تصور بدترین حالت ممکن و اقدام


در نگاه اول ممکن است این روش اشتباه باشد اما دو فایده اساسی دارد. به این معنا که شما به جای اینکه دائماً در مورد آینده و موضوعات نگران کننده مضطرب باشید به بدترین حالت می‌اندیشید. زمانی که این کار را انجام می دهید متوجه می شوید که اوضاع آنقدرها هم که فکر می کردید بعد نیست و شما فقط در مورد آنها اغراق کرده اید.

علاوه بر این شما می توانید خودتان را برای اقدامات پیشگیرانه از قبل آماده کنید و به جای ترس از اقدام به دل ماجرا بروید و کاری بکنید.


@yavashakibanoo

تصور بدترین حالت ممکن و اقدام


در نگاه اول ممکن است این روش اشتباه باشد اما دو فایده اساسی دارد. به این معنا که شما به جای اینکه دائماً در مورد آینده و موضوعات نگران کننده مضطرب باشید به بدترین حالت می‌اندیشید. زمانی که این کار را انجام می دهید متوجه می شوید که اوضاع آنقدرها هم که فکر می کردید بعد نیست و شما فقط در مورد آنها اغراق کرده اید.

علاوه بر این شما می توانید خودتان را برای اقدامات پیشگیرانه از قبل آماده کنید و به جای ترس از اقدام به دل ماجرا بروید و کاری بکنید.

@yavashakibanoo

تعریف ماموریت جدید
گفتگوهای ذهنی نوعی فکر زاید به شمار می رود و فکر ضایعات نتیجه بیکاری است. شما با انجام دادن یک فعالیت که سبب برانگیختگی میشود میتوانید از افکار مزاحم دور شوید. مثلاً اگر به تازگی جدا شده اید و ذهن‌تان درگیر افکار منفی راجع به آن فرد شده است و دائماً اتفاقات و جریانات را مرور می کنید تا سر خودتان را گرم نکنید و کار دیگری انجام ندهید این افکار دست از سر شما بر نخواهند داشت.

@yavashakibanoo

استفاده از قدرت کلمات
این را بدانید که کلمات قدرت زیادی دارند و می‌توانند در ناخودآگاه شما به تدریج نفوذ کرده و آن را تحت تاثیر قرار دهند. یعنی اینگونه نیست که شما حرفی را بی معنی بگویید و یا صفتی را به شوخی به خودتان نسبت دهید و فکر کنید که هیچ تاثیر روی تان ندارد. تحقیقات فیزیک کوانتومی نشان دادند که افکار و کلمات ما ارتعاشاتی دارند که شما آن را به جهان ارسال می کنید. پس مراقب هر آنچه که می گویید باشید. گاهی گفت و گوهای درونی منفی یا مثبت میتوانند وضعیت روحی و روانی فعلی شما را تعیین کنند. به این دلیل که شما بعد از مدتی آن گفت و گو ها را باور می کنید و خودتان را باهمانها می شناسید.

مثلاً اگر به خودتان بگویید که من انسان لایقی نیستم یا همیشه دست به هرکاری میزنم شکست میخورم تصویری هم که خودتان پیدا می کنید اینگونه است. بنابراین تا می توانید جملات مثبت را در مورد خودتان به کار ببرید تا جایی که جزیی از باورهای تان شود و درون ذهنتان نفوذ کند و بتواند جایگزین افکار قدیمی منفی تان شود.

گفتار و رفتار بی نقص
گفتار و رفتار هر فردی در واقع نشان دهنده گفتگوی درونی او است. از این رو اعمال و رفتار شما گفت و گو های ذهنی تان را شکل می دهند. هنگامی که آگاهانه گفتار و رفتار مناسب و بی عیب و نقصی را انجام میدهید گفتگوی درونی شما هم خود به خود بهتر می شود. منظور از بی و نقص بودن یعنی که اعمال شما نشان دهنده بهترین استاندارد های یک رفتار شایسته و با منزلت باشد. این موارد می‌تواند باعث شود که از هر رفتار نامطلوبی خودداری کنید و از آنچه می‌تواند منجر به دوری شما از زیبایی ها شود، بپرهیزید.

ایجاد حس شکرگزاری

شکرگزاری نوعی حالت روانی شگفت انگیز محسوب می شود که تغییرات زیادی در درون شما ایجاد می کند.
وقتی بتوانید بابت آنچه که دارید و می خواهید به دست بیاورید شکرگزار باشید و به منبع عظیم انرژی ایمان داشته باشید خود به خود از حالت منفی و افکار ناخوشایند دور می شوید. شکرگزاری باعث نوعی گفتگوی درونی مثبت با خودتان میشود. یعنی به جای آنکه تمرکزتان را بر نداشته ها متمرکز کنید و دائماً در مورد آنها نشخوار فکری داشته باشید که چرا دیگری فلان چیز را دارد و من ندارم، امیدواری و انگیزه تان برای اتفاقات خوب در آینده بیشتر می شود. علاوه بر این شما با قدردانی از داشته‌های خود احساس ارزشمند بودن و عزت نفس پیدا می کنید و چنان انرژی مثبتی پیدا میکنید که هر کسی دوست دارد کنار شما باشد

کلام آخر
حقیقت آن است که متوقف کردن گفتارهای درونی مخصوصاً اگر سابقه ای طولانی داشته باشید و بر پایه یک موضوع تراژدی در زندگیتان باشد کار آسانی نیست. گاهی گفتگوهای درونی می توانند یک زندگی سالم و آرام را از ما بگیرند و حتی انواع بیماری های روانی و جسمانی را ایجاد کنند. بنابراین کنترل اینگونه افکار اهمیت زیادی دارد. در این زمینه می توانید از یک روان تحلیلگر یا روانشناس  با تجربه کمک بگیرید.


@yavashakibanoo

#نکات_کلیدی_باخانم_مقدم_فر




🔴سلام عزیزان جان
تو دوران عقد با روابط فرازناشویی اصلا شوخی نداریم❌ و اصلا قرار نیست ندید بگیریم و رد بشیم
شما باید از این مسئله مطمئن بشید، مستقیم بیانش کنید و اگر پنهانکاری و خیانتی درکار بود، دو راه هست
🔺مشاوره و حل مشکل
🔺جدایی


❌تحمل و موندن و ادامه دادن و ندید گرفتن و....
همگی
غلط ترین رفتاریه که شما میتونید انجام بدید.

در مواردی که اشاره می کتید که همسرتون دروغگو هستند؛ صد در صد ازدواج با مرد دروغگو برای شما نا امنی میاره و این مشکل باید حل بشه.
توصیه میکنم بهیچ وجه ساده رد نشید
💯دوران عقد دوران شناخته
حتی شب عروسی هم فهمدید اشتباه کردید عروسی رو باید بهم بزنید
پس
سوختن و ساختن برای شما نیست عزیزجان.



#دوران_اشنایی
#فرازناشویی

#کپی_برای_گروههای_مشابه_همسرداری_ممنوع


@yavashakibanoo

تکنیک فن بیان درست با همسر بد_دهان ( #بد_دهنی )


١_ اگر همسر بددهانی دارید اولین توصیمون بهتون تکنیک "در و دروازس"
یعنی باید یاد بگیرید که بعضی چیزهارو نشنیده بگیرید ازش و اجازه بدید تا عصبانیتش فروکش کنه!

پس👇

اکیدا جواب دادن و خدای نکرده متقابلا بددهانی درمقابل بددهانی ممنوع❌

٢_ سعی کنید خودتون رو آروم اما ناراحت نشون بدید که متوجه بشه آروم هستید و قصد مقابله ندارید و از طرفی هم ناراحت بخاطر شنیدن حرفهاش هستید!

٣_ روش آخر که اکثر روانشناسها پیشنهاد میکنند هم اینه که ： بهش بگید " عزیزم من میدونم الان عصبانی هستی و چند ساعت بعد بخاطر حرفات کاملا پشیمون میشی ؛ بخاطر همین ترجیح میدم برم تو اتاق هروقت حالت بهتر شد میام.

مطمعن باشید ترک محل موثر از موندن و مشاجرس.

@yavashakibanoo

مهارتهای_ارتباطی_همسران

✅ با #بد_دهنی همسرم چه کنم؟

مشاورخانواده :سرکار خانم فائزه دشتی

هیچ واکنشی بدون علت انجام نمی‌شود. بددهنی نیز واکنشی از سر خشم است که می‌تواند علت‌های مختلفی داشته باشد بنابراین به علت بددهنی توجه کنید؛ ببینید چه اتفاقی افتاده که همسرتان به این کار روی آورده است. علت‌یابی در هر مشکلی، کلید حل آن است. یکی از مهم‌ترین علل اصلی بددهنی کردن، ناکامی در تامین نیازهاست. فرد زمانی که نیازهایش از جمله نیاز به محبت، توجه یا احترام برآورده نشود، احساس ناکامی می‌کند و این ناکامی زمینه‌ساز بروز پرخاشگری می‌شود. سعی کنید در تامین نیازهای عاطفی و جنسی هم بکوشید. گاهی نیز این رفتار ریشه در رشد و نوع تربیت خانوادگی فرد دارد. شاید همسر شما در خانواده‌ای پرورش یافته که بددهنی در آن خانه رایج بوده پس دور از ذهن نیست که او هم تحت تاثیر آن فضا رفتار کند.

✅ ۵ راهکار برای پیشگیری
همیشه می‌گوییم پیشگیری بهتر از درمان است؛ پس سعی کنید از ایجاد شرایطی که منجر به بحث لفظی و اتفاقات بعدی می‌شود، پیشگیری کنید. این ۵ تکنیک به شما کمک می‌کند؛

۱ . موقعیت را تشخیص دهید: بهتر است اگر قصد دارید مشکل یا مساله‌ای را با همسر خود در میان بگذارید در فضای آرام و صمیمی این کار را انجام دهید. هنگام صحبت وقتی احساس می‌کنید همسرتان عصبانی، خسته و بی‌حوصله است و با ادامه بحث، امکان دارد پرخاشگری اتفاق بیفتد، صحبت‌تان را به فرصت دیگری موکول کنید.

۲ . از همسرتان تعریف کنید: به رفتارهای درست همسرتان هر چند ناچیز و اندک باشد توجه کنید و احساس خوب خود را در مورد رفتارهایش بیان کنید. وقتی مهربان هست بهش بگید که این رفتارت رو خیلی میپسندم .

۳ . مراقب کلام خود باشید: تحقیر،" توهین، تهدید، سرزنش و پرخاشگری نکنید. دقت کنید اگر صدای‌تان بلندتر از همسرتان باشد یا به تندی و با پرخاشگری با وی صحبت می‌کنید، کمی مکث کنید تا آرام شوید. دشنام و ناسزا بحث را به مشاجره تبدیل می‌کند.

۴ . خود را آرام کنید: تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، شست‌وشوی دست و صورت، نوشیدن آب و پیاده‌روی در کاهش خشم و عصبانیت موثر است. شاید بگویید این کارها را همسرم باید انجام دهد نه من؛ اما شما با انجام این رفتارها به طور غیر مستقیم به او می‌فهمانید که چگونه خشمش را مدیریت کند.

۵ . مثبت باشید: صبور باشید و با اخلاق خوب خودتان سعی کنید تاثیر مثبتی روی شریک زندگی خود داشته باشید.

✅ ۵ راه‌حل

اما به هر حال ممکن است چنین اتفاقی بیفتد؛ رفتار درست در این شرایط چیست و چطور می‌توان جلوی بددهنی همسر را گرفت؟ این ۵ نکته می‌تواند به شما کمک کند؛

۱ . آتش را تندتر نکنید: این را بدانید که وقتی فردی مثل «دیگ زودپز» جوش می‌آورد و سوت می‌زند (بددهنی می‌کند) بهتر است فقط شعله را کاهش دهید؛ گاهی با سکوت، گاهی همدلی و یا حتی عذرخواهی؛ نه اینکه در صدد دفاع از خود برآیید، بحث را ادامه دهید و مدام ایراد بگیرید.

۲ . به خودتان مسلط باشید: بسیاری از جر و بحث‌ها به دلیل تسلط نداشتن شما و همسرتان بر هیجانات خود به وجود می‌آید. گاهی اوقات زوجین با واکنش نامناسب از جمله بی‌اعتنایی و بی‌توجهی، پرخاشگری یا خشونت ناخواسته به رفتارهای اشتباه یکدیگر دامن می‌زنند.

۳ . حرمت‌ها را نگه دارید: هرگز مقابله به مثل نکنید و به بددهنی های وی پاسخ ندهید، جواب «های»، «هوی» نیست! این کار ممکن است موجب تشدید رفتار همسرتان شود و شرایط را از آنچه هست، بدتر کند. نباید اجازه دهید حرمت میان شما شکسته شود.

4 . حرف بزنید: زمانی که همسرتان در وضعیت روحی مناسبی قرار دارد، درباره تاثیرات منفی بددهنی بر احساس و رفتار شما و زندگی مشترک‌تان صحبت کنید. به او بگویید خیلی دوستش دارید ولی احساس می‌کنید این حرف‌ها و بددهنی‌ها می‌تواند میان شما فاصله بیندازد. این نکته را یادآوری کنید که اگر شما به یکدیگر احترام نگذارید، چطور انتظار دارید فرزندتان در آینده به شما احترام بگذارد؟! هر دوی شما دربرابر تربیت کودک‌تان مسول هستید و به خاطر جایگاهی که به عنوان والدین دارید باید مراقب رفتار خود باشید چون الگوی فرزندتان هستید.

۵ . موقعیت را ترک کنید: زمانی که فکر می‌کنید در صورت ادامه بحث دیگر نمی‎توانید خشم خود را کنترل کنید، ادامه صحبت‌تان را به زمان دیگری موکول کنید، با این کار به خود و همسرتان فرصت می‌دهید تا از عصبانیت و خشم فاصله گرفته و رفتار مناسب‌تری داشته باشید. برای این منظور می‌توانید به همسر تان بگویید: «الان شرایط روحی مناسبی نداریم، ممکن است حرف‌هایی بزنیم که بعدا هر دو پشیمان شویم. بهتر است در شرایط بهتری با یکدیگر صحبت کنیم»، یا اینکه:
"من الان عصبانی‌ام، بعدا در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد"


@yavashakibanoo

طبق تحقیقات روانشناسان، مردانی که از افسردگی شدید رنج می برند تمایل کمتری برای کمک و درخواست مداوا دارند.

نوع تربیت، فرهنگ و توقعی که از مردان در جامعه وجود دارد باعث انکار بیماری می شود.

@yavashakibanoo

🎥 #ببینید

🔸 تحقیر ممنوع!!!

🎤 دکتر #شهرام_اسلامی



@yavashakibanoo

برای هر زنی
باید قلبی بزرگ
در اتاقی کوچک بتپد
بی تاب
بی مرز
بی هیچ هراسی ...


@yavashakibanoo

▫️هر فردی (چه زن و چه مرد) بنا بر نقش‌هایی که در زندگی خود دارد، یک سری مسئولیت‌هایی به او داده می‌شود که اگر درست انجام ندهد، ارتباطاتش و حسی که نسبت به خود دارد، با مشکل مواجه می‌شود. به عنوان مثال یک مادر، اگر مسئولیتش را درست انجام ندهد، به خود، فرزندش و به ارتباط والد و فرزندی‌اش، آسیب شدید می‌زند. یک شوهر هم بنا بر نقشی که در زندگی‌اش دارد، یک سری مسئولیت‌هایی به او داده می‌شود.

▫️برخی از افراد به دلیل ترس از شکست خوردن، افسردگی، خستگی، سرزنش‌ها و انتقادات دیگران و… بی‌مسئولیت و تنبل هستند. برای حل این مشکل، باید به شوهرتان احساس قهرمان بودن بدهید و به افزایش اعتماد به نفس و حس ارزشمندی‌اش کمک کنید. به علاوه، سعی کنید در کنار او، سبک زندگی‌تان را اصلاح کنید و با هم کارهای ارزشمند و مفیدی را انجام دهید.



@yavashakibanoo

❤️
#هردو_بدانیم

❌وقتی خودتان مقصر هستید!

✅اگر از همان ابتدای زندگی زناشویی شروع به کنترل همسرتان بکنید از ترس اینکه مبادا او روزی نسبت به شما غیرمتعهد شود، در واقع ناخودآگاه او را به سمت غیرمتعهد شدن سوق می دهید.

یعنی آنقدر کنترل هایتان همسرتان را از شما دور می کند که ممکن است به سمت غیرمتعهد شدن هم برود.

اگر همیشه ترس از دست دادن همسرتان را دارید، دو راه بیشتر ندارید یکی اینکه از همان ابتدا و در دوران آشنایی آنقدر او را خوب بشناسید تا با توجه به شخصیت او این ترس تان برطرف شود و راه دوم اینکه، آنقدر در رابطه و زندگی زناشویی خود عشق و محبت بگذارید که همسرتان نتواند به کسی دیگری فکر کند و کاملا در زندگی با شما سیراب شود.


@yavashakibanoo

بزرگترین عضو جنسی الت تناسلی نیست ، بلکه مغز است

درگیریهای روزمره ، مشکلات مالی ، قسط عقب افتاده و سایر افکار انحرافی باعث سرد مزاجی و اختلال در روابط عاطفی و جنسی میشود



@yavashakibanoo

🌸گروه خانه ی بهشتی
زهرا حبیب خواه ✨

⛔هشدار جدی: پاسخ‌های ارسالی توسط کارشناسان، تنها جنبه اطلاع‌رسانی و آموزشی داشته و توصیه تخصصی تلقی نمی‌شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به متخصص جهت تشخیص و درمان دانست. در عموم موارد، تشخیص صحیح تنها توسط مراجعه حضوری و دقیق امکان‌پذیر است.

🔆برای دیدن مطالب متنوع تر به کانال ما مراجعه کنید:
@yavashakibanoo

.
آدَميزاد وقتی ‹‹يكيــــو›› دوست داره
از اون ‹‹زيبـــــاتَر ›› براش‌ وجود نداره
مثل ‹‹تُـــــو›› برایِ‌ مَن.. (:🙊♥️✨




@yavashakibanoo

#سیاستهای_همسرداری



💕به همسرتان در رفتار با والدینش آزادی عمل بدهید.


🔰علاوه بر تعهدی که زوجین در برابر یکدیگر دارند، با رفتن به زیر یک سقف نیز باید بپذیرند که هر کدامشان در برابر خانواده و پدر و مادرش هم تعهدی دارد.


🔰پس اگر همسر شما نسبت به شما برخوردی شایسته دارد، اجازه بدهید آزادانه آنچه را دوست دارد برای والدین‌اش انجام بدهد. در واقع هرچقدر به همسرمان آزادی عمل بیشتری بدهیم، خودمان هم آزادی عمل بیشتری خواهیم داشت.


⬅️از تنگ‌نظری و خودخواهی‌هایی که دامن‌گیر خود شما هم می‌شود بپرهیزید.




@yavashakibanoo

#نکات_کلیدی_با_خانم_مقدم


#سیگار

سلام عزیزم
همسر شما بچه نیست که بخاطر کشیدن سیگار باهاش بحث کنید و قطعا بحث نه تنها کمک کننده نیست، بلکه باعث میشه ایشون بیشتر روی مواضع خودشون تاکید و ایستادگی کنند.
به جای بحث و اسیب زدن به زندگی عاطفی و زناشوییتون، بیاید به روش منطقی تر با این مسئله مقابله کنید
و اون روش
چیزی نیست بجز ایجاد انگیزه ترک در مرد.
همسر شما باید انگیزه این رو داشته باشه که کنار بگذاره و انگیزه با جنگ و بحث بوجود نمیاد.
بهترین کار
اینه که همسر شما دلیل مخالفتتون رو بدونه و طبیعتا اگر دلیل مخالفت شما مردم چی‌میگن و خانوادم چی میگن و ما تاحالا سیگاری نداشتیم و... باشه
ایشون رو لجبازتر میکنه
ایشون باید بدونه که دلیل مخالفت شما سلامت خودشونه، شان و شخصیت خودشونه
پس
در صحبت ها بهشون بگید که من عاشقتم و دلم نمیخواد به خودت اسیب بزنی تو الان یک نفر نیستی چند نفری که همگی عاشقت هستند و نباید کاری کنی که به خودت و دیگران اسیب بزنی
ما ارزو داریم که سال ها کنارهم باشیم دلم نمیخواد نفسای نفسم ب خاطر ی سیگار چند سال دیگه تنگ بشه، فشار خون و مشکل پیدا کنه و....و اصلا در شان مرد متشخص من نیست که سیگار دست بگیره
و مجموعا
سعی کنید با این منش و رفتار ایشون رو تشویق به ترک کنید🍃


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo