Дорогие друзья! 01 июля, в субботу, в Иванове будет проходить полумарафон🏃♂🏃♀ "Красная нить".
В этом сезоне участников полумарафона🏃♀ «Красная нить» ждёт обновлённая трасса: меньше горок, значит есть шанс обновить личный рекорд.
Старт и финиш будут в новом месте: на площади Победы. Дистаеции на 5, 10 и 21.1 км.
Все подробности на сайте:
https://russiarunning.com/event/Ivanovo2023
@yoga_running
В этом сезоне участников полумарафона🏃♀ «Красная нить» ждёт обновлённая трасса: меньше горок, значит есть шанс обновить личный рекорд.
Старт и финиш будут в новом месте: на площади Победы. Дистаеции на 5, 10 и 21.1 км.
Все подробности на сайте:
https://russiarunning.com/event/Ivanovo2023
@yoga_running
❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ВТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ВТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ВТ 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ЧТ 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vr…»
Почему мы участвуем в забегах?
Рано или поздно, наверное, перед любым бегуном встаёт вопрос🤔, не принять ли участие в забеге, - и тут могут одолеть сомнения.
Некоторым кажется, что для забега нужно достичь определённого уровня, что "слабеньким😖" там не место. Кто-то думает, что это для тех, кто собирается поставить личный рекорд🏆
На самом деле все эти мысли и сомнения ни к чему, потому что любой забег - это в первую очередь спортивный праздник🥳, дарящий кучу эмоций. Каждый раз это непередаваемая атмосфера: улыбки бегунов, подбадривания волонтёров, громогласная поддержка болельщиков👏, зажигательная музыка🥁 в стартовом городке.
Оказавшись там, никогда не чувствуешь себя одним, потому что бегуны - люди на одной волне✨, понимающие и отзывчивые, открытые и общительные. С кем-то поболтать на трассе - запросто, попросить сфотографировать📸 у баннера - легко!
Попробуйте хотя бы раз окунуться в атмосферу спортивного праздника, и вы на собственном опыте поймёте, насколько это круто🤩
@yoga_running
Рано или поздно, наверное, перед любым бегуном встаёт вопрос🤔, не принять ли участие в забеге, - и тут могут одолеть сомнения.
Некоторым кажется, что для забега нужно достичь определённого уровня, что "слабеньким😖" там не место. Кто-то думает, что это для тех, кто собирается поставить личный рекорд🏆
На самом деле все эти мысли и сомнения ни к чему, потому что любой забег - это в первую очередь спортивный праздник🥳, дарящий кучу эмоций. Каждый раз это непередаваемая атмосфера: улыбки бегунов, подбадривания волонтёров, громогласная поддержка болельщиков👏, зажигательная музыка🥁 в стартовом городке.
Оказавшись там, никогда не чувствуешь себя одним, потому что бегуны - люди на одной волне✨, понимающие и отзывчивые, открытые и общительные. С кем-то поболтать на трассе - запросто, попросить сфотографировать📸 у баннера - легко!
Попробуйте хотя бы раз окунуться в атмосферу спортивного праздника, и вы на собственном опыте поймёте, насколько это круто🤩
@yoga_running
Навасана – поза лодки,
укрепляющая мышцы брюшного пресса, спины и бёдер🦵. Она усиливает кровообращение в области живота, улучшает пищеварение, снимает боли в пояснице и стимулирует работу щитовидной железы👍.
Техника выполнения:
1. Сядьте на ягодицы и согните колени🦵.
2. Поставьте стопы🦶 на пол.
3. Отклоните прямую спину назад примерно на 60° над уровнем пола.
4. Поднимите ноги🦵 и выпрямите их также под углом 60°.
5. Вытянуть руки (по обе стороны от ног) параллельно полу.
6. Сделайте 8-10 дыхательных циклов.
#йогасаны
@yoga_running
укрепляющая мышцы брюшного пресса, спины и бёдер🦵. Она усиливает кровообращение в области живота, улучшает пищеварение, снимает боли в пояснице и стимулирует работу щитовидной железы👍.
Техника выполнения:
1. Сядьте на ягодицы и согните колени🦵.
2. Поставьте стопы🦶 на пол.
3. Отклоните прямую спину назад примерно на 60° над уровнем пола.
4. Поднимите ноги🦵 и выпрямите их также под углом 60°.
5. Вытянуть руки (по обе стороны от ног) параллельно полу.
6. Сделайте 8-10 дыхательных циклов.
#йогасаны
@yoga_running
Дорогие друзья, в ночь с 8 на 9 июля в Москве пройдет Ночной🌃 забег🏃♂🏃♀.
Участники мероприятия пробегут 10 км по ночной столице.
Забег стартует в 22:30 в Лужниках и продлится до последнего участника.
Маршрут пройдёт по Лужнецкой и Фрунзенской набережным, а также территории спорткомплекса "Лужники".
Финишная черта расположится на центральной площади у стен Большой спортивной арены🏟.
Ночной забег🏃♀ - это не только необычный старт Бегового сообщества, но и настоящая беговая вечеринка под открытым небом, где вас ждёт зажигательная музыка🎺🪇, яркое световое шоу.
Все подробности на сайте:
https://nightrun10km.runc.run/
@yoga_running
Участники мероприятия пробегут 10 км по ночной столице.
Забег стартует в 22:30 в Лужниках и продлится до последнего участника.
Маршрут пройдёт по Лужнецкой и Фрунзенской набережным, а также территории спорткомплекса "Лужники".
Финишная черта расположится на центральной площади у стен Большой спортивной арены🏟.
Ночной забег🏃♀ - это не только необычный старт Бегового сообщества, но и настоящая беговая вечеринка под открытым небом, где вас ждёт зажигательная музыка🎺🪇, яркое световое шоу.
Все подробности на сайте:
https://nightrun10km.runc.run/
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
📌Йога в Митинском парке с Дарьей
ВТ 19:30-20:40
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
📌Йога в Митинском парке с Дарьей
ВТ 19:30-20:40
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина…»
Почему оценка осанки это важно?
Наше тело – это зеркало, отражающее образ жизни🏃🏻, который мы ведём, эмоции и переживания😵💫, которым мы испытываем. Тело устроено так, что оно ничего не забывает, в отличие от мозга🧠, и всё это незабытое напрямую влияет на нашу осанку: как мы двигаемся🚶, как сидим, как стоим. А неправильная осанка – это боли😖, дискомфорт в различных частях тела и нарушение эстетики.
Вы, наверное, удивитесь, но даже положение челюсти связано с осанкой, которая в свою очередь напрямую влияет на силу💪, гибкость, подвижность. Например, человеку с гиперлордозом недостаточно просто лечь на скамью и сделать жим – ему требуется правильная☝️ «укладка», которая будет кардинально отличаться от «укладки» человека с синдромом пронации.
Правильная «укладка» (в некоторых случаях и «усадка», если упражнение выполняется сидя) позволяет не только учесть особенности строения👤, но и скорректировать двигательные паттерны, сделать выполнение упражнения более правильным, эффективным и безопасным✨ – только так можно включить именно те мышцы, которые должны быть задействованы в конкретном упражнении. Помогает это и скорректировать осанку, приблизив тело к анатомической позиции🧍♂️
Именно поэтому так важно знать🤓, какие тайны хранит наше тело, какие компенсации в нём есть и как это отразилось на осанке. Если вы хотите постигнуть эти тайны и сделать свои тренировки более эффективными🏋️♀️, пишите в комментариях «хочу оценку», и мы с вами обязательно свяжемся. Также всем новым подписчикам мы предлагаем оценку осанки совершенно бесплатно🎁!
@yoga_running
Наше тело – это зеркало, отражающее образ жизни🏃🏻, который мы ведём, эмоции и переживания😵💫, которым мы испытываем. Тело устроено так, что оно ничего не забывает, в отличие от мозга🧠, и всё это незабытое напрямую влияет на нашу осанку: как мы двигаемся🚶, как сидим, как стоим. А неправильная осанка – это боли😖, дискомфорт в различных частях тела и нарушение эстетики.
Вы, наверное, удивитесь, но даже положение челюсти связано с осанкой, которая в свою очередь напрямую влияет на силу💪, гибкость, подвижность. Например, человеку с гиперлордозом недостаточно просто лечь на скамью и сделать жим – ему требуется правильная☝️ «укладка», которая будет кардинально отличаться от «укладки» человека с синдромом пронации.
Правильная «укладка» (в некоторых случаях и «усадка», если упражнение выполняется сидя) позволяет не только учесть особенности строения👤, но и скорректировать двигательные паттерны, сделать выполнение упражнения более правильным, эффективным и безопасным✨ – только так можно включить именно те мышцы, которые должны быть задействованы в конкретном упражнении. Помогает это и скорректировать осанку, приблизив тело к анатомической позиции🧍♂️
Именно поэтому так важно знать🤓, какие тайны хранит наше тело, какие компенсации в нём есть и как это отразилось на осанке. Если вы хотите постигнуть эти тайны и сделать свои тренировки более эффективными🏋️♀️, пишите в комментариях «хочу оценку», и мы с вами обязательно свяжемся. Также всем новым подписчикам мы предлагаем оценку осанки совершенно бесплатно🎁!
@yoga_running
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «Почему оценка осанки это важно? Наше тело – это зеркало, отражающее образ жизни🏃🏻, который мы ведём, эмоции и переживания😵💫, которым мы испытываем. Тело устроено так, что оно ничего не забывает, в отличие от мозга🧠, и всё это незабытое напрямую влияет на…»
Совсем недавно наш преподаватель Дарья отучилась на специалиста по движению. Почему именно это направление?
«Да, я веду йогу🧘🏼♀️ и не работаю в тренажёрном зале🏋🏻♂️ Но для меня важно помочь людям научиться не просто чувствовать своё тело, а чувствовать своё правильное тело. Тело, которое умеет дышать🫁, экологично двигаться, включая при этом нужные мышцы, тело, которое красиво😻 и лишено каких-либо компенсаций. Именно поэтому в приоритете стоит работа с дыханием и осанкой.
Результаты здесь могут быть поразительными🤩 и выходящими далеко за пределы телесной оболочки. Это улучшение качества жизни, настроения, ощущение энергии💫, прилив сил☄️ и возможность стать более красивыми. Поразительно, но при грамотном выполнении различных упражнений уходит асимметрия лица👱🏻♀️, вправляется челюсть, улучшается зрение👀, пропадают головные боли. Похоже на чудо? Несомненно. И если у меня есть такая возможность, то почему бы и не потворить чудеса😉»
#прямаяречь
@yoga_running
«Да, я веду йогу🧘🏼♀️ и не работаю в тренажёрном зале🏋🏻♂️ Но для меня важно помочь людям научиться не просто чувствовать своё тело, а чувствовать своё правильное тело. Тело, которое умеет дышать🫁, экологично двигаться, включая при этом нужные мышцы, тело, которое красиво😻 и лишено каких-либо компенсаций. Именно поэтому в приоритете стоит работа с дыханием и осанкой.
Результаты здесь могут быть поразительными🤩 и выходящими далеко за пределы телесной оболочки. Это улучшение качества жизни, настроения, ощущение энергии💫, прилив сил☄️ и возможность стать более красивыми. Поразительно, но при грамотном выполнении различных упражнений уходит асимметрия лица👱🏻♀️, вправляется челюсть, улучшается зрение👀, пропадают головные боли. Похоже на чудо? Несомненно. И если у меня есть такая возможность, то почему бы и не потворить чудеса😉»
#прямаяречь
@yoga_running
Зелёный смузи
🔸Ингредиенты:
- 1 большое зелёное яблоко🍏,
- 3 киви🥝,
- 2 веточки мяты🌱,
- 1 кружок лимона🍋/лайма,
- 100 мл воды🚰 или несколько кубиков льда🧊.
🔸Приготовление:
Яблоко🍏 очистите от кожуры, положите к нему киви🥝 и одну веточку измельчённой мяты🌱.
Взбейте блендером.
Добавьте к смеси 100 мл воды и ещё раз взбейте.
Если добавляете лёд 🧊 (вместо воды), то взбивать не надо.
Украсьте веточками мяты🌱 и долькой лимона🍋 или лайма.
Смузи из киви🥝 – настоящий кладезь витаминов. Но о молоке в этом рецепте придётся забыть – киви с ним не сочетается.
Смузи хорошо пить до тренировки, т.к. легко усваивается и наполняет энергией организм!
#вкусныйпост
@yoga_running
🔸Ингредиенты:
- 1 большое зелёное яблоко🍏,
- 3 киви🥝,
- 2 веточки мяты🌱,
- 1 кружок лимона🍋/лайма,
- 100 мл воды🚰 или несколько кубиков льда🧊.
🔸Приготовление:
Яблоко🍏 очистите от кожуры, положите к нему киви🥝 и одну веточку измельчённой мяты🌱.
Взбейте блендером.
Добавьте к смеси 100 мл воды и ещё раз взбейте.
Если добавляете лёд 🧊 (вместо воды), то взбивать не надо.
Украсьте веточками мяты🌱 и долькой лимона🍋 или лайма.
Смузи из киви🥝 – настоящий кладезь витаминов. Но о молоке в этом рецепте придётся забыть – киви с ним не сочетается.
Смузи хорошо пить до тренировки, т.к. легко усваивается и наполняет энергией организм!
#вкусныйпост
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
📌Йога в Митинском парке с Дарьей
ВТ 19:30-20:40
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
📌Йога в Митинском парке с Дарьей
ВТ 19:30-20:40
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина…»
Сегодня как обычно в 19:30 практика йоги в Митинском парке с Дарьей🧘🏼♀️
Потоковая практика на все формы подвижности🤸🏻♀️, силовые и гибкостные асаны - всё то, что позволит вам поближе познакомиться со своим телом.
Занятие доступно для всех уровней: как для новичков, так и для продвинутых практиков! Приходите сегодня вечером практиковать вместе😉
Потоковая практика на все формы подвижности🤸🏻♀️, силовые и гибкостные асаны - всё то, что позволит вам поближе познакомиться со своим телом.
Занятие доступно для всех уровней: как для новичков, так и для продвинутых практиков! Приходите сегодня вечером практиковать вместе😉
Матсиасана – поза рыбы, активизирующая щитовидную и паращитовидные железы, также всю эндокринную систему, благотворно влияет на почки и надпочечники, раскрепощает бёдра, раскрывает полностью грудной отдел.
Техника выполнения:
1. Лягте на спину.
2. Соедините ноги и стопы вместе.
3. Положите ладони✋ на пол под ягодицы, согнув руки в локтях и прижав предплечья к полу.
4. Со вдохом приподнимите корпус, упираясь предплечьями в пол и направляя грудь вверх.
Найдите такой угол локтевого сгиба, который позволит поставить макушку на пол.
5. Сведите лопатки внутрь, сдвигая локти ближе друг к другу и выталкивая грудь вверх, постепенно продвигая голову ближе к тазу за счёт подъёма груди.
6. Сделайте 8 – 10 дыхательных циклов.
#йогасаны
@yoga_running
Техника выполнения:
1. Лягте на спину.
2. Соедините ноги и стопы вместе.
3. Положите ладони✋ на пол под ягодицы, согнув руки в локтях и прижав предплечья к полу.
4. Со вдохом приподнимите корпус, упираясь предплечьями в пол и направляя грудь вверх.
Найдите такой угол локтевого сгиба, который позволит поставить макушку на пол.
5. Сведите лопатки внутрь, сдвигая локти ближе друг к другу и выталкивая грудь вверх, постепенно продвигая голову ближе к тазу за счёт подъёма груди.
6. Сделайте 8 – 10 дыхательных циклов.
#йогасаны
@yoga_running
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На видео мы видим отличное динамическое упражнение на укрепление ягодиц, квадрицепсов, вытяжение задней поверхности бедра, также развивающее мобильность тбс.
Правильная техника обеспечивается за счёт ротации грудной клетки, корректного плече-лопаточного ритма и удержания кора в стабильной положении.
Выполнение:
Исходное положение собака мордой вниз.
Выполните поворот корпуса, выпрямляя ногу в сторону параллельно полу, дотянувшись до неё разноименной рукой или удерживая руку на колене, как на видео. Затем перейдите в положение трехногой собаки. При этом старайтесь удерживать стопу опорной ноги плотно прижатой к полу.
Сделайте 8-10 раз, потом поменяйте ногу и выполните упражнение ещё 8-10 раз на другую ногу.
#делаемвместе
@yoga_running
Правильная техника обеспечивается за счёт ротации грудной клетки, корректного плече-лопаточного ритма и удержания кора в стабильной положении.
Выполнение:
Исходное положение собака мордой вниз.
Выполните поворот корпуса, выпрямляя ногу в сторону параллельно полу, дотянувшись до неё разноименной рукой или удерживая руку на колене, как на видео. Затем перейдите в положение трехногой собаки. При этом старайтесь удерживать стопу опорной ноги плотно прижатой к полу.
Сделайте 8-10 раз, потом поменяйте ногу и выполните упражнение ещё 8-10 раз на другую ногу.
#делаемвместе
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
📌Йога в Митинском парке с Дарьей
ВТ 19:30-20:40
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
📌Йога в Митинском парке с Дарьей
ВТ 19:30-20:40
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина Все занятия проходят…»
Наш преподаватель Екатерина, профессиональный тренер по лёгкой атлетике, проводит беговые🏃♀ и многофункциональные тренировки и ЛФК. В чём особенность её занятий, и на что они направлены?
"Я провожу индивидуальные беговые🏃♂ тренировки не только для увеличения выносливости и скорости, постановки правильной техники бега🏃♀, но и для профилактики травм.
Эти упражнения мы выполняем в парке без специального оборудования.
Все упражнения с собственным весом направлены на укрепление всех мышц ног🦵, кора и верхней части тела.
СБУ (специальные беговые упражнения) я провожу не только для опытных спортсменов, но и для новичков, чтобы подготовить мышцы, связки и суставы к нагрузкам, предупредить травмы, поставить правильную технику🏃♀.
Основной упор на тренировках делаю на СБУ, т.к. они развивают скорость, силу, быстроту, выносливость.
С прогрессом количество и разнообразие СБУ возрастает, что позволяет не только вывести занимающегося на новый уровень, но и сделать тренировки более интересными".
#прямаяречь
"Я провожу индивидуальные беговые🏃♂ тренировки не только для увеличения выносливости и скорости, постановки правильной техники бега🏃♀, но и для профилактики травм.
Эти упражнения мы выполняем в парке без специального оборудования.
Все упражнения с собственным весом направлены на укрепление всех мышц ног🦵, кора и верхней части тела.
СБУ (специальные беговые упражнения) я провожу не только для опытных спортсменов, но и для новичков, чтобы подготовить мышцы, связки и суставы к нагрузкам, предупредить травмы, поставить правильную технику🏃♀.
Основной упор на тренировках делаю на СБУ, т.к. они развивают скорость, силу, быстроту, выносливость.
С прогрессом количество и разнообразие СБУ возрастает, что позволяет не только вывести занимающегося на новый уровень, но и сделать тренировки более интересными".
#прямаяречь