خب قرار بود کتابهای خوب در زمینه روانشناسی رو معرفی کنم. کتاب خوب خیلی زیاده ولی این سه تا به نظرم برای شروع عالی هستن.
1) از حال بد به حال خوب (Feeling Good). این کتاب CBT یا همون درمان شناختی-رفتاری رو به بیان ساده توضیح میده.
2) کتاب عشق ویرانگر (Crazy Love). اسم کتاب خوب انتخاب نشده، ولی محتواش فوقالعاده است. این کتاب به اختلالات شخصیت میپردازه و ویژگیهای افراد دچار این اختلالات رو به زبان ساده توضیح میده. کتاب بیشتر درباره اختلالات شخصیت در روابطه، اما برای آشنایی کلی با این اختلالات هم عالیه.
3) وقتی اضطراب حمله میکند (When Panic Attacks). این کتاب بیشتر از صد تکنیک برای کاهش استرس رو آموزش میده و اگر دچار اضطراب هستید، میتونه کمکتون کنه.
4) البته کتاب بینظیر «زندگی خود را دوباره بیافرینید» هم هست. اما تراپیستها میگن این کتاب باید با همراهی یک درمانگر خونده بشه. به همین دلیل در لیست بالا نیاوردمش.
#معرفی_کتاب
@yavashakibanoo
@yavashakibanoo
1) از حال بد به حال خوب (Feeling Good). این کتاب CBT یا همون درمان شناختی-رفتاری رو به بیان ساده توضیح میده.
2) کتاب عشق ویرانگر (Crazy Love). اسم کتاب خوب انتخاب نشده، ولی محتواش فوقالعاده است. این کتاب به اختلالات شخصیت میپردازه و ویژگیهای افراد دچار این اختلالات رو به زبان ساده توضیح میده. کتاب بیشتر درباره اختلالات شخصیت در روابطه، اما برای آشنایی کلی با این اختلالات هم عالیه.
3) وقتی اضطراب حمله میکند (When Panic Attacks). این کتاب بیشتر از صد تکنیک برای کاهش استرس رو آموزش میده و اگر دچار اضطراب هستید، میتونه کمکتون کنه.
4) البته کتاب بینظیر «زندگی خود را دوباره بیافرینید» هم هست. اما تراپیستها میگن این کتاب باید با همراهی یک درمانگر خونده بشه. به همین دلیل در لیست بالا نیاوردمش.
#معرفی_کتاب
@yavashakibanoo
@yavashakibanoo
✅اشتباه بزرگ قبل از ازدواج اینه که تصور کنید؛ میتوانید شخصی بدون نقص را بیابید و اشتباه بزرگتر این است که تصور کنید؛ میتوانید او را تغییر دهید.
@yavashakibanoo
@yavashakibanoo
👱دلیل علاقه آقایان به اورال س-ک-س(رابطه دهانی)👇
👈مکیدن آلت تناسلی مردان باعث ایجاد فشار بر آلت شده و این فشار منجر به تجمع خون در بافتهای آلت میشود و این حالت برای مردان لذتبخش است و باعث حالت برانگیختگی در آنها میگردد، همچنین حرکت ورود و خروج آلت در دهان و فشار لبها بر آن میتواند بر افزایش لذت آن موثر باشد.
👩دلیل علاقه خانم ها به اورال س-ک-س(رابطه دهانی)👇👇
👈لیسیدن کلیتوریس یا مکیدن لبههای بیرونی میتواند برای زنان لذتبخش باشد و در تحریک و ارگاسم غیر دخولی موثر باشد، خصوصا درمورد افرادی که واژن آنها ترشح معمول را ندارند و به عبارتی دچار خشکی واژن هستند س.ک.س دهانی پیش از دخول میتواند علاوه بر تحریک درسهولت عمل دخول نیز موثر هست.
#زناشویی
#اورال
@yavashakibanoo
👈مکیدن آلت تناسلی مردان باعث ایجاد فشار بر آلت شده و این فشار منجر به تجمع خون در بافتهای آلت میشود و این حالت برای مردان لذتبخش است و باعث حالت برانگیختگی در آنها میگردد، همچنین حرکت ورود و خروج آلت در دهان و فشار لبها بر آن میتواند بر افزایش لذت آن موثر باشد.
👩دلیل علاقه خانم ها به اورال س-ک-س(رابطه دهانی)👇👇
👈لیسیدن کلیتوریس یا مکیدن لبههای بیرونی میتواند برای زنان لذتبخش باشد و در تحریک و ارگاسم غیر دخولی موثر باشد، خصوصا درمورد افرادی که واژن آنها ترشح معمول را ندارند و به عبارتی دچار خشکی واژن هستند س.ک.س دهانی پیش از دخول میتواند علاوه بر تحریک درسهولت عمل دخول نیز موثر هست.
#زناشویی
#اورال
@yavashakibanoo
#شکست_عاطفی
#شکست_عشقی
@YavashakiBanoo
⭕️ پس از جدایی سه گزینه پیش رو دارید.
🔴گزینه اول: می توانید کلی وقت صرف کنید, بیهوده تلاش کنید و با اشک و ناله به دنبال بازگشت شریک سابق زندگی خود باشید.
🔴گزینه دوم:می توانید تلاش کنید که به زندگی خود مثل سابق ادامه دهید, انگار که هیچ اتفاقی نیفتاده است. این مسیر احتمالا شما را به یک رابطه شکست خورده دیگر می رساند.
✅گزینه سوم: می توانید خودتان را التیام دهید. به آنچه رخ داده نگاه کنید و راههایی تازه برای شروع یک زندگی سالم و کامل بیاموزید. گزینه سوم نه تنها شما را شادتر می کند بلکه این شانس را در اختیارتان می گذارد تا عشقی واقعی را در فردی که مناسب شما است و رفتار خوبی با شما دارد بیابید.
♦️هرچند گزینه آخر جذاب تر به نظر می رسد و شادمانی بلندمدت را تضمین می کند، بیشتر افراد سراغ گزینه اول می روند و وقتی از آن ناامید شدند به گزینه دوم روی می آورند. چرا؟
زیرا افراد نمی دانند چگونه باید گزینه سوم را عملی کنند و زمام امور زندگی شان را در دست بگیرند.
✅در ادامه ی مطلب قبلی، در این بخش میخواهیم به راهکارهای عملی کردن گزینه سوم بپردازیم.
بعد از طی کردن مرحله میانی سوگ ،و مواجه با احساسات شدید و دردناک،
وقتی فرد به مرحله پذیرش رسید، می تواند برای غنی سازی خویشتن روی ارزشها، کار کند.
ارزشها شامل خویشتن طبیعی فرد،علایق،خواسته ها و اهداف هستند.
فرد میتواند برای خود یک چشم انداز فردی تدوین کند، و خویشتن منحصربه فرد خویش را بنا سازد. در یک دسته بندی،میتوان ارزشها را به شکل زیر دسته بندی کرد:
🔴رابطه با همسر، رابطه با فرزند، رابطه با خانواده، شغل، تحصیل، مسایل مالی، معنویت، تفریح، سلامت و رشد شخصی🔴
فرد باید تصمیم بگیرد در کدام حوزه ها نیازمند تغییر است، و در راستای آن برنامه ریزی کند و گام بردارد.
❣ گاهی پایان...
آغازی است برای شروع دوباره 👌
@YavashakiBanoo
#شکست_عشقی
@YavashakiBanoo
⭕️ پس از جدایی سه گزینه پیش رو دارید.
🔴گزینه اول: می توانید کلی وقت صرف کنید, بیهوده تلاش کنید و با اشک و ناله به دنبال بازگشت شریک سابق زندگی خود باشید.
🔴گزینه دوم:می توانید تلاش کنید که به زندگی خود مثل سابق ادامه دهید, انگار که هیچ اتفاقی نیفتاده است. این مسیر احتمالا شما را به یک رابطه شکست خورده دیگر می رساند.
✅گزینه سوم: می توانید خودتان را التیام دهید. به آنچه رخ داده نگاه کنید و راههایی تازه برای شروع یک زندگی سالم و کامل بیاموزید. گزینه سوم نه تنها شما را شادتر می کند بلکه این شانس را در اختیارتان می گذارد تا عشقی واقعی را در فردی که مناسب شما است و رفتار خوبی با شما دارد بیابید.
♦️هرچند گزینه آخر جذاب تر به نظر می رسد و شادمانی بلندمدت را تضمین می کند، بیشتر افراد سراغ گزینه اول می روند و وقتی از آن ناامید شدند به گزینه دوم روی می آورند. چرا؟
زیرا افراد نمی دانند چگونه باید گزینه سوم را عملی کنند و زمام امور زندگی شان را در دست بگیرند.
✅در ادامه ی مطلب قبلی، در این بخش میخواهیم به راهکارهای عملی کردن گزینه سوم بپردازیم.
بعد از طی کردن مرحله میانی سوگ ،و مواجه با احساسات شدید و دردناک،
وقتی فرد به مرحله پذیرش رسید، می تواند برای غنی سازی خویشتن روی ارزشها، کار کند.
ارزشها شامل خویشتن طبیعی فرد،علایق،خواسته ها و اهداف هستند.
فرد میتواند برای خود یک چشم انداز فردی تدوین کند، و خویشتن منحصربه فرد خویش را بنا سازد. در یک دسته بندی،میتوان ارزشها را به شکل زیر دسته بندی کرد:
🔴رابطه با همسر، رابطه با فرزند، رابطه با خانواده، شغل، تحصیل، مسایل مالی، معنویت، تفریح، سلامت و رشد شخصی🔴
فرد باید تصمیم بگیرد در کدام حوزه ها نیازمند تغییر است، و در راستای آن برنامه ریزی کند و گام بردارد.
❣ گاهی پایان...
آغازی است برای شروع دوباره 👌
@YavashakiBanoo
#نکته
🌿 به #قلب_همسرتان راه بیابید
✔️راهکارها
💦خانم ها
⭕️ وقتی که از وسایل او استفاده می کنید، آن ها را سر جایش بگذارید.
⭕️ اگر همسر شما می خواهد ساکت بنشیند، به او فشار نیاورید که صحبت کند، ولی به او اجازه دهید بداند هر هنگام که احتیاج به صحبت کردن دارد، شما آماده گوش دادن به حرفهای او هستید.
⭕️ ازدواج های موفق بر پایه چیزهای کوچکی بنا شده، هر روز کاری کنید تا عشق و علاقه خود را ثابت کنید.
⭕️ با همدیگر زیاد بخندید، این مسئله باعث می شود که از بعضی لحظات دشوار، به راحتی بگذرید.
⭕️ بعضی اوقات دید شما با دید همسرتان نسبت به مسایلی متفاوت است، سعی نکنید بر او غلبه کنید، به قول معروف مطلب را (کش) ندهید.
⭕️ یک فایده ازدواج این است که هنگامی که احساس می کنید دیگر عاشقش نیستید یا او این طور فکر می کند، شما را در کنار هم نگه می دارد، تا دوباره عاشق هم شوید.
@yavashakibanoo
🌿 به #قلب_همسرتان راه بیابید
✔️راهکارها
💦خانم ها
⭕️ وقتی که از وسایل او استفاده می کنید، آن ها را سر جایش بگذارید.
⭕️ اگر همسر شما می خواهد ساکت بنشیند، به او فشار نیاورید که صحبت کند، ولی به او اجازه دهید بداند هر هنگام که احتیاج به صحبت کردن دارد، شما آماده گوش دادن به حرفهای او هستید.
⭕️ ازدواج های موفق بر پایه چیزهای کوچکی بنا شده، هر روز کاری کنید تا عشق و علاقه خود را ثابت کنید.
⭕️ با همدیگر زیاد بخندید، این مسئله باعث می شود که از بعضی لحظات دشوار، به راحتی بگذرید.
⭕️ بعضی اوقات دید شما با دید همسرتان نسبت به مسایلی متفاوت است، سعی نکنید بر او غلبه کنید، به قول معروف مطلب را (کش) ندهید.
⭕️ یک فایده ازدواج این است که هنگامی که احساس می کنید دیگر عاشقش نیستید یا او این طور فکر می کند، شما را در کنار هم نگه می دارد، تا دوباره عاشق هم شوید.
@yavashakibanoo
سپـس #شــــب میشـد،
و مـا به ستـــارهها خیـره میشدیـم
تو دنبال بزرگترین ستاره میگشتی
و مــن غــرق در #تـــــو
پیِ چشـمانت میگشتـم.
@yavashakibanoo
و مـا به ستـــارهها خیـره میشدیـم
تو دنبال بزرگترین ستاره میگشتی
و مــن غــرق در #تـــــو
پیِ چشـمانت میگشتـم.
@yavashakibanoo
امروز ساحل دلم
را به خدای مهربانیها میسپارم
و میدانم زیباترین و امنترین قایق را برایم میفرستد.
او همواره بر من بیناست
خداوندا سپاسگزارم...
سلام
روزتون پر از خیر و برکت🌹
@yavashakibanoo
را به خدای مهربانیها میسپارم
و میدانم زیباترین و امنترین قایق را برایم میفرستد.
او همواره بر من بیناست
خداوندا سپاسگزارم...
سلام
روزتون پر از خیر و برکت🌹
@yavashakibanoo
گاهی بدون مقدمه #همسرتان را ببوسید
بوسیدن موقعیت خاصی نمی خواهد!
مثلأ حین دیدن بازی فوتبال یک دفعه او را #ببوسید و به کارتان ادامه دهید!
@yavashakibanoo
بوسیدن موقعیت خاصی نمی خواهد!
مثلأ حین دیدن بازی فوتبال یک دفعه او را #ببوسید و به کارتان ادامه دهید!
@yavashakibanoo
🔴پژوهشها نشان میدهند کسانی که عادت دارند با خود حرف بزنند،دیوانه نیستند،بلکه راه موثری برای کاهش استرس در پیش گرفتهاند!
@yavashakibanoo
@yavashakibanoo
طبق تحقیقات اغلب مردان متاهلی که وارد رابطه با زنی دیگر میشوند از آن زن تنها به عنوان یک مسکن یا به عبارتی نوعی مخدر برای فراموشی مشکلات خود به طور موقت استفاده میکنند
@yavashakibanoo
@yavashakibanoo
✅👈برای جذابیت بیشتر در منزل، از لباسها و پوششهای قرمز رنگ استفاده کن. هنر در آرایش، به این معناست که بتوانی در عین سادگی به چهرهات زیبایی ببخشی، نه با آرایشی غلیظ...!👌😍
@yavashakibanoo
@yavashakibanoo
💕💕
قانون ۱۵ دقیقه چیست ؟
تکرار کارهای کوچک بخشی از شخصیت انسان را میسازد
🍀 اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
🍀 اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.
🍀 اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
🍀 اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.
🍀 اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.
🍀 زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.
جالبتر اینکه، کشور ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون میداند.
@yavashakibanoo
قانون ۱۵ دقیقه چیست ؟
تکرار کارهای کوچک بخشی از شخصیت انسان را میسازد
🍀 اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
🍀 اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.
🍀 اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
🍀 اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.
🍀 اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.
🍀 زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.
جالبتر اینکه، کشور ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون میداند.
@yavashakibanoo
#هردو_بدانیم
❌نگراني تان را تبديل به #خشم نكنيد❌
مثلا همسرتان دير به خانه برگشته و به تلفنهای شما پاسخ نداده يا دير امدن خود را اطلاع نداده است. شما نگران هستيد اما با ديدن او نگرانی شما تبديل به خشم و عصبانيت ميشود.
⛔️اشتباه👈🏻 به محض ديدن او بدون هيچ كلمه ايی پرخاشگری ميكنيد: سلام كردنت بخوره تو سر من، يه زنگ نميتونستی بزنی؟
✅صحيح👈🏻 جمله خود را با كلمه وقتي كه شروع كنيد. سپس احساس خود را بيان كنيد و در اخر دليل خود را بگوييد.
✅وقتي" تو دير ميايي و جواب تلفنتو نميدی "احساس نگرانی ميكنم" چون فكر ميكنم برات اتفاق بدی افتاده كه جواب نميدی...
@yavashakibanoo
❌نگراني تان را تبديل به #خشم نكنيد❌
مثلا همسرتان دير به خانه برگشته و به تلفنهای شما پاسخ نداده يا دير امدن خود را اطلاع نداده است. شما نگران هستيد اما با ديدن او نگرانی شما تبديل به خشم و عصبانيت ميشود.
⛔️اشتباه👈🏻 به محض ديدن او بدون هيچ كلمه ايی پرخاشگری ميكنيد: سلام كردنت بخوره تو سر من، يه زنگ نميتونستی بزنی؟
✅صحيح👈🏻 جمله خود را با كلمه وقتي كه شروع كنيد. سپس احساس خود را بيان كنيد و در اخر دليل خود را بگوييد.
✅وقتي" تو دير ميايي و جواب تلفنتو نميدی "احساس نگرانی ميكنم" چون فكر ميكنم برات اتفاق بدی افتاده كه جواب نميدی...
@yavashakibanoo
#هردو_بدانیم
⚠️ هیچ وقت رابطه دوستی را با ازدواج مقایسه نکنید.
❇️دو نفر شاید دوستان خوبی برای هم باشند، اما به منزله اینکه شریک زندگی خوبی هم برای هم می توانند باشند نیست.
❇️اکثرا بعد ازدواج انتظار دارند رابطه شان همچون همان دوران دوستی باشد این در حالیست که اخلاق و رفتار افراد زیر یک سقف مشترک با مسئولیتهای زندگی مشترک متفاوت است با آنچه در دوران دوستی مشاهده میکنید
@yavashakibanoo
⚠️ هیچ وقت رابطه دوستی را با ازدواج مقایسه نکنید.
❇️دو نفر شاید دوستان خوبی برای هم باشند، اما به منزله اینکه شریک زندگی خوبی هم برای هم می توانند باشند نیست.
❇️اکثرا بعد ازدواج انتظار دارند رابطه شان همچون همان دوران دوستی باشد این در حالیست که اخلاق و رفتار افراد زیر یک سقف مشترک با مسئولیتهای زندگی مشترک متفاوت است با آنچه در دوران دوستی مشاهده میکنید
@yavashakibanoo
فکر کردن به نکات
مثبت همسر و موهبتهای
زندگی مشترکتان
باعث میشود روح تازهای
به رابطهتان دمیده شود.
تلاش کنید از همسرتان
به خاطر خوبیهایش
تشکر کنید😍
@yavashakibanoo
مثبت همسر و موهبتهای
زندگی مشترکتان
باعث میشود روح تازهای
به رابطهتان دمیده شود.
تلاش کنید از همسرتان
به خاطر خوبیهایش
تشکر کنید😍
@yavashakibanoo
#تفاوت_های_زن_و_مرد
🙆♂تغییر نیمكره مغز مرد 20 دقیقه زمان میخواهد
🙆خانمها میتوانند همزمان از هر دو نیمكره استفاده كنند اما این برای مردان ممكن نیست
🙅♂آنها یا از نیمكره راست یا از نیمكره چپشان استفاده میكنند و همین موضوع سبب اختلاف میشود. مردها برای اینكه از یك نیمكره به بعدی بروند بین 20 تا 25 دقیقه زمان نیاز دارند.
💁♂فرض كنید مردی بعد از یك روز شلوغ كاری به خانه میرسد ترافیك سرسامآور...دود و خستگی و. . .
🤦♂وقتی وارد خانه میشود نیمه راست مغزش كاملا تعطیل است؛ یعنی آقایان با احساسشان وارد خانه نمیشوند، با منطقشان وارد میشوند. در این شرایط نمیتوانند به پیامهای احساسی پاسخ دهند. 20 تا 25 دقیقه وقت لازم دارند تا به آرامی نیمه راست مغزشان فعال شود.
@yavashakibanoo
🙆♂تغییر نیمكره مغز مرد 20 دقیقه زمان میخواهد
🙆خانمها میتوانند همزمان از هر دو نیمكره استفاده كنند اما این برای مردان ممكن نیست
🙅♂آنها یا از نیمكره راست یا از نیمكره چپشان استفاده میكنند و همین موضوع سبب اختلاف میشود. مردها برای اینكه از یك نیمكره به بعدی بروند بین 20 تا 25 دقیقه زمان نیاز دارند.
💁♂فرض كنید مردی بعد از یك روز شلوغ كاری به خانه میرسد ترافیك سرسامآور...دود و خستگی و. . .
🤦♂وقتی وارد خانه میشود نیمه راست مغزش كاملا تعطیل است؛ یعنی آقایان با احساسشان وارد خانه نمیشوند، با منطقشان وارد میشوند. در این شرایط نمیتوانند به پیامهای احساسی پاسخ دهند. 20 تا 25 دقیقه وقت لازم دارند تا به آرامی نیمه راست مغزشان فعال شود.
@yavashakibanoo
بوی صبحانه می آید
عطر چایی
صفای سفره صبح
سنگگ داغ
و چند لقمه زندگی ...
#صبحتون_بخیر_اهالی_بهشت
@yavashakibanoo
عطر چایی
صفای سفره صبح
سنگگ داغ
و چند لقمه زندگی ...
#صبحتون_بخیر_اهالی_بهشت
@yavashakibanoo