☀️ Сурʼя Намаскар №8 — безкоштовне відео з ранковим комплексом від Юрія Вовчка за авторською розробкою ⚠️Андрія Сідерського
Починати день з йоги — це не просто красиво. Це фізіологічно грамотно, психологічно збалансовано і енергетично вигідно.
Ранкова практика:
— активує кровообіг і дихання
— пробуджує нервову систему мʼяко, без стресу
— запускає травлення й обмін речовин
— знижує рівень кортизолу (гормону стресу)
— стабілізує настрій, покращує фокус і ясність мислення
💡 Комплекс Сурʼя Намаскар №8 — частина спеціальної серії із 9 авторських послідовностей, розроблених Андрієм Сідерським, одним із найвідоміших йога-майстрів України.
Відео виконує Юрій Вовчок — інструктор із багаторічним досвідом.
Це чудовий варіант для початківців — мʼякий, збалансований, але водночас ефективний.
Ідеально, щоб увімкнути тіло й розум на весь день, без перевантаження, але з відчуттям сили й зібраності.
Почни свій ранок з руху, дихання і уваги.
https://yoga-masters.com/ua/yoga-every-day/surya-namaskar-8/
Починати день з йоги — це не просто красиво. Це фізіологічно грамотно, психологічно збалансовано і енергетично вигідно.
Ранкова практика:
— активує кровообіг і дихання
— пробуджує нервову систему мʼяко, без стресу
— запускає травлення й обмін речовин
— знижує рівень кортизолу (гормону стресу)
— стабілізує настрій, покращує фокус і ясність мислення
💡 Комплекс Сурʼя Намаскар №8 — частина спеціальної серії із 9 авторських послідовностей, розроблених Андрієм Сідерським, одним із найвідоміших йога-майстрів України.
Відео виконує Юрій Вовчок — інструктор із багаторічним досвідом.
Це чудовий варіант для початківців — мʼякий, збалансований, але водночас ефективний.
Ідеально, щоб увімкнути тіло й розум на весь день, без перевантаження, але з відчуттям сили й зібраності.
Почни свій ранок з руху, дихання і уваги.
https://yoga-masters.com/ua/yoga-every-day/surya-namaskar-8/
❤16👍3
⚠️Мегановинка від А.В. Сідерського
Якщо шукаєш легкий, але ефективний старт — набором із 7 легких комплексів, розроблених на базі Yoga Workout System, це саме воно.
Ці тренування створені спеціально для тих, хто хоче тримати тіло в тонусі, розвантажити розум і стабілізувати емоційний стан — без надзусиль, складних асан і вимог до ідеального виконання.
💡 В основі Magic Set — системний підхід, що поєднує рух, фіксацію і дихальні техніки. Завдяки цьому комплекси діють глибоко і водночас м’яко:
— оптимізують роботу тіла й свідомості
— покращують фізичний стан
— підвищують рівень енергії
— розвивають внутрішню ясність і баланс
🧘♂️ Комплекси можна виконувати щодня, у будь-який час. Навіть кілька послідовностей за один раз — якщо є натхнення.
Magic Set ідеально підійде тим, хто:
— шукає легкий вхід у практику
— хоче практикувати без перевантаження
— цінує ясність і структуру
— прагне відчути результат вже після перших занять
https://yoga-masters.com/ua/yoga-every-day/7-light-magic-set/
Якщо шукаєш легкий, але ефективний старт — набором із 7 легких комплексів, розроблених на базі Yoga Workout System, це саме воно.
Ці тренування створені спеціально для тих, хто хоче тримати тіло в тонусі, розвантажити розум і стабілізувати емоційний стан — без надзусиль, складних асан і вимог до ідеального виконання.
💡 В основі Magic Set — системний підхід, що поєднує рух, фіксацію і дихальні техніки. Завдяки цьому комплекси діють глибоко і водночас м’яко:
— оптимізують роботу тіла й свідомості
— покращують фізичний стан
— підвищують рівень енергії
— розвивають внутрішню ясність і баланс
🧘♂️ Комплекси можна виконувати щодня, у будь-який час. Навіть кілька послідовностей за один раз — якщо є натхнення.
Magic Set ідеально підійде тим, хто:
— шукає легкий вхід у практику
— хоче практикувати без перевантаження
— цінує ясність і структуру
— прагне відчути результат вже після перших занять
https://yoga-masters.com/ua/yoga-every-day/7-light-magic-set/
👍4❤1🙏1
🌀 Стрес став новою нормою? Час повернути собі баланс.
Ми не можемо змінити реальність, але можемо змінити свою реакцію на неї. В умовах постійної тривоги, фізичного і психоемоційного виснаження важливо мати ефективний інструмент відновлення. Саме таким є серія комплексів «Врівноваження фізичного та психоемоційного стану» від Інни Нілової.
Це не просто практика. Це — системний підхід, який допомагає:
— зняти м’язову напругу й біль у спині, шиї, попереку
— нормалізувати дихання та стабілізувати роботу серцево-судинної системи
— знизити рівень тривоги та вийти зі стану хронічної втоми
📌 У програмі:
— 3 комплекси для глибокого розслаблення (робота з диханням і метрономом, м’які витяжіння, баланс нервової системи)
— 2 комплекси для відновлення енергії (активація уваги, формування нових нейронних зв’язків)
— 1 комплекс для повного фізичного та психоемоційного перезавантаження
Ці практики підходять навіть тим, хто не має сил на складні заняття.
https://yoga-masters.com/ua/relax/body-emotions-light/
Ми не можемо змінити реальність, але можемо змінити свою реакцію на неї. В умовах постійної тривоги, фізичного і психоемоційного виснаження важливо мати ефективний інструмент відновлення. Саме таким є серія комплексів «Врівноваження фізичного та психоемоційного стану» від Інни Нілової.
Це не просто практика. Це — системний підхід, який допомагає:
— зняти м’язову напругу й біль у спині, шиї, попереку
— нормалізувати дихання та стабілізувати роботу серцево-судинної системи
— знизити рівень тривоги та вийти зі стану хронічної втоми
📌 У програмі:
— 3 комплекси для глибокого розслаблення (робота з диханням і метрономом, м’які витяжіння, баланс нервової системи)
— 2 комплекси для відновлення енергії (активація уваги, формування нових нейронних зв’язків)
— 1 комплекс для повного фізичного та психоемоційного перезавантаження
Ці практики підходять навіть тим, хто не має сил на складні заняття.
https://yoga-masters.com/ua/relax/body-emotions-light/
👍3
🔥 Хочете відчути справжню силу свого тіла та отримати комплексне опрацювання всіх м’язів?
Тренувальний сет «Комплексне опрацювання всього тіла» від професійної викладачки Інни Нілової з 15+ роками досвіду — це саме той інструмент, який допоможе вам вийти на новий рівень практики.
📌 У чому особливість цього сету?
Це декілька різних за тривалістю та навантаженням комплексів, у яких головний акцент — робота центру тіла.
Центр — це не лише зона живота, це система, що зв’язує ноги, руки, шию та хребет. Саме сильний і стабільний центр допомагає утримувати баланс, правильно розподіляти навантаження та уникати перенапруги в окремих зонах
💡 У кожному комплексі:
— Асани, що збирають і зміцнюють центр
— Робота з м’язами-стабілізаторами
— Баланс динамічних і статичних практик
— Глибока концентрація на відчуттях тіла
— Щоденна практика шість днів на тиждень + день відпочинку
— Або через день — для комфортнішого розподілу навантаження
https://yoga-masters.com/ua/dlya-trenirovki-vsego-tela/set-6-for-all-body-nilova/
Тренувальний сет «Комплексне опрацювання всього тіла» від професійної викладачки Інни Нілової з 15+ роками досвіду — це саме той інструмент, який допоможе вам вийти на новий рівень практики.
📌 У чому особливість цього сету?
Це декілька різних за тривалістю та навантаженням комплексів, у яких головний акцент — робота центру тіла.
Центр — це не лише зона живота, це система, що зв’язує ноги, руки, шию та хребет. Саме сильний і стабільний центр допомагає утримувати баланс, правильно розподіляти навантаження та уникати перенапруги в окремих зонах
💡 У кожному комплексі:
— Асани, що збирають і зміцнюють центр
— Робота з м’язами-стабілізаторами
— Баланс динамічних і статичних практик
— Глибока концентрація на відчуттях тіла
— Щоденна практика шість днів на тиждень + день відпочинку
— Або через день — для комфортнішого розподілу навантаження
https://yoga-masters.com/ua/dlya-trenirovki-vsego-tela/set-6-for-all-body-nilova/
❤🔥4
🌙 Хочете не просто розслабитися, а зануритися в глибокий стан тиші, де тіло і розум відпускають усе зайве?
Серія «Йога-нідра для досвідчених практиків» від А.В. Сідерського — це не звичайна практика на розслаблення. Це авторський підхід, що веде до справжньої глибини тіла, свідомості та медитації.
📌 Чому це унікально?
Ці серії спеціально побудовані так, щоб:
— запустити глибоке фізіологічне розслаблення
— стабілізувати нервову систему
— вивести практикуючого в стан природної йога-нідри — без зусиль, без штучних методик
💡 Найцінніше — структура серій
Скомпоновані так, щоб:
— м’яко знімати стрес
— створювати внутрішнє середовище, де розслаблення стає живим процесом, а не технікою
— приводити до стану, в якому йога-нідра виникає сама по собі
Не боріться зі стресом. Перетворіть його на стан спокою.
https://yoga-masters.com/ua/aim/nidra-trio-advanced/
Серія «Йога-нідра для досвідчених практиків» від А.В. Сідерського — це не звичайна практика на розслаблення. Це авторський підхід, що веде до справжньої глибини тіла, свідомості та медитації.
📌 Чому це унікально?
Ці серії спеціально побудовані так, щоб:
— запустити глибоке фізіологічне розслаблення
— стабілізувати нервову систему
— вивести практикуючого в стан природної йога-нідри — без зусиль, без штучних методик
💡 Найцінніше — структура серій
Скомпоновані так, щоб:
— м’яко знімати стрес
— створювати внутрішнє середовище, де розслаблення стає живим процесом, а не технікою
— приводити до стану, в якому йога-нідра виникає сама по собі
Не боріться зі стресом. Перетворіть його на стан спокою.
https://yoga-masters.com/ua/aim/nidra-trio-advanced/
⚡️Антистрес, який реально працює — тренувальний цикл від Андрія Сідерського
Втома, дратівливість, напруга у м’язах, тривожність, безсоння — усе це не просто «втомився». Це наслідки хронічного стресу, який з часом буквально «з’їдає» тіло зсередини.
Його мета — м’яко, але ефективно вивести тіло і психіку зі стану напруження, стабілізувати дихання, заспокоїти розум і відновити здатність функціонувати без виснаження.
🧘♂️ У наборі — 6 комплексів різної складності:
— 3 базові (легкий рівень для швидкого зняття стресу)
— 3 середнього рівня з роботою в лотосі (або півлотосі)
Кожен — у двох версіях: коротка (1 дихання на асану) і стандартна (3 дихання).
💡 Комплекси:
— допомагають вийти з паніки та напруги
— підходять як для роботи з уже наявним стресом, так і для профілактики
Цикл створено для тих, хто живе в постійному напруженні, але хоче знову відчути внутрішній простір, енергію, стабільність і ясність.
https://yoga-masters.com/ua/aim/trenirovochnyy-cikl-antistress/
Втома, дратівливість, напруга у м’язах, тривожність, безсоння — усе це не просто «втомився». Це наслідки хронічного стресу, який з часом буквально «з’їдає» тіло зсередини.
Його мета — м’яко, але ефективно вивести тіло і психіку зі стану напруження, стабілізувати дихання, заспокоїти розум і відновити здатність функціонувати без виснаження.
🧘♂️ У наборі — 6 комплексів різної складності:
— 3 базові (легкий рівень для швидкого зняття стресу)
— 3 середнього рівня з роботою в лотосі (або півлотосі)
Кожен — у двох версіях: коротка (1 дихання на асану) і стандартна (3 дихання).
💡 Комплекси:
— допомагають вийти з паніки та напруги
— підходять як для роботи з уже наявним стресом, так і для профілактики
Цикл створено для тих, хто живе в постійному напруженні, але хоче знову відчути внутрішній простір, енергію, стабільність і ясність.
https://yoga-masters.com/ua/aim/trenirovochnyy-cikl-antistress/
👍6
Дихаєш — але чи правильно?
У сучасному світі ми часто навіть не помічаємо, як дихаємо. Поверхнево, уривчасто, на автопілоті. А від якості дихання залежить усе: рівень стресу, якість сну, концентрація, імунітет, навіть наш психоемоційний стан.
🔬 Наукові дослідження (Harvard Medical School, Frontiers in Physiology) підтверджують:
регулярна практика дихальних технік (пранаями)
— покращує роботу серця та судин
— знижує рівень тривожності та кортизолу
— нормалізує тиск
— сприяє регенерації після респіраторних захворювань
— підвищує варіабельність серцевого ритму — ключовий показник стійкості до стресу
💡 Якщо хочеш дійсно відчути силу дихання — радимо пройти міні-курс «Розвиток системи дихання» від В’ячеслава Гуцалюка.
У ньому:
— найдієвіші техніки пранаями
— робота з дихальним об’ємом
— вправи для профілактики застійних процесів у легенях
— інструменти для відновлення
Це практичний, актуальний, дуже потрібний зараз матеріал.
https://yoga-masters.com/ua/dyhanie-pranayama/mini-kurs-razvitie-sistemy-dyhaniya/
У сучасному світі ми часто навіть не помічаємо, як дихаємо. Поверхнево, уривчасто, на автопілоті. А від якості дихання залежить усе: рівень стресу, якість сну, концентрація, імунітет, навіть наш психоемоційний стан.
🔬 Наукові дослідження (Harvard Medical School, Frontiers in Physiology) підтверджують:
регулярна практика дихальних технік (пранаями)
— покращує роботу серця та судин
— знижує рівень тривожності та кортизолу
— нормалізує тиск
— сприяє регенерації після респіраторних захворювань
— підвищує варіабельність серцевого ритму — ключовий показник стійкості до стресу
💡 Якщо хочеш дійсно відчути силу дихання — радимо пройти міні-курс «Розвиток системи дихання» від В’ячеслава Гуцалюка.
У ньому:
— найдієвіші техніки пранаями
— робота з дихальним об’ємом
— вправи для профілактики застійних процесів у легенях
— інструменти для відновлення
Це практичний, актуальний, дуже потрібний зараз матеріал.
https://yoga-masters.com/ua/dyhanie-pranayama/mini-kurs-razvitie-sistemy-dyhaniya/
👍8❤3
💪 Хочете силу, спокій і витривалість в одному курсі?
Відкрийте для себе ТРЕНУВАЛЬНИЙ СЕТ «Силова медитація» від Вовчок Юрія — це не просто йога. Це практика, яка зміцнює тіло, стабілізує психіку і повертає контроль над диханням навіть у моменти напруги
📌 Що таке силова медитація?
Це практика присутності в моменті, де тіло зафіксоване в нескладних асанах на 1–2 хвилини або 5–9 дихань. Ви вчитеся дихати спокійно навіть тоді, коли м’язи горять — а отже, керувати не тільки тілом, а й своїм психоемоційним станом
💡 Регулярна практика:
— зміцнює глибинні м’язи
— покращує стійкість до стресу
— розвиває дихальну систему
— підвищує енергетичний ресурс
Це особливо актуально зараз, коли організм постійно зазнає впливу стресу
🧘♂️ У сеті:
6 годинних тренувань + 1 розминка для суглобів (її варто виконувати перед кожним заняттям). Асани — легкого рівня, але тривала фіксація робить навантаження помітним навіть для досвідчених практиків.
https://yoga-masters.com/ua/dlya-trenirovki-vsego-tela/silovaya-meditacia/
Відкрийте для себе ТРЕНУВАЛЬНИЙ СЕТ «Силова медитація» від Вовчок Юрія — це не просто йога. Це практика, яка зміцнює тіло, стабілізує психіку і повертає контроль над диханням навіть у моменти напруги
📌 Що таке силова медитація?
Це практика присутності в моменті, де тіло зафіксоване в нескладних асанах на 1–2 хвилини або 5–9 дихань. Ви вчитеся дихати спокійно навіть тоді, коли м’язи горять — а отже, керувати не тільки тілом, а й своїм психоемоційним станом
💡 Регулярна практика:
— зміцнює глибинні м’язи
— покращує стійкість до стресу
— розвиває дихальну систему
— підвищує енергетичний ресурс
Це особливо актуально зараз, коли організм постійно зазнає впливу стресу
🧘♂️ У сеті:
6 годинних тренувань + 1 розминка для суглобів (її варто виконувати перед кожним заняттям). Асани — легкого рівня, але тривала фіксація робить навантаження помітним навіть для досвідчених практиків.
https://yoga-masters.com/ua/dlya-trenirovki-vsego-tela/silovaya-meditacia/
❤5
🛡️ Хочете зміцнити імунітет і стабілізувати свій емоційний стан?
Відкрийте для себе імуномодулюючі комплекси від А.В. Сідерського — це авторська практика, що активує внутрішні ресурси тіла та допомагає повернути баланс.
БЕЗКОШТОВНЕ ВІДЕО
📌 Що це за комплекси?
Це серія адаптованих комплексів, які через дихання, концентрацію та м’яку тілесну роботу гармонізують імунну, нервову й ендокринну системи. Це не «фітнес для імунітету» — це точна і тонка практика глибинного впливу.
🔬 Дослідження (Harvard, NIH, Journal of Behavioral Medicine) показують:
— нормалізація рівня кортизолу
— активація парасимпатичної системи
— підвищення рівня IgA
— зниження системного запалення
— стабілізація емоційної реактивності
💡 Регулярна практика:
— покращує адаптаційні можливості організму
— підтримує імунітет у стресових періодах
— допомагає відновитися після хвороб
— стабілізує сон, апетит і емоційний фон
https://yoga-masters.com/ua/aim/immuno-kompleksy/
Відкрийте для себе імуномодулюючі комплекси від А.В. Сідерського — це авторська практика, що активує внутрішні ресурси тіла та допомагає повернути баланс.
БЕЗКОШТОВНЕ ВІДЕО
📌 Що це за комплекси?
Це серія адаптованих комплексів, які через дихання, концентрацію та м’яку тілесну роботу гармонізують імунну, нервову й ендокринну системи. Це не «фітнес для імунітету» — це точна і тонка практика глибинного впливу.
🔬 Дослідження (Harvard, NIH, Journal of Behavioral Medicine) показують:
— нормалізація рівня кортизолу
— активація парасимпатичної системи
— підвищення рівня IgA
— зниження системного запалення
— стабілізація емоційної реактивності
💡 Регулярна практика:
— покращує адаптаційні можливості організму
— підтримує імунітет у стресових періодах
— допомагає відновитися після хвороб
— стабілізує сон, апетит і емоційний фон
https://yoga-masters.com/ua/aim/immuno-kompleksy/
❤6
Чому варто починати ранок з йоги?
Бо навіть 15 хвилин практики можуть кардинально змінити твій день. Це не просто зарядка — це інвестиція в себе, в ясність розуму, легкість тіла й внутрішній баланс.
Навіть коротка ранкова практика:
• запускає кровообіг і метаболізм
• знижує рівень кортизолу (гормон стресу)
• активує дофамін і серотонін — гормони радості
• покращує концентрацію і мотивацію
📚 Дослідження Journal of Clinical Psychology та Harvard Health доводять:
регулярна фізична активність + дихальні практики вранці
= менше тривожності, більше стійкості, енергії й спокою протягом дня.
💡 15 хвилин простого комплексу з диханням, кількома асанами та шавасаною — це вже початок нової якості життя.
Ранок задає ритм. І саме в цей момент народжується бажання рухатись — не для результату, а для себе тому хочемо порадити чудовий ранковий комплекс від Олени Попович — лише 15 хвилин, а ефект відчутний вже з першого дня.
https://yoga-masters.com/ua/aim/utrenniy-probujdayushchiy/
Бо навіть 15 хвилин практики можуть кардинально змінити твій день. Це не просто зарядка — це інвестиція в себе, в ясність розуму, легкість тіла й внутрішній баланс.
Навіть коротка ранкова практика:
• запускає кровообіг і метаболізм
• знижує рівень кортизолу (гормон стресу)
• активує дофамін і серотонін — гормони радості
• покращує концентрацію і мотивацію
📚 Дослідження Journal of Clinical Psychology та Harvard Health доводять:
регулярна фізична активність + дихальні практики вранці
= менше тривожності, більше стійкості, енергії й спокою протягом дня.
💡 15 хвилин простого комплексу з диханням, кількома асанами та шавасаною — це вже початок нової якості життя.
Ранок задає ритм. І саме в цей момент народжується бажання рухатись — не для результату, а для себе тому хочемо порадити чудовий ранковий комплекс від Олени Попович — лише 15 хвилин, а ефект відчутний вже з першого дня.
https://yoga-masters.com/ua/aim/utrenniy-probujdayushchiy/
❤8
🌀 Чи варто змушувати себе займатись йогою?
Ми всі часом відчуваємо спротив — тіло не хоче, настрій на нулі, а килимок мовчки чекає. Але що стоїть за цим «не хочу»?
Психологи кажуть: це не лінощі, а сигнал. Примус до практики в стресовому стані може лише погіршити ситуацію. А от м’який підхід, підтримка і чесна розмова з собою — навпаки, зміцнюють зв’язок із тілом і бажання рухатись.
✨ Кастанеда казав: «Шлях воїна — це вибір, а не зусилля».
Йога — це не покарання, а простір бути з собою. Навіть 5 хвилин уваги до тіла — це вже практика.
💭 А ви змушуєте себе на килимок чи обираєте бути з собою?
Ми всі часом відчуваємо спротив — тіло не хоче, настрій на нулі, а килимок мовчки чекає. Але що стоїть за цим «не хочу»?
Психологи кажуть: це не лінощі, а сигнал. Примус до практики в стресовому стані може лише погіршити ситуацію. А от м’який підхід, підтримка і чесна розмова з собою — навпаки, зміцнюють зв’язок із тілом і бажання рухатись.
✨ Кастанеда казав: «Шлях воїна — це вибір, а не зусилля».
Йога — це не покарання, а простір бути з собою. Навіть 5 хвилин уваги до тіла — це вже практика.
💭 А ви змушуєте себе на килимок чи обираєте бути з собою?
❤29
А коли ви востаннє були по-справжньому присутні в русі?
Не просто повторювали знайомі вправи. А дихали. Відчували. Налаштовувалися.
Yoga Workout Quest Dozen #1 від Андрія Сідерського — це не черговий набір комплексів. Це цілісна система самоналаштування.
Легка за формою — та глибока за суттю.
👉 12 авторських тренувань, побудованих на числових дихальних рядах і ретельно скомпонованих рухах.
Тут важливе кожне рішення: ритм, послідовність, дихання.
Адже вправи — це не мета. Це мова тіла, що відкриває доступ до внутрішнього ресурсу.
🌀 Якщо вам цікаво не просто “займатися йогою”, а глибше зрозуміти себе — цей сет створено саме для вас.
«Йога — не про тіло. А про порядок усередині».
— А.В. Сідерський
https://yoga-masters.com/ua/yoga-every-day/yoga-workout-quest-dozen-01/?fbclid=PAQ0xDSwK9IDxleHRuA2FlbQIxMQABp9W-TjltUeXgsJCD4KASyrPUAgtKWbvPK-_hEVL3O_7YRisZKP39-YTK5la-_aem_tZs0Drv29fIFQyuyh3RBww
Не просто повторювали знайомі вправи. А дихали. Відчували. Налаштовувалися.
Yoga Workout Quest Dozen #1 від Андрія Сідерського — це не черговий набір комплексів. Це цілісна система самоналаштування.
Легка за формою — та глибока за суттю.
👉 12 авторських тренувань, побудованих на числових дихальних рядах і ретельно скомпонованих рухах.
Тут важливе кожне рішення: ритм, послідовність, дихання.
Адже вправи — це не мета. Це мова тіла, що відкриває доступ до внутрішнього ресурсу.
🌀 Якщо вам цікаво не просто “займатися йогою”, а глибше зрозуміти себе — цей сет створено саме для вас.
«Йога — не про тіло. А про порядок усередині».
— А.В. Сідерський
https://yoga-masters.com/ua/yoga-every-day/yoga-workout-quest-dozen-01/?fbclid=PAQ0xDSwK9IDxleHRuA2FlbQIxMQABp9W-TjltUeXgsJCD4KASyrPUAgtKWbvPK-_hEVL3O_7YRisZKP39-YTK5la-_aem_tZs0Drv29fIFQyuyh3RBww
❤7👍1
«Людина йде по шляху сили не тому, що хоче, а тому, що повинна. Інакше — вона гине».
— Карлос Кастанеда
Ого. Жорстко, правда?
А тепер розберемося:
👉 Чому «повинна»? І що значить «гинуть»?
Бо йдеться не про фізичну смерть. А про дещо страшніше — внутрішнє згасання.
Коли ви все ще дихаєте, але вже не живете.
Коли зраджуєте свій шлях, свої вибори, своє тіло, свою правду.
Коли день за днем втрачаєте себе — в обов’язках, стресі, пристосуванні.
Кастанеда не про містицизм. Він про радикальну чесність з собою.
Про відмову від «зручного», «прийнятного», «соціально окейного» — на користь істинного.
Йога — це теж шлях сили.
Але не сили, щоб ламати себе.
А сили — щоб не зрадити себе, коли зручно здатись.
📌 Замість мотивації — питання:
А де сьогодні ваш шлях? Ви на ньому… чи поруч?
— Карлос Кастанеда
Ого. Жорстко, правда?
А тепер розберемося:
👉 Чому «повинна»? І що значить «гинуть»?
Бо йдеться не про фізичну смерть. А про дещо страшніше — внутрішнє згасання.
Коли ви все ще дихаєте, але вже не живете.
Коли зраджуєте свій шлях, свої вибори, своє тіло, свою правду.
Коли день за днем втрачаєте себе — в обов’язках, стресі, пристосуванні.
Кастанеда не про містицизм. Він про радикальну чесність з собою.
Про відмову від «зручного», «прийнятного», «соціально окейного» — на користь істинного.
Йога — це теж шлях сили.
Але не сили, щоб ламати себе.
А сили — щоб не зрадити себе, коли зручно здатись.
📌 Замість мотивації — питання:
А де сьогодні ваш шлях? Ви на ньому… чи поруч?
❤20👍8🙏3
Ви лягаєте в ліжко — і замість сну починається марафон думок?
Або прокидаєтесь вранці — і почуваєтесь так, ніби взагалі не спали?
📌 Проблеми зі сном — це не завжди про подушку. Часто це сигнал, що тіло в напрузі, а розум не може “відпустити”.
І ось тут з’являється йога — як м’який інструмент для відновлення зв’язку з собою.
🔬 Вчені з Harvard Medical School довели:
🧘♀️ регулярна йога перед сном зменшує рівень тривожності,
покращує засинання на 30–35%
і значно підвищує глибину сну, де відбувається найцінніше — відновлення.
💤 Саме фаза глибокого сну:
— зміцнює імунітет
— допомагає мозку “очиститись”
— відновлює м’язи і нервову систему
Але її легко втратити через стрес, екрани, тривожні новини.
Саме тому ми створили «Здоровий сон»— спеціальний йога-комплекс від Інни Нілової.
✨ Комплекс допомагає:
— засинати без боротьби
— спати глибше
— прокидатися з ресурсом
👩⚕️ Навіть якщо ви досвідчений практик — у періоди перевантаження ця практика може стати порятунком.
https://yoga-masters.com/ua/aim/healthy-sleep/
Або прокидаєтесь вранці — і почуваєтесь так, ніби взагалі не спали?
📌 Проблеми зі сном — це не завжди про подушку. Часто це сигнал, що тіло в напрузі, а розум не може “відпустити”.
І ось тут з’являється йога — як м’який інструмент для відновлення зв’язку з собою.
🔬 Вчені з Harvard Medical School довели:
🧘♀️ регулярна йога перед сном зменшує рівень тривожності,
покращує засинання на 30–35%
і значно підвищує глибину сну, де відбувається найцінніше — відновлення.
💤 Саме фаза глибокого сну:
— зміцнює імунітет
— допомагає мозку “очиститись”
— відновлює м’язи і нервову систему
Але її легко втратити через стрес, екрани, тривожні новини.
Саме тому ми створили «Здоровий сон»— спеціальний йога-комплекс від Інни Нілової.
✨ Комплекс допомагає:
— засинати без боротьби
— спати глибше
— прокидатися з ресурсом
👩⚕️ Навіть якщо ви досвідчений практик — у періоди перевантаження ця практика може стати порятунком.
https://yoga-masters.com/ua/aim/healthy-sleep/
🙏3
Ви просили — ми зробили!
Нарешті це сталося: інтенсив з Андрієм Сідерським цього літа в Києві — наживо!
📅 26–27 липня
Це унікальна можливість увійти в поле Майстра, потренуватись разом і наживо відчути силу та глибину практики YWS.
🔍 У програмі — YWS Integral Training Technology (YWS ITT)
Авторський алгоритм, який об’єднує всі компоненти системи Yoga Workout System (YWS) в одну цілісну технологію.
Що це означає для вас?
Це не просто тренування. Це робота з структурою, увагою, волею, усвідомленням і всім тим, що формує вас як цілісну систему — фізично, психоемоційно та енергетично.
На цьому інтенсиві ви зможете:
— глибоко опрацювати одну з 6 ключових програм YWS ITT
— пройти чітко структуровану практику з авторськими сесіями
— отримати методичну підтримку та відповіді від самого Сідерського
⚠️Реєстрація обов’язкова.
Якщо ви чекали знак — ось він. Не відкладайте, це може бути найпотужніша точка вашого розвитку цього літа.
https://yogamasters.lpages.co/next-sid-event-ua/
Нарешті це сталося: інтенсив з Андрієм Сідерським цього літа в Києві — наживо!
📅 26–27 липня
Це унікальна можливість увійти в поле Майстра, потренуватись разом і наживо відчути силу та глибину практики YWS.
🔍 У програмі — YWS Integral Training Technology (YWS ITT)
Авторський алгоритм, який об’єднує всі компоненти системи Yoga Workout System (YWS) в одну цілісну технологію.
Що це означає для вас?
Це не просто тренування. Це робота з структурою, увагою, волею, усвідомленням і всім тим, що формує вас як цілісну систему — фізично, психоемоційно та енергетично.
На цьому інтенсиві ви зможете:
— глибоко опрацювати одну з 6 ключових програм YWS ITT
— пройти чітко структуровану практику з авторськими сесіями
— отримати методичну підтримку та відповіді від самого Сідерського
⚠️Реєстрація обов’язкова.
Якщо ви чекали знак — ось він. Не відкладайте, це може бути найпотужніша точка вашого розвитку цього літа.
https://yogamasters.lpages.co/next-sid-event-ua/
❤🔥13🎉2
«Той, хто має навіщо жити, може витримати майже будь-яке як».
— Фрідріх Ніцше
Гостро, правда?
А тепер розберімо:
👉 Що значить це «навіщо»? І чому воно важливіше за «як»?
Бо справа не в тому, як складно — а в тому, навіщо далі йти.
Коли є сенс — внутрішній, щирий, навіть тихий — ми не зламаємося.
Ми не завжди виграємо, але не зрадимо себе.
🌀 Проблема не в кризах, а в порожнечі.
У втраті сенсу — того, що тримає всередині, коли зовні трясе.
І тоді життя втрачає смак. Ранок не має значення. Рух стає тягарем.
Йога — це не гімнастика.
Це один зі способів повернути контакт із цим «навіщо».
Відчути себе не просто тілом у русі, а людиною зі змістом.
📌 Не мотивація, а питання в лоб:
А у вас є ваше «навіщо»… чи ви просто витягуєте ще один день?
— Фрідріх Ніцше
Гостро, правда?
А тепер розберімо:
👉 Що значить це «навіщо»? І чому воно важливіше за «як»?
Бо справа не в тому, як складно — а в тому, навіщо далі йти.
Коли є сенс — внутрішній, щирий, навіть тихий — ми не зламаємося.
Ми не завжди виграємо, але не зрадимо себе.
🌀 Проблема не в кризах, а в порожнечі.
У втраті сенсу — того, що тримає всередині, коли зовні трясе.
І тоді життя втрачає смак. Ранок не має значення. Рух стає тягарем.
Йога — це не гімнастика.
Це один зі способів повернути контакт із цим «навіщо».
Відчути себе не просто тілом у русі, а людиною зі змістом.
📌 Не мотивація, а питання в лоб:
А у вас є ваше «навіщо»… чи ви просто витягуєте ще один день?
❤16🙏2
Йога ввечері — найкращий біохак для розуму і тіла
Вечір — це не просто час “відпочинку”. Це біологічне вікно, коли тіло просить розрядки, а психіка — відпустити день. Але якщо не розслабити тіло — мозок не “вимикається”
🔬 Наукові факти:
— Harvard: вечірня йога знижує кортизол на 42%
— NIH: покращує сон, збільшує фазу глибокого сну
— Єль: м’які рухи перед сном активують нервову систему відновлення
6 годин сну після йоги= як 8-9 годин звичайного
Маєш 20 хв?
Сет із 6-ти вечірніх намаскарів від В’ячеслава Гуцалюка — це:
✔️ Розслабляє м’язовий панцир (спина, таз, плечі)
✔️ Створює психоемоційний баланс через розтягування і ритм
✔️ Поступово знижує рівень кортизолу, сприяючи переходу в фазу глибокого сну
Це інструмент, який працює. Без пігулок. Без побічних ефектів.
Тільки ти, рух, дихання — і спокійна ніч
https://yoga-masters.com/ua/dlya-trenirovki-vsego-tela/set-6-vechernih-namaskar/?fbclid=PAQ0xDSwLQp-ZleHRuA2FlbQIxMQABpwQttgXMi142ggt-ETMkDVp3hoz8pkjpwjUj7e0iG67clx676dLr--Q6VL2U_aem_IY3gMuTu2s39ztWfJXWpsA
Вечір — це не просто час “відпочинку”. Це біологічне вікно, коли тіло просить розрядки, а психіка — відпустити день. Але якщо не розслабити тіло — мозок не “вимикається”
🔬 Наукові факти:
— Harvard: вечірня йога знижує кортизол на 42%
— NIH: покращує сон, збільшує фазу глибокого сну
— Єль: м’які рухи перед сном активують нервову систему відновлення
6 годин сну після йоги= як 8-9 годин звичайного
Маєш 20 хв?
Сет із 6-ти вечірніх намаскарів від В’ячеслава Гуцалюка — це:
✔️ Розслабляє м’язовий панцир (спина, таз, плечі)
✔️ Створює психоемоційний баланс через розтягування і ритм
✔️ Поступово знижує рівень кортизолу, сприяючи переходу в фазу глибокого сну
Це інструмент, який працює. Без пігулок. Без побічних ефектів.
Тільки ти, рух, дихання — і спокійна ніч
https://yoga-masters.com/ua/dlya-trenirovki-vsego-tela/set-6-vechernih-namaskar/?fbclid=PAQ0xDSwLQp-ZleHRuA2FlbQIxMQABpwQttgXMi142ggt-ETMkDVp3hoz8pkjpwjUj7e0iG67clx676dLr--Q6VL2U_aem_IY3gMuTu2s39ztWfJXWpsA
🙏6👍2❤1
🔥 Друзі, нагадуємо:
26–27 липня | Київ
Інтенсив з Андрієм Сідерським — наживо.
Це не просто тренування. Це вхід у поле Майстра.
Кожен рух — точний. Кожен сеанс — трансформаційний.
💡 В основі — YWS Integral Training Technology
Авторська система, що об’єднує тіло, свідомість і енергію.
Ви отримаєте:
• глибоку практику
• живу взаємодію з Майстром
• перезавантаження на всіх рівнях
📌 Реєстрація обов’язкова.
Анкета — в шапці профілю або в Telegram.
Місць усе менше — встигни зайти в потік.
Це твій шанс
https://yogamasters.lpages.co/next-sid-event-ua/?fbclid=PAQ0xDSwLY2kNleHRuA2FlbQIxMQABpzFpm_ggqklDzDWNTEsZwekXpG0hOwZUuC2Mnn10WEUM6LEt-6l1pRopjx7L_aem_32MHYzVRh17MnTP81j7YeQ
26–27 липня | Київ
Інтенсив з Андрієм Сідерським — наживо.
Це не просто тренування. Це вхід у поле Майстра.
Кожен рух — точний. Кожен сеанс — трансформаційний.
💡 В основі — YWS Integral Training Technology
Авторська система, що об’єднує тіло, свідомість і енергію.
Ви отримаєте:
• глибоку практику
• живу взаємодію з Майстром
• перезавантаження на всіх рівнях
📌 Реєстрація обов’язкова.
Анкета — в шапці профілю або в Telegram.
Місць усе менше — встигни зайти в потік.
Це твій шанс
https://yogamasters.lpages.co/next-sid-event-ua/?fbclid=PAQ0xDSwLY2kNleHRuA2FlbQIxMQABpzFpm_ggqklDzDWNTEsZwekXpG0hOwZUuC2Mnn10WEUM6LEt-6l1pRopjx7L_aem_32MHYzVRh17MnTP81j7YeQ
❤🔥8👍6🔥2❤1
Не потрапили на інтенсив із Сідерським?
Маємо гідну альтернативу
Для всіх, хто з об’єктивних причин не зможе бути на Yoga Workout Integral Training 26–27.07 у Києві — є спосіб залишатись у полі практики.
Комплект коротких тренувальних сетів від А.В. Сідерського — це практичний інструмент для щоденного налаштування тіла, нервової системи та свідомості.
🔹 18 авторських комплексів
🔹 По 10–15 хвилин на день
🔹 Ефективна дія на тіло, енергію та ментальний фокус
Сети поділено на 3 смислові блоки:
— Загальної дії
— Для енергетичної активації
— Для інформаційної оптимізації
Виконуйте 1–3 сети на день у зручний час: вдома, в офісі, у відрядженні — скрізь, де потрібно повернути контакт із собою.
Це не просто зарядка.
Це мікропрактика, яка відчутно працює й тримає вас у тонусі — без зайвих зусиль.
https://yoga-masters.com/ua/yoga-every-day/morning-short-18/?fbclid=PAQ0xDSwLsXk9leHRuA2FlbQIxMQABp3vO6l60m-YON28gozHZG2aabBfFO6FsrPLqAw8iM2AdOXrX-AT96xZA6708_aem_h-kLXLAnitPLXj-80N_uVw
Маємо гідну альтернативу
Для всіх, хто з об’єктивних причин не зможе бути на Yoga Workout Integral Training 26–27.07 у Києві — є спосіб залишатись у полі практики.
Комплект коротких тренувальних сетів від А.В. Сідерського — це практичний інструмент для щоденного налаштування тіла, нервової системи та свідомості.
🔹 18 авторських комплексів
🔹 По 10–15 хвилин на день
🔹 Ефективна дія на тіло, енергію та ментальний фокус
Сети поділено на 3 смислові блоки:
— Загальної дії
— Для енергетичної активації
— Для інформаційної оптимізації
Виконуйте 1–3 сети на день у зручний час: вдома, в офісі, у відрядженні — скрізь, де потрібно повернути контакт із собою.
Це не просто зарядка.
Це мікропрактика, яка відчутно працює й тримає вас у тонусі — без зайвих зусиль.
https://yoga-masters.com/ua/yoga-every-day/morning-short-18/?fbclid=PAQ0xDSwLsXk9leHRuA2FlbQIxMQABp3vO6l60m-YON28gozHZG2aabBfFO6FsrPLqAw8iM2AdOXrX-AT96xZA6708_aem_h-kLXLAnitPLXj-80N_uVw
❤13
А що, якщо вся твоя “свідомість” — це просто перегріта заварка з тривог, планів і чужих очікувань?
Ну, типу: ти думав, що ти мислиш, але насправді тебе просто заливають з чайника — щодня, наново. Робота. Родина. Instagram.
Свідомість — це чай, який ніколи не остуджується, якщо ти постійно його наливаєш.”
— анонімний інструктор з йоги, 7 ранку, без сніданку, але з вірою в астрал.
Думки:
І от сидиш ти — злегка заварений,
з нотками вигорання і післясмаком “все норм, просто не питай нічого”.
💭 Світ радить “бути в моменті”,
але момент сьогодні схожий на чай, в якому плаває список справ, чийсь настрій і відчуття, що знову нічого не встигаєш.
То може, замість того щоб постійно підливати нове —
дати тому, що вже є, охолонути?
Або випити — і нарешті піти далі.
(А не просто “бути присутнім у чашці” по 3 години).
Бо іноді просвітлення —
це просто не сварити себе за американо замість балансу.
Ну, типу: ти думав, що ти мислиш, але насправді тебе просто заливають з чайника — щодня, наново. Робота. Родина. Instagram.
Свідомість — це чай, який ніколи не остуджується, якщо ти постійно його наливаєш.”
— анонімний інструктор з йоги, 7 ранку, без сніданку, але з вірою в астрал.
Думки:
І от сидиш ти — злегка заварений,
з нотками вигорання і післясмаком “все норм, просто не питай нічого”.
💭 Світ радить “бути в моменті”,
але момент сьогодні схожий на чай, в якому плаває список справ, чийсь настрій і відчуття, що знову нічого не встигаєш.
То може, замість того щоб постійно підливати нове —
дати тому, що вже є, охолонути?
Або випити — і нарешті піти далі.
(А не просто “бути присутнім у чашці” по 3 години).
Бо іноді просвітлення —
це просто не сварити себе за американо замість балансу.
❤11👍2