▫️Всем привет!
Мы с радостью запускаем наш проект, посвящённый йоге🧘♀и бегу🏃♀где вы узнаете не только о пользе этих двух активностей, но и сможете принять участие в проводимых нашими педагогами занятиях.
Занятия проходят еженедельно в Митинском ландшафтном парке рядом со смотровой площадкой и Красногорске
@yoga_running
Мы с радостью запускаем наш проект, посвящённый йоге🧘♀и бегу🏃♀где вы узнаете не только о пользе этих двух активностей, но и сможете принять участие в проводимых нашими педагогами занятиях.
Занятия проходят еженедельно в Митинском ландшафтном парке рядом со смотровой площадкой и Красногорске
@yoga_running
▫️Итак, почему бег🏃 и йога🧘❓ Ведь это два, казалось бы, таких разных направления: динамика и статика - неужели их можно сочетать? Конечно, можно! Скажем больше: даже нужно.
Почему такое сочетание?😳 Когда можно применить их на практике? Где можно практиковать? Всё это вы узнаете на нашем канале. А также если вы хотите стать спокойными и уровновешанными, здоровыми и стройными, уверенными в себе, то вам точно сюда 👉.
@yoga_running
Почему такое сочетание?😳 Когда можно применить их на практике? Где можно практиковать? Всё это вы узнаете на нашем канале. А также если вы хотите стать спокойными и уровновешанными, здоровыми и стройными, уверенными в себе, то вам точно сюда 👉.
@yoga_running
1⃣ Бег и йога - это гармоничное сочетание динамики и статики. Если вы давно бегаете и решили попробовать йогу или же занимаетесь йогой и решили начать бегать, то вы выбрали верное направление, но начинать лучше с тренером.
Здесь нам нужен баланс: если вы часто ходите на пробежки, то нужна укрепляющая статика, если вы занимаетесь йогой, то требуется много динамичных движений, и в этом вам поможет бег. Но не привязывайтесь к результатам, главное - это процесс, и получайте от него удовольствие.
И йога🧘♀, и бег🏃 могут быть медитативны и потому станут потрясающими дополнениями друг друга: бег тренирует сердечно-сосудистую систему, йога улучшает концентрацию внимания. И это замечательно👍, если вы захотите их совместить.
Гармония – это баланс таких противоположностей, как йога и бег, которые вместе сочетают статику и динамику. Именно объединение этих двух активностей даёт сбалансированное развитие нашему организму.
@yoga_running
Здесь нам нужен баланс: если вы часто ходите на пробежки, то нужна укрепляющая статика, если вы занимаетесь йогой, то требуется много динамичных движений, и в этом вам поможет бег. Но не привязывайтесь к результатам, главное - это процесс, и получайте от него удовольствие.
И йога🧘♀, и бег🏃 могут быть медитативны и потому станут потрясающими дополнениями друг друга: бег тренирует сердечно-сосудистую систему, йога улучшает концентрацию внимания. И это замечательно👍, если вы захотите их совместить.
Гармония – это баланс таких противоположностей, как йога и бег, которые вместе сочетают статику и динамику. Именно объединение этих двух активностей даёт сбалансированное развитие нашему организму.
@yoga_running
2⃣В йоге мало динамики, необходимой для сердечно-сосудистой системы, но эту динамику нам дарит бег, в результате чего тренируется сердечная мышца, укрепляются сосуды, повышается выносливость. А благодаря йоге начинает лучше работать центрально-нервная система, позволяя снять стрессы.
Йога🧘♀ и бег🏃♀ позволяют мышцам стать более эластичными и сильными и одновременно с этим развивают дыхательную систему, но о дыхании мы поговорим отдельно в другой раз.
Позвольте вашим активностям быть сбалансированными 🙃
@yoga_running
Йога🧘♀ и бег🏃♀ позволяют мышцам стать более эластичными и сильными и одновременно с этим развивают дыхательную систему, но о дыхании мы поговорим отдельно в другой раз.
Позвольте вашим активностям быть сбалансированными 🙃
@yoga_running
▫️С июня в Митинском парке 🏞на регулярной основе проходят занятия по йоге🧘 для начального и среднего уровня. Если вы ещё не были на наших практиках, то рекомендуем попробовать. Наши ученики не боятся приходить даже во время небольшого дождя🌧 Вход своболный❕
❗️Наш преподаватель Дарья постоянно развивается, посещая занятия и учась у ведущих мастеров универсальной и хатхи йоги🧘♀🤸♂. Всё это позволяет ей делать практики разнообразными и динамичными, что не мешает ей уделять внимание каждому ученику👯♀
@yoga_running
❗️Наш преподаватель Дарья постоянно развивается, посещая занятия и учась у ведущих мастеров универсальной и хатхи йоги🧘♀🤸♂. Всё это позволяет ей делать практики разнообразными и динамичными, что не мешает ей уделять внимание каждому ученику👯♀
@yoga_running
Баласана - поза ребёнка, многими любимая асана, когда можно не только немного передохнуть во время интенсивной практики, но и хорошенько растянуть позвоночник. Оказывает расслабляющий эффект на все мышцы ног, включая ягодицы, а также успокаивает нервную систему и помогает справиться со стрессом☺️
Техника выполнения:
1. Опускаемся на колени
2. Таз прижимаем к пяткам
3. Делаем вдох, на выдохе опускаем туловище, а лоб - на пол
4. Руки вытягиваем вперёд, ладони лежат на полу
5. Делаем 5-6 дыхательных циклов
#йогасаны
@yoga_running
Техника выполнения:
1. Опускаемся на колени
2. Таз прижимаем к пяткам
3. Делаем вдох, на выдохе опускаем туловище, а лоб - на пол
4. Руки вытягиваем вперёд, ладони лежат на полу
5. Делаем 5-6 дыхательных циклов
#йогасаны
@yoga_running
❗️Внимание❗️
Анонсы о занятиях йогой🧘♀🤸 в Митине будут опубликованы 09.08.2021
Анонсы о занятиях йогой🧘♀🤸 в Митине будут опубликованы 09.08.2021
❗️Внимание❗️
Анонсы занятий йогой 🧘♂🤸 в Митине на август 2021г.:
1. 10.08 в 19.30
2. 17.08 в 19.30
3. 24.08 в 19.30
4. 31.08 в 19.30
Всё занятия пройдут в Митинском ландшафтном парке рядом со смотровой площадкой.
➕ на следующей неделе будет семинар по йоге🤸♂🙏 на тему: "Намерение и внимание в практике йоги. Техника самадхи: деконцентрация внимания"
Дата и точное время появятся позже.
#йоганонсы
Анонсы занятий йогой 🧘♂🤸 в Митине на август 2021г.:
1. 10.08 в 19.30
2. 17.08 в 19.30
3. 24.08 в 19.30
4. 31.08 в 19.30
Всё занятия пройдут в Митинском ландшафтном парке рядом со смотровой площадкой.
➕ на следующей неделе будет семинар по йоге🤸♂🙏 на тему: "Намерение и внимание в практике йоги. Техника самадхи: деконцентрация внимания"
Дата и точное время появятся позже.
#йоганонсы
Йога в современном мире
1⃣В наше время люди ведут по большей части сидячий образ жизни, а уровень их двигательной активности снижается😞, что в результате приводит к хронической усталости, бессоннице, стрессу😩. Одним из выходов из такого положения является йога🧘♂. С её помощью вы сможете убрать зажимы, снять блоки, улучшить кровообращение, укрепить мышцы тела🤸♀👯♂. Но физические упражнения - это всего лишь малая часть йоги. Ведь йога - это совокупность не только физических, но и духовных, медитативных практик🙏.
При выполнении упражнений происходит массаж внутренних органов и желез, балансовые асаны тренируют вестибулярный аппарат, что необходимо человеку, ведущему сидящий образ жизни ❗️ Многие люди страдают перееданием🍞🍗🍔🎂, а кто-то, увы, - и ожирением😟, йога же способствует запуску саморегулирующих процессов в организме, уменьшению объёма желудка и помогает снизить объём дневного рациона.
@yoga_running
1⃣В наше время люди ведут по большей части сидячий образ жизни, а уровень их двигательной активности снижается😞, что в результате приводит к хронической усталости, бессоннице, стрессу😩. Одним из выходов из такого положения является йога🧘♂. С её помощью вы сможете убрать зажимы, снять блоки, улучшить кровообращение, укрепить мышцы тела🤸♀👯♂. Но физические упражнения - это всего лишь малая часть йоги. Ведь йога - это совокупность не только физических, но и духовных, медитативных практик🙏.
При выполнении упражнений происходит массаж внутренних органов и желез, балансовые асаны тренируют вестибулярный аппарат, что необходимо человеку, ведущему сидящий образ жизни ❗️ Многие люди страдают перееданием🍞🍗🍔🎂, а кто-то, увы, - и ожирением😟, йога же способствует запуску саморегулирующих процессов в организме, уменьшению объёма желудка и помогает снизить объём дневного рациона.
@yoga_running