Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «Всем привет! Спасибо, что вы с нами! Чтобы вам было проще ориентироваться в нашем канале, понимать, о чём мы рассказываем, мы сделали небольшой навигатор🧭 О тренерах Екатерина, профессиональный легкоатлет, проводит беговые тренировки🏃🏻, МФТ, ЛФК и Mind…»
Наш преподаватель йоги Дарья завершила очередное обучение и стала дипломированным фитнес-тренером 🥳!
На самом деле это было не совсем классическое обучение по фитнес-тематике🏋️, а направление - специалист по движению, где упор делается именно на правильную биомеханику различных движений🤸, коррекцию осанки, своего рода "анатомическое выравнивание".
Если вы думаете, что после 30, 40 лет нельзя исправить наклон таза, сколиоз, гиперлордоз, вальгус голеней, ахилл, то рекомендуем обратиться к Дарье и убедиться, что это не так😉
К слову, оценка осанки сейчас проводится бесплатно 🎁 Желающие узнать, в каком состоянии сейчас находится тело и над чем стоит поработать, ставьте + в комментариях, мы с вами свяжемся!
На самом деле это было не совсем классическое обучение по фитнес-тематике🏋️, а направление - специалист по движению, где упор делается именно на правильную биомеханику различных движений🤸, коррекцию осанки, своего рода "анатомическое выравнивание".
Если вы думаете, что после 30, 40 лет нельзя исправить наклон таза, сколиоз, гиперлордоз, вальгус голеней, ахилл, то рекомендуем обратиться к Дарье и убедиться, что это не так😉
К слову, оценка осанки сейчас проводится бесплатно 🎁 Желающие узнать, в каком состоянии сейчас находится тело и над чем стоит поработать, ставьте + в комментариях, мы с вами свяжемся!
Йога в Митинском практике - это всегда глубокая работа🧘🏼♀️ со своим телом, возможность попробовать новые формы🤸, повзаимодействовать с собой.
Вчера провели силовую практику💪🏻 с нижними балансами, не обошлось и без гибкостных форм.
На каждом занятии Дарья дает самые различные асаны, помогая ученикам правильно и бережно отстраиваться☺️
Ждем вас каждый вторник в 19:30 на практиках хатха-йоги!
Вчера провели силовую практику💪🏻 с нижними балансами, не обошлось и без гибкостных форм.
На каждом занятии Дарья дает самые различные асаны, помогая ученикам правильно и бережно отстраиваться☺️
Ждем вас каждый вторник в 19:30 на практиках хатха-йоги!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На видео представлено отличное динамическое упражнение для укрепления и развития большой группы мышц🦵💪.
Выполнение:
Лягте на спину, сведите ладони на затылке, а локти направьте в противоположные друг от друга стороны, поясница прижата к полу, ребра закрыты и тянутся к тазу.
Приподнимите корпус и ноги🦵.
Делайте движения, аналогичное упражнению «велосипед» (колени поочередно поднимаются до уровня груди).
Одновременно с этим поворачиваем корпус, стараясь дотянуться локтем до колена🦵 противоположной стороны (правое колено — левый локоть и наоборот).
Упражнение на пресс отлично прорабатывает косые и боковые мышцы корпуса, укрепляет брюшные мышцы в целом👍.
Сделайте 20 повторений, считая на одну ногу.
#делаемвместе
@yoga_running
Выполнение:
Лягте на спину, сведите ладони на затылке, а локти направьте в противоположные друг от друга стороны, поясница прижата к полу, ребра закрыты и тянутся к тазу.
Приподнимите корпус и ноги🦵.
Делайте движения, аналогичное упражнению «велосипед» (колени поочередно поднимаются до уровня груди).
Одновременно с этим поворачиваем корпус, стараясь дотянуться локтем до колена🦵 противоположной стороны (правое колено — левый локоть и наоборот).
Упражнение на пресс отлично прорабатывает косые и боковые мышцы корпуса, укрепляет брюшные мышцы в целом👍.
Сделайте 20 повторений, считая на одну ногу.
#делаемвместе
@yoga_running
Дорогие друзья! 01 июля, в субботу, в Иванове будет проходить полумарафон🏃♂🏃♀ "Красная нить".
В этом сезоне участников полумарафона🏃♀ «Красная нить» ждёт обновлённая трасса: меньше горок, значит есть шанс обновить личный рекорд.
Старт и финиш будут в новом месте: на площади Победы. Дистаеции на 5, 10 и 21.1 км.
Все подробности на сайте:
https://russiarunning.com/event/Ivanovo2023
@yoga_running
В этом сезоне участников полумарафона🏃♀ «Красная нить» ждёт обновлённая трасса: меньше горок, значит есть шанс обновить личный рекорд.
Старт и финиш будут в новом месте: на площади Победы. Дистаеции на 5, 10 и 21.1 км.
Все подробности на сайте:
https://russiarunning.com/event/Ivanovo2023
@yoga_running
❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ВТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ВТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ВТ 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ЧТ 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vr…»
Почему мы участвуем в забегах?
Рано или поздно, наверное, перед любым бегуном встаёт вопрос🤔, не принять ли участие в забеге, - и тут могут одолеть сомнения.
Некоторым кажется, что для забега нужно достичь определённого уровня, что "слабеньким😖" там не место. Кто-то думает, что это для тех, кто собирается поставить личный рекорд🏆
На самом деле все эти мысли и сомнения ни к чему, потому что любой забег - это в первую очередь спортивный праздник🥳, дарящий кучу эмоций. Каждый раз это непередаваемая атмосфера: улыбки бегунов, подбадривания волонтёров, громогласная поддержка болельщиков👏, зажигательная музыка🥁 в стартовом городке.
Оказавшись там, никогда не чувствуешь себя одним, потому что бегуны - люди на одной волне✨, понимающие и отзывчивые, открытые и общительные. С кем-то поболтать на трассе - запросто, попросить сфотографировать📸 у баннера - легко!
Попробуйте хотя бы раз окунуться в атмосферу спортивного праздника, и вы на собственном опыте поймёте, насколько это круто🤩
@yoga_running
Рано или поздно, наверное, перед любым бегуном встаёт вопрос🤔, не принять ли участие в забеге, - и тут могут одолеть сомнения.
Некоторым кажется, что для забега нужно достичь определённого уровня, что "слабеньким😖" там не место. Кто-то думает, что это для тех, кто собирается поставить личный рекорд🏆
На самом деле все эти мысли и сомнения ни к чему, потому что любой забег - это в первую очередь спортивный праздник🥳, дарящий кучу эмоций. Каждый раз это непередаваемая атмосфера: улыбки бегунов, подбадривания волонтёров, громогласная поддержка болельщиков👏, зажигательная музыка🥁 в стартовом городке.
Оказавшись там, никогда не чувствуешь себя одним, потому что бегуны - люди на одной волне✨, понимающие и отзывчивые, открытые и общительные. С кем-то поболтать на трассе - запросто, попросить сфотографировать📸 у баннера - легко!
Попробуйте хотя бы раз окунуться в атмосферу спортивного праздника, и вы на собственном опыте поймёте, насколько это круто🤩
@yoga_running
Навасана – поза лодки,
укрепляющая мышцы брюшного пресса, спины и бёдер🦵. Она усиливает кровообращение в области живота, улучшает пищеварение, снимает боли в пояснице и стимулирует работу щитовидной железы👍.
Техника выполнения:
1. Сядьте на ягодицы и согните колени🦵.
2. Поставьте стопы🦶 на пол.
3. Отклоните прямую спину назад примерно на 60° над уровнем пола.
4. Поднимите ноги🦵 и выпрямите их также под углом 60°.
5. Вытянуть руки (по обе стороны от ног) параллельно полу.
6. Сделайте 8-10 дыхательных циклов.
#йогасаны
@yoga_running
укрепляющая мышцы брюшного пресса, спины и бёдер🦵. Она усиливает кровообращение в области живота, улучшает пищеварение, снимает боли в пояснице и стимулирует работу щитовидной железы👍.
Техника выполнения:
1. Сядьте на ягодицы и согните колени🦵.
2. Поставьте стопы🦶 на пол.
3. Отклоните прямую спину назад примерно на 60° над уровнем пола.
4. Поднимите ноги🦵 и выпрямите их также под углом 60°.
5. Вытянуть руки (по обе стороны от ног) параллельно полу.
6. Сделайте 8-10 дыхательных циклов.
#йогасаны
@yoga_running
Дорогие друзья, в ночь с 8 на 9 июля в Москве пройдет Ночной🌃 забег🏃♂🏃♀.
Участники мероприятия пробегут 10 км по ночной столице.
Забег стартует в 22:30 в Лужниках и продлится до последнего участника.
Маршрут пройдёт по Лужнецкой и Фрунзенской набережным, а также территории спорткомплекса "Лужники".
Финишная черта расположится на центральной площади у стен Большой спортивной арены🏟.
Ночной забег🏃♀ - это не только необычный старт Бегового сообщества, но и настоящая беговая вечеринка под открытым небом, где вас ждёт зажигательная музыка🎺🪇, яркое световое шоу.
Все подробности на сайте:
https://nightrun10km.runc.run/
@yoga_running
Участники мероприятия пробегут 10 км по ночной столице.
Забег стартует в 22:30 в Лужниках и продлится до последнего участника.
Маршрут пройдёт по Лужнецкой и Фрунзенской набережным, а также территории спорткомплекса "Лужники".
Финишная черта расположится на центральной площади у стен Большой спортивной арены🏟.
Ночной забег🏃♀ - это не только необычный старт Бегового сообщества, но и настоящая беговая вечеринка под открытым небом, где вас ждёт зажигательная музыка🎺🪇, яркое световое шоу.
Все подробности на сайте:
https://nightrun10km.runc.run/
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
📌Йога в Митинском парке с Дарьей
ВТ 19:30-20:40
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
📌Йога в Митинском парке с Дарьей
ВТ 19:30-20:40
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина…»
Почему оценка осанки это важно?
Наше тело – это зеркало, отражающее образ жизни🏃🏻, который мы ведём, эмоции и переживания😵💫, которым мы испытываем. Тело устроено так, что оно ничего не забывает, в отличие от мозга🧠, и всё это незабытое напрямую влияет на нашу осанку: как мы двигаемся🚶, как сидим, как стоим. А неправильная осанка – это боли😖, дискомфорт в различных частях тела и нарушение эстетики.
Вы, наверное, удивитесь, но даже положение челюсти связано с осанкой, которая в свою очередь напрямую влияет на силу💪, гибкость, подвижность. Например, человеку с гиперлордозом недостаточно просто лечь на скамью и сделать жим – ему требуется правильная☝️ «укладка», которая будет кардинально отличаться от «укладки» человека с синдромом пронации.
Правильная «укладка» (в некоторых случаях и «усадка», если упражнение выполняется сидя) позволяет не только учесть особенности строения👤, но и скорректировать двигательные паттерны, сделать выполнение упражнения более правильным, эффективным и безопасным✨ – только так можно включить именно те мышцы, которые должны быть задействованы в конкретном упражнении. Помогает это и скорректировать осанку, приблизив тело к анатомической позиции🧍♂️
Именно поэтому так важно знать🤓, какие тайны хранит наше тело, какие компенсации в нём есть и как это отразилось на осанке. Если вы хотите постигнуть эти тайны и сделать свои тренировки более эффективными🏋️♀️, пишите в комментариях «хочу оценку», и мы с вами обязательно свяжемся. Также всем новым подписчикам мы предлагаем оценку осанки совершенно бесплатно🎁!
@yoga_running
Наше тело – это зеркало, отражающее образ жизни🏃🏻, который мы ведём, эмоции и переживания😵💫, которым мы испытываем. Тело устроено так, что оно ничего не забывает, в отличие от мозга🧠, и всё это незабытое напрямую влияет на нашу осанку: как мы двигаемся🚶, как сидим, как стоим. А неправильная осанка – это боли😖, дискомфорт в различных частях тела и нарушение эстетики.
Вы, наверное, удивитесь, но даже положение челюсти связано с осанкой, которая в свою очередь напрямую влияет на силу💪, гибкость, подвижность. Например, человеку с гиперлордозом недостаточно просто лечь на скамью и сделать жим – ему требуется правильная☝️ «укладка», которая будет кардинально отличаться от «укладки» человека с синдромом пронации.
Правильная «укладка» (в некоторых случаях и «усадка», если упражнение выполняется сидя) позволяет не только учесть особенности строения👤, но и скорректировать двигательные паттерны, сделать выполнение упражнения более правильным, эффективным и безопасным✨ – только так можно включить именно те мышцы, которые должны быть задействованы в конкретном упражнении. Помогает это и скорректировать осанку, приблизив тело к анатомической позиции🧍♂️
Именно поэтому так важно знать🤓, какие тайны хранит наше тело, какие компенсации в нём есть и как это отразилось на осанке. Если вы хотите постигнуть эти тайны и сделать свои тренировки более эффективными🏋️♀️, пишите в комментариях «хочу оценку», и мы с вами обязательно свяжемся. Также всем новым подписчикам мы предлагаем оценку осанки совершенно бесплатно🎁!
@yoga_running
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «Почему оценка осанки это важно? Наше тело – это зеркало, отражающее образ жизни🏃🏻, который мы ведём, эмоции и переживания😵💫, которым мы испытываем. Тело устроено так, что оно ничего не забывает, в отличие от мозга🧠, и всё это незабытое напрямую влияет на…»
Совсем недавно наш преподаватель Дарья отучилась на специалиста по движению. Почему именно это направление?
«Да, я веду йогу🧘🏼♀️ и не работаю в тренажёрном зале🏋🏻♂️ Но для меня важно помочь людям научиться не просто чувствовать своё тело, а чувствовать своё правильное тело. Тело, которое умеет дышать🫁, экологично двигаться, включая при этом нужные мышцы, тело, которое красиво😻 и лишено каких-либо компенсаций. Именно поэтому в приоритете стоит работа с дыханием и осанкой.
Результаты здесь могут быть поразительными🤩 и выходящими далеко за пределы телесной оболочки. Это улучшение качества жизни, настроения, ощущение энергии💫, прилив сил☄️ и возможность стать более красивыми. Поразительно, но при грамотном выполнении различных упражнений уходит асимметрия лица👱🏻♀️, вправляется челюсть, улучшается зрение👀, пропадают головные боли. Похоже на чудо? Несомненно. И если у меня есть такая возможность, то почему бы и не потворить чудеса😉»
#прямаяречь
@yoga_running
«Да, я веду йогу🧘🏼♀️ и не работаю в тренажёрном зале🏋🏻♂️ Но для меня важно помочь людям научиться не просто чувствовать своё тело, а чувствовать своё правильное тело. Тело, которое умеет дышать🫁, экологично двигаться, включая при этом нужные мышцы, тело, которое красиво😻 и лишено каких-либо компенсаций. Именно поэтому в приоритете стоит работа с дыханием и осанкой.
Результаты здесь могут быть поразительными🤩 и выходящими далеко за пределы телесной оболочки. Это улучшение качества жизни, настроения, ощущение энергии💫, прилив сил☄️ и возможность стать более красивыми. Поразительно, но при грамотном выполнении различных упражнений уходит асимметрия лица👱🏻♀️, вправляется челюсть, улучшается зрение👀, пропадают головные боли. Похоже на чудо? Несомненно. И если у меня есть такая возможность, то почему бы и не потворить чудеса😉»
#прямаяречь
@yoga_running
Зелёный смузи
🔸Ингредиенты:
- 1 большое зелёное яблоко🍏,
- 3 киви🥝,
- 2 веточки мяты🌱,
- 1 кружок лимона🍋/лайма,
- 100 мл воды🚰 или несколько кубиков льда🧊.
🔸Приготовление:
Яблоко🍏 очистите от кожуры, положите к нему киви🥝 и одну веточку измельчённой мяты🌱.
Взбейте блендером.
Добавьте к смеси 100 мл воды и ещё раз взбейте.
Если добавляете лёд 🧊 (вместо воды), то взбивать не надо.
Украсьте веточками мяты🌱 и долькой лимона🍋 или лайма.
Смузи из киви🥝 – настоящий кладезь витаминов. Но о молоке в этом рецепте придётся забыть – киви с ним не сочетается.
Смузи хорошо пить до тренировки, т.к. легко усваивается и наполняет энергией организм!
#вкусныйпост
@yoga_running
🔸Ингредиенты:
- 1 большое зелёное яблоко🍏,
- 3 киви🥝,
- 2 веточки мяты🌱,
- 1 кружок лимона🍋/лайма,
- 100 мл воды🚰 или несколько кубиков льда🧊.
🔸Приготовление:
Яблоко🍏 очистите от кожуры, положите к нему киви🥝 и одну веточку измельчённой мяты🌱.
Взбейте блендером.
Добавьте к смеси 100 мл воды и ещё раз взбейте.
Если добавляете лёд 🧊 (вместо воды), то взбивать не надо.
Украсьте веточками мяты🌱 и долькой лимона🍋 или лайма.
Смузи из киви🥝 – настоящий кладезь витаминов. Но о молоке в этом рецепте придётся забыть – киви с ним не сочетается.
Смузи хорошо пить до тренировки, т.к. легко усваивается и наполняет энергией организм!
#вкусныйпост
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
📌Йога в Митинском парке с Дарьей
ВТ 19:30-20:40
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
📌Йога в Митинском парке с Дарьей
ВТ 19:30-20:40
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина…»
Сегодня как обычно в 19:30 практика йоги в Митинском парке с Дарьей🧘🏼♀️
Потоковая практика на все формы подвижности🤸🏻♀️, силовые и гибкостные асаны - всё то, что позволит вам поближе познакомиться со своим телом.
Занятие доступно для всех уровней: как для новичков, так и для продвинутых практиков! Приходите сегодня вечером практиковать вместе😉
Потоковая практика на все формы подвижности🤸🏻♀️, силовые и гибкостные асаны - всё то, что позволит вам поближе познакомиться со своим телом.
Занятие доступно для всех уровней: как для новичков, так и для продвинутых практиков! Приходите сегодня вечером практиковать вместе😉