю йогу именно за отношение к телу - не потребительское, а внимательное, бережное и заботливое.

Слушайте свое тело! Оно всегда поможет и подскажет. Это наш самый верный друг. В йоге часто говорят, что тело - это храм души, я бы даже сказала это зеркало. В этом зеркале мы можем увидеть то, что происходит внутри психики.

9 июля 8:00 (Мск) — открытое занятие в прямом эфире 🧘‍♀️ «Бодрое утро с йогой»

Сделаем суставную гимнастику на все тело с активизирующим дыханием, дающим энергию и бодрость. Лучшее начало дня! Присоединяйтесь ☺️

Урок пройдёт открыто в моей группе вконтакте 🔥 https://vk.com/yogapositive

Запись урока будет доступна всем до 8:00 (Мск) 10 июля. Или 30 дней для участников онлайн-клуба https://yoga-positive.com/klub

Все занятия расчитаны на новичков и начинающих, без ограничений по возрасту.

Сейчас наступили такие неспокойные времена, что я стала очень ценить минуты с близкими.. когда просто обнимаешь их, слышишь их смех, можешь позаботиться о них.. кто знает, что ждет нас дальше 👀

А прямо сейчас ценю то, что есть здесь и сейчас.. ❤️ пусть и у вас все будет хорошо 🙏🏻 молимся за мир 🧘