Асана дня: Бхуджангасана
Вытяните ноги, руки расположите вдоль тела ладонями вниз. Локти прижаты к телу. На вдохе медленно поднимайте голову и грудь от пола, опираясь на руки.
Используйте силу мышц спины, а не рук, чтобы подниматься выше. Старайтесь смотреть вперед, не запрокидывая голову назад слишком сильно.
Задержитесь в позе на несколько дыханий, дышите ровно и глубоко. На выдохе плавно опуститесь на пол.
Для начинающих можно подниматься на небольшую высоту, постепенно увеличивая амплитуду.
🕊 - Спасибо!
Йога путь
Вытяните ноги, руки расположите вдоль тела ладонями вниз. Локти прижаты к телу. На вдохе медленно поднимайте голову и грудь от пола, опираясь на руки.
Используйте силу мышц спины, а не рук, чтобы подниматься выше. Старайтесь смотреть вперед, не запрокидывая голову назад слишком сильно.
Задержитесь в позе на несколько дыханий, дышите ровно и глубоко. На выдохе плавно опуститесь на пол.
Для начинающих можно подниматься на небольшую высоту, постепенно увеличивая амплитуду.
🕊 - Спасибо!
Йога путь
Китайская притча "Вода камень точит"
Камень, лежавший на берегу реки, гордо смотрел на воду, текущую мимо.
— Ты такая слабая, — говорил он воде, — что не можешь даже сдвинуть меня с места!
Вода молчала и продолжала свой путь. Годы шли. Вода, не прекращая своего течения, постепенно омывала камень. Капля за каплей, день за днём, она терпеливо обтачивала его.
Сначала появились трещинки, затем камень начал крошиться, и постепенно вода превратила его в гладкую, округлую гальку. Камень, когда-то гордый и неприступный, был побеждён терпением и упорством воды.
❤️ - Мудрая притча!
Йога путь
Камень, лежавший на берегу реки, гордо смотрел на воду, текущую мимо.
— Ты такая слабая, — говорил он воде, — что не можешь даже сдвинуть меня с места!
Вода молчала и продолжала свой путь. Годы шли. Вода, не прекращая своего течения, постепенно омывала камень. Капля за каплей, день за днём, она терпеливо обтачивала его.
Сначала появились трещинки, затем камень начал крошиться, и постепенно вода превратила его в гладкую, округлую гальку. Камень, когда-то гордый и неприступный, был побеждён терпением и упорством воды.
❤️ - Мудрая притча!
Йога путь
Асана дня: Паривритта Парипурна Навасана
Асана, которая дарит сильный корпус, здоровую спину и хорошее настроение!
Сядьте, вытянув ноги вперед, стопы вместе. Руки свободно лежат по бокам бедер. Почувствуйте, как вытянуты позвоночник и грудная клетка. Втяните живот и напрягите мышцы корпуса.
Медленно начинайте поднимать ноги вверх, удерживая баланс на седалищных костях. Спину держите прямо, живот втянут, руки вытянуты в стороны параллельно полу, затем медленно скрутите туловище в одну сторону, как будто вы хотите коснуться стопами руки, которая скручена в эту сторону.
Удерживайте положение несколько секунд, дышите глубоко и ровно. Медленно вернитесь в исходное положение. Поменяйте направление скрутки на противоположную сторону. Повторите упражнение несколько раз, чередуя стороны скрутки.
❤️ - Спасибо за асану дня!
Йога путь
Асана, которая дарит сильный корпус, здоровую спину и хорошее настроение!
Сядьте, вытянув ноги вперед, стопы вместе. Руки свободно лежат по бокам бедер. Почувствуйте, как вытянуты позвоночник и грудная клетка. Втяните живот и напрягите мышцы корпуса.
Медленно начинайте поднимать ноги вверх, удерживая баланс на седалищных костях. Спину держите прямо, живот втянут, руки вытянуты в стороны параллельно полу, затем медленно скрутите туловище в одну сторону, как будто вы хотите коснуться стопами руки, которая скручена в эту сторону.
Удерживайте положение несколько секунд, дышите глубоко и ровно. Медленно вернитесь в исходное положение. Поменяйте направление скрутки на противоположную сторону. Повторите упражнение несколько раз, чередуя стороны скрутки.
❤️ - Спасибо за асану дня!
Йога путь
Мантра любви и мира
Мантра Локах Самастах Сукхино Бхаванту желает счастья всем существам. Это мощная практика для развития сострадания.
Произносите следующие слова: «Пусть все существа будут счастливы и свободны» 5 раз, посылая любовь миру.
Эффект в виде душевного тепла и развитого чувства сострадания не заставит себя ждать.
❤️ - Большое спасибо!
Йога путь
Мантра Локах Самастах Сукхино Бхаванту желает счастья всем существам. Это мощная практика для развития сострадания.
Произносите следующие слова: «Пусть все существа будут счастливы и свободны» 5 раз, посылая любовь миру.
Эффект в виде душевного тепла и развитого чувства сострадания не заставит себя ждать.
❤️ - Большое спасибо!
Йога путь
Асана дня: Рудрасана
Продвинутая поза баланса на одной ноге с скручиванием, требующая силы, концентрации и хорошего чувства равновесия. Названа в честь Рудры, гневного аспекта Шивы.
Встаньте прямо, стопы вместе, руки вдоль тела. Сделайте широкий шаг в сторону правой ногой. Колени над лодыжками, направлены в сторону стоп.
Опустите таз, но не ниже уровня коленей. Соедини ладони над головой, тянись вверх. Удерживайте до минуты, после чего вернитесь в исходное положение.
Важно: не зажимайте плечи, дышите ровно и слушайте своё тело.
❤️ - Спасибо!
Йога путь
Продвинутая поза баланса на одной ноге с скручиванием, требующая силы, концентрации и хорошего чувства равновесия. Названа в честь Рудры, гневного аспекта Шивы.
Встаньте прямо, стопы вместе, руки вдоль тела. Сделайте широкий шаг в сторону правой ногой. Колени над лодыжками, направлены в сторону стоп.
Опустите таз, но не ниже уровня коленей. Соедини ладони над головой, тянись вверх. Удерживайте до минуты, после чего вернитесь в исходное положение.
Важно: не зажимайте плечи, дышите ровно и слушайте своё тело.
❤️ - Спасибо!
Йога путь
Восточная притча "О зерне и ветре"
Крестьянин получил в дар волшебное зерно, которое могло вырасти в дерево изобилия. Но ветер нашептывал:
— Брось зерно в реку, и оно принесёт тебе богатство без труда.
Крестьянин долго смотрел на зерно, чувствуя его тепло в ладонях. Он мог последовать за ветром, но вместо этого выбрал посадить зерно в землю.
Он поливал его, защищал от бурь, и через годы выросло дерево, дающее плоды, которые кормили всю деревню.
Правильный выбор требует терпения и веры в труд, а не погони за быстрым результатом.
🔥 - Крестьянин поступил правильно!
Йога путь
Крестьянин получил в дар волшебное зерно, которое могло вырасти в дерево изобилия. Но ветер нашептывал:
— Брось зерно в реку, и оно принесёт тебе богатство без труда.
Крестьянин долго смотрел на зерно, чувствуя его тепло в ладонях. Он мог последовать за ветром, но вместо этого выбрал посадить зерно в землю.
Он поливал его, защищал от бурь, и через годы выросло дерево, дающее плоды, которые кормили всю деревню.
Правильный выбор требует терпения и веры в труд, а не погони за быстрым результатом.
🔥 - Крестьянин поступил правильно!
Йога путь
Асана дня: Ардха Шалабхасана
Укрпепляет спину, ягодицы и ноги, улучшаетя осанку и стимулирует пищеварение.
Лягте на живот, ноги вместе, руки вдоль тела, подбородок касается пола. Сделайте вдох, на выдохе медленно поднимите правую ногу вверх, держа ее прямой.
Напрягите ягодицы и мышцы спины, удерживайте ногу 10–15 секунд, дышите ровно. Медленно опустите ногу, расслабьтесь.
Повторите с левой ногой. Выполните 3–5 подходов на каждую сторону.
🕊 - Спасибо, полезно!
Йога путь
Укрпепляет спину, ягодицы и ноги, улучшаетя осанку и стимулирует пищеварение.
Лягте на живот, ноги вместе, руки вдоль тела, подбородок касается пола. Сделайте вдох, на выдохе медленно поднимите правую ногу вверх, держа ее прямой.
Напрягите ягодицы и мышцы спины, удерживайте ногу 10–15 секунд, дышите ровно. Медленно опустите ногу, расслабьтесь.
Повторите с левой ногой. Выполните 3–5 подходов на каждую сторону.
🕊 - Спасибо, полезно!
Йога путь
Индийская притча "Два пути"
Девушка стояла у бурной реки, где было два пути: шаткий мост, качающийся над пропастью, и лодка, которая казалась удобной, но текла.
Лодка обещала быстрый путь, но девушка заметила, что вода просачивается внутрь. Мост пугал, но был крепким.
Она выбрала мост, осторожно ступая по доскам, и благополучно перешла на другой берег. А лодка, как она видела, утонула с другими путниками.
❤️ - Мудрая притча!
Йога путь
Девушка стояла у бурной реки, где было два пути: шаткий мост, качающийся над пропастью, и лодка, которая казалась удобной, но текла.
Лодка обещала быстрый путь, но девушка заметила, что вода просачивается внутрь. Мост пугал, но был крепким.
Она выбрала мост, осторожно ступая по доскам, и благополучно перешла на другой берег. А лодка, как она видела, утонула с другими путниками.
❤️ - Мудрая притча!
Йога путь
Долг перед мамой в индийской культуре или по-настоящему священная связь
В Индии, где семья – основа общества, а материнство возведено в ранг священного, долг перед матерью – это не просто обязанность, а священная связь, пронизывающая всю жизнь. Мать – это воплощение любви, самоотверженности и заботы, почитаемая как богиня в доме.
Мать – первая гуру. Именно мама передает ребенку первые уроки жизни, формирует его характер и моральные принципы. Она учит основам культуры, религии и традиций.
Индийская культура признает материнскую любовь как безусловную и безграничную. Мать прощает, поддерживает в начинаниях и ставит интересы своих детей выше своих.
В индийской культуре долг перед мамой – это не просто обязанность, это способ выразить свою любовь, благодарность и почтение. Это священная связь, которая навсегда остается в сердцах детей и матерей.
❤️ - Вы считаете, что это хорошая традиция!
Йога путь
В Индии, где семья – основа общества, а материнство возведено в ранг священного, долг перед матерью – это не просто обязанность, а священная связь, пронизывающая всю жизнь. Мать – это воплощение любви, самоотверженности и заботы, почитаемая как богиня в доме.
Мать – первая гуру. Именно мама передает ребенку первые уроки жизни, формирует его характер и моральные принципы. Она учит основам культуры, религии и традиций.
Индийская культура признает материнскую любовь как безусловную и безграничную. Мать прощает, поддерживает в начинаниях и ставит интересы своих детей выше своих.
В индийской культуре долг перед мамой – это не просто обязанность, это способ выразить свою любовь, благодарность и почтение. Это священная связь, которая навсегда остается в сердцах детей и матерей.
❤️ - Вы считаете, что это хорошая традиция!
Йога путь
Что такое саттвическая диета и как она влияет на тело и разум?
Саттва – состояние чистоты, ясности и гармонии. Саттвическая диета направлена на то, чтобы поддерживать это состояние, питая нас свежей и легкой пищей.
К саттвическим продуктам относятся фрукты, овощи, цельные злаки, бобовые, орехи, семена, травяные чаи и мед. Они легко усваиваются, не перегружают организм и дарят нам энергию, ясность ума и спокойствие.
Важно также, как мы готовим пищу. Саттвическая кухня – это приготовление с любовью и осознанностью, использование простых рецептов и свежих ингредиентов.
Попробуйте приготовить кичари – блюдо из риса, маша (вид бобовых) и специй. Оно легко усваивается, питает и согревает.
👏 - Полезно, спасибо!
❤️ - Попробуете приготовить!
Йога путь
Саттва – состояние чистоты, ясности и гармонии. Саттвическая диета направлена на то, чтобы поддерживать это состояние, питая нас свежей и легкой пищей.
К саттвическим продуктам относятся фрукты, овощи, цельные злаки, бобовые, орехи, семена, травяные чаи и мед. Они легко усваиваются, не перегружают организм и дарят нам энергию, ясность ума и спокойствие.
Важно также, как мы готовим пищу. Саттвическая кухня – это приготовление с любовью и осознанностью, использование простых рецептов и свежих ингредиентов.
Попробуйте приготовить кичари – блюдо из риса, маша (вид бобовых) и специй. Оно легко усваивается, питает и согревает.
👏 - Полезно, спасибо!
❤️ - Попробуете приготовить!
Йога путь
Небольшой совет: начинайте день с Хатха-йоги!
Хатха-йога - это путь к гармонии тела и ума.
Простая утренняя практика, такая как Сурья Намаскар, пробуждает энергию, улучшает гибкость и снимает стресс.
Попробуйте 5-10 минут дыхания и асан, чтобы зарядиться на весь день!
👍 - Вы ЗА такое начало дня!
Йога путь
Хатха-йога - это путь к гармонии тела и ума.
Простая утренняя практика, такая как Сурья Намаскар, пробуждает энергию, улучшает гибкость и снимает стресс.
Попробуйте 5-10 минут дыхания и асан, чтобы зарядиться на весь день!
👍 - Вы ЗА такое начало дня!
Йога путь
Цепочка добра или как ваш поступок может изменить мир...
Каждый из нас способен стать искрой, которая запускает волну добра. Представьте: вы помогаете незнакомцу донести сумку, а он, вдохновлённый, уступает место в метро.
Этот человек затем делится едой с коллегой, а коллега отправляет тёплое сообщение другу. Так рождается цепочка добра - невидимая, но мощная сила, которая делает мир лучше.
Добро заразительно. Учёные отмечают, что добрые поступки вызывают выброс эндорфинов, гормонов счастья. Совершая доброе дело, вы не только помогаете другому, но и сами ощущаете радость. А тот, кто получил вашу доброту, с большей вероятностью передаст её дальше.
👏 - Большое спасибо!
Йога путь
Каждый из нас способен стать искрой, которая запускает волну добра. Представьте: вы помогаете незнакомцу донести сумку, а он, вдохновлённый, уступает место в метро.
Этот человек затем делится едой с коллегой, а коллега отправляет тёплое сообщение другу. Так рождается цепочка добра - невидимая, но мощная сила, которая делает мир лучше.
Добро заразительно. Учёные отмечают, что добрые поступки вызывают выброс эндорфинов, гормонов счастья. Совершая доброе дело, вы не только помогаете другому, но и сами ощущаете радость. А тот, кто получил вашу доброту, с большей вероятностью передаст её дальше.
👏 - Большое спасибо!
Йога путь
Индийская притча "Два лебедя"
Два лебедя танцевали на озере, их крылья касались воды, создавая круги. Люди любовались ими, но никто не знал, что один лебедь был слеп.
Другой вёл его, нежно касаясь крылом. Их любовь была сильнее любых бед, и даже в бурю они танцевали вместе. Так продолжалось до последнего вздоха.
❤️ - Красивая притча!
Йога путь
Два лебедя танцевали на озере, их крылья касались воды, создавая круги. Люди любовались ими, но никто не знал, что один лебедь был слеп.
Другой вёл его, нежно касаясь крылом. Их любовь была сильнее любых бед, и даже в бурю они танцевали вместе. Так продолжалось до последнего вздоха.
❤️ - Красивая притча!
Йога путь
Китайская притча "Обезьяна и плод"
Обезьяна нашла плод в узкой щели дерева. Она схватила его, но не могла вытащить лапу, не отпуская добычу.
Плод был вкусным, но держал ее в плену. Наконец, обезьяна разжала лапу, освободилась и нашла другие плоды на ветвях.
Чтобы обрести новое, иногда приходится отпускать старое. Это правило жизни.
❤️ - Это точно!
Йога путь
Обезьяна нашла плод в узкой щели дерева. Она схватила его, но не могла вытащить лапу, не отпуская добычу.
Плод был вкусным, но держал ее в плену. Наконец, обезьяна разжала лапу, освободилась и нашла другие плоды на ветвях.
Чтобы обрести новое, иногда приходится отпускать старое. Это правило жизни.
❤️ - Это точно!
Йога путь
Свобода выбора или две стороны одной монеты
Свобода не означает вседозволенность. Она ограничена законами, моралью и свободой других людей.
Свобода выбора неотделима от ответственности. Каждый наш выбор имеет последствия.
🕊 Важно помнить об этом, делая свой выбор. Будьте осознанными в своих решениях.
Йога путь
Свобода не означает вседозволенность. Она ограничена законами, моралью и свободой других людей.
Свобода выбора неотделима от ответственности. Каждый наш выбор имеет последствия.
🕊 Важно помнить об этом, делая свой выбор. Будьте осознанными в своих решениях.
Йога путь