🔥А вы знали, что у прокрастинации позитивное намерение защитить нас от ошибок, критики и неудач?

Для начала разберемся, что такое прокрастинация.🔥

В науке нет единого определения, но большинство исследователей сходятся в том, что прокрастинация — это добровольное и иррациональное откладывание запланированных дел, несмотря на ожидаемые негативные последствия.

Ключевые признаки, отличающие её от лени или гибкого планирования:

🔥Добровольность и осознанность - решение об отсрочке принимается самим человеком, а не вызвано внешними обстоятельствами.

🔥Иррациональность - в долгосрочной перспективе это решение невыгодно и ведёт к негативным результатам.

🔥Негативные эмоции: в отличие от лени, сопровождается тревогой, чувством вины и стыда.

Наш мозг избегает неизвестности и не любит большие угрозы.
Если результат далекий и неочевидный, сопротивление возрастает.🔥
Поэтому в нас живет установка -

«Если я ничего не делаю - я не ошибусь».

Что же делать?

Есть несколько рекомендаций:
🔥Принцип маленьких шагов. Вместо задачи - «написать отчет» - «открыть файл - написать заголовок - ввести цифры».
Нужно создать настолько маленькое действие, чтобы мозг не успел испугаться.
🔥Снижение перфекционизма.
Используйте технику структурированной прокрастинации - «черновик». Разрешите себе ужасный первый вариант/попытку. Когда страх «сделать неидеально» падает, сопротивление исчезает, и вы быстро доводите дело до завершения.
🔥Правило «5 минут».
Скажите себе: «Я делаю это ровно 5 минут, после чего имею право бросить». Научный факт: психологическая инерция преодолевается в первые минуты, а эффект «сверхзавершения» заставляет мозг достраивать начатое.

Если задача занимает 5 минут и успешно завершается, мозг получает маленькую награду.🔥Возникает ощущение «я молодец» и появляется желание продолжать.
Образуется дофаминовая петля. 🔥

Почитать как микро шагами достигаются макро результаты можно здесь. 🔥
https://books.yandex.ru/books/oyXJc9ZH?utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral&utm_source=direct_link

А вам знакома прокрастинация? И как с ней справляетесь?
Делитесь в комментариях 🔥
#️⃣ТОП_рост

👌 Спасибо всем, кто принял участие в нашем опросе о вдохновении на прошлой неделе!

Часто кажется, что вдохновение — это случайная вспышка, которая либо приходит, либо нет. Однако исследования в области психологии и когнитивных наук показывают: вдохновение во многом зависит от условий, которые мы создаём для себя сами.

Что же помогает поддерживать творческую энергию и находить новые идеи?

👌 Расширяйте кругозор. Новая информация — книги, статьи, подкасты, профессиональные дискуссии и общение с интересными людьми — помогают выйти за рамки привычного мышления и находить нестандартные решения.

👌 Меняйте привычный контекст. Даже небольшие изменения в маршруте, рабочем пространстве или формате взаимодействия с коллегами стимулируют мозг искать новые связи и идеи.

👌 Не пренебрегайте отдыхом. Высокая продуктивность невозможна без восстановления. Перегрузка снижает концентрацию и креативность, тогда как качественный отдых помогает сохранять энергию и ясность мышления.

👌 Сохраняйте связь со смыслом своей работы. Понимание целей и ценности того, что мы делаем, повышает внутреннюю мотивацию и помогает легче справляться с профессиональными вызовами.

Вдохновение редко возникает по расписанию. Но значительно чаще оно приходит к тем, кто остаётся открытым новому опыту, умеет переключаться и заботится о собственных ресурсах.

👌 Для тех, кто хочет глубже разобраться в теме, мы собрали полезные материалы о том, как развивать творческое мышление и сохранять интерес к работе:

🔥РБК Образование — о том, как находить вдохновение и поддерживать творческую энергию:
https://www.rbc.ru/education/28/11/2025/691f24a09a7947f32a9543c3

🔥Большие идеи — о том, как сохранять интерес к работе и находить новые источники энергии:
https://big-i.ru/komanda/razvitie/p23201/

🔥Аудиокнига «Займись ничем: система долгосрочной продуктивности», Джозеф Джебелли:
https://books.yandex.ru/audiobooks/PGGXWmAU?utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral&utm_source=direct_link

Приятного чтения!

#ПРО_книги

👌Корректировать цели по объективным причинам - нормально.

А вот:
🔥приукрашивать результаты
🔥занижать планку, потому что «так проще»
🔥и при этом не понимать, как это влияет на общие результаты компании

- это уже равнодушие к результату.

Пятый порок команды по Патрику Ленсиони.

О важности:
🔥фокуса на цели
🔥расстановки приоритетов
🔥требовательности к себе
🔥честности перед компанией

рассказала на вебинаре HRD Ольга Тарасова.

#ПРО_менеджмент

👌Первые шаги в новой роли: каково это - перейти от эксперта к управлению командой?

В новом интервью Андрей Полигенько, руководитель блока аналитического маркетинга по сырью, честно рассказывает о своем опыте лидерства:
🔥Что оказалось самым сложным?
🔥Какие уроки стали для него ключевыми?
🔥Кто из руководителей является примером в управлении?

Недавно Андрей прошел 1 модуль программы Управленческой мастерской ЕВРАЗа и поделился тем, как программа помогла по-новому взглянуть на работу с командой и собственную роль лидера.

👌 Управленческая мастерская ЕВРАЗа помогает руководителям развивать управленческие компетенции, обмениваться опытом и уверенно выходить на новый уровень.

👌 Подробнее о программе можно узнать на нашем сайте.

👌 Вернемся на минуту в школу на обычный урок.

Кто помнит такой кейс?

Если кто-то не выучил урок, начиналась публичная «разборка»: замечания при всем классе, строгий тон, обещания вызвать родителей. На время урока все действительно становились тише и внимательнее.

Но проходила неделя — и ситуация повторялась. Почему?

Потому что страх сам по себе не формирует ответственность. Со временем к нему привыкают. Когда наказание становится привычным, оно перестает работать.

🔥Похожая история встречается и в управлении.

Представьте ситуацию:
🔥Руководитель — достигатор, с высокими требованиями к себе и команде.
🔥В подчинении — опытные сотрудники, многие работают вместе более 10 лет. В коллективе хорошие отношения, но результативность постепенно снижается.
🔥Чтобы добиться выполнения задач, руководителю приходится все чаще «дожимать»: жестче контролировать, напоминать, публично разбирать ошибки.
🔥Каждый раз давление приходится усиливать. А команда реагирует все спокойнее.

«Все равно будут критиковать.»

«Снова выслушаем — и пойдем работать дальше.»

При этом за срыв сроков или невыполнение договоренностей практически не наступает реальных последствий.

В какой-то момент руководитель понимает: сил постоянно «нажимать на кнопку» больше нет, а без этого система перестает работать.

👌Как бы вы поступили в этой ситуации?

Что нужно изменить, чтобы команда снова начала брать ответственность за результат, а руководителю не приходилось каждый день работать в режиме постоянного давления?

Похожие управленческие ситуации мы регулярно разбираем на вебинарах Управленческой мастерской.

👌Уже скоро поговорим о том, как руководителю оставаться востребованным на рынке труда.

#ПРО_менеджмент

На одном из прошлых вебинаров мы подробно рассказали, что считается "красными флагами" для HR на собеседовании: общие формулировки, отсутствие цифр, нерелевантный акцент, хаотичная логика.

👌 Но этого мало.

Рекрутеры ищут не просто навыки, а тех, кто ценностно подходит компании. Это считывается в коммуникации.

Самопрезентация — это не про "продать себя", а про "дать себя увидеть".

👌 О том, как управлять этим процессом и формировать комплексное впечатление, поговорим 16 июля в 20:00.

👌 Регистрируйтесь и помечайте событие в своем календаре, чтобы не пропустить разбор новых правил игры на рынке труда в 2026 году.

👌Совсем скоро начинаем!

Сегодня в 20:00 приглашаем вас на вебинар «Устойчивость руководителя на текущем рынке труда», где вместе с нашими экспертами разберем:
🔥Новые правила игры на рынке труда;
🔥ИИ как личный ассистент. Перестать бояться — начать использовать;
🔥Энергия и ресурс. Как работать долго и счастливо.

Ссылка на подключение👌
https://us06web.zoom.us/j/83518054066?pwd=cnDo736hBxRuyYhTQmLAQpV4z1zKoa.1

Ждём вас!👌

Встречают по одежке, провожают по уму.

👌А насколько вам важен внешний вид вашего руководителя?

👌 Недавно в ЕВРАЗе отпраздновали День металлурга — один из самых важных праздников для нашей компании.

Это день, когда хочется еще раз сказать спасибо людям, которые своим трудом создают прочный фундамент для целых отраслей и каждый день делают большое дело.

Но профессиональные праздники — это гораздо больше, чем дата в календаре. Это повод сказать спасибо коллегам, почувствовать себя частью команды и еще раз вспомнить, почему важна каждая профессия.

👌Нам стало интересно:
Какие профессиональные праздники отмечают наши подписчики?

Делитесь в комментариях:
🔥В какой сфере вы работаете?
🔥Есть ли у вашей профессии свой праздник?
🔥Как вы его отмечаете?

Будем рады познакомиться с вами поближе и узнать, какие профессии объединяет наше сообщество! 👌