Вы когда-нибудь задумывались, почему мы сутулимся? Большинство ответили бы, что это результат сидячей работы. А что если я скажу, что работа лишь верхушка айсберга?

🧘‍♀️Наше тело - открытая книга, которая записывает всё, что с нами происходит: наши чувства и эмоции, отношение к себе и к миру. Скрученная спина - это часто сигнал, что человек живёт в стрессе: он как бы прячется внутрь, чтобы стать «меньше» и спрятать себя от тревоги. В этот момент запускается целая цепочка реакций:

1. Плечи скругляются вперёд, грудная клетка сжимается, тело «защищает» жизненно важные органы.
2. Шея и верхняя часть спины напряжены, мышцы становятся плотными, появляется зажатость, и привет головная боль.
3. Дыхание поверхностное, диафрагма почти не работает. Кислорода меньше, и мозг с телом получают меньше энергии.
4. Нижняя часть спины тоже зажата, таз чуть смещается, мышцы бедер поджимаются, тело становится «маленьким».
5. Нервная система остаётся в состоянии включённого «тревожного режима». Даже когда ситуация уже прошла, организм продолжает экономить ресурсы и держать «щиты».

🧠 В этот момент мозг подкидывает разрушающее убеждение: «давай лучше полежим, отдохнём, сил и так нет, а ты собрался тратить калории». ЭТО ЛОВУШКА!

Я ни в коем случае не призываю делать йогу через силу! Я за то, чтобы вы каждый день выбирали себя, заботились о себе и находили в своём еженедельнике время для своего тела. Это не блажь и не роскошь - это настоящая любовь к себе.

🧘🏼‍♀️Не ждём идеального момента, а потихоньку шаг за шагом включаем полезные практики в свой день. Если хотели начать с понедельника, то лучше не откладывать, а действовать уже сегодня. Конец февраля - самое лучшее для этого время с точки зрения астрологии ✨

Доброе утро всем! Хочу обсудить с вами одну интересную тему сегодня. Вся моя лента в Instagram забита постами о «магическом периоде», который начинается 17 февраля и продлится до 22 марта (день весеннего равноденствия).
Астрологи дают подробные рекомендации, что необходимо делать в этот период. Смотрим:

💧 Очистка пространства. Генеральная уборка дома, выбросить всё ненужное и старое, разобрать завалы, принять ванну с солью, «смыть» лишнее.
📈 Честный анализ с собой. Чего я хочу, куда я стремлюсь. Если с этим сейчас сложно, можно пойти от обратного: определить, чего я точно не хочу, и раскрутить эту мысль. Иногда именно через «не хочу» проще выйти на настоящее желание. А иногда на свой страх.
🔮 Визуализация. Попробовать мысленно нарисовать картинку, какой вы хотите видеть свою жизнь через год, пять, десять лет. Без ограничений, но честно.
🔜 Реалистичный шаг. Что я могу сделать для этого уже завтра? Важно быть взрослым: немногие могут уволиться с нелюбимой работы одним днём «в никуда», поэтому думаем стратегически.
🧗🏼‍♀️ Действие. Сделать этот шаг уже на следующий день. И в течение месяца проявляться в пространство хотя бы понемногу, но регулярно.

Я, конечно, сейчас намеренно опускаю часть с ритуалами, медитациями и эзотерикой, оставляем суть. Звучит всё просто, немного наивно и по детски. Если ты человек науки и не веришь во все это.

Теперь давайте допустим, что никакой «магии» не существует.

Что тогда?

С точки зрения психологии и науки всё это всё равно работает.

▪️ Очистка пространства снижает уровень стресса. Исследования показывают, что визуальный беспорядок перегружает мозг, усиливает тревожность и снижает концентрацию. Когда мы наводим порядок, нервная система буквально получает сигнал: «контроль восстановлен».
▪️ Самоанализ и формулировка желаний активируют префронтальную кору - ту часть мозга, которая отвечает за планирование и принятие решений. Когда цель названа, мозг начинает искать пути её реализации.
▪️ Визуализация используется в спортивной психологии десятилетиями. Мозг частично проживает этот опыт как реальный, формируются нейронные связи, и вероятность действия возрастает.
▪️ Маленький конкретный шаг снижает сопротивление. Большие цели пугают, а маленькое действие воспринимается как посильное.
▪️ Регулярность закрепляет новые модели поведения. Именно повторение, а не вдохновение, создаёт изменения.

Поэтому, работает ли магия каждый решает сам. Но то, что порядок, ясность, план и действие улучшают качество жизни - это уже не вопрос веры.

А вы как к таким периодам относитесь - скептически или используете как повод для перезагрузки? 🤍

Доброе утро, друзья! ☀️ Желаю всем отличного настроения в эту короткую рабочую неделю. Уже вовсю ощущается весна, световой день увеличился, и пока снег не превратился в грязь, очень советую вам застать эту погоду и обязательно прогуляться по лесу ❄️

Как прошли ваши выходные?

Друзья, всем привет!

Весна начинает вступать в свои права, и вместе с теплом появляется желание обновления. Хочется навести порядок не только в доме, но и в мыслях, освободить пространство для новых идей, планов и приятных событий.

После небольшого перерыва я рада сказать, что возвращаюсь к проведению практик 🤍 И с удовольствием приглашаю вас на нашу первую встречу в 2026 году.

📅 22 марта, 13:30 - 16:30 📍 Йога-студия «Баланс»

Мы проведём тёплую встречу в формате женского круга. Это будет мягкая, расслабляющая и наполняющая практика - время, которое можно посвятить себе, своему состоянию и своим желаниям.

В программе встречи: ✨ Мягкая практика йоги ✨ Какао-церемония ✨ Работа с метафорическими картами ✨ Спокойная и поддерживающая атмосфера женского круга

Мы проведём несколько часов в красивом пространстве, замедлимся, пообщаемся и объединим наши намерения и энергию для того, чтобы задуманное начинало реализовываться легче и быстрее.

Буду очень рада видеть вас 🤍 Для записи напишите Валерии @itsmemlera

🧘🏼‍♀️ РАССЛАБЛЯЕМ ПОЯСНИЦУ.

Не сосчитать сколько раз за последний год я делала эти простые упражнения для снятия напряжения в пояснице. Если под конец дня вы ощущаете дискомфорт и напряжение в этой области, то попробуйте сделать эту короткую практику, которая включает в себя:

▫️ Улучшение кровообращения
▫️ Мягкий массаж
▫️ Увеличение межпозвоночного пространства
▫️ Активация парасимпатический системы и как следствие расслабление мышц

Это точно поможет вам снизить дискомфорт и снимет напряжение до вашего визита к мануалу/массажисту/остеопату.

🌱 Что такое день весеннего равноденствия?

Простыми словами в этот день солнце проходит через небесный экватор, день и ночь становятся равными. Для наших предков это означало окончание зимы и начало сельскохозяйственного сезона, пробуждение природы, переход в новый жизненный цикл.

🧝🏼‍♀️Что наши предки делали в этот день?

☀️ Славяне отмечали праздник «Комоедица». Это был праздник встречи весны и пробуждения земли.

Что делали?
- разводили костры, пекли блины (комЫ), ходили в лес, относили подношения проснувшимся медведям

☀️ В Персии отмечали праздник «Навруз», как символ нового года

Что делали?
- проводили генеральную уборку дома, избавлялись от хлама, на праздничном столе была живая еда, ставили зеркало и свечи, как символ чистоты и обновления, встречались с семьей

☀️ Племена Майа строили храмы так, чтобы в равноденствие солнце создавалo особые световые эффекты, например в пирамиде Чичен-Ица.

☀️ Япония - праздник «Хиган». Посвящён почитанию предков и внутреннему равновесию.

Что делали?
- посещали семейные могилы и убирали от мусора и сорняков, приносили на могилы подношения и зажигали благовония. Собирались с семьей и вспоминали предков.

Вы можете видеть, что смысл этого дня был очень схож у совершенно разных культур! Это момент, когда человек останавливался, благодарил прошлое, очищал пространство своей жизни и настраивался на новый цикл. Весеннее равноденствие - это напоминание о балансе между светом и тьмой, действием и отдыхом, внешним миром и внутренним состоянием.

Теперь давайте поговорим, как получить энергию этого дня, подпитаться и расширить свою энергопроходимость 🌱

Если смотрели мои сторис, то уже понимаете, что просто так в руки ничего не упадет и нужно сделать хотя бы минимальные усилия, потратить свое время, приложить непоколебимую веру и всё это с чистой душой и намерением. Именно в такие дни особенно важно вернуться к своим корням, к телу и к земле.

В энергетических практиках это время работы с корневой чакрой - Муладхара. Она отвечает за ощущение безопасности, связь с землей, жизненную силу, стабильность и опору внутри себя.

Когда Муладхара наполнена, появляется спокойствие, уверенность и ощущение, что вы на своем пути и мир вас поддерживает.

💧Во всех культурах смысл ритуалов в этот день был похож: сначала очиститься - потом посеять новое. С самого утра ставим себе намерение принимать все происходящее и извлекать для себя выгоду из любой ситуации этого дня.

Далее включаем:

✨ очищение пространства (можно кстати сделать это заранее, допустим вечером 21 марта). Зажигаем благовония, открываем окна и начинаем расхламление под любимую музыку
✨ в течение дня, в любой подходящий для вас момент зажигайте свечи, расставляет их по дому и наслаждайтесь энергией пламени
✨ посадить семя растения как символ нового цикла
✨ сделать несколько минут медленного дыхания, ощущая опору в теле.
✨ ходим босиком, ощущаем стопы, приветствуются длительные прогулки, в идеале в лесу
✨ вечером ванна с солью или душ с соляным скрабом

Такие простые действия помогают мягко заземлиться и вернуть себе энергию жизни.

Девушки, если вам актуальна тема внутренней опоры, спокойствия и мягкой силы, вы хотите получить мощный энергетический заряд и почувствовать величину своего внутреннего потенциала, то приглашаю вас 22 марта на нашу встречу, приуроченную ко дню весеннего равноденствия.

Что будет в программе:

🌱 Дыхательная практика
🌱 Глубока медитация, сила рода
🌱 Мягкая женская йога
🌱 Какао церемония
🌱 Метафорические карты
🌱 И безусловная энергия поля, которая усилит х10 любое ваше намерение

Приходите с подругой, мамой, бабушкой, программа будет понятна и доступна для людей разного возраста, вероисповедания и физической подготовки 🙏🏼

Если хотите провести этот день вместе с нами, то пишите Валерии @itsmemlera