🏮 Мудрая притча «Противоречие»
К дзэнскому мастеру пришёл ученик и спросил:
— Почему одни люди красивы, а другие — нет, одни мудры, а другие — глупы? Отчего такое несоответствие? Почему Бог наделил кого-то красотой, а кого-то лишил её? И не говорите мне о карме и прошлых жизнях. Я хочу понять: как возникло различие изначально, когда ещё не было ни прошлого, ни следствий?
Мастер повёл его в сад и сказал:
Йога Практика
К дзэнскому мастеру пришёл ученик и спросил:
— Почему одни люди красивы, а другие — нет, одни мудры, а другие — глупы? Отчего такое несоответствие? Почему Бог наделил кого-то красотой, а кого-то лишил её? И не говорите мне о карме и прошлых жизнях. Я хочу понять: как возникло различие изначально, когда ещё не было ни прошлого, ни следствий?
Мастер повёл его в сад и сказал:
Йога Практика
🙏1🙉1
— Три тибетские мудрые поговорки, которые стоит прочитать:
☁️ Лицо можно отмыть от грязи, а душу — не отскоблить.
☁️ Одному тяжело, одним поленом и костра не разжечь.
☁️ Если проблему можно решить — зачем терзать себя тревогой?
Какая поговорка задела больше всего?
1 —
2 —
Йога Практика
☁️ Лицо можно отмыть от грязи, а душу — не отскоблить.
☁️ Одному тяжело, одним поленом и костра не разжечь.
☁️ Если проблему можно решить — зачем терзать себя тревогой?
Какая поговорка задела больше всего?
1 —
🔥 2 —
❤️Йога Практика
❤6
— Можно ли заниматься йогой дома?
Отвечу прямо: да, но с оговорками. Если вы живёте в семье, практиковаться в родных стенах становится заметно сложнее.
Чтобы занятия приносили пользу, важно обустроить укромный уголок для йоги. Вам понадобится пространство, где вы не будете отвлекаться на бытовые дела, и всё необходимое снаряжение под рукой.
Йога Практика
Отвечу прямо: да, но с оговорками. Если вы живёте в семье, практиковаться в родных стенах становится заметно сложнее.
Чтобы занятия приносили пользу, важно обустроить укромный уголок для йоги. Вам понадобится пространство, где вы не будете отвлекаться на бытовые дела, и всё необходимое снаряжение под рукой.
Йога Практика
🎉1
Эка Пада Ардха Пурвоттанасана: активизирует органы брюшной полости
Начните с Пурвоттанасаны. Сядьте на пол, выпрямите ноги перед собой, руки расположите за спиной — пальцы смотрят вперёд.
Поднимите таз, выпрямляя руки и ноги, чтобы тело образовало прямую линию от плеч до пяток. Медленно поднимите правую ногу вверх, полностью разогнув её в колене.
Следите, чтобы бёдра оставались на одном уровне. Удерживайте позу 30 секунд, дышите спокойно и глубоко.
Аккуратно опустите правую ногу. Повторите асану с левой ногой.
👏 — Непросто!
😇 — Легко!
Йога Практика
Начните с Пурвоттанасаны. Сядьте на пол, выпрямите ноги перед собой, руки расположите за спиной — пальцы смотрят вперёд.
Поднимите таз, выпрямляя руки и ноги, чтобы тело образовало прямую линию от плеч до пяток. Медленно поднимите правую ногу вверх, полностью разогнув её в колене.
Следите, чтобы бёдра оставались на одном уровне. Удерживайте позу 30 секунд, дышите спокойно и глубоко.
Аккуратно опустите правую ногу. Повторите асану с левой ногой.
👏 — Непросто!
😇 — Легко!
Йога Практика
😡1
В Индии в основном придерживаются растительной диеты.
Большинство людей отдают предпочтение овощам, фруктам и злакам. Меню дополняет рыба — важный источник необходимых организму питательных веществ.
Йога Практика
Большинство людей отдают предпочтение овощам, фруктам и злакам. Меню дополняет рыба — важный источник необходимых организму питательных веществ.
Йога Практика
🤓5
Мудрая притча «Друзья»
Однажды молодой человек решил жениться. Целую неделю он был занят хлопотами, готовясь к свадьбе.
В один из вечеров он подошёл к отцу и сказал:
— Папа, у меня к тебе просьба. У меня не хватает времени всё сделать самому. Вот список моих друзей — пожалуйста, обзвони их и пригласи на свадьбу.
— Хорошо, сынок, — ответил отец.
В день свадьбы сын подбежал к отцу и воскликнул:
— Папа, я же просил тебя позвонить всем моим друзьям!
— Я и звонил каждому.
— Но в моём списке было 50 человек, а я вижу только 15!
Йога Практика
Однажды молодой человек решил жениться. Целую неделю он был занят хлопотами, готовясь к свадьбе.
В один из вечеров он подошёл к отцу и сказал:
— Папа, у меня к тебе просьба. У меня не хватает времени всё сделать самому. Вот список моих друзей — пожалуйста, обзвони их и пригласи на свадьбу.
— Хорошо, сынок, — ответил отец.
В день свадьбы сын подбежал к отцу и воскликнул:
— Папа, я же просил тебя позвонить всем моим друзьям!
— Я и звонил каждому.
— Но в моём списке было 50 человек, а я вижу только 15!
Йога Практика
🤣4😁3
Поза богини, или Утката Конасана
Расставьте ноги широко, развернув носки в стороны. Согните колени, опускаясь в глубокий присед — важно сохранять устойчивость и равновесие.
Руки раскиньте в стороны, локти слегка согните, пальцы направьте вверх. Можно соединить большой и указательный пальцы, образуя кольцо.
Йога Практика
Расставьте ноги широко, развернув носки в стороны. Согните колени, опускаясь в глубокий присед — важно сохранять устойчивость и равновесие.
Руки раскиньте в стороны, локти слегка согните, пальцы направьте вверх. Можно соединить большой и указательный пальцы, образуя кольцо.
Йога Практика
😴3
Мудрая притча «Счастье идёт с тобой»
Большой пёс, увидев щенка, который гонялся за своим хвостом, спросил:
— Зачем ты это делаешь?
— Я изучил философию, — ответил щенок. — Я решил те вопросы мироздания, которые не под силу были ни одной собаке до меня. Я понял, что самое лучшее для пса — это счастье, а моё счастье — в хвосте. Вот и гонюсь за ним. Как поймаю — станет моим навсегда.
Йога Практика
Большой пёс, увидев щенка, который гонялся за своим хвостом, спросил:
— Зачем ты это делаешь?
— Я изучил философию, — ответил щенок. — Я решил те вопросы мироздания, которые не под силу были ни одной собаке до меня. Я понял, что самое лучшее для пса — это счастье, а моё счастье — в хвосте. Вот и гонюсь за ним. Как поймаю — станет моим навсегда.
Йога Практика
🤮1
Разбираем мудрую индийскую поговорку:
«Даже в разбитом кувшине может лежать сахар»
У нас есть похожая пословица — «Не всё то золото, что блестит».
Суть в том, что мы часто судим о людях и обстоятельствах по первому впечатлению, а оно не всегда отражает истину. #философия #мысли
Йога Практика
«Даже в разбитом кувшине может лежать сахар»
У нас есть похожая пословица — «Не всё то золото, что блестит».
Суть в том, что мы часто судим о людях и обстоятельствах по первому впечатлению, а оно не всегда отражает истину. #философия #мысли
Йога Практика
💯1🎄1
Мудрая притча «Украденное яйцо»
Однажды куропатка, поселившаяся на кипарисе, забралась к соседке, жившей на маслине. Той не было дома — и тогда она украла яйцо из её гнезда.
Минуло время, и, как водится, в обоих гнёздах появились птенцы. Когда малыши подросли, стали шумными и прожорливыми, настал важный день — первый полёт из родного гнезда.
Сначала взмыли в небо птенцы с маслины. Сделав несколько кругов над садом, они вернулись обратно. Затем настал черёд птенцов с кипариса. Они тоже полетали, радостные и гордые, и благополучно вернулись в своё гнездо.
Йога Практика
Однажды куропатка, поселившаяся на кипарисе, забралась к соседке, жившей на маслине. Той не было дома — и тогда она украла яйцо из её гнезда.
Минуло время, и, как водится, в обоих гнёздах появились птенцы. Когда малыши подросли, стали шумными и прожорливыми, настал важный день — первый полёт из родного гнезда.
Сначала взмыли в небо птенцы с маслины. Сделав несколько кругов над садом, они вернулись обратно. Затем настал черёд птенцов с кипариса. Они тоже полетали, радостные и гордые, и благополучно вернулись в своё гнездо.
Йога Практика
🔥1
Мысли — это предвестники состояний. Если человек поступает или говорит, питая в сердце недобрые мысли, страдание следует за ним, как колесо телеги следует за копытом буйвола.
Йога Практика
Йога Практика
Как избежать травм в позе Урдхва Мукха Шванасана и других прогибах?
Самая уязвимая зона при выполнении прогибов — поясничный отдел позвоночника.
Если вы ощущаете скованность или дискомфорт в этой области, вероятно, упущены ключевые точки контроля.
Важно держать ягодицы и бёдра в активном напряжении, а макушку — тянуть вверх, чтобы позвоночник удлинялся, а не сжимался.
Анатомически поясница более подвижна, чем грудной отдел, и именно поэтому она часто берёт на себя лишнюю нагрузку — «работает за двоих».
Йога Практика
Самая уязвимая зона при выполнении прогибов — поясничный отдел позвоночника.
Если вы ощущаете скованность или дискомфорт в этой области, вероятно, упущены ключевые точки контроля.
Важно держать ягодицы и бёдра в активном напряжении, а макушку — тянуть вверх, чтобы позвоночник удлинялся, а не сжимался.
Анатомически поясница более подвижна, чем грудной отдел, и именно поэтому она часто берёт на себя лишнюю нагрузку — «работает за двоих».
Йога Практика
😘2
Мудрая притча «Ищите — и потеряете»
— Что нужно сделать, чтобы обрести просветление? — спросили ученики у Мастера.
— Скажите, что падает в воду, но не оставляет кругов; проносится меж деревьев, но не шелохнёт листву; ходит по полю, но не колышет ни стебля?
Ученики думали неделями. Ответ не приходил.
Наконец, в отчаянии, они спросили:
— Что же это такое?
— «Такое»? — переспросил Мастер. — Но это вовсе не нечто осязаемое.
— Значит, это ничего?
— Можно и так сказать.
— Но как же нам найти то, что не является ничем?
Йога Практика
— Что нужно сделать, чтобы обрести просветление? — спросили ученики у Мастера.
— Скажите, что падает в воду, но не оставляет кругов; проносится меж деревьев, но не шелохнёт листву; ходит по полю, но не колышет ни стебля?
Ученики думали неделями. Ответ не приходил.
Наконец, в отчаянии, они спросили:
— Что же это такое?
— «Такое»? — переспросил Мастер. — Но это вовсе не нечто осязаемое.
— Значит, это ничего?
— Можно и так сказать.
— Но как же нам найти то, что не является ничем?
Йога Практика
🤣1
Баддха Хаста Уттанасана: растяжка для подколенных сухожилий и икр
Встаньте прямо, соедините стопы, опустите руки вдоль тела. Переплетите пальцы за спиной, соединив ладони в замок.
📌 Если не получается сцепить руки — возьмите ремень для йоги.
На выдохе плавно наклонитесь вперёд, шарнируя в тазобедренных суставах. Старайтесь держать спину максимально прямой. Руки свободно опустите за голову, тяните плечи вперёд и вверх.
Расслабьте шею, позвольте голове мягко повиснуть. Оставайтесь в позе 30–60 секунд, дышите спокойно и глубоко.
На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, выпрямляя корпус. Разомкните руки и примите позу Тадасаны.
#йога #растяжка #БаддхаХастаУттанасана
Йога Практика
Встаньте прямо, соедините стопы, опустите руки вдоль тела. Переплетите пальцы за спиной, соединив ладони в замок.
📌 Если не получается сцепить руки — возьмите ремень для йоги.
На выдохе плавно наклонитесь вперёд, шарнируя в тазобедренных суставах. Старайтесь держать спину максимально прямой. Руки свободно опустите за голову, тяните плечи вперёд и вверх.
Расслабьте шею, позвольте голове мягко повиснуть. Оставайтесь в позе 30–60 секунд, дышите спокойно и глубоко.
На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, выпрямляя корпус. Разомкните руки и примите позу Тадасаны.
#йога #растяжка #БаддхаХастаУттанасана
Йога Практика
🔥2
Бхуджа Свастикасана — продвинутая поза, глубоко растягивает плечевой пояс, но требует силы и концентрации.
Начните с базовой разминки плеч: вращения плечами и простые варианты — Гомукхасана и Гарудасана.
Сядьте на пол, ноги вытянуты. Руки перекрестите перед грудью. Аккуратно, сгибая локти, заведите руки за спину.
Попробуйте соединить ладони за спиной. При первых попытках может понадобиться ремень для йоги. Важно держать спину прямой во время всей позы.
Дышите ровно и глубоко, старайтесь расслабить плечи. Задержитесь в позе на несколько циклов дыхания. Осторожно расплетите руки и отдохните.
❤️ Больше асан для раскрытия плечевого пояса!
Йога Практика
Начните с базовой разминки плеч: вращения плечами и простые варианты — Гомукхасана и Гарудасана.
Сядьте на пол, ноги вытянуты. Руки перекрестите перед грудью. Аккуратно, сгибая локти, заведите руки за спину.
Попробуйте соединить ладони за спиной. При первых попытках может понадобиться ремень для йоги. Важно держать спину прямой во время всей позы.
Дышите ровно и глубоко, старайтесь расслабить плечи. Задержитесь в позе на несколько циклов дыхания. Осторожно расплетите руки и отдохните.
❤️ Больше асан для раскрытия плечевого пояса!
Йога Практика
🗿4
Парипурна Навасана: укрепляет мышцы бёдер, спины и пресса
Сядьте на ягодицы, согните ноги в коленях. На выдохе одновременно поднимите согнутые ноги вверх, а корпус аккуратно отклоните назад.
Стопы могут быть направлены на себя или от себя — важно сохранять баланс. Постепенно выпрямляйте колени, стремясь держать стопы выше уровня головы, не допуская скругления спины.
Активируйте корневой замок (Мула-бандху), подтяните нижнюю часть живота к позвоночнику и направьте грудную клетку вперёд и вверх.
Йога Практика
Сядьте на ягодицы, согните ноги в коленях. На выдохе одновременно поднимите согнутые ноги вверх, а корпус аккуратно отклоните назад.
Стопы могут быть направлены на себя или от себя — важно сохранять баланс. Постепенно выпрямляйте колени, стремясь держать стопы выше уровня головы, не допуская скругления спины.
Активируйте корневой замок (Мула-бандху), подтяните нижнюю часть живота к позвоночнику и направьте грудную клетку вперёд и вверх.
Йога Практика
🤮1
Притча «Учитель и ученики»
Учитель шёл со своими учениками.
Под вечер они попросились переночевать у богатого. Тот неохотно впустил их, бросил в конюшне сено, подал кувшин воды и сухую лепёшку. Утром Учитель велел ученикам собрать последние деньги и отдать их хозяину с благодарностью.
На следующую ночь они остановились у бедняка. Тот заколол последнего барана, приготовил плов, уложил гостей спать на коврах в доме. Утром Учитель разбудил учеников до восхода, поджёг дом и велел уходить.
Они шли в тяжёлом молчании. Вера боролась с негодованием. Наконец Учитель разрешил задать вопросы — и поднялся ропот. Все кричали: зачем богачу — последние деньги, а доброму — вместо благодарности — огонь?
Йога Практика
Учитель шёл со своими учениками.
Под вечер они попросились переночевать у богатого. Тот неохотно впустил их, бросил в конюшне сено, подал кувшин воды и сухую лепёшку. Утром Учитель велел ученикам собрать последние деньги и отдать их хозяину с благодарностью.
На следующую ночь они остановились у бедняка. Тот заколол последнего барана, приготовил плов, уложил гостей спать на коврах в доме. Утром Учитель разбудил учеников до восхода, поджёг дом и велел уходить.
Они шли в тяжёлом молчании. Вера боролась с негодованием. Наконец Учитель разрешил задать вопросы — и поднялся ропот. Все кричали: зачем богачу — последние деньги, а доброму — вместо благодарности — огонь?
Йога Практика
🎉2
Высокомерие никогда не бывает оправданным. Оно рождается либо из неуверенности в себе, либо из кратковременных и неглубоких успехов. Давайте запомним это — такие черты ведут только вниз. Будем честны с собой: признавать свои слабости, трезво оценивать свои способности и помнить, что по сути мы ничем не лучше тех, над кем, как нам кажется, мы возвышаемся.
Йога Практика
Йога Практика
💯3