Дорогие друзья, сегодня последний день, когда Вы можете присоединиться к проекту «100 дней пранаям» за 21₽ /день.

Что будет на проекте:

- каждый день (все 100 дней) онлайн будем делать пранаямы (дыхательные техники из йоги);
- максимальная занятость 10-15 минут;
- в любое удобное время для Вас;
- +1 эфир/месяц в записи с большой медитацией.

Как это на Вас может повлиять:

- улучшится настроение;
- снизится тревожность, раздражительность, суетливость;
- уйдут апатия, депрессия, навязчивые состояния и мысли;
- «снимутся маски и чужие роли»;
- укрепиться иммунитет;
- улучшиться работа ЖКТ;
- сон будет крепким и здоровым;
- улучшится состояние кожи;
- улучшится циркуляция крови и лимфы;
- восстановится энергия и жизненные силы;
- произойдет вывод токсинов из организма;
- получение кислорода всеми органами улучшит их состояние и здоровье.
…. и т.д

Присоединиться со скидкой СЕГОДНЯ (ЗА 21₽ в день) можно по ссылке
⬇️
https://t.me/Nataliamosckovskikh_bot?start=c1725125428292-ds

Завтра стоимость увеличится почти в 2 раза 😱😱😱

Начинаем уже 14.09 🔥🔥🔥

До скорых встреч на пранаямах 🧘🏻‍♀️

Вопросы в комментарии ⬇️⬇️⬇️

Дорогие, доброе утро ☀️
Представляем Вам нашего тренера - Александру 🪷

Александра— сертифицированный преподаватель с многолетним опытом в области йоги, которая помогает каждому найти баланс между телом и разумом.

🧘‍♀️Ее практика направлена на мягкое погружение в йогу, где каждый может чувствовать себя комфортно, независимо от уровня подготовки.

🧘‍♀️В занятиях Александры вы не только освоите основные асаны, но и научитесь правильным дыхательным техникам (пранаяма), которые помогут успокоить ум, восстановить силы и улучшить общее самочувствие.

👍Практика строится на плавных, осознанных движениях и внимании к своему телу, что делает её идеальной для тех, кто хочет заботиться о своём здоровье.

Присоединяйтесь к занятиям с Александрой, и позвольте своему телу раскрыться👌

Занятия проходят:
Пятница 18:30 мягкая йога (по записи)
Воскресенье 11:00
📍Демократическая 24а

Записаться по ссылке: https://yogadom-nm.ru/

ЙОГА для БЕРЕМЕННЫХ 🧘‍♀️
5 преимуществ, почему йога полезна при беременности.

☺️Ваше тело получает дополнительную поддержку.
Практика состоит из упражнений, которая помогает справиться с изменениями тела. Здоровые безопасные способы работы над мышцами и их усилением облегчат процесс поддержки растущего животика.

☺️ Важные группы мышц остаются в тонусе.
Йога для беременных помогает оставаться в тонусе многим важным группам мышц, особенно в зонах диафрагмы таза, бедер и живота, важным для родов.

☺️Вы будете лучше подготовлены к родам.
В йоге большое внимание уделяется дыханию. Научившись на занятиях дышать глубоко и ровно, тело будет расслабляться и помогать женщине во время схваток.

☺️Благоприятное влияние на основные зоны.
Йога для беременных позволяет лечить и сдерживать основные причины дискомфорта в положении: боль в пояснице, бессонница, головные боли, одышка, и т.д. А также кровь циркулирует по телу.

☺️Здоровая беременность.
Здоровье новорожденного малыша во многом зависит от здоровья матери во время беременности. А также следует уточнить у вашего лечащего врача, не имеется ли каких-либо противопоказаний. Практика йога для беременных очень мягкая и нежная, поэтому подойдет для всех.

Приглашаем Вас на классы по йоге для беременных:
ВТОРНИК и ЧЕТВЕРГ 09:00
Демократическая 24 а

Записаться по ссылке: https://yogadom-nm.ru/

📎Как сохранить мотивацию в осенне-зимний период?

🍁Осенью становится меньше солнца и больше дождей, и организм моментально реагирует перепадами настроения. Но мы-то помним, что настроение зависит от нас и здорового образа жизни.

1. Ищите смыслы. Для человека, который делает то, что любит и ставит перед собой задачи, приближающие его к мечтам, гораздо меньше пасмурных дней, потому что его мозг вырабатывает эндорфины, дофамин и серотонин в нужном количестве и смотрит на красоту облаков, а не на их темноту.

2. Формируйте своё окружение правильно. Мы живем в сообществах, в живых системах, мы все взаимосвязаны и влияем друг на друга намного больше, чем может показаться. Это ваш выбор, какими с какими людьми проводить время, а с какими ограничить.

3. Заботьтесь о теле. Организуйте физическую нагрузку, и тело ответит вам взаимностью и хорошим настроением. Это может быть не только спорт, но и множество других видов активности, подумайте, что вам ближе: йога, для тела и ментального здоровья, спортзал, коньки, конный спорт, танцы, пейнтбол, пинг-понг, плавание, боевые искусства и еще десятки вещей, которые затягивают и помогают людям быть в тонусе.

Приглашаем Вас на практики йоги, и желаем быть в ресурсе 🧘🏼‍♀️

РАСПИСАНИЕ: вторник 18:30, 20:00
Московское шоссе 4с9

Записаться можно по ссылке: https://yogadom-nm.ru/

🙏Преимущества ЙОГА - нидры🙏

📌Во время засыпания мозговые волны начинают двигаться от задумчивых бета-волн, проходят через стадии альфа-волн, затем тета-волн и, наконец, входят в самую медленную частоту сна - дельта-волны.

Йога Нидра направляет практикующих в состояние релаксации между альфа- и тета-состоянием. Это позволяет нам погрузиться в глубокую релаксацию между бодрствованием и сном.

✨Это состояние успокаивает вегетативную нервную систему, которая регулирует процессы в организме, происходящие без сознательных усилий.
✨Кроме того, это приводит парасимпатическую нервную систему в состояние более глубокого покоя. Успокаивая нервную систему, управляемая медитация оказывает глубокое воздействие на мозг и тело.

✨Йога-нидра дает обширные преимущества:

1. Улучшение образа мышления и снижение стресса
2.Улучшение когнитивных способностей и памяти
3.Повышение самооценки и уверенности в себе
4.Улучшение осознанности в состоянии бодрствования
5.Уменьшает симптомы тревоги и депрессии

Йога - Нидра по пятницам 20:00 на демократической 24а

Запись на практики по ссылке: https://yogadom-nm.ru/

🌒Шавасана 🌒

☺️Помогает избавиться от психосоматических заболеваний, переключает внимание с повседневных забот на внутренний мир. Головной мозг разгружается, отдыхает и начинает работать эффективнее, в спокойном режиме.

☺️ПОЛЬЗА:
снимает тревожность, стресс;
снижает артериальное давление;
восстанавливает сон, справляется с бессонницей;
избавляет от болей в спине;
нормализует работу сердца;
запускает процесс восстановления тканей и клеток;
помогает при женских заболеваниях;
расслабляет мышцы, снимает перенапряжение;
улучшает память.

☺️Шавасана - это тоже асана, и обычно делается в самом конце практики, для расслабления тела, и спокойствия ума. Шавасану также можно выполнять и дома, чтобы расслабиться и растворить любые напряжения в теле.

🌒А вы пробовали шавасану? Если да, то какие ощущения, понравилась?

РАСПИСАНИЕ на сегодня:
18:30, 20:00
📍Московское шоссе 4с9

Записаться можно по ссылке: https://yogadom-nm.ru/

💓ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ💓

Для беременных существуют специальные адаптированные занятия.
В доме йоги - это классы «Йога для беременных».

✔️Даже если занятия станут вашим первым опытом йоги, все равно польза их будет значительна для тела будущей матери, и отличная подготовка к родам, так как на практиках йоги уделяется особое внимание дыханию и физическим упражнениям.

✔️Йога – это здоровая физическая активность. Упражнения для тела, плавное дыхание и расслабление как способ поддержать тонус мышц, свободу суставов и настроение, дать пространство малышу, убрать напряжение в спине, уменьшить отеки и подготовиться к родам.

Приглашаем Вас на бережные практики йоги для беременных:
Вторник и Четверг 09:00
📍Демократическая 24а

Запись на практики по ссылке: https://yogadom-nm.ru/