⬇️⬇️⬇️
6. При возникновении посторонних мыслей старайтесь от них избавиться.
7. Следите за ощущениями.
8. Сконцентрируйтесь на движениях живота и рёбер.
Время⏳ медитации увеличивайте постепенно, начиная с 10 – 15 мин.⏱, доведя до 45 – 60 мин.⏱.
Медитация🧘 не сводится к конкретным способам, техникам и упражнениям, приёмам и методикам, также нельзя сказать, что ею достигаются определённые состояния, это рост, расширение и постижение самого себя.
@yoga_running
6. При возникновении посторонних мыслей старайтесь от них избавиться.
7. Следите за ощущениями.
8. Сконцентрируйтесь на движениях живота и рёбер.
Время⏳ медитации увеличивайте постепенно, начиная с 10 – 15 мин.⏱, доведя до 45 – 60 мин.⏱.
Медитация🧘 не сводится к конкретным способам, техникам и упражнениям, приёмам и методикам, также нельзя сказать, что ею достигаются определённые состояния, это рост, расширение и постижение самого себя.
@yoga_running
Йога для лица (1я часть)
Система йоги для лица основана на принципе: то, в каком состоянии находится тело и сознание, это, несомненно, отражается на лице🧑.
Чтобы улучшить состояние лица🧑, существуют специальные комплексы йоги, сочетающие в себе традиционные техники тренировки мышц лица и шеи с элементами классической йоги🧘.
Входящая в систему пранаяма направлена на усиление притока праны (жизненной энергии) к лицу, что способствует мощному регенерирующему и омолаживающему эффекту, который вначале проявляется на лице🧑, а затем прана насыщает и очищает тело и сознание.
Особенности методики
Тренировки в системе йоги для лица состоят из:
☑️медитаций🧘 (концентрация внимания на местах напряжения на лице),
☑️упражнений для укрепления и увеличения эластичности лицевых мышечных тканей
☑️ и завершающей релаксации.
Практиковать можно самостоятельно дома в любое время, главное, чтобы это были минуты, которые вы посвящаете только себе.
⬇️⬇️⬇️
@yoga_running
Система йоги для лица основана на принципе: то, в каком состоянии находится тело и сознание, это, несомненно, отражается на лице🧑.
Чтобы улучшить состояние лица🧑, существуют специальные комплексы йоги, сочетающие в себе традиционные техники тренировки мышц лица и шеи с элементами классической йоги🧘.
Входящая в систему пранаяма направлена на усиление притока праны (жизненной энергии) к лицу, что способствует мощному регенерирующему и омолаживающему эффекту, который вначале проявляется на лице🧑, а затем прана насыщает и очищает тело и сознание.
Особенности методики
Тренировки в системе йоги для лица состоят из:
☑️медитаций🧘 (концентрация внимания на местах напряжения на лице),
☑️упражнений для укрепления и увеличения эластичности лицевых мышечных тканей
☑️ и завершающей релаксации.
Практиковать можно самостоятельно дома в любое время, главное, чтобы это были минуты, которые вы посвящаете только себе.
⬇️⬇️⬇️
@yoga_running
⬇️⬇️⬇️
Во время выполнения упражнений необходимо состояние эмоционального спокойствия😌 и сосредоточенности ума.
Важна регулярность: достаточно 2-3 в неделю, но не стоит слишком усердствовать: тренировки могут привести к растяжению кожи.
@yoga_running
Во время выполнения упражнений необходимо состояние эмоционального спокойствия😌 и сосредоточенности ума.
Важна регулярность: достаточно 2-3 в неделю, но не стоит слишком усердствовать: тренировки могут привести к растяжению кожи.
@yoga_running
Трейл и трейлраннинг
Трейлраннинг - это тот же кросс (бег🏃♂ по пересечённой местности), бег🏃♂ по сказочным лесным🌳, горным🏔, ледяным и грязевым тропинкам в их естественном, первозданном виде.
В настоящем трейле сохранены все естественные препятствия. Это могут быть ледяные ручьи, бурлящие горные реки, переходить которые придётся вброд, болотистые или вязкие грязевые участки, порой засасывающие по пояс, каменистые насыпи🪨 и даже отвесные скалистые стены🧗♀.
С другой стороны, наличие таких препятствий вовсе необязательно: весь трейл может проходить и по сухим лесным тропинкам, полям и даже по льду озера.
Если вы принимаете участие в трейловом забеге, то необходима специальная экипировка.
Международная классификация трейловых забегов:
Trail – менее 42 км
Trail Ultra Medium (M) – 42-69 км
Trail Ultra Long (L) – 70-99 км
Trail Ultra XLong (XL) – 100+
⬇️⬇️⬇️
@yoga_running
Трейлраннинг - это тот же кросс (бег🏃♂ по пересечённой местности), бег🏃♂ по сказочным лесным🌳, горным🏔, ледяным и грязевым тропинкам в их естественном, первозданном виде.
В настоящем трейле сохранены все естественные препятствия. Это могут быть ледяные ручьи, бурлящие горные реки, переходить которые придётся вброд, болотистые или вязкие грязевые участки, порой засасывающие по пояс, каменистые насыпи🪨 и даже отвесные скалистые стены🧗♀.
С другой стороны, наличие таких препятствий вовсе необязательно: весь трейл может проходить и по сухим лесным тропинкам, полям и даже по льду озера.
Если вы принимаете участие в трейловом забеге, то необходима специальная экипировка.
Международная классификация трейловых забегов:
Trail – менее 42 км
Trail Ultra Medium (M) – 42-69 км
Trail Ultra Long (L) – 70-99 км
Trail Ultra XLong (XL) – 100+
⬇️⬇️⬇️
@yoga_running
⬇️⬇️⬇️
Особенности трейлового бега:
Бег🏃♀ в природной среде – это не ровный асфальт🛣, а лесные тропы с ветками и корнями под ногами, курумник и сыпуха, вязкие болота и глубокий снег❄️.
Подобные условия требуют тщательной подготовки и выбора снаряжения.
Кроссовки👟 для трейла существенно отличаются от асфальтовых.
Выбор сильно зависит от протяженности гонки, природного рельефа и опыта спортсмена.
Не стоит забывать о погодных условиях🌦🌧 и времени суток 🌅🌃.
Помимо кроссовок👟, нужно подобрать носки🧦, гамаши, компрессионные гетры, футболку👕, шорты🩳 или тайтсы, ветровку или мембранную куртку, а также рюкзак🎒, жилет или поясную сумку.
Плюс ко всему ещё нюансы: есть дополнительные крепления и карманы, выбрать объём рюкзака/сумки, определиться с телескопическими палками, если в них будет необходимость.
Не стоит забывать о перчатках🧤, головном уборе🧢, солнцезащитных очках🕶, часах⌚️, налобном фонаре🏮, свистке и даже спасательном одеяле (при изменении погодных условиях поможет не замёрзнуть).
@yoga_running
Особенности трейлового бега:
Бег🏃♀ в природной среде – это не ровный асфальт🛣, а лесные тропы с ветками и корнями под ногами, курумник и сыпуха, вязкие болота и глубокий снег❄️.
Подобные условия требуют тщательной подготовки и выбора снаряжения.
Кроссовки👟 для трейла существенно отличаются от асфальтовых.
Выбор сильно зависит от протяженности гонки, природного рельефа и опыта спортсмена.
Не стоит забывать о погодных условиях🌦🌧 и времени суток 🌅🌃.
Помимо кроссовок👟, нужно подобрать носки🧦, гамаши, компрессионные гетры, футболку👕, шорты🩳 или тайтсы, ветровку или мембранную куртку, а также рюкзак🎒, жилет или поясную сумку.
Плюс ко всему ещё нюансы: есть дополнительные крепления и карманы, выбрать объём рюкзака/сумки, определиться с телескопическими палками, если в них будет необходимость.
Не стоит забывать о перчатках🧤, головном уборе🧢, солнцезащитных очках🕶, часах⌚️, налобном фонаре🏮, свистке и даже спасательном одеяле (при изменении погодных условиях поможет не замёрзнуть).
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
📌МФТ (Митинский парк)
вт 08:00-09:00
Запись в комментариях к посту
📌Йога в Время Танцевать (м. Митино)
вт 09:00-10:00
Запись на сайте студии: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌Йога в InHarmony Clinic (Красногорск)
пн 20:00-21:00
Запись на сайте студии: https://clinic-harmony.ru/
📌Йога в Митинском парке
вт 19:30-20:40
📌МФТ (Митинский парк)
вт 08:00-09:00
Запись в комментариях к посту
📌Йога в Время Танцевать (м. Митино)
вт 09:00-10:00
Запись на сайте студии: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌Йога в InHarmony Clinic (Красногорск)
пн 20:00-21:00
Запись на сайте студии: https://clinic-harmony.ru/
📌Йога в Митинском парке
вт 19:30-20:40
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ 📌МФТ (Митинский парк) вт 08:00-09:00 Запись в комментариях к посту 📌Йога в Время Танцевать (м. Митино) вт 09:00-10:00 Запись на сайте студии: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable 📌Йога в InHarmony Clinic (Красногорск) пн 20:00…»
Дорогие друзья, 06 августа 2022 года в Рыбинске состоится полумарафон «Великий хлебный путь».
Маршрут полумарафона🏃♂ в Рыбинске проходит по исторической части города, вы пробежите по Соборной площади, по центральному проспекту, где сохранилась старинная архитектура, по набережной Волги.
Полумарафон🏃♀ входит в серию беговых событий «Бегом по Золотому кольцу».
Вся подробная информация на сайте:
https://goldenringrun.ru/rybinsk
Кто готов принять участие?
Друзья, пишите свои комментарии.
@yoga_running
Маршрут полумарафона🏃♂ в Рыбинске проходит по исторической части города, вы пробежите по Соборной площади, по центральному проспекту, где сохранилась старинная архитектура, по набережной Волги.
Полумарафон🏃♀ входит в серию беговых событий «Бегом по Золотому кольцу».
Вся подробная информация на сайте:
https://goldenringrun.ru/rybinsk
Кто готов принять участие?
Друзья, пишите свои комментарии.
@yoga_running
Антиоксиданты – баланс на клеточном уровне
Все живые организмы, и человек🧍♂ в том числе, в процессе метаболизма используют кислород, главный окислитель.
С его участием происходят химические реакции, в процессе которых усваиваются белки, жиры, углеводы, т.е. производится энергия, необходимая для жизни👍.
Иногда в процессе окисления остаются свободные атомы кислорода: свободные радикалы, которые стремятся вступить в реакцию с другими молекулами: пытаются оторвать для себя пару от другого соединения и проникают во все клетки, разрушая их.
Антиоксиданты – вещества, призванные уравновесить окислительный процесс, подавить появление и рост свободных радикалов.
Достоверно признано, что большинство болезней🤕 возникают в результате дисбаланса между образованием и нейтрализацией свободных радикалов.
В организме здоровых людей свободные радикалы и антиоксиданты сбалансированы.
В таких патологических состояниях, как, например, диабет, и у критически больных пациентов уровень антиоксидантов ниже нормы😞.
В таких случаях необходимо употреблять антиоксидантные добавки.
Также их стоит принимать в качестве профилактической меры против некоторых заболеваний: диабет, атеросклероз, рак, артрит, сердечно-сосудистые заболевания, хронические воспаления, инсульт.
Лучшее решение – регулярно употреблять достаточное количество богатых антиоксидантами продуктов и трав🌱.
Антиоксидантными свойствами в аюрведе славятся травы гудучи🌱, амла (индийский крыжовник), харитаки, ашвагандха, куркума.
Есть специальные аюрведические смеси, богатые антиоксидантами – Чаванпраш расаяна, Брахмарасаяна, Нарасимха расаяна, они улучшают метаболизм и помогают насыщать ткани организма полезными элементами👍.
Лучшие антиоксиданты:
Витамин P – мощный антиокислитель, препятствует ломкости сосудов, регенерирует ткани и усиливает микроциркуляцию жидкостей.
Витамин С поддерживает уровень фолиевой кислоты и гемоглобина, помогает иммунной системе справляться с функциями защиты организма.
Витамин А (в форме каротиноидов или ретинола) снижает риск развития онкозаболеваний.
Витамин Е предупреждает окисления радикалами полиненасыщенных жирных кислот в мембранах клеток, способствует усвоению других витаминов, снижает риск образования тромбов.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Все живые организмы, и человек🧍♂ в том числе, в процессе метаболизма используют кислород, главный окислитель.
С его участием происходят химические реакции, в процессе которых усваиваются белки, жиры, углеводы, т.е. производится энергия, необходимая для жизни👍.
Иногда в процессе окисления остаются свободные атомы кислорода: свободные радикалы, которые стремятся вступить в реакцию с другими молекулами: пытаются оторвать для себя пару от другого соединения и проникают во все клетки, разрушая их.
Антиоксиданты – вещества, призванные уравновесить окислительный процесс, подавить появление и рост свободных радикалов.
Достоверно признано, что большинство болезней🤕 возникают в результате дисбаланса между образованием и нейтрализацией свободных радикалов.
В организме здоровых людей свободные радикалы и антиоксиданты сбалансированы.
В таких патологических состояниях, как, например, диабет, и у критически больных пациентов уровень антиоксидантов ниже нормы😞.
В таких случаях необходимо употреблять антиоксидантные добавки.
Также их стоит принимать в качестве профилактической меры против некоторых заболеваний: диабет, атеросклероз, рак, артрит, сердечно-сосудистые заболевания, хронические воспаления, инсульт.
Лучшее решение – регулярно употреблять достаточное количество богатых антиоксидантами продуктов и трав🌱.
Антиоксидантными свойствами в аюрведе славятся травы гудучи🌱, амла (индийский крыжовник), харитаки, ашвагандха, куркума.
Есть специальные аюрведические смеси, богатые антиоксидантами – Чаванпраш расаяна, Брахмарасаяна, Нарасимха расаяна, они улучшают метаболизм и помогают насыщать ткани организма полезными элементами👍.
Лучшие антиоксиданты:
Витамин P – мощный антиокислитель, препятствует ломкости сосудов, регенерирует ткани и усиливает микроциркуляцию жидкостей.
Витамин С поддерживает уровень фолиевой кислоты и гемоглобина, помогает иммунной системе справляться с функциями защиты организма.
Витамин А (в форме каротиноидов или ретинола) снижает риск развития онкозаболеваний.
Витамин Е предупреждает окисления радикалами полиненасыщенных жирных кислот в мембранах клеток, способствует усвоению других витаминов, снижает риск образования тромбов.
#ayurveda_harmony
@yoga_running
Друзья, спешим поделиться радостной новостью: сегодня нашему каналу год🥳!
Мы безумно рады😊, что уже столько времени вы с нами.
За это время мы провели множество тренировок🏃♀ и практик🧘, ввели рубрики аюрведа #ayurveda_harmony , рецепты #вкусныйпост , асаны йоги #йогасаны и постоянно рассказываем всё то, что может быть полезно интересующимся йогой🧘, бегом🏃♂ и здоровым образом жизни.
На регулярной основе мы проводим МФТ и йогу🧘 в Митино и Красногорске как в формате групповых занятий, так и индивидуальных.
Если вы хотите оставить свой отзыв или написать🖊, что ещё вы хотели бы видеть или о чём прочитать, вы можете это сделать в комментариях под постом – будем очень рады и признательны!
А пока для всех тех, кто недавно присоединился к нашему каналу, предлагаем познакомиться🙃
@yoga_running
Мы безумно рады😊, что уже столько времени вы с нами.
За это время мы провели множество тренировок🏃♀ и практик🧘, ввели рубрики аюрведа #ayurveda_harmony , рецепты #вкусныйпост , асаны йоги #йогасаны и постоянно рассказываем всё то, что может быть полезно интересующимся йогой🧘, бегом🏃♂ и здоровым образом жизни.
На регулярной основе мы проводим МФТ и йогу🧘 в Митино и Красногорске как в формате групповых занятий, так и индивидуальных.
Если вы хотите оставить свой отзыв или написать🖊, что ещё вы хотели бы видеть или о чём прочитать, вы можете это сделать в комментариях под постом – будем очень рады и признательны!
А пока для всех тех, кто недавно присоединился к нашему каналу, предлагаем познакомиться🙃
@yoga_running
Гармоничное развитие тела и духа, проработка эмоциональных и телесных блоков, улучшение гибкости и силы, повышение иммунитета, улучшение внимания и концентрации – это всё про йогу🧘.
Если вы давно хотели открыть для себя прекрасный и загадочный мир йоги🙏, то в этом вам поможет Дарья, преподаватель хатха-йоги и стретчинга с опытом практики более 3 лет.
«Если вы считаете, что йога – это бесконечное сидение в позе лотоса🧘 или плавные перекатывания из одной собаки в другую, то вы точно ошибаетесь.
Йога – это огромное разнообразие асан🤸♀ физического тела, пранаям и медитативных техник.
На групповых занятиях я даю динамические потоковые практики на проработку различных форм подвижности. Приходите – скучать не придётся!»
Посетить практики Дарьи вы можете в студиях «Время танцевать», «InHarmony Clinic» и Митинском парке (летний сезон).
Возможно проведение индивидуальных и онлайн-занятий.
По вопросам обращаться @Sterna_Nilotca
Если вы давно хотели открыть для себя прекрасный и загадочный мир йоги🙏, то в этом вам поможет Дарья, преподаватель хатха-йоги и стретчинга с опытом практики более 3 лет.
«Если вы считаете, что йога – это бесконечное сидение в позе лотоса🧘 или плавные перекатывания из одной собаки в другую, то вы точно ошибаетесь.
Йога – это огромное разнообразие асан🤸♀ физического тела, пранаям и медитативных техник.
На групповых занятиях я даю динамические потоковые практики на проработку различных форм подвижности. Приходите – скучать не придётся!»
Посетить практики Дарьи вы можете в студиях «Время танцевать», «InHarmony Clinic» и Митинском парке (летний сезон).
Возможно проведение индивидуальных и онлайн-занятий.
По вопросам обращаться @Sterna_Nilotca
В каждом из нас сокрыта огромная мощь, способная дарить силы. Готовы ли вы освободить эту мощь, наполнив её уверенностью и энергией?
В этом помогут наши многофункциональные тренировки (МФТ) и занятия по 🏃♂️
Тренировки проводит Екатерина, профессиональный тренер по лёгкой атлетике с 15-летним стажем, имеет профильное образование, КМС по лёгкой атлетике и КМС по плаванию.
«Многим кажется, что бег🏃♀, МФТ – это скучно и монотонно, но, попробовав раз-другой, вы не сможете оторваться. МФТ – это огромное разнообразие тренировок по динамической и статический растяжке, кроссфит, упражнения с резинкой, различные ОФП.
На занятиях я подбираю индивидуальные программы для каждого, учитывая особенности организма.
Если вы хотите попробовать себя в спринте или марафоне, я с удовольствием вам в этом помогу. Вместе мы достигнем многого!»
Тренировки с Екатериной проходят в Митинском парке, Красногорске и по договорённости в других районах Москвы, возможны занятия по адаптивной ФК.
По вопросам обращаться @Renard_Kitty
В этом помогут наши многофункциональные тренировки (МФТ) и занятия по 🏃♂️
Тренировки проводит Екатерина, профессиональный тренер по лёгкой атлетике с 15-летним стажем, имеет профильное образование, КМС по лёгкой атлетике и КМС по плаванию.
«Многим кажется, что бег🏃♀, МФТ – это скучно и монотонно, но, попробовав раз-другой, вы не сможете оторваться. МФТ – это огромное разнообразие тренировок по динамической и статический растяжке, кроссфит, упражнения с резинкой, различные ОФП.
На занятиях я подбираю индивидуальные программы для каждого, учитывая особенности организма.
Если вы хотите попробовать себя в спринте или марафоне, я с удовольствием вам в этом помогу. Вместе мы достигнем многого!»
Тренировки с Екатериной проходят в Митинском парке, Красногорске и по договорённости в других районах Москвы, возможны занятия по адаптивной ФК.
По вопросам обращаться @Renard_Kitty
Йога для лица (2 часть)
Этапы тренировки:
✔️1й: упражнения для расслабления частей лица🧑: поджатых губ👄, нахмуренных бровей, опущенных уголков губ👄 и шеи.
Вместе с зажимами мускулов снимаются эмоциональные зажимы и блоки: страхи😨, грусть😔, тревога, гнев😡.
При выполнении упражнений слегка придавливайте подушечками пальцев напряженные места: межбровье, лоб и т.д..
Это поможет прочувствовать их расслабление и предотвратит растягивание кожи.
✔️2й: практика для общего расслабления и снятия напряжения.
Выполняйте асаны🤸♂️, укрепляющие мышцы пресса, спины, бёдер, ягодиц, а также усиливающие приток крови к лицу и голове.
Простой вариант – несколько раз сделать приветствие солнцу☀️ (Сурья Намаскар).
✔️3й: делайте пранаяму, в результате которой усиливается приток жизненной энергии к тканям и органам👍.
Используйте дыхательные техники, например, Капалабхати.
✔️4й: заканчивайте медитацией🙏 и релаксацией, во время которых закрепляется состояние, достигнутое в результате тренировки.
@yoga_running
Этапы тренировки:
✔️1й: упражнения для расслабления частей лица🧑: поджатых губ👄, нахмуренных бровей, опущенных уголков губ👄 и шеи.
Вместе с зажимами мускулов снимаются эмоциональные зажимы и блоки: страхи😨, грусть😔, тревога, гнев😡.
При выполнении упражнений слегка придавливайте подушечками пальцев напряженные места: межбровье, лоб и т.д..
Это поможет прочувствовать их расслабление и предотвратит растягивание кожи.
✔️2й: практика для общего расслабления и снятия напряжения.
Выполняйте асаны🤸♂️, укрепляющие мышцы пресса, спины, бёдер, ягодиц, а также усиливающие приток крови к лицу и голове.
Простой вариант – несколько раз сделать приветствие солнцу☀️ (Сурья Намаскар).
✔️3й: делайте пранаяму, в результате которой усиливается приток жизненной энергии к тканям и органам👍.
Используйте дыхательные техники, например, Капалабхати.
✔️4й: заканчивайте медитацией🙏 и релаксацией, во время которых закрепляется состояние, достигнутое в результате тренировки.
@yoga_running
Маласана – поза гирлянды, стимулирующая кровоток нижних конечностей, раскрывает ТБС, укрепляет мышцы бёдер и икроножные мышцы, стимулирует работу органов брюшной полости и малого таза, а также улучшает осанку.
Техника выполнения:
1. Встаньте прямо, поставьте ноги🦵 на ширине плеч.
2. Сделайте глубокий присед.
3. Подкорректируйте стопы🦶: пятки направьте внутрь, носки – в стороны.
4. Упритесь локтями в коленные сгибы, а ладонями давите друг на друга, приподнимая грудной отдел и раскрывая плечи и бёдра🦵.
5. Отведите плечи назад, а грудную клетку направляйте вверх.
6. Дышите спокойно и расслабленно.
7. Сделайте 8-10 дыхательных циклов, потом медленно выйдите из позы и вернитесь в исходное положение.
#йогасаны
@yoga_running
Техника выполнения:
1. Встаньте прямо, поставьте ноги🦵 на ширине плеч.
2. Сделайте глубокий присед.
3. Подкорректируйте стопы🦶: пятки направьте внутрь, носки – в стороны.
4. Упритесь локтями в коленные сгибы, а ладонями давите друг на друга, приподнимая грудной отдел и раскрывая плечи и бёдра🦵.
5. Отведите плечи назад, а грудную клетку направляйте вверх.
6. Дышите спокойно и расслабленно.
7. Сделайте 8-10 дыхательных циклов, потом медленно выйдите из позы и вернитесь в исходное положение.
#йогасаны
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
📌МФТ (Митинский парк)
вт 08:00-09:00
Запись в комментариях к посту
📌Йога в Время Танцевать (м. Митино)
вт, чт 09:00-10:00
Запись на сайте студии: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌Йога в New Ark (ТЦ Ковчег)
пн, ср 20:15-21:30
Запись на сайте студии: https://newarkcenter.ru
📌Йога в Митинском парке
вт 19:30-20:40
Запись в комментариях к посту
📌МФТ (Митинский парк)
вт 08:00-09:00
Запись в комментариях к посту
📌Йога в Время Танцевать (м. Митино)
вт, чт 09:00-10:00
Запись на сайте студии: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌Йога в New Ark (ТЦ Ковчег)
пн, ср 20:15-21:30
Запись на сайте студии: https://newarkcenter.ru
📌Йога в Митинском парке
вт 19:30-20:40
Запись в комментариях к посту
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ 📌МФТ (Митинский парк) вт 08:00-09:00 Запись в комментариях к посту 📌Йога в Время Танцевать (м. Митино) вт, чт 09:00-10:00 Запись на сайте студии: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable 📌Йога в New Ark (ТЦ Ковчег) пн, ср 20:15…»
