✨٢٩ بهمن✨

You Are Me
وقتي كه در مصائب زندگي هستيد، در عشق الهي هرگز ترديد به خود راه ندهيد، اگر عشق و اشتياق براي داشتن خداوند هرگز كمرنگ نشود، در آن صورت به خودتان ثابت كرده ايد كه قلبتان سرشار از عشق خداوند است.
We Are One

یین یوگا سبکی از یوگاست که بعضی افراد حتی نام آن را نیز نشنیده اند. این سبک از یوگا بر بافتهای همبند عمیق بدن (برعکس بافت های سطحی) و غلاف عضلات که بدن را در بر گرفته است، متمرکز بوده و جریان انرژی در بدن را منظم می سازد. پاول گریلی  مفهوم یین یوگا را برای اولین بار مطرح کرد.
وضعیت های یین یوگا، بیشتر وضعیت های منفعلی هستند که اغلب بر روی زمین انجام می شوند. در یین یوگا شما در وضعیت ها ریلکس می کنید، ماهیچه ها را شل کرده و به درون خود تمرکز می کنید. درحالیکه تمرینات یانگ یوگا سطحی تر است، یین یوگا تمرکزش بر روی سطوح عمیق تر بدن است. اغلب می بینیم که وضعیت ها به مدت سه تا پنج و گاهی بیست دقیقه حفظ می شوند. زمانیکه در این وضعیت ها سپری می شود، همچون زمانی است که برای انجام مدیتیشن صرف می شود

برخی از مزایای یین یوگا به قرار زیر هستند:
-آرام بخشی و متعادل سازی جسم و ذهن
-توازن انرژی در سرتاسر بدن
-بالا بردن تحرک بدنی بخصوص در ناحیۀ مفاصل و لگن
-پایین آوردن سطح استرس
-استقامت بدنی بالاتر
-روانی بهتر مفاصل و حفاظت از آن
-انعطاف پذیری بیشتر در مفاصل و بافت های همبند
-رهاسازی غلاف عضلات در سرتاسر بدن
-کمک به درمان میگرن
-آرامش عمیق تر
-غلبۀ بیشتر بر اضطراب و استرس
-توانایی بهتر در نشستن برای مدیتیشن
-در نهایت تمرینات یانگ بهتری خواهید داشت

آموزش پرانایاما به روش تنفس نوبتی از بینی. مکث ها هم مهمند چون در مکث ها اندام ها استراحت می کنند.

تمرینات تنفسی مرد یخی، ویم هوف

اپ انگلیسی ویم هوف
"Wim Hof Method
https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.deckeron.apps.innerfire

نمونه از تمرین تنفسی ویم هوف. زیرنویس فارسی
30تنفس عمیق