🧘♂ Дыхание диафрагмой или брюшное дыхание - представляет собой наиболее эффективный тип дыхания, при котором для поглощения одного и того же количества воздуха затрачиваются наименьшие усилия...
Движение диафрагмы массирует органы брюшной полости, тем самым улучшая функции пищеварения, обмена веществ и выделения, а также тонизирует мышцы брюшной стенки...
Растяжение легких происходит снизу, а не с боков, как при грудном дыхании, свежий воздух распределяется в легких более равномерно...
Брюшное дыхание - это самый простой способ снятия любого умственного напряжения...
Этот тип дыхания следует целенаправленно развивать в повседневной жизни, поскольку он представляет собой самый естественный и эффективный метод.
Свами Ниранджанананда Сарасвати "Прана. Пранаяма. Прана Видья"
Еще инфа про брюшное дыхание: https://hara.ru/pranayama_yoga/praktika-pranayamy/nizhnee-dykhanie-bryushnoe-dykhanie/
На рисунке показана практика по тренировке брюшного дыхания.
Лечь на пол, положить книгу на живот и дышать, ощущая как книга (или стопка книг) поднимаются вверх.
Движение диафрагмы массирует органы брюшной полости, тем самым улучшая функции пищеварения, обмена веществ и выделения, а также тонизирует мышцы брюшной стенки...
Растяжение легких происходит снизу, а не с боков, как при грудном дыхании, свежий воздух распределяется в легких более равномерно...
Брюшное дыхание - это самый простой способ снятия любого умственного напряжения...
Этот тип дыхания следует целенаправленно развивать в повседневной жизни, поскольку он представляет собой самый естественный и эффективный метод.
Свами Ниранджанананда Сарасвати "Прана. Пранаяма. Прана Видья"
Еще инфа про брюшное дыхание: https://hara.ru/pranayama_yoga/praktika-pranayamy/nizhnee-dykhanie-bryushnoe-dykhanie/
На рисунке показана практика по тренировке брюшного дыхания.
Лечь на пол, положить книгу на живот и дышать, ощущая как книга (или стопка книг) поднимаются вверх.
Тело очищается водой, а разум мудрым знанием.
(надпись в одном из древних индийских храмов)
ૐ www.hara.ru ૐ
(надпись в одном из древних индийских храмов)
ૐ www.hara.ru ૐ
👍2
Самообладание
"Тот, кто владеет собой, любит все, не желая обладать ничем и никем".
Л. Бурбо
💡 Самообладание с помощью "внутреннего голоса".
Результаты нового исследования Скарборугского Университета в Торонто, опубликованные в ежемесячном печатном издании Acta Psychologica, показывают, что использование своего внутреннего голоса играет важную роль в управлении импульсивным поведением.
"Мы сообщаем сами себе все время о своих намерениях, управляя тем самым своими эмоциями и действиями - будь то установка продолжать работать, когда мы устали или перестать есть даже, если нам хочется еще один кусочек торта, или воздержаться от того, чтобы нагрубить кому-нибудь в споре".
В одном примере, участники выполняли тест на компьютере.
Они должны были нажимать на кнопку, если видели появление конкретного символа на экране. Если на экране возникал другой символ, они должны были воздержаться от нажатия кнопки.
Тест измеряет степень самоуправления, поскольку в испытании больше было установок "нажимать" чем "не нажимать", делая нажатие кнопки ответом импульсивного характера.
Группа исследователей затем включила в эксперимент меры, запрещающие участникам использовать свой "внутренний голос" при выполнении теста, чтобы видеть оказывало ли оно влияние на данный процесс.
Для того чтобы блокировать "внутренний голос", участникам было предложено повторять вслух одно и то же слово много раз во время выполнения теста. Это препятствовало разговору с самим собой при выполнении задания.
"На протяжении всей серии тестов, мы обнаружили, что люди действовали более импульсивно, когда они не могли использовать свой внутренний голос или разговаривать сами с собой" - сообщает Инзлихт. "Без возможности разговаривать с самим собой они не были способны проявить самоконтроль в должной степени, чем при обладании такой возможностью".
"Всегда было известно, что люди ведут внутренние диалоги сами с собой, но мы никогда раньше не подозревали, насколько важную функцию эти диалоги выполняют в поведении человека" - сообщает Таллет.
"Этот анализ показывает, что разговор с 'внутренним голосом' действительно помогает нам управлять собой и бережет нас от принятия импульсивных решений".
"Тот, кто владеет собой, любит все, не желая обладать ничем и никем".
Л. Бурбо
💡 Самообладание с помощью "внутреннего голоса".
Результаты нового исследования Скарборугского Университета в Торонто, опубликованные в ежемесячном печатном издании Acta Psychologica, показывают, что использование своего внутреннего голоса играет важную роль в управлении импульсивным поведением.
"Мы сообщаем сами себе все время о своих намерениях, управляя тем самым своими эмоциями и действиями - будь то установка продолжать работать, когда мы устали или перестать есть даже, если нам хочется еще один кусочек торта, или воздержаться от того, чтобы нагрубить кому-нибудь в споре".
В одном примере, участники выполняли тест на компьютере.
Они должны были нажимать на кнопку, если видели появление конкретного символа на экране. Если на экране возникал другой символ, они должны были воздержаться от нажатия кнопки.
Тест измеряет степень самоуправления, поскольку в испытании больше было установок "нажимать" чем "не нажимать", делая нажатие кнопки ответом импульсивного характера.
Группа исследователей затем включила в эксперимент меры, запрещающие участникам использовать свой "внутренний голос" при выполнении теста, чтобы видеть оказывало ли оно влияние на данный процесс.
Для того чтобы блокировать "внутренний голос", участникам было предложено повторять вслух одно и то же слово много раз во время выполнения теста. Это препятствовало разговору с самим собой при выполнении задания.
"На протяжении всей серии тестов, мы обнаружили, что люди действовали более импульсивно, когда они не могли использовать свой внутренний голос или разговаривать сами с собой" - сообщает Инзлихт. "Без возможности разговаривать с самим собой они не были способны проявить самоконтроль в должной степени, чем при обладании такой возможностью".
"Всегда было известно, что люди ведут внутренние диалоги сами с собой, но мы никогда раньше не подозревали, насколько важную функцию эти диалоги выполняют в поведении человека" - сообщает Таллет.
"Этот анализ показывает, что разговор с 'внутренним голосом' действительно помогает нам управлять собой и бережет нас от принятия импульсивных решений".
Мысли – это главный источник вашего хорошего настроения. Очищайте мысли – все невзгоды уйдут.
Шивананда
ૐ hara.ru ૐ
Шивананда
ૐ hara.ru ૐ
Техники йоги при нарушениях менструального цикла
Из техник йоги обязательно, помимо асан, надо уделить внимание дыхательным практикам.
С нарушениями менструального цикла сталкивались многие женщины. Иногда такие нарушения называют «дисменореей» – это очень общий термин, который описывает самые разные нарушения. Приставка «дис» всегда говорит о неполадках в системе, в данном случае о сбое – задержках или, наоборот, более частых менструациях, о болезненных месячных или об их неожиданном прекращении, о других изменениях.
При дисменорее методы йоги могут помочь очень эффективно и иногда могут быть основным методом лечения. Это возможно тогда, когда нет никакой анатомической причины, а нарушения носят функциональный характер. Например, при разрастании слизистой оболочки матки «гиперплазии эндометрия» могут быть обильные месячные, и тогда йога будет бесполезна – придется хирургическим путем убирать патологическую ткань. Но если нарушение вызвано гормональным дисбалансом, грамотно подобранная йогатерапия может помочь.
Нарушения менструального цикла (нерегулярность цикла, их болезненность) могут возникнуть по многим причинам: это, например, снижение массы тела и снижение количества жировой ткани, эмоциональные перегрузки, очень интенсивные тренировки, смена климата, ожирение, заболевания щитовидной железы и других желез внутренней секреции и многое другое. Ведь система регуляции менструального цикла – очень хрупкий и чутко реагирующий на все изменения механизм. Именно поэтому с помощью техник йоги удается добиться хороших результатов, так как йога действует на организм комплексно – затрагивает не только физическое тело, но и эмоциональное состояние, способствует синхронизации многих процессов в организме.
Нарушения менструального цикла часто являются скорее следствием разбалансированности гормональных функций организма, а не первопричиной, которую следует лечить. Поэтому необходимо, в первую очередь, выяснить причину. Гармонизация систем организма – процесс не простой, помимо йоги, можно добавить аюрведическое лечение, фитотерапию. Есть несколько общих принципов в лечении нарушений менструального цикла. Например, необходима нормализация массы тела (борьба с ожирением или, наоборот, с чрезмерной худобой), промасливание всего тела, очень полезен будет масляный массаж с кунжутным маслом, втирание теплого масла в область живота при болезненных месячных, закапывание масла в нос. Можно также пить травяные чаи – в первые 2 недели чай с добавлением солодки, душицы, полыни, следующие две недели чаи с добавлением манжетки, мелиссы. Это, конечно, очень общие рекомендации, лучше подбирать методы терапии для конкретного случая.
Из техник йоги обязательно, помимо асан, надо уделить внимание дыхательным практикам. Например, Анулома-вилома пранаяма – попеременное дыхание без задержек дыхания или добавить задержки дыхания на вдохе и выдохе для более опытных практиков – Нади шодхана пранаяма. Эти пранаямы будут уравновешивать возбуждающие и тормозящие эффекты ЦНС на все железы внутренней секреции.
Очень полезно освоить так называемые «брюшные манипуляции» – уддияна бандху и агниссара дхаути крию. Однако осваивать эти практики надо под руководством преподавателя, так как при кажущейся простоте они оказывают очень мощное влияние на весь организм.
При глубоком подтягивании мышц живота диафрагма поднимается вверх, органы брюшной полости и малого таза мягко массируются. Это улучшает секреторную функцию надпочечников, яичников, способствует обновлению рецепторного аппарата, улучшает венозный отток от органов малого таза, напрямую воздействует на сосуды малого таза. На фоне уддияна бандхи можно выполнить агниссара дхаути крийю – не отпуская задержку дыхания втягивать и выпячивать переднюю брюшную стенку, в этом случае воздействие на внутренние органы и на систему кровообращения, лимфооттока усиливается. Не рекомендуется выполнять втягивание живота во время менструации и при подозрении на беременность. Из асан йоги, в первую очередь, будут полезны те, которые задействуют чувствительные рецепторы органов малого таза, и перевернутые положения.
Из техник йоги обязательно, помимо асан, надо уделить внимание дыхательным практикам.
С нарушениями менструального цикла сталкивались многие женщины. Иногда такие нарушения называют «дисменореей» – это очень общий термин, который описывает самые разные нарушения. Приставка «дис» всегда говорит о неполадках в системе, в данном случае о сбое – задержках или, наоборот, более частых менструациях, о болезненных месячных или об их неожиданном прекращении, о других изменениях.
При дисменорее методы йоги могут помочь очень эффективно и иногда могут быть основным методом лечения. Это возможно тогда, когда нет никакой анатомической причины, а нарушения носят функциональный характер. Например, при разрастании слизистой оболочки матки «гиперплазии эндометрия» могут быть обильные месячные, и тогда йога будет бесполезна – придется хирургическим путем убирать патологическую ткань. Но если нарушение вызвано гормональным дисбалансом, грамотно подобранная йогатерапия может помочь.
Нарушения менструального цикла (нерегулярность цикла, их болезненность) могут возникнуть по многим причинам: это, например, снижение массы тела и снижение количества жировой ткани, эмоциональные перегрузки, очень интенсивные тренировки, смена климата, ожирение, заболевания щитовидной железы и других желез внутренней секреции и многое другое. Ведь система регуляции менструального цикла – очень хрупкий и чутко реагирующий на все изменения механизм. Именно поэтому с помощью техник йоги удается добиться хороших результатов, так как йога действует на организм комплексно – затрагивает не только физическое тело, но и эмоциональное состояние, способствует синхронизации многих процессов в организме.
Нарушения менструального цикла часто являются скорее следствием разбалансированности гормональных функций организма, а не первопричиной, которую следует лечить. Поэтому необходимо, в первую очередь, выяснить причину. Гармонизация систем организма – процесс не простой, помимо йоги, можно добавить аюрведическое лечение, фитотерапию. Есть несколько общих принципов в лечении нарушений менструального цикла. Например, необходима нормализация массы тела (борьба с ожирением или, наоборот, с чрезмерной худобой), промасливание всего тела, очень полезен будет масляный массаж с кунжутным маслом, втирание теплого масла в область живота при болезненных месячных, закапывание масла в нос. Можно также пить травяные чаи – в первые 2 недели чай с добавлением солодки, душицы, полыни, следующие две недели чаи с добавлением манжетки, мелиссы. Это, конечно, очень общие рекомендации, лучше подбирать методы терапии для конкретного случая.
Из техник йоги обязательно, помимо асан, надо уделить внимание дыхательным практикам. Например, Анулома-вилома пранаяма – попеременное дыхание без задержек дыхания или добавить задержки дыхания на вдохе и выдохе для более опытных практиков – Нади шодхана пранаяма. Эти пранаямы будут уравновешивать возбуждающие и тормозящие эффекты ЦНС на все железы внутренней секреции.
Очень полезно освоить так называемые «брюшные манипуляции» – уддияна бандху и агниссара дхаути крию. Однако осваивать эти практики надо под руководством преподавателя, так как при кажущейся простоте они оказывают очень мощное влияние на весь организм.
При глубоком подтягивании мышц живота диафрагма поднимается вверх, органы брюшной полости и малого таза мягко массируются. Это улучшает секреторную функцию надпочечников, яичников, способствует обновлению рецепторного аппарата, улучшает венозный отток от органов малого таза, напрямую воздействует на сосуды малого таза. На фоне уддияна бандхи можно выполнить агниссара дхаути крийю – не отпуская задержку дыхания втягивать и выпячивать переднюю брюшную стенку, в этом случае воздействие на внутренние органы и на систему кровообращения, лимфооттока усиливается. Не рекомендуется выполнять втягивание живота во время менструации и при подозрении на беременность. Из асан йоги, в первую очередь, будут полезны те, которые задействуют чувствительные рецепторы органов малого таза, и перевернутые положения.
Занятие можно построить примерно так. Утром, натощак, после небольшой разминки выполнять уддияна бандху и агниссара дхаути крийю, не более 10 повторов. Начинающим рекомендуется делать не более 3-5 повторов. Если вы не располагаете временем, на этом утренняя практика может закончиться, и другую ее часть можно выполнить вечером. Во второй части – выполнить Сурья Намаскар и асаны стоя, среди которых в данном случае будет полезна, например, Ардха Чандрасана.
Перейти в асанам сидя и выполнить Джану ширшасану, различные вариации Банхаконасаны, Упавиштаконасаны, после чего можно перейти к перевернутым положениям. Можно выполнить Випарита карани мудру, Саламба сарвангасану, Ширшасану, то, что доступно в данный момент вашей практики. Пранаямой лучше заняться после перевернутых положений. Закончить практику необходимо в Шавасане, даже в том случае, если вы занимаетесь утром. Делайте свою практику регулярно и будете здоровы.
ૐ hara.ru ૐ
Перейти в асанам сидя и выполнить Джану ширшасану, различные вариации Банхаконасаны, Упавиштаконасаны, после чего можно перейти к перевернутым положениям. Можно выполнить Випарита карани мудру, Саламба сарвангасану, Ширшасану, то, что доступно в данный момент вашей практики. Пранаямой лучше заняться после перевернутых положений. Закончить практику необходимо в Шавасане, даже в том случае, если вы занимаетесь утром. Делайте свою практику регулярно и будете здоровы.
ૐ hara.ru ૐ
Когда мы начинаем по-настоящему любить себя, автоматически пропадает желание критиковать других людей и обижаться. Исчезает тенденция принимать на свой счёт чужой негатив, посторонняя эмоциональная грязь просто перестает к нам прилипать. Каждый сам отвечает за свой мир.
ૐ hara.ru ૐ
ૐ hara.ru ૐ
Хотите назову верный признак того, что вы спите? Пожалуйста: мучения, которые вы испытываете.
Если вы страдаете, значит, вы находитесь очень далеко от истины. Страдания даются человеку для того, чтобы он наконец прозрел, чтобы понял, что в его жизни есть какая-то фальшь. Сходную роль выполняет в организме физическая боль: она указывает нам на очаг болезни или травмы. Человек страдает тогда и только тогда, когда его представления не соответствуют действительности, когда фальшь внутри него диссонирует с истиной.
- Энтони де Мелло «Осознание»
Сатья - второй принцип йоги, правдивость, когда внешний мир и внутренний мир в полной гармонии, в полной ясности.
Будьте счастливы!
Прямо сейчас счастливы!
Не оставляйте на потом, счастье в ваших руках!
Если вы страдаете, значит, вы находитесь очень далеко от истины. Страдания даются человеку для того, чтобы он наконец прозрел, чтобы понял, что в его жизни есть какая-то фальшь. Сходную роль выполняет в организме физическая боль: она указывает нам на очаг болезни или травмы. Человек страдает тогда и только тогда, когда его представления не соответствуют действительности, когда фальшь внутри него диссонирует с истиной.
- Энтони де Мелло «Осознание»
Сатья - второй принцип йоги, правдивость, когда внешний мир и внутренний мир в полной гармонии, в полной ясности.
Будьте счастливы!
Прямо сейчас счастливы!
Не оставляйте на потом, счастье в ваших руках!
👍1
Йоги говорят, что старение и физический износ тела с течением времени возникают из-за сужения Энергетических каналов (нади - название энергетических каналов в йоге, санскрит). Практики одних только йогических поз (асан) достаточно, чтобы значительно расширить энергетические каналы человека. Раскрытие энергетических каналов тела оказывает соответсвующий эффект на нервную систему, которая в свою очередь гармонизирует состояние ума и эмоций, сообщая нам ощущение радости и легкости.
Нади (санскр. नाडी, nāḍī IAST — канал, трубка, вена, пульс) — система каналов, по которым в соответствии с представлениями йоги движется жизненная энергия человека (прана, жива, Ци). Система нади подобна принципу меридианов в традиционной китайской медицине.
Нади являются проводниками праны, тогда как чакры — центрами её концентрации и своеобразными «реле», процесс «открытия» или «очистка» которых сопровождает этапы духовного развития человека и телесного оздоровления.
Еще больше информации о нади здесь:
https://hara.ru/praktika-pranayamy/nadi-v-yoge-energeticheskie-kanaly/
Энергетические практики здесь: vk.cc/cSETIA
Нади (санскр. नाडी, nāḍī IAST — канал, трубка, вена, пульс) — система каналов, по которым в соответствии с представлениями йоги движется жизненная энергия человека (прана, жива, Ци). Система нади подобна принципу меридианов в традиционной китайской медицине.
Нади являются проводниками праны, тогда как чакры — центрами её концентрации и своеобразными «реле», процесс «открытия» или «очистка» которых сопровождает этапы духовного развития человека и телесного оздоровления.
Еще больше информации о нади здесь:
https://hara.ru/praktika-pranayamy/nadi-v-yoge-energeticheskie-kanaly/
Энергетические практики здесь: vk.cc/cSETIA
❤3
Планка — занимает мало времени, но даёт заметный результат за короткий срок. Пробуйте, прямо сейчас )) Результаты:
1. Улучшение рельефа и работы мышц кора
Как вам уже известно, планка является идеальным упражнением для развития брюшных мышц, потому что в её выполнении участвуют все мышцы кора: поперечная брюшная мышца, прямая брюшная, наружная косая и ягодичные мышцы. Важно укреплять каждую группу этих мышц, чтобы добиться видимых изменений.
2. Снижение риска травм спины и позвоночника
Преимущество планки перед другими упражнениями в том, что она позволяет наращивать мышцы, не давая нагрузку на спину и бёдра. По мнению экспертов Американского совета по физкультуре, регулярное выполнение планки не только укрепит мышцы, но и облегчит боли в спине (если они уже есть), а также обеспечит поддержку всей спины, особенно её верхней части.
3. Улучшение метаболизма
Планка — это настоящий вызов всему телу. Выполняя это упражнение каждый день, вы будете сжигать больше калорий, чем при обычных упражнениях на брюшные мышцы — например при скручиваниях и приседаниях. Такой вариант спасает тех, кто вынужден вести малоподвижный образ жизни и «привязан» целый день к компьютеру. Кроме того, если делать планку ежедневно по 10 минут утром, это обеспечит быстрый метаболизм в течение всего дня.
4. Изменение осанки
Планка — это ещё и отличный способ улучшить осанку. Благодаря укреплению мышц кора, вам будет легче держать спину ровно, потому что мышцы брюшного пресса влияют на состояние вашей шеи, плеч, груди и спины.
5. Улучшение баланса
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что пытаясь удержаться на одной ноге, заваливаетесь через пару секунд? Нет, это не из-за того, что вы выпили, — просто ваши брюшные мышцы недостаточно сильные, чтобы вы могли удерживать баланс. Справиться с этим помогут боковые планки, которые также повысят и спортивную выносливость в целом.
6. Польза для нервной системы
Планка оказывает особое влияние на нервы, в результате чего улучшается настроение.
Получается, что планку действительно можно назвать идеальным упражнением для всего тела. Однако результат можно заметить только тогда, когда это простое, но очень эффективное упражнение станет для вас привычкой.
ૐ hara.ru ૐ
1. Улучшение рельефа и работы мышц кора
Как вам уже известно, планка является идеальным упражнением для развития брюшных мышц, потому что в её выполнении участвуют все мышцы кора: поперечная брюшная мышца, прямая брюшная, наружная косая и ягодичные мышцы. Важно укреплять каждую группу этих мышц, чтобы добиться видимых изменений.
2. Снижение риска травм спины и позвоночника
Преимущество планки перед другими упражнениями в том, что она позволяет наращивать мышцы, не давая нагрузку на спину и бёдра. По мнению экспертов Американского совета по физкультуре, регулярное выполнение планки не только укрепит мышцы, но и облегчит боли в спине (если они уже есть), а также обеспечит поддержку всей спины, особенно её верхней части.
3. Улучшение метаболизма
Планка — это настоящий вызов всему телу. Выполняя это упражнение каждый день, вы будете сжигать больше калорий, чем при обычных упражнениях на брюшные мышцы — например при скручиваниях и приседаниях. Такой вариант спасает тех, кто вынужден вести малоподвижный образ жизни и «привязан» целый день к компьютеру. Кроме того, если делать планку ежедневно по 10 минут утром, это обеспечит быстрый метаболизм в течение всего дня.
4. Изменение осанки
Планка — это ещё и отличный способ улучшить осанку. Благодаря укреплению мышц кора, вам будет легче держать спину ровно, потому что мышцы брюшного пресса влияют на состояние вашей шеи, плеч, груди и спины.
5. Улучшение баланса
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что пытаясь удержаться на одной ноге, заваливаетесь через пару секунд? Нет, это не из-за того, что вы выпили, — просто ваши брюшные мышцы недостаточно сильные, чтобы вы могли удерживать баланс. Справиться с этим помогут боковые планки, которые также повысят и спортивную выносливость в целом.
6. Польза для нервной системы
Планка оказывает особое влияние на нервы, в результате чего улучшается настроение.
Получается, что планку действительно можно назвать идеальным упражнением для всего тела. Однако результат можно заметить только тогда, когда это простое, но очень эффективное упражнение станет для вас привычкой.
ૐ hara.ru ૐ
👍3
Forwarded from Фестиваль Т-игры с Ольгой Ревзиной и К. "Золотой город" В СПб. (ОльгаРа Ревзина)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💥 21 МАРТА | День Весеннего Равноденствия: Закладываем фундамент на год
🍃Когда природа просыпается, самое время просыпаться и вашим проектам и знакомствам!
Приглашаю вас на уникальный микс нетворкинга, саморазвития и красоты.
🍃 Душевный Нетворкинг в арт-пространстве АТС от Ольги Ревзиной (@RaOlgaRa)
🍃Это не просто посиделки, а энергообмен в заряженный день. Мы соединили "твёрдое с мягким", чтобы вы ушли не только с новыми контактами, но и с новыми смыслами и состоянием...
📍 Некрасова 3-5 / АТС | 🕖 17:00-20:00
ПРОГРАММА МАКСИМУМ:
🔹 ДЛЯ УМА: Коммуникации и Нейромаркетинг от сообщества Live Drive (@kinzhigaliev, @BelskiyAndrey). Создание сайтов как стиль личности (Владимир-Владеющий миром @Ladnyi)
(есть 1 свободное место спикера, возможно, ваше?).
🔹 ДЛЯ ДУШИ: Практикум от Ольги Ревзиной «4 женских архетипа». Находим баланс и точку опоры внутри себя. Интерактив от Андрея Хлопоткина "Странника" (@hlopand).
🔹 ДЛЯ СТИЛЯ: Ювелирная коллекция «4 стихии» от Светланы (@Korso_art). Весна — время перемен, поговорим об искусстве и энергии через украшения.
🔹 ДЛЯ КОНТЕНТА: Профессиональная съемка от Артёма Павлова (@medmass89).
🔹 ДЛЯ ДОБРА: Благотворительный проект «Надежда детям» от Анны Благодатной (@anblagodatnaya3). Часть средств с билетов — в фонд проекта.
🔥 А также: Организованный нетворкинг, фуршет, живая музыка с мини-уроками вокала (Анастасия Сединкина @tvoevdohnoven1e, Катерина Моуна @KatharinaMouna), подарки.
УСЛОВИЯ:
🎁 Акция 1+1 (цена двойного билета 1989р, вместо 1500р за стандарт)
💎 Vip-билет (первый ряд, открытый микрофон, ценнейшие подарки и предложения, цена 2500р)
📩 Бронь и оплата: пишите мне для записи «21» @RaOlgaRa (921 764 2865)
Оплата через Т-банк
💬 Тёплый чат для участников и подробности: https://t.me/Zolotyyedorogi
💫Камерность важна - Количество мест ограничено, осталось менее 18 из 35!
💫Увидимся 21 марта в 17:00 🤝
🍃Когда природа просыпается, самое время просыпаться и вашим проектам и знакомствам!
Приглашаю вас на уникальный микс нетворкинга, саморазвития и красоты.
🍃 Душевный Нетворкинг в арт-пространстве АТС от Ольги Ревзиной (@RaOlgaRa)
🍃Это не просто посиделки, а энергообмен в заряженный день. Мы соединили "твёрдое с мягким", чтобы вы ушли не только с новыми контактами, но и с новыми смыслами и состоянием...
📍 Некрасова 3-5 / АТС | 🕖 17:00-20:00
ПРОГРАММА МАКСИМУМ:
🔹 ДЛЯ УМА: Коммуникации и Нейромаркетинг от сообщества Live Drive (@kinzhigaliev, @BelskiyAndrey). Создание сайтов как стиль личности (Владимир-Владеющий миром @Ladnyi)
(есть 1 свободное место спикера, возможно, ваше?).
🔹 ДЛЯ ДУШИ: Практикум от Ольги Ревзиной «4 женских архетипа». Находим баланс и точку опоры внутри себя. Интерактив от Андрея Хлопоткина "Странника" (@hlopand).
🔹 ДЛЯ СТИЛЯ: Ювелирная коллекция «4 стихии» от Светланы (@Korso_art). Весна — время перемен, поговорим об искусстве и энергии через украшения.
🔹 ДЛЯ КОНТЕНТА: Профессиональная съемка от Артёма Павлова (@medmass89).
🔹 ДЛЯ ДОБРА: Благотворительный проект «Надежда детям» от Анны Благодатной (@anblagodatnaya3). Часть средств с билетов — в фонд проекта.
🔥 А также: Организованный нетворкинг, фуршет, живая музыка с мини-уроками вокала (Анастасия Сединкина @tvoevdohnoven1e, Катерина Моуна @KatharinaMouna), подарки.
УСЛОВИЯ:
🎁 Акция 1+1 (цена двойного билета 1989р, вместо 1500р за стандарт)
💎 Vip-билет (первый ряд, открытый микрофон, ценнейшие подарки и предложения, цена 2500р)
📩 Бронь и оплата: пишите мне для записи «21» @RaOlgaRa (921 764 2865)
Оплата через Т-банк
💬 Тёплый чат для участников и подробности: https://t.me/Zolotyyedorogi
💫Камерность важна - Количество мест ограничено, осталось менее 18 из 35!
💫Увидимся 21 марта в 17:00 🤝
ПУЛЬСАЦИЯ ЖИЗНИ
Дыхательные упражнения помогают восстановить ток жизненной энергии и это позволяет излечиться от множества болезней. Они помогают успокоить дух и избавиться от стресса, который неизбежен в жизни почти каждого современного человека.
Даже простое наблюдение за дыханием позволяет духу стать спокойнее и сосредотачивает его.
Для этого выберите удобную позу. Сядьте прямо. Осознайте вертикальную ось, которая располагается в теле. Грудная клетка должна быть поднята, а плечи расслаблены. Закройте глаза, уйдите внутрь себя, прислушайтесь к дыханию. Наблюдайте, где именно тело расширяется и вытягивается во время вдоха. Постарайтесь сами стать пульсацией дыхания – оно и есть жизнь.
Читай полностью про медитацию: https://hara.ru/pranayama_yoga/praktika-pranayamy/pulsatsiya-zhizni/
Дыхательные упражнения помогают восстановить ток жизненной энергии и это позволяет излечиться от множества болезней. Они помогают успокоить дух и избавиться от стресса, который неизбежен в жизни почти каждого современного человека.
Даже простое наблюдение за дыханием позволяет духу стать спокойнее и сосредотачивает его.
Для этого выберите удобную позу. Сядьте прямо. Осознайте вертикальную ось, которая располагается в теле. Грудная клетка должна быть поднята, а плечи расслаблены. Закройте глаза, уйдите внутрь себя, прислушайтесь к дыханию. Наблюдайте, где именно тело расширяется и вытягивается во время вдоха. Постарайтесь сами стать пульсацией дыхания – оно и есть жизнь.
Читай полностью про медитацию: https://hara.ru/pranayama_yoga/praktika-pranayamy/pulsatsiya-zhizni/
Даже ЛЮБОВЬ, это благородное чувство, может стать источником страдания для лица, привязанности которого не свободны от корыстного элемента. Философия йогов проповедует доктрину любви – больше любви, – как можно больше любви. И в то же время она учит, что, если любовь корыстна, она влечет за собой страдание. Когда мы говорим, что любим данное лицо, мы обыкновенно подразумеваем, что мы хотим, чтобы это лицо любило нас, и мы бываем несчастны, если на нашу любовь не отвечают взаимностью. Истинная любовь не такова. Бескорыстная любовь не требует ответного чувства. Ее радость заключается в счастье любимого лица, а не в эгоистическом желании взаимности. Истинная любовь постоянно говорит самой себе: "Давай, давай, давай", между тем, как корыстная, земная любовь постоянно требует от любимого лица: "Давай, давай, давай мне". Истинная любовь сияет, подобно лучам солнца, тогда как эгоистическая любовь стремится втянуть в себя, подобно водовороту.
Рамачарака
ૐ hara.ru ૐ
Рамачарака
ૐ hara.ru ૐ
👍1
🧘♂ практика медитации 🧘♀
Существует полезное упражнение в Раджа йоге, сочетающее в себе умение управлять телом и дыханием, а так же ярким образным мышлением.
Выполнение: сядьте удобно с прямым позвоночником, сделав полный вдох, следует напрячь все мышцы вашего тела, при этом нужно в этот момент замереть, задержать дыхание, задержка должна быть комфортной, без напряжения. Мысленно представить как две половинка вашего тела (правая и левая) соединяются друг с другом в районе позвоночника, сжимаясь воедино, в позвоночник. Далее следует, во время второй задержки дыхания и последующих, напрягать поочередно мышцы туловища, с промежности до головы и затем обратно. Таким образом, волна как бы путешествует по телу снизу вверх и сверху вниз. Сначала делайте до 8 раз, но в дальнейшем доведите выполнения дыхательных циклов до 108, включая мышечную волну.
Умение напрягать поочередно мышцами тела человек учится в йоге на этапе овладением Асанами. Например, мышечная волны тренируется в стойке - Тадасана (поза Горы). А правильно дышать человек учится - изучая раздел йоги Пранаяма, включая длительные задержки дыхания. Задержку дыхания необходимо, через постепенную практику, довести от 40 секунд.
Польза от упражнения: нормализуется кровяное давление, нормализуется температура тела, повышается стрессоустойчивость, усиливается энергообмен в организме, соответственно укрепляется иммунитет.
Надо также отметить, что статичное мышечное напряжение (долгое удержание определенной позы, т.е. асаны) усиливает выделение в кровь шлаков и токсинов из тканей и клеток тела и затем выводит их из тела. Так же способствует насыщению клеток тела кислородом и питанием их, улучшая работу всего организма. Такое статичное напряжение есть во многих асанах, занимаясь йогой человек автоматически развивает и укрепляет тело, очищает его, это в свою очередь существенно влияет на работу головного и спинного мозга.
Перед выполнением этого упражнения проконсультируйтесь со своим инструктором, т.к. время выполнения индивидуально. Время выполнения зависит от существующих недугов, от физической подготовки, от умения управлять мышцами и дыханием.
ૐ Йога - это наука о человеке, ей несколько тысячелетий и она помогает достичь возвышенного состояния сознания и тела, а также дать ответы на многие жизненные вопросы. Начните практиковать йогу и вы откроете для себя свой собственный внутренний мир, станете крепче здоровьем, а также осознаете свое "Я", станете им, осознаете причину рождений и смертей, достигнете полного просветления.
Ом, Намая Ра Тха!
ૐ hara.ru ૐ
Существует полезное упражнение в Раджа йоге, сочетающее в себе умение управлять телом и дыханием, а так же ярким образным мышлением.
Выполнение: сядьте удобно с прямым позвоночником, сделав полный вдох, следует напрячь все мышцы вашего тела, при этом нужно в этот момент замереть, задержать дыхание, задержка должна быть комфортной, без напряжения. Мысленно представить как две половинка вашего тела (правая и левая) соединяются друг с другом в районе позвоночника, сжимаясь воедино, в позвоночник. Далее следует, во время второй задержки дыхания и последующих, напрягать поочередно мышцы туловища, с промежности до головы и затем обратно. Таким образом, волна как бы путешествует по телу снизу вверх и сверху вниз. Сначала делайте до 8 раз, но в дальнейшем доведите выполнения дыхательных циклов до 108, включая мышечную волну.
Умение напрягать поочередно мышцами тела человек учится в йоге на этапе овладением Асанами. Например, мышечная волны тренируется в стойке - Тадасана (поза Горы). А правильно дышать человек учится - изучая раздел йоги Пранаяма, включая длительные задержки дыхания. Задержку дыхания необходимо, через постепенную практику, довести от 40 секунд.
Польза от упражнения: нормализуется кровяное давление, нормализуется температура тела, повышается стрессоустойчивость, усиливается энергообмен в организме, соответственно укрепляется иммунитет.
Надо также отметить, что статичное мышечное напряжение (долгое удержание определенной позы, т.е. асаны) усиливает выделение в кровь шлаков и токсинов из тканей и клеток тела и затем выводит их из тела. Так же способствует насыщению клеток тела кислородом и питанием их, улучшая работу всего организма. Такое статичное напряжение есть во многих асанах, занимаясь йогой человек автоматически развивает и укрепляет тело, очищает его, это в свою очередь существенно влияет на работу головного и спинного мозга.
Перед выполнением этого упражнения проконсультируйтесь со своим инструктором, т.к. время выполнения индивидуально. Время выполнения зависит от существующих недугов, от физической подготовки, от умения управлять мышцами и дыханием.
ૐ Йога - это наука о человеке, ей несколько тысячелетий и она помогает достичь возвышенного состояния сознания и тела, а также дать ответы на многие жизненные вопросы. Начните практиковать йогу и вы откроете для себя свой собственный внутренний мир, станете крепче здоровьем, а также осознаете свое "Я", станете им, осознаете причину рождений и смертей, достигнете полного просветления.
Ом, Намая Ра Тха!
ૐ hara.ru ૐ
👍1
Мастер утверждал, что большинство людей живет не в мире Реальности, а в мире, созданном их умом.
Когда один ученый пришел поспорить на эту тему, Мастер выложил на полу две палочки в форме буквы «Т» и спросил:
- Что ты здесь видишь?
- Букву «Т», — ответил ученый.
- Я так и думал, — произнес Мастер. — В природе нет никакой буквы «Т»; есть только символ в твоей голове. Здесь лежат всего лишь две сломанные веточки.
Будь в реальности, она прекрасна!
✨
Когда один ученый пришел поспорить на эту тему, Мастер выложил на полу две палочки в форме буквы «Т» и спросил:
- Что ты здесь видишь?
- Букву «Т», — ответил ученый.
- Я так и думал, — произнес Мастер. — В природе нет никакой буквы «Т»; есть только символ в твоей голове. Здесь лежат всего лишь две сломанные веточки.
Будь в реальности, она прекрасна!
✨
❤1👍1
9 причин СМЕЯТЬСЯ, СМЕЯТЬСЯ, СМЕЯТЬСЯ ОТ ВСЕЙ ДУШИ
Смех - это маленькое просветление!
Смейтесь, когда вам хорошо - это так естественно!
Смейтесь, когда вы раздражены и устали - счастье приходит на смех! Смех - приманка для счастья!
Смейтесь над собой - и ваше эго сдуется до размеров крошечной букашки
Смейтесь над проблемами - если вы их не признаете, то их и не существует!
Смейтесь! И вы помолодеете!
Смейтесь! Это замечательный способ укрепить мышцы брюшного пресса и грудной клетки!
Смейтесь! И вы забудете про стресс и плохое настроение!
Смейтесь! Смех улучшает мозговое кровообращение, активизирует железы внутренней секреции, укрепляет иммунную систему организма
Йога ૐ медитация
ૐ hara.ru ૐ
Смех - это маленькое просветление!
Смейтесь, когда вам хорошо - это так естественно!
Смейтесь, когда вы раздражены и устали - счастье приходит на смех! Смех - приманка для счастья!
Смейтесь над собой - и ваше эго сдуется до размеров крошечной букашки
Смейтесь над проблемами - если вы их не признаете, то их и не существует!
Смейтесь! И вы помолодеете!
Смейтесь! Это замечательный способ укрепить мышцы брюшного пресса и грудной клетки!
Смейтесь! И вы забудете про стресс и плохое настроение!
Смейтесь! Смех улучшает мозговое кровообращение, активизирует железы внутренней секреции, укрепляет иммунную систему организма
Йога ૐ медитация
ૐ hara.ru ૐ
👍1
Медитация для женщин "Поддержка отца" 🧘♀️
Представьте своего Папу. Неважно, жив ли он, умер, далеко ли, близко ли. Любовь к родителям никогда не умирает.
Какое у него выражение лица? Грустное? Безразличное?
Скажите ему: «Ты – мой Папа, а я – твоя Дочь. Я это признаю. Для тебя, Папа, всегда есть место в моем сердце. Вот оно это место».
Посмотрите в свое сердце и найдите это место: «Это место только для тебя, Папа».
У меня есть место для моих детей, есть место для моего Мужчины. Но это место только для тебя. Я вынимаю из него все свои обиды и позволяю тебе войти в это место».
Наполните это место любовью и дождитесь, пока отец не начнет улыбаться в вашем сердце.
Скажите ему: «Ты мой Ангел-Хранитель, и ты всегда стоишь за моим правым плечом. Когда мне нужна опора и защита, я облокачиваюсь на свое правое плечо и чувствую твою заботу обо мне. Я люблю тебя, Папа!»
Берт Хелленгер
ૐ hara.ru ૐ
Представьте своего Папу. Неважно, жив ли он, умер, далеко ли, близко ли. Любовь к родителям никогда не умирает.
Какое у него выражение лица? Грустное? Безразличное?
Скажите ему: «Ты – мой Папа, а я – твоя Дочь. Я это признаю. Для тебя, Папа, всегда есть место в моем сердце. Вот оно это место».
Посмотрите в свое сердце и найдите это место: «Это место только для тебя, Папа».
У меня есть место для моих детей, есть место для моего Мужчины. Но это место только для тебя. Я вынимаю из него все свои обиды и позволяю тебе войти в это место».
Наполните это место любовью и дождитесь, пока отец не начнет улыбаться в вашем сердце.
Скажите ему: «Ты мой Ангел-Хранитель, и ты всегда стоишь за моим правым плечом. Когда мне нужна опора и защита, я облокачиваюсь на свое правое плечо и чувствую твою заботу обо мне. Я люблю тебя, Папа!»
Берт Хелленгер
ૐ hara.ru ૐ
👍1