Утренняя молитва от Далай-ламы XIV:
«Сегодня мне повезло быть живым, у меня есть драгоценная человеческая жизнь, я не собираюсь её тратить впустую.
Я использую все свои силы, чтобы развиваться, расширять своё сердце для других. Я постараюсь принести как можно больше пользы окружающим».
⚡️ - Это правильное начало дня!
Йога путь
«Сегодня мне повезло быть живым, у меня есть драгоценная человеческая жизнь, я не собираюсь её тратить впустую.
Я использую все свои силы, чтобы развиваться, расширять своё сердце для других. Я постараюсь принести как можно больше пользы окружающим».
⚡️ - Это правильное начало дня!
Йога путь
Асана дня: Паривритта Паршваконасана
Укрепляет ноги, развивает баланс, улучшает гибкость позвоночника и стимулирует работу внутренних органов.
Встаньте в положение выпада: правая нога согнута под прямым углом, левая выпрямлена и слегка повернута внутрь. Ладони сложите в Намасте у груди.
На выдохе разверните корпус в сторону согнутой ноги и наклонитесь вперёд, помещая левый локоть за внешнюю сторону правого колена. Макушка тянется вперёд, пятка задней ноги назад.
Дышите глубоко, удерживая позу от 20 до 40 секунд, затем вернитесь в центр и выполните асану на другую сторону.
👍 - Спасибо, буду делать/уже делаю!
Йога путь
Укрепляет ноги, развивает баланс, улучшает гибкость позвоночника и стимулирует работу внутренних органов.
Встаньте в положение выпада: правая нога согнута под прямым углом, левая выпрямлена и слегка повернута внутрь. Ладони сложите в Намасте у груди.
На выдохе разверните корпус в сторону согнутой ноги и наклонитесь вперёд, помещая левый локоть за внешнюю сторону правого колена. Макушка тянется вперёд, пятка задней ноги назад.
Дышите глубоко, удерживая позу от 20 до 40 секунд, затем вернитесь в центр и выполните асану на другую сторону.
👍 - Спасибо, буду делать/уже делаю!
Йога путь
Асана дня: Випарита Карани
Успокаивает нервную систему, снимает усталость ног, улучшает кровообращение и способствует расслаблению.
Сядьте боком к стене, затем лягте на спину и аккуратно поднимите ноги вверх, разместив их вдоль стены. Таз можно подвинуть ближе или чуть дальше от стены, выберите комфортное положение.
Руки вытяните в стороны ладонями вверх или положите на живот. Плечи и шея остаются расслабленными, дыхание глубокое и ровное.
Закройте глаза и удерживайте позу от 3 до 10 минут, позволяя телу полностью расслабиться. Чтобы выйти, согните колени, скатитесь на бок и медленно сядьте.
👍 - Спасибо, делаю/буду делать!
Йога путь
Успокаивает нервную систему, снимает усталость ног, улучшает кровообращение и способствует расслаблению.
Сядьте боком к стене, затем лягте на спину и аккуратно поднимите ноги вверх, разместив их вдоль стены. Таз можно подвинуть ближе или чуть дальше от стены, выберите комфортное положение.
Руки вытяните в стороны ладонями вверх или положите на живот. Плечи и шея остаются расслабленными, дыхание глубокое и ровное.
Закройте глаза и удерживайте позу от 3 до 10 минут, позволяя телу полностью расслабиться. Чтобы выйти, согните колени, скатитесь на бок и медленно сядьте.
👍 - Спасибо, делаю/буду делать!
Йога путь
Восточная притча "Свет в окне"
В одной деревне часто пропадал свет. Люди жаловались и сидели в темноте, но один мальчик каждый вечер ставил в окно зажжённую свечу.
— Зачем ты это делаешь? — смеялись соседи. — Одна свеча ничего не изменит.
— Но в моей комнате светло. И, может быть, кто-то увидит свет и вспомнит, что тьма не вечна.
👏 - Мальчик делает правильно!
❤️ - Трогательно!
Йога путь
В одной деревне часто пропадал свет. Люди жаловались и сидели в темноте, но один мальчик каждый вечер ставил в окно зажжённую свечу.
— Зачем ты это делаешь? — смеялись соседи. — Одна свеча ничего не изменит.
— Но в моей комнате светло. И, может быть, кто-то увидит свет и вспомнит, что тьма не вечна.
👏 - Мальчик делает правильно!
❤️ - Трогательно!
Йога путь
Индийский философ Свами Вивекананда про медитацию:
«Когда ум приучен оставаться сосредоточенным на одном внутреннем или внешнем объекте, он течёт плавно и без прерываний к этой точке».
Медитация - это не подавление мыслей, а тренировка течения ума. Когда ум течёт сам, энергии и ясность приходят естественно.
🔥 - Вы согласны!
❤️ - Спасибо!
Йога путь
«Когда ум приучен оставаться сосредоточенным на одном внутреннем или внешнем объекте, он течёт плавно и без прерываний к этой точке».
Медитация - это не подавление мыслей, а тренировка течения ума. Когда ум течёт сам, энергии и ясность приходят естественно.
🔥 - Вы согласны!
❤️ - Спасибо!
Йога путь
Асана дня: Паривритта Триконасана
Помогает укрепить ноги, улучшает гибкость позвоночника, стимулирует пищеварение и развивает баланс.
Встаньте прямо, ноги на ширине около метра. Разверните правую стопу вперёд, а левую слегка внутрь. Руки вытяните в стороны на уровне плеч.
Сделайте вдох, а на выдохе поверните корпус в сторону правой ноги. Опустите левую руку к полу или на блок с внешней стороны стопы, правую руку вытяните вверх.
Плечи и грудь раскрывайте, взгляд направьте на поднятую руку или прямо перед собой. Дышите ровно, удерживая позу 20–40 секунд. Повторите на другую сторону.
👍 - Благодарю, полезно!
Йога путь
Помогает укрепить ноги, улучшает гибкость позвоночника, стимулирует пищеварение и развивает баланс.
Встаньте прямо, ноги на ширине около метра. Разверните правую стопу вперёд, а левую слегка внутрь. Руки вытяните в стороны на уровне плеч.
Сделайте вдох, а на выдохе поверните корпус в сторону правой ноги. Опустите левую руку к полу или на блок с внешней стороны стопы, правую руку вытяните вверх.
Плечи и грудь раскрывайте, взгляд направьте на поднятую руку или прямо перед собой. Дышите ровно, удерживая позу 20–40 секунд. Повторите на другую сторону.
👍 - Благодарю, полезно!
Йога путь
Индийская притча "Настоящая справедливость"
В деревне вора поймали за кражу хлеба. Старейшина велел накормить его, а потом обсудить наказание.
— Почему? — удивились люди.
— Потому что голодный не услышит справедливости.
Иногда справедливость начинается с заботы.
👏 - Старейшина прав!
❤️ - Мудро!
Йога путь
В деревне вора поймали за кражу хлеба. Старейшина велел накормить его, а потом обсудить наказание.
— Почему? — удивились люди.
— Потому что голодный не услышит справедливости.
Иногда справедливость начинается с заботы.
👏 - Старейшина прав!
❤️ - Мудро!
Йога путь
Доступные источники коллагена
Коллаген - белок, отвечающий за упругость кожи, здоровье суставов и связок.
Его выработка с возрастом снижается, но мы можем поддержать организм с помощью... нет, не добавок, но простого питания.
Много коллагена содержится в мясных бульонах. Чем дольше вы варите куриный или говяжий бульоны, тем полезнее они становятся.
Так же я очень советую вспомнить про желе, кисели и другие десерты на основе желатина. По составу они едва ли отличимы от дорогих добавок.
Кстати, чтобы коллаген хорошо усваивался, его нужно получать вместе с витамином С. Полезно добавить в рацион, например, цитрусовые и сладкий перец.
❤️ - Спасибо, полезно!
🔥 - Будете пить кисель чаще!
Йога путь
Коллаген - белок, отвечающий за упругость кожи, здоровье суставов и связок.
Его выработка с возрастом снижается, но мы можем поддержать организм с помощью... нет, не добавок, но простого питания.
Много коллагена содержится в мясных бульонах. Чем дольше вы варите куриный или говяжий бульоны, тем полезнее они становятся.
Так же я очень советую вспомнить про желе, кисели и другие десерты на основе желатина. По составу они едва ли отличимы от дорогих добавок.
Кстати, чтобы коллаген хорошо усваивался, его нужно получать вместе с витамином С. Полезно добавить в рацион, например, цитрусовые и сладкий перец.
❤️ - Спасибо, полезно!
🔥 - Будете пить кисель чаще!
Йога путь
Павлин как символ чистоты и мудрости в буддизме
Павлины питаются ядовитыми растениями и змеями, но яд им не вредит. Так и практикующий буддист «переваривает» трудности и негатив, превращая их в духовную силу и красоту ума.
В тибетской традиции павлин связан с Манджушри, бодхисаттвой мудрости, чьё знание рассеивает тьму неведения, как павлин раскрывает свой яркий хвост.
👍 - Красивая птица!
❤️ - Узнали что-то новое!
Йога путь
Павлины питаются ядовитыми растениями и змеями, но яд им не вредит. Так и практикующий буддист «переваривает» трудности и негатив, превращая их в духовную силу и красоту ума.
В тибетской традиции павлин связан с Манджушри, бодхисаттвой мудрости, чьё знание рассеивает тьму неведения, как павлин раскрывает свой яркий хвост.
👍 - Красивая птица!
❤️ - Узнали что-то новое!
Йога путь
Три распространённые ошибки в медитации
Медитация кажется простой: «Сядь и сиди спокойно». Но на практике многие сталкиваются с одними и теми же ловушками.
🧘🏼♀️ Ожидание быстрых результатов. Не ждите просветления через две практики. Медитация - это про процесс, не про спринт за результатом. Наблюдайте, но не ждите.
🧘🏼♀️ Неправильная поза. Жёсткая посадка вызывает боль, мягкая - сонливость. Важно найти золотую середину, основа которой - прямая, но не напряжённая спина.
🧘🏼♀️ Самокритика. В медитации, как и просто в нашей жизни, нет правильного и неправильного. Есть только ваш опыт. Даже «неудачная» практика полезна.
😇 - Полезно!
❤️ - В чём-то узнали себя!
Йога путь
Медитация кажется простой: «Сядь и сиди спокойно». Но на практике многие сталкиваются с одними и теми же ловушками.
🧘🏼♀️ Ожидание быстрых результатов. Не ждите просветления через две практики. Медитация - это про процесс, не про спринт за результатом. Наблюдайте, но не ждите.
🧘🏼♀️ Неправильная поза. Жёсткая посадка вызывает боль, мягкая - сонливость. Важно найти золотую середину, основа которой - прямая, но не напряжённая спина.
🧘🏼♀️ Самокритика. В медитации, как и просто в нашей жизни, нет правильного и неправильного. Есть только ваш опыт. Даже «неудачная» практика полезна.
😇 - Полезно!
❤️ - В чём-то узнали себя!
Йога путь
Асана дня: Ардха Падмасана
Помогает мягко раскрыть бёдра, укрепляет позвоночник и улучшает осанку.
Отличная подготовка к полной Падмасане и длительным медитациям.
Сядьте на пол, выпрямите ноги перед собой. Согните правую ногу и поместите стопу на левое бедро, как можно ближе к паху, подошвой вверх. Левая нога остаётся выпрямленной или слегка согнутой, стопа на полу.
Держите спину ровной, плечи расслабьте, макушкой тянитесь вверх. Ладони можно положить на колени, выполняя мудру, или просто разместить на бёдрах.
Дышите спокойно, удерживайте позу от 30 секунд до 1 минуты на каждую сторону, затем мягко поменяйте ноги.
👍 - База!
❤️ - Спасибо!
Йога путь
Помогает мягко раскрыть бёдра, укрепляет позвоночник и улучшает осанку.
Отличная подготовка к полной Падмасане и длительным медитациям.
Сядьте на пол, выпрямите ноги перед собой. Согните правую ногу и поместите стопу на левое бедро, как можно ближе к паху, подошвой вверх. Левая нога остаётся выпрямленной или слегка согнутой, стопа на полу.
Держите спину ровной, плечи расслабьте, макушкой тянитесь вверх. Ладони можно положить на колени, выполняя мудру, или просто разместить на бёдрах.
Дышите спокойно, удерживайте позу от 30 секунд до 1 минуты на каждую сторону, затем мягко поменяйте ноги.
👍 - База!
❤️ - Спасибо!
Йога путь
Йога и женское здоровье
Женская практика не про соревнования, а про мягкое внимание к себе и своим состояниям. Слушайте своё тело, чтобы получать от занятий только пользу!
❤️ Асаны с наклонами успокаивают нервную систему, снижают раздражительность, помогают снять спазмы.
❤️ Позиции раскрытия улучшают кровообращение в области малого таза и поддерживают репродуктивную систему.
❤️ Асаны стоя укрепляют кости, развивают силу и уверенность, что особенно важно для женского здоровья и энергии.
😇 - Если вы чувствуете эффект на себе!
Йога путь
Женская практика не про соревнования, а про мягкое внимание к себе и своим состояниям. Слушайте своё тело, чтобы получать от занятий только пользу!
❤️ Асаны с наклонами успокаивают нервную систему, снижают раздражительность, помогают снять спазмы.
❤️ Позиции раскрытия улучшают кровообращение в области малого таза и поддерживают репродуктивную систему.
❤️ Асаны стоя укрепляют кости, развивают силу и уверенность, что особенно важно для женского здоровья и энергии.
😇 - Если вы чувствуете эффект на себе!
Йога путь
Будда основал индуизм?
Нет. Во-первых, индуизм появился задолго до рождения Будды. Во-вторых, он не имеет одного конкретного основателя.
Индуизм формировался тысячи лет из древних верований и обрядов, восходящих к ведической культуре Индии (около 1500–500 годов до н.э.).
Это живой сплав древнейших учений, который менялся и обогащался веками.
❤️ - Хотите узнать больше про индуизм!
Йога путь
Нет. Во-первых, индуизм появился задолго до рождения Будды. Во-вторых, он не имеет одного конкретного основателя.
Индуизм формировался тысячи лет из древних верований и обрядов, восходящих к ведической культуре Индии (около 1500–500 годов до н.э.).
Это живой сплав древнейших учений, который менялся и обогащался веками.
❤️ - Хотите узнать больше про индуизм!
Йога путь
Цель жизни в индуизме
В индуизме жизнь - это путь души через череду рождений и смертей. Главная цель - выйти из этого круга (сансары) и достичь освобождения (мокши).
Мокша - это слияние с Абсолютом, освобождение от страданий и перерождений. К ней ведут разные пути:
➖ Карма-йога: бескорыстные действия;
➖ Бхакти-йога: путь любви и преданности Богу;
➖ Джнана-йога: путь знания и самопознания;
➖ Раджа-йога: путь медитации и дисциплины ума.
Индийские мудрецы учат, что человек должен пройти и земные задачи:
1. Дхарма: жить правильно;
2. Артха: создавать материальное благополучие;
3. Кама: наслаждаться жизнью без вреда другим;
4. Мокша: освободиться.
Мне кажется, что эти принципы вполне актуальны и сегодня.
👍 - Вам тоже так кажется!
❤️ - Познавательно, спасибо!
Йога путь
В индуизме жизнь - это путь души через череду рождений и смертей. Главная цель - выйти из этого круга (сансары) и достичь освобождения (мокши).
Мокша - это слияние с Абсолютом, освобождение от страданий и перерождений. К ней ведут разные пути:
➖ Карма-йога: бескорыстные действия;
➖ Бхакти-йога: путь любви и преданности Богу;
➖ Джнана-йога: путь знания и самопознания;
➖ Раджа-йога: путь медитации и дисциплины ума.
Индийские мудрецы учат, что человек должен пройти и земные задачи:
1. Дхарма: жить правильно;
2. Артха: создавать материальное благополучие;
3. Кама: наслаждаться жизнью без вреда другим;
4. Мокша: освободиться.
Мне кажется, что эти принципы вполне актуальны и сегодня.
👍 - Вам тоже так кажется!
❤️ - Познавательно, спасибо!
Йога путь
Китайская притча "Семена под снегом"
Зимой один крестьянин пришёл к мудрецу и пожаловался:
— Поля пусты, земля мёртвая. Не верю, что весной что-то прорастёт.
Мудрец взял горсть зерна и бросил её в снег:
— Эти семена будут ждать. И когда придёт тепло, они оживут.
— Но они же замёрзнут! — возразил крестьянин.
— Нет, они просто спят, — сказал мудрец. — Так и в жизни: даже когда вокруг холодно и пусто, внутри уже зреет весна.
👏 - Вы верите в лучшее!
❤️ - Мудро!
Йога путь
Зимой один крестьянин пришёл к мудрецу и пожаловался:
— Поля пусты, земля мёртвая. Не верю, что весной что-то прорастёт.
Мудрец взял горсть зерна и бросил её в снег:
— Эти семена будут ждать. И когда придёт тепло, они оживут.
— Но они же замёрзнут! — возразил крестьянин.
— Нет, они просто спят, — сказал мудрец. — Так и в жизни: даже когда вокруг холодно и пусто, внутри уже зреет весна.
👏 - Вы верите в лучшее!
❤️ - Мудро!
Йога путь