@yavashakibanoo 👈🏻
#وسواس_درمان_خانگی🌱🌹
🎎 انجام مدیتیشن‌های روزانه و کار کردن با انرژی الهی و کار کردن بر روی درمان چاکراها
😊 انجام تنفس‌های عمیق شکمی یا یوگایی یا نوزادی دست‌کم 10بار در روز (با هر دم، شکم را باد می‌کنیم، در همین وضعیت تا می‌توانیم، نفس را نگه می‌داریم و با بازدم، شکم را تو می‌دهیم. از آن‌جا که همه‌جا پر از انرژی الهی است، ما با این‌کار، انرژی الهی را به درون می‌کشیم و انرژی‌های منفی خود را بیرون می‌ریزیم.)
🚶🏻 پیاده‌روی: دست‌کم روزی نیم‌ساعت پیاده‌روی تند
🌿 در هوای باز و در طبیعت بودن: به‌طور حتم سعی شود مدتی از روز را در معرض هوای آزاد و در طبیعت قرارگیریم.
🚴🏊 ورزش: انجام هرگونه ورزش به‌خصوص ورزش‌های مدیتیشن و یا یوگا دست‌کم 15 تا20دقیقه در روز
👌 رفتاردرمانی (تکنیک مواجهه یا غرقه‌سازی): سعی شود در طول روز، آن فکر وسواسی که بیش از همه آزارمان می‌دهد را آن‌قدر در ذهن‌مان مرور کنیم و شدت دهیم تا سطح اضطراب‌مان کاملاً بالا رود و یا اگر وسواس شست‌وشو داریم، لباسی را به‌عمد نجس کنیم و بپوشیم تا حال‌مان بد شود، آن‌گاه به خود بگوییم: «دیدی طوری نشد؟» و فوراً یک مدیتیشن انجام دهیم تا دوباره آرام بگیریم. پس از آن، به خود یک امتیاز بدهیم که «من توانستم.» وقتی تعداد این امتیازات در طول روز یا هفته زیاد شد، برای خود یک هدیه بخریم و جایی در معرض دید قراردهیم تا همیشه یادمان باشد که ما توانستیم و به همین شکل، ادامه دهیم.
@yavashakibanoo 👈🏻
🤗 بالا بردن سطح اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس
🔃رفتاردرمانی (تکنیک حساسیت‌زدایی): هر بار که برای نمونه نیاز به شستن، آب‌کشیدن و یا حتی شمردن داشتیم، چند ثانیه صبر می‌کنیم و بعد آن کار را انجام می‌دهیم و به خود می‌گوییم: «3ثانیه توانستم آن را به تعویق بیندازم.» و در روزهای بعدی، سعی‌می‌کنیم این زمان را طولانی‌تر کنیم. بدین شکل پس از مدتی، کنترل امور را به‌دست خواهیم گرفت.
🚫 استفاده از شیوه‌ی تداعی: در این شیوه، سعی می‌شود آنچه را که در ذهن داریم، عرضه کرده و احساسات و افکار خود را از دوران کودکی تاکنون نسبت به خانواده، محیط، والدین و... به‌خاطر آورده و بیان کنیم. بدین شکل، خاطرات تلخ بیماری که سبب پیدایش وسواس و... شده‌اند، بیرون ریخته و آشکار می‌گردند و سرانجام، از شر آنها خلاص می‌شویم.
@yavashakibanoo 👈🏻
😴 درمان با خواب: چون وسواس بر اثر احساس ناامنی و اضطراب پدیدمی‌آید، خوابیدن می‌تواند عامل آرامش‌بخشی باشد و بسیاری از ناراحتی‌ها را تخفیف دهد.
🔱رفع تعارضات روانی که زاییده‌ی محرومیت‌ها، فقرها، بی‌عدالتی‌ها و تبعیض‌هاست.
🔸 از خود فراروندگی: خود را به کاری مفید، مثمرثمر و خیر، مشغول کردن
@yavashakibanoo 👈🏻
✳️ رفع احساس حقارت: شاید به‌دلایل فردی یا خانوادگی، احساس حقارت می‌کنیم. با به‌یادآوری موفقیت‌ها، نعمت‌ها و خوشبختی‌های خود، باید بدانیم که هیچ‌کس، حقیر نیست زیرا روح خداوند در همه‌ی ما وجود دارد. شاید پول، ثروت، مقام و شأن، زیبایی و... نداشته‌ایم اما مطمئناً چیزی داشته‌ایم که هیچ‌کس دیگر نداشته است؛ پس به‌دنبال یافتن آن باشیم تا احساس حقارت در ما بشکند. ضمن این‌که اگر هم نیافتیم، مهم نیست زیرا ما از نظر معنوی، می‌توانیم از همه بهتر باشیم.
💪تقویت بدن با استفاده از مصرف املاح و ویتامین‌ها - ایجاد وحدت در ابعاد وجودی: با انجام مدیتیشن، می‌توانیم تمام ابعاد وجودی خود (جسم، ذهن، فکر، احساس، روح و روان) را دوباره به وحدت برسانیم تا همه، یکپارچه و هماهنگ با هم در خدمت ما کار کنند.
@yavashakibanoo 👈🏻
🌸تغییر محیط زندگی: باید محیطی دور از اغتشاش، بگومگو و فشار برای فرد بیمار فراهم گردد؛ محیطی که در آن به او عشق، محبت و تأیید و احترام داده شود.
🌤🌧 تغییر آب‌وهوا و حتی تغییر فشار جو و شرایط اقلیمی نیز در ایجاد سلامتی، دخیل است.
💠تغییر محیط کار و یا نوع کار و کاستن از فشار یا بار کار اضافی چه در منزل و چه در محیط کار
🔺 ایجاد اشتغال و سرگرمی بدون ایجاد فشار و یا خستگی
@yavashakibanoo 👈🏻
👩👩👧👦 دوری از تنهایی و بودن با جمع مانند حضور در مسافرت‌های جمعی، مهمانی‌ها، کلاس‌ها، گردهمایی‌ها و...
🕘 تنگ کردن وقت: انجام کار زیاد در زمان کم با برنامه‌ریزی ولی بدون فشار، برای مثال اگر قبلاً 45دقیقه حمام می‌کردیم، حال سعی‌‌کنیم در 40دقیقه حمام کنیم و کم‌کم این زمان را نیز کاهش دهیم. هر چه‌قدر کارهای‌مان را با سرعت بیش‌تری انجام دهیم،میگناir انرژی بیش‌تری دریافت خواهیم کرد.
@yavashakibanoo 👈🏻
⚛دیدن دیگران چگونه زندگی می‌کنند. (همه‌ی آنان اشتباه نمی‌کنند، پس من اشتباه میکنم)
👀👂 ضبط کردن، نوشتن افکار، دوباره شنیدن و یا خواندن آنها، بی‌معنی بودن آنها را بهتر آشکار می‌سازد.
#وسواس_درمان_خانگی🌱🌹
🎎 انجام مدیتیشن‌های روزانه و کار کردن با انرژی الهی و کار کردن بر روی درمان چاکراها
😊 انجام تنفس‌های عمیق شکمی یا یوگایی یا نوزادی دست‌کم 10بار در روز (با هر دم، شکم را باد می‌کنیم، در همین وضعیت تا می‌توانیم، نفس را نگه می‌داریم و با بازدم، شکم را تو می‌دهیم. از آن‌جا که همه‌جا پر از انرژی الهی است، ما با این‌کار، انرژی الهی را به درون می‌کشیم و انرژی‌های منفی خود را بیرون می‌ریزیم.)
🚶🏻 پیاده‌روی: دست‌کم روزی نیم‌ساعت پیاده‌روی تند
🌿 در هوای باز و در طبیعت بودن: به‌طور حتم سعی شود مدتی از روز را در معرض هوای آزاد و در طبیعت قرارگیریم.
🚴🏊 ورزش: انجام هرگونه ورزش به‌خصوص ورزش‌های مدیتیشن و یا یوگا دست‌کم 15 تا20دقیقه در روز
👌 رفتاردرمانی (تکنیک مواجهه یا غرقه‌سازی): سعی شود در طول روز، آن فکر وسواسی که بیش از همه آزارمان می‌دهد را آن‌قدر در ذهن‌مان مرور کنیم و شدت دهیم تا سطح اضطراب‌مان کاملاً بالا رود و یا اگر وسواس شست‌وشو داریم، لباسی را به‌عمد نجس کنیم و بپوشیم تا حال‌مان بد شود، آن‌گاه به خود بگوییم: «دیدی طوری نشد؟» و فوراً یک مدیتیشن انجام دهیم تا دوباره آرام بگیریم. پس از آن، به خود یک امتیاز بدهیم که «من توانستم.» وقتی تعداد این امتیازات در طول روز یا هفته زیاد شد، برای خود یک هدیه بخریم و جایی در معرض دید قراردهیم تا همیشه یادمان باشد که ما توانستیم و به همین شکل، ادامه دهیم.
@yavashakibanoo 👈🏻
🤗 بالا بردن سطح اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس
🔃رفتاردرمانی (تکنیک حساسیت‌زدایی): هر بار که برای نمونه نیاز به شستن، آب‌کشیدن و یا حتی شمردن داشتیم، چند ثانیه صبر می‌کنیم و بعد آن کار را انجام می‌دهیم و به خود می‌گوییم: «3ثانیه توانستم آن را به تعویق بیندازم.» و در روزهای بعدی، سعی‌می‌کنیم این زمان را طولانی‌تر کنیم. بدین شکل پس از مدتی، کنترل امور را به‌دست خواهیم گرفت.
🚫 استفاده از شیوه‌ی تداعی: در این شیوه، سعی می‌شود آنچه را که در ذهن داریم، عرضه کرده و احساسات و افکار خود را از دوران کودکی تاکنون نسبت به خانواده، محیط، والدین و... به‌خاطر آورده و بیان کنیم. بدین شکل، خاطرات تلخ بیماری که سبب پیدایش وسواس و... شده‌اند، بیرون ریخته و آشکار می‌گردند و سرانجام، از شر آنها خلاص می‌شویم.
@yavashakibanoo 👈🏻
😴 درمان با خواب: چون وسواس بر اثر احساس ناامنی و اضطراب پدیدمی‌آید، خوابیدن می‌تواند عامل آرامش‌بخشی باشد و بسیاری از ناراحتی‌ها را تخفیف دهد.
🔱رفع تعارضات روانی که زاییده‌ی محرومیت‌ها، فقرها، بی‌عدالتی‌ها و تبعیض‌هاست.
🔸 از خود فراروندگی: خود را به کاری مفید، مثمرثمر و خیر، مشغول کردن
@yavashakibanoo 👈🏻
✳️ رفع احساس حقارت: شاید به‌دلایل فردی یا خانوادگی، احساس حقارت می‌کنیم. با به‌یادآوری موفقیت‌ها، نعمت‌ها و خوشبختی‌های خود، باید بدانیم که هیچ‌کس، حقیر نیست زیرا روح خداوند در همه‌ی ما وجود دارد. شاید پول، ثروت، مقام و شأن، زیبایی و... نداشته‌ایم اما مطمئناً چیزی داشته‌ایم که هیچ‌کس دیگر نداشته است؛ پس به‌دنبال یافتن آن باشیم تا احساس حقارت در ما بشکند. ضمن این‌که اگر هم نیافتیم، مهم نیست زیرا ما از نظر معنوی، می‌توانیم از همه بهتر باشیم.
💪تقویت بدن با استفاده از مصرف املاح و ویتامین‌ها - ایجاد وحدت در ابعاد وجودی: با انجام مدیتیشن، می‌توانیم تمام ابعاد وجودی خود (جسم، ذهن، فکر، احساس، روح و روان) را دوباره به وحدت برسانیم تا همه، یکپارچه و هماهنگ با هم در خدمت ما کار کنند.
@yavashakibanoo 👈🏻
🌸تغییر محیط زندگی: باید محیطی دور از اغتشاش، بگومگو و فشار برای فرد بیمار فراهم گردد؛ محیطی که در آن به او عشق، محبت و تأیید و احترام داده شود.
🌤🌧 تغییر آب‌وهوا و حتی تغییر فشار جو و شرایط اقلیمی نیز در ایجاد سلامتی، دخیل است.
💠تغییر محیط کار و یا نوع کار و کاستن از فشار یا بار کار اضافی چه در منزل و چه در محیط کار
🔺 ایجاد اشتغال و سرگرمی بدون ایجاد فشار و یا خستگی
@yavashakibanoo 👈🏻
👩👩👧👦 دوری از تنهایی و بودن با جمع مانند حضور در مسافرت‌های جمعی، مهمانی‌ها، کلاس‌ها، گردهمایی‌ها و...
🕘 تنگ کردن وقت: انجام کار زیاد در زمان کم با برنامه‌ریزی ولی بدون فشار، برای مثال اگر قبلاً 45دقیقه حمام می‌کردیم، حال سعی‌‌کنیم در 40دقیقه حمام کنیم و کم‌کم این زمان را نیز کاهش دهیم. هر چه‌قدر کارهای‌مان را با سرعت بیش‌تری انجام دهیم،میگناir انرژی بیش‌تری دریافت خواهیم کرد.
@yavashakibanoo 👈🏻
⚛دیدن دیگران چگونه زندگی می‌کنند. (همه‌ی آنان اشتباه نمی‌کنند، پس من اشتباه میکنم)
👀👂 ضبط کردن، نوشتن افکار، دوباره شنیدن و یا خواندن آنها، بی‌معنی بودن آنها را بهتر آشکار می‌سازد.
#مشاوره_انلاین
سلام مشاورین محترم
من دچار وسواس فکری هستم دائم با خودم حرف میزنم در مورد مسائل بی ربط یا مربوط به مشکلاتم مرتب تو ذهنم با خودم حرف میزنم حتی مسائلی که پیش نیومده فکر میکنم بحث میکنم گاهی به اتفاقات یا بحث های ناراحت کننده که پیش نیومده با افراد مربوطه تو ذهنم بحث میکنم و الکی گریه میکنم سالها انواع دارو ها خوردم ولی نتیجه نگرفتم میشه لطفا منوراهنمایی کنید
#وسواس_فکری
@yavashakibanoo
سلام مشاورین محترم
من دچار وسواس فکری هستم دائم با خودم حرف میزنم در مورد مسائل بی ربط یا مربوط به مشکلاتم مرتب تو ذهنم با خودم حرف میزنم حتی مسائلی که پیش نیومده فکر میکنم بحث میکنم گاهی به اتفاقات یا بحث های ناراحت کننده که پیش نیومده با افراد مربوطه تو ذهنم بحث میکنم و الکی گریه میکنم سالها انواع دارو ها خوردم ولی نتیجه نگرفتم میشه لطفا منوراهنمایی کنید
#وسواس_فکری
@yavashakibanoo
https://telegram.me/drhabashifile/63
https://telegram.me/drhabashifile/64
https://telegram.me/drhabashifile/65
https://telegram.me/drhabashifile/66
سمینار دکتر #حبشی
در مورد #وسواس و روش های مقابله با آن
🛑مطالعه کنید!
درمان_وسواس_خانگی
https://telegram.me/yavashakibanoo/2636
وسواس
https://telegram.me/drhabashifile/64
https://telegram.me/drhabashifile/65
https://telegram.me/drhabashifile/66
سمینار دکتر #حبشی
در مورد #وسواس و روش های مقابله با آن
🛑مطالعه کنید!
درمان_وسواس_خانگی
https://telegram.me/yavashakibanoo/2636
وسواس
🔴🔴271
سلام من 22سالمه و شوهرم 34سالشه شوهرم با هرچیزش کنار اومدم ولی با این نمیتونم اصلا خیلی وسواس شدید داره یعنی همش دستاشو میشوره یا اگه رفت حمام بعد دوساعت میاد بیرون هرچیزی کمتر یک ساعت دوساعت کمتر نمیشه اصلا محبت نداره هیج این باعث شده از منم سرد بشه نمیدونم چیکار کنم یه پسر دوساله هم دارم حتی رابطمون خیلی دیر به دیره همه اینا وسواسی باعث شده این طور بشه یه راهی جلو پام بزارید هرچی هم باهاش صحبت میکنم فایده نداره زود عصبیی میشه هرچی نشد یا اشتباه شد میگه تقصیر تو کلا تو همه چی مشکل داره
#وسواس
#خانم_حبیب_خواه
@yavashakibanoo
سلام من 22سالمه و شوهرم 34سالشه شوهرم با هرچیزش کنار اومدم ولی با این نمیتونم اصلا خیلی وسواس شدید داره یعنی همش دستاشو میشوره یا اگه رفت حمام بعد دوساعت میاد بیرون هرچیزی کمتر یک ساعت دوساعت کمتر نمیشه اصلا محبت نداره هیج این باعث شده از منم سرد بشه نمیدونم چیکار کنم یه پسر دوساله هم دارم حتی رابطمون خیلی دیر به دیره همه اینا وسواسی باعث شده این طور بشه یه راهی جلو پام بزارید هرچی هم باهاش صحبت میکنم فایده نداره زود عصبیی میشه هرچی نشد یا اشتباه شد میگه تقصیر تو کلا تو همه چی مشکل داره
#وسواس
#خانم_حبیب_خواه
@yavashakibanoo
#وسواس_فکری
وسواس اغلب برای موضوعاتی مانند موارد زیر اتفاق می افتد:
• ترس از آلودگی با خاک
• نیاز به رفتارهای منظم و متقارن
• افکار وحشتناک در مورد صدمه زدن به خود یا دیگران
• افکار ناخواسته، از جمله پرخاشگری، افکار جنسی یا مذهبی
در صورتی که بخواهید وسواس خود را نادیده بگیرید یا متوقف کنید، فقط پریشانی و اضطراب شما را زیاد می کند. با وجود تلاش برای نادیده گرفتن یا رها شدن از شر افکار و انگیزه های آزار دهنده، افکار و رفتارها از بین نمی روند و دوباره برمی گردند و منجر به رفتارهای مقاوم تر می شود که به آن چرخه معیوب اختلال وسواس فکری گویند.
@yavashakibanoo
وسواس اغلب برای موضوعاتی مانند موارد زیر اتفاق می افتد:
• ترس از آلودگی با خاک
• نیاز به رفتارهای منظم و متقارن
• افکار وحشتناک در مورد صدمه زدن به خود یا دیگران
• افکار ناخواسته، از جمله پرخاشگری، افکار جنسی یا مذهبی
در صورتی که بخواهید وسواس خود را نادیده بگیرید یا متوقف کنید، فقط پریشانی و اضطراب شما را زیاد می کند. با وجود تلاش برای نادیده گرفتن یا رها شدن از شر افکار و انگیزه های آزار دهنده، افکار و رفتارها از بین نمی روند و دوباره برمی گردند و منجر به رفتارهای مقاوم تر می شود که به آن چرخه معیوب اختلال وسواس فکری گویند.
@yavashakibanoo
🔴 افراد وسواسی به شدت درگیر اعمال “کنترل و نظم” بر محیط پیرامون خود هستند.
هر گونه بی‌نظمی در آنها حس ناامنی به وجود می‌اورد.
این اعمال نظم در واقع کنترلی بر علیه خشم فراوانی است که سرکوب شده و از محدودیتهای زمان کودکی حکایت می‌کند.
برداشته شدن این سد، احتمال بروز افسردگی را بالا می‌برد.
#وسواس
@yavashakibanoo
هر گونه بی‌نظمی در آنها حس ناامنی به وجود می‌اورد.
این اعمال نظم در واقع کنترلی بر علیه خشم فراوانی است که سرکوب شده و از محدودیتهای زمان کودکی حکایت می‌کند.
برداشته شدن این سد، احتمال بروز افسردگی را بالا می‌برد.
#وسواس
@yavashakibanoo
🔴 موضوعی مثل وسواس
موضوع کم اهمیتی نیست.
#وسواس نشان دهنده
یک نوع اختلال و اشکالِ روانی است
که زندگی را برای ما سخت می کند
و ما را با مسائل و مشکلات فراوان روبرو می کند.
#دکتر_هلاکویی
@yavashakibanoo
موضوع کم اهمیتی نیست.
#وسواس نشان دهنده
یک نوع اختلال و اشکالِ روانی است
که زندگی را برای ما سخت می کند
و ما را با مسائل و مشکلات فراوان روبرو می کند.
#دکتر_هلاکویی
@yavashakibanoo
#وسواس_فکری
🔴 یکی از بدترین اعتیادها ، فکر و خیال کردن است !
بیش از حد فکر کردن ، شما را #نابود می کند !
🔹موقعیتی که در آن قرار دارید را پیچیده تر می کند ، شرایط را به هم گره می زند ، باعث نگرانیتان می شود و همه چیز را از آنچه که در واقعیت است ، بدتر می کند !
◀️مثلا بعضیا یه مهمونی که میرن میان خونه هی فکر میکنن چرا اینو گفتم ، چرا اینو نگفتم . منظور فلانی از اون حرفش کی بود ، چی بود ؟ و این دست افکار ... 🔹یه نوع وسواس فکری ، میبینی طرف معمولاً سرش پایینه و تو فکر و خیاله ... 🔹یکی از بهترین راه حل ها اینه که زندگیتونو اونقدر با ( فکر خوب و کار خوب پر کنید ) که دیگر فرصتی برای فکر بد و کار بد باقی نماند !
🔹وقتی بیکاری و کار مفید انجام نمیدی خب معلومه ذهنت صد جا میره ... ذهن یه در بازه است ، که کلیدش باید دست خودت باشه !
@yavashakibanoo
🔴 یکی از بدترین اعتیادها ، فکر و خیال کردن است !
بیش از حد فکر کردن ، شما را #نابود می کند !
🔹موقعیتی که در آن قرار دارید را پیچیده تر می کند ، شرایط را به هم گره می زند ، باعث نگرانیتان می شود و همه چیز را از آنچه که در واقعیت است ، بدتر می کند !
◀️مثلا بعضیا یه مهمونی که میرن میان خونه هی فکر میکنن چرا اینو گفتم ، چرا اینو نگفتم . منظور فلانی از اون حرفش کی بود ، چی بود ؟ و این دست افکار ... 🔹یه نوع وسواس فکری ، میبینی طرف معمولاً سرش پایینه و تو فکر و خیاله ... 🔹یکی از بهترین راه حل ها اینه که زندگیتونو اونقدر با ( فکر خوب و کار خوب پر کنید ) که دیگر فرصتی برای فکر بد و کار بد باقی نماند !
🔹وقتی بیکاری و کار مفید انجام نمیدی خب معلومه ذهنت صد جا میره ... ذهن یه در بازه است ، که کلیدش باید دست خودت باشه !
@yavashakibanoo
#وسواس
#کپی_توسط_گروه_های_همسان_بدون_نام_مشاور_و_گروه_غیرشرعی_غیراخلاقی_میباشد.⛔️
@yavashakibanoo
🦋 گروه خانه ی بهشتی
✨خانم حبیب خواه
#کپی_توسط_گروه_های_همسان_بدون_نام_مشاور_و_گروه_غیرشرعی_غیراخلاقی_میباشد.⛔️
@yavashakibanoo
🦋 گروه خانه ی بهشتی
✨خانم حبیب خواه
رابطه جنسی جای #وسواس نیست
در رابطه جنس سختگیری نکنید
مقاربت در هر صورت با کثیف کاری همراه است اگر ذهن خود را بیش از
حد درگیر نظافت کنید نمیتوانید
درگیر لذت بردن شوید
@yavashakibanoo
در رابطه جنس سختگیری نکنید
مقاربت در هر صورت با کثیف کاری همراه است اگر ذهن خود را بیش از
حد درگیر نظافت کنید نمیتوانید
درگیر لذت بردن شوید
@yavashakibanoo
#وسواس
🌻وسواسی‌ها به خودشان سخت می‌گیرند
شخص وسواسی با فكری وسواسی و رفتاری تكراری شروع به ساییدن بیش از حد سطح یا شیء می‌كند، چون فكر می‌كند حتما باید دو یا شش بار آن را بشوید تا تمیز شود، در نتیجه خود را آزار می‌دهد. این در حالی است كه دیگران معتقدند آن محل یا شیء تمیز است.
این احساس اجبار باعث افت عملكرد و تلف‌كردن وقت می‌شود. دكتر خدایی می‌گوید: وسواس، استرس زیادی هم به فرد و هم دیگران می‌دهد و باعث #كلافگی می‌شود. افراد وسواسی پیوسته رفتاری را به #اجبار #تكرار می‌كنند و در پایان هم معمولا از عملكرد خود #رضایت_ندارند درصورتی كه فردی كه فقط به نظافت در حدی كه شلختگی و بی‌نظمی وجود نداشته باشد، اهمیت می‌دهد، هم خودش از عملكردش رضایت خواهد داشت و هم دیگران.
🌻چگونه بفهمیم رفتارمان وسواسی است؟
معمولا خود فردی كه كم‌كم رفتارش از حالت عادی خارج و وسواسی می‌شود، متوجه عادی نبودن رفتارش است، زیرا بیش از همه عذاب می‌كشد و بیشترین استرس به خودش وارد می‌شود و هیچ‌وقت از عملكرد خود راضی نیست.❌
دكتر خدایی توضیح می‌دهد: برای این افراد، گاهی فقط نظافت یك چیز یا مكان مهم می‌شود مثلا لباس‌ها را خیلی می‌شویند، ولی خانه‌شان چندان تمیز نیست در حالی كه اگر كسی متعادل باشد، همه چیز و همه جای خانه‌اش نظم و انضباط خواهد داشت و خودش از عملكردش راضی است.
این روانپزشك ادامه می‌دهد: افراد وسواسی معمولا تمیزكردن دیگران را قبول ندارند و فقط اگر خودشان این كار را انجام دهند تا حدی دلشان راضی می‌شود، ولی افراد عادی از كمك دیگران استقبال هم می‌كنند.🤔
🌻وسواس درمان شدنی است
دكتر خدایی با بیان این‌كه اگر به همه حرف‌‌ها و خواسته‌های كسی كه دچار وسواس‌شده توجه نشود، وسواس كمرنگ‌تر خواهد شد به نكته مهمی اشاره می‌كند: مخصوصا وقتی وسواس رنگ مذهبی می‌گیرد باید مراقب بود در دام تقدس‌دادن بیمار به رفتار وسواسی‌اش نیفتیم و تحت‌تاثیر قرار نگیریم مثلا وقتی در پاكی و نجسی بیش از حد وسواس به خرج می‌دهد، تذكر دهیم كه این رفتار مذهبی نیست. ❌❌این روانپزشك در مورد درمان این بیماران می‌گوید: برای این بیماران كمك گرفتن از روانپزشك یا روانشناس ضروری است تا درمان‌های دارویی و شناختی ـ رفتاری بسته به شدت موضوع برایشان انجام شود.🌺
بهترین كار #كنترل_افكار است به این ترتیب كه افكار مخرب را كم‌كم نادیده بگیریم. مثلا اگر فكر می‌كنیم باید لباسی را چهار بار بشوییم تا تمیز شود، هر بار یك بار از تعداد دفعات شستن كم كنیم تا به یك بار برسد. می‌توان فكر كرد ناظری بر كار ما نظارت می‌كند و خود را متعهد به انجام ندادن رفتار تكراری كرد. از سوی دیگر، فضای كار باید شاد باشد تا خستگی دیرتر سراغتان بیاید. كار با موسیقی و واداركردن خود به قبول‌داشتن كار دیگران و كمك‌گرفتن از آنها، انجام خانه‌تكانی و تمیزكردن خانه را آسان‌تر می‌كند و تمرینی است برای مبارزه با وسوسه وسواس.
کامیاب باشید/#مشاورین_خانه_بهشتی / 🌸🙏عزیزانم مطالب با هشتگ #جمع_بندی توسط #مشاوری_خانه_بهشتی تهیه و تدوین شده، لطفا از جانب کانال ارسال فرمائید و حامی ما باشید🙏 🌸
@yavashakibanoo
🌻وسواسی‌ها به خودشان سخت می‌گیرند
شخص وسواسی با فكری وسواسی و رفتاری تكراری شروع به ساییدن بیش از حد سطح یا شیء می‌كند، چون فكر می‌كند حتما باید دو یا شش بار آن را بشوید تا تمیز شود، در نتیجه خود را آزار می‌دهد. این در حالی است كه دیگران معتقدند آن محل یا شیء تمیز است.
این احساس اجبار باعث افت عملكرد و تلف‌كردن وقت می‌شود. دكتر خدایی می‌گوید: وسواس، استرس زیادی هم به فرد و هم دیگران می‌دهد و باعث #كلافگی می‌شود. افراد وسواسی پیوسته رفتاری را به #اجبار #تكرار می‌كنند و در پایان هم معمولا از عملكرد خود #رضایت_ندارند درصورتی كه فردی كه فقط به نظافت در حدی كه شلختگی و بی‌نظمی وجود نداشته باشد، اهمیت می‌دهد، هم خودش از عملكردش رضایت خواهد داشت و هم دیگران.
🌻چگونه بفهمیم رفتارمان وسواسی است؟
معمولا خود فردی كه كم‌كم رفتارش از حالت عادی خارج و وسواسی می‌شود، متوجه عادی نبودن رفتارش است، زیرا بیش از همه عذاب می‌كشد و بیشترین استرس به خودش وارد می‌شود و هیچ‌وقت از عملكرد خود راضی نیست.❌
دكتر خدایی توضیح می‌دهد: برای این افراد، گاهی فقط نظافت یك چیز یا مكان مهم می‌شود مثلا لباس‌ها را خیلی می‌شویند، ولی خانه‌شان چندان تمیز نیست در حالی كه اگر كسی متعادل باشد، همه چیز و همه جای خانه‌اش نظم و انضباط خواهد داشت و خودش از عملكردش راضی است.
این روانپزشك ادامه می‌دهد: افراد وسواسی معمولا تمیزكردن دیگران را قبول ندارند و فقط اگر خودشان این كار را انجام دهند تا حدی دلشان راضی می‌شود، ولی افراد عادی از كمك دیگران استقبال هم می‌كنند.🤔
🌻وسواس درمان شدنی است
دكتر خدایی با بیان این‌كه اگر به همه حرف‌‌ها و خواسته‌های كسی كه دچار وسواس‌شده توجه نشود، وسواس كمرنگ‌تر خواهد شد به نكته مهمی اشاره می‌كند: مخصوصا وقتی وسواس رنگ مذهبی می‌گیرد باید مراقب بود در دام تقدس‌دادن بیمار به رفتار وسواسی‌اش نیفتیم و تحت‌تاثیر قرار نگیریم مثلا وقتی در پاكی و نجسی بیش از حد وسواس به خرج می‌دهد، تذكر دهیم كه این رفتار مذهبی نیست. ❌❌این روانپزشك در مورد درمان این بیماران می‌گوید: برای این بیماران كمك گرفتن از روانپزشك یا روانشناس ضروری است تا درمان‌های دارویی و شناختی ـ رفتاری بسته به شدت موضوع برایشان انجام شود.🌺
بهترین كار #كنترل_افكار است به این ترتیب كه افكار مخرب را كم‌كم نادیده بگیریم. مثلا اگر فكر می‌كنیم باید لباسی را چهار بار بشوییم تا تمیز شود، هر بار یك بار از تعداد دفعات شستن كم كنیم تا به یك بار برسد. می‌توان فكر كرد ناظری بر كار ما نظارت می‌كند و خود را متعهد به انجام ندادن رفتار تكراری كرد. از سوی دیگر، فضای كار باید شاد باشد تا خستگی دیرتر سراغتان بیاید. كار با موسیقی و واداركردن خود به قبول‌داشتن كار دیگران و كمك‌گرفتن از آنها، انجام خانه‌تكانی و تمیزكردن خانه را آسان‌تر می‌كند و تمرینی است برای مبارزه با وسوسه وسواس.
کامیاب باشید/#مشاورین_خانه_بهشتی / 🌸🙏عزیزانم مطالب با هشتگ #جمع_بندی توسط #مشاوری_خانه_بهشتی تهیه و تدوین شده، لطفا از جانب کانال ارسال فرمائید و حامی ما باشید🙏 🌸
@yavashakibanoo
#وسواس_فکری
وسواس اغلب برای موضوعاتی مانند موارد زیر اتفاق می افتد:
• ترس از آلودگی با خاک
• نیاز به رفتارهای منظم و متقارن
• افکار وحشتناک در مورد صدمه زدن به خود یا دیگران
• افکار ناخواسته، از جمله پرخاشگری، افکار جنسی یا مذهبی
در صورتی که بخواهید وسواس خود را نادیده بگیرید یا متوقف کنید، فقط پریشانی و اضطراب شما را زیاد می کند. با وجود تلاش برای نادیده گرفتن یا رها شدن از شر افکار و انگیزه های آزار دهنده، افکار و رفتارها از بین نمی روند و دوباره برمی گردند و منجر به رفتارهای مقاوم تر می شود که به آن چرخه معیوب اختلال وسواس فکری گویند.
@yavashakibanoo
وسواس اغلب برای موضوعاتی مانند موارد زیر اتفاق می افتد:
• ترس از آلودگی با خاک
• نیاز به رفتارهای منظم و متقارن
• افکار وحشتناک در مورد صدمه زدن به خود یا دیگران
• افکار ناخواسته، از جمله پرخاشگری، افکار جنسی یا مذهبی
در صورتی که بخواهید وسواس خود را نادیده بگیرید یا متوقف کنید، فقط پریشانی و اضطراب شما را زیاد می کند. با وجود تلاش برای نادیده گرفتن یا رها شدن از شر افکار و انگیزه های آزار دهنده، افکار و رفتارها از بین نمی روند و دوباره برمی گردند و منجر به رفتارهای مقاوم تر می شود که به آن چرخه معیوب اختلال وسواس فکری گویند.
@yavashakibanoo
وسواس فکری (دکتر شهرام.mov
3.5 MB
#وسواس_فکری
#دکتر_اسلامی
💖آرشیو فایل های صوتی اساتید💖
@Audiiiiiofile
💖زندگی عاشقانه تر در 🔽
@yavashakibanoo
#دکتر_اسلامی
💖آرشیو فایل های صوتی اساتید💖
@Audiiiiiofile
💖زندگی عاشقانه تر در 🔽
@yavashakibanoo
🔴 موضوعی مثل وسواس
موضوع کم اهمیتی نیست.
#وسواس نشان دهنده
یک نوع اختلال و اشکالِ روانی است
که زندگی را برای ما سخت می کند
و ما را با مسائل و مشکلات فراوان روبرو می کند.
#دکتر_هلاکویی
@yavashakibanoo
موضوع کم اهمیتی نیست.
#وسواس نشان دهنده
یک نوع اختلال و اشکالِ روانی است
که زندگی را برای ما سخت می کند
و ما را با مسائل و مشکلات فراوان روبرو می کند.
#دکتر_هلاکویی
@yavashakibanoo