Прорабатываю тренировочный протокол в условиях поездок:

- когда под боком нет своего спорт зала и тренера
- ты не взял(а) с собой ни гантели, ни утяжелители, ни даже МФ ролл! (он же лёгкий гыгы), чтобы не парясь повторять видео-уроки
- и всё-таки с регулярной заботой о себе лучше ❤️


Упражнения - это микс из:

- моего танцевального опыта (я танцую с 4х лет:)
- моего опыта в зале с тренером - несколько лет
- в том числе из спортивной реабилитации:)
- и всяческих своих исследований


Что мне важно:

1) Вайб и настроение
Чтобы хотелось делать это каждый день
По итогу каждой зарядки - подъём энергии, бодрости и настроения - можно легко конвертировать в другие дела
Поэтому правила - только те, что идут на пользу (а остальные идут в другое место 🍑)

2) Польза для тела
Держать в тонусе мышцы, с заботой о суставах, связках, сердце и тд

3) Независимость от специальных условий
Можно сделать хоть в коридоре хостела, хоть где

Кто хочет на закрытое бетта-тестирование - дайте мне знать 🤗

Периодически краем уха слушаю чужие созвоны
И вот, что я могу сказать:

У меня пердак начинает подгорать довольно быстро 🙈
Потому что на другой стороне созвона люди ну очень долго соображают
Просто ужас

У них логичные вещи спрашивают раза по 3 разными фразами, да еще и очень вежливо и без агрессии, а они кококо

Аргх
Бесит! 😂😂😂

С Днём космонавтики!
И с Пасхой)
В этом году эти праздники в один день

Для меня они про чудо

Немного Бишкека
09 - это Иссык-Кульский регион

Ещё немного Бишкека
Прикупила себе деловой косцум

Сумочка - Римская
Панама - Паттайская
Очечи - тоже классные
Также на мне:
Бусы из Вьетнама
И кольцо из Малайзии с Брунельским жемчугом)

Иногда настроение бывает такое:
Уставшая обезьяна 🙈

Пхукет, февраль

Но бывает и так:)
Пхукет, февраль

Тоже Тай, февраль ❤️
Скала Джеймса Бонда
Недалеко от Пхукета

Воскресенье бинго:
1) кошке завести вет. паспорт и сделать прививки
2) забрать машину с штраф стоянки
3) сходить на массаж

Всем, кто в Мск, передаю привет
И ставлю трек:
https://music.yandex.ru/album/6313588/track/46759733?utm_medium=copy_link&ref_id=8a66af6b-a788-4656-a2c2-4ac4403c4d1b

Я сегодня в кафешке:
- А какой у вас тут чай в основе? (Облепиховый)
Чёрный или зелёный?
- Можете заказать любой
- Мне, пожалуйста, ... с любым!

Бишкек
Прохожу мимо 2х чикуль на лавочке и слышу:
- Быргыргыр грин карта гырбырбыр

В целом, мысль я уловила 😁

Сегодня была 29я зарядка (утренний спорт)

Поменялись:
1) привычка (теперь нет вопроса надо/ нет, есть вопрос - с какого трека начать)
2) физические ощущения в теле
3) недвига вокруг меня стала симпатичнее))

План на ближайшие дни

Май — насыщенный месяц для любителей ночного неба.

Начался он с особенного полнолуния: 1 мая Луна была в самой дальней точке от Земли — это называют микрополнолунием, диск заметно меньше обычного.

Завершится май тоже полнолунием — 31-го числа. Такое второе полнолуние за календарный месяц называют «голубым». Бывает раз в 2–3 года.

Завтра, 6 мая — пик метеорного потока Эта-Аквариды. Поток связан с кометой Галлея: её частицы влетают в атмосферу со скоростью 55 км/с и сгорают — мы видим яркие вспышки. В теории до 50 метеоров в час. Но в этом году два осложнения: поток активен только с 3 ночи, когда его «источник» в созвездии Водолея поднимается над горизонтом. И второе — фаза Луны 84%, она будет сильно засвечивать небо.

Если всё же хотите попробовать их "застать" — лучшее окно между 3:30 и 4:30, и постарайтесь выбрать место для наблюдения таким образом, чтобы Луна оставалась за зданием или деревьями.

Главное событие месяца — 18–20 мая. Три вечера подряд на западном небе будут одновременно видны Венера, Луна и Юпитер. 18-го тонкий серп приблизится к Венере. 19-го Луна окажется почти точно между двумя яркими планетами — редкое тройное сближение. 20-го переместится к Юпитеру. Смотреть надо сразу после захода Солнца, пока небо не потемнело.

Венера в конце мая (22–29 числа) будет очень хорошо просматриваться, она достигнет наибольшей высоты над горизонтом.

И ещё один повод следить за небом в этом мае — звезда T Северной Короны (T Coronae Borealis). Астрономы давно ждут от неё вспышки:

она вспыхивает примерно раз в 80 лет, последний раз — в 1946-м. Когда именно это произойдёт — неизвестно.

Но на несколько дней она станет видна невооружённым глазом, и будет почти такой же яркой, как Полярная. Таких звёзд в нашей Галактике известно меньше дюжины, и T CrB — единственная, чью вспышку можно увидеть без телескопа. Пропустить такое не хочется.

📸: виртуальный планетарий SkySafari, Венера, Луна и Юпитер вечером 19 мая.

Пришла в свою любимую кафешку прям к открытию
Тут ребята суетят с инициацией процессов
Обожаю утро)))

Ко мне сейчас пришло, что Серп и Молот - это одновременно Месяц и Крест

Интересно, при разработке символа этот смысл закладывали?