Живу отдельно от родителей, но они пытаются контролировать меня и отвергают моего молодого человека. Как с этим бороться?
✔️Отвечает Наталия Исаева, транзактный аналитик, психолог сервиса «Ясно»
Ваш гнев понятен: вы хотите строить жизнь самостоятельно, без вмешательства родителей. Ведь принимать решения и нести за них ответственность — это и значит быть взрослым.
Когда подросток взрослеет и отделяется от семьи, многие родители воспринимают эту ситуацию болезненно. Они хотят защитить, направить, дать совет — для них мы всегда остаемся детьми вне зависимости от возраста. Но нам хочется идти своим путем, получать уникальный опыт.
Родителям трудно дать ребенку свободу и разрешить ему столкнуться с последствиями собственных поступков. Помните, как в детстве:
- Подожди, не пей, горячо.
- Но я хочу!
- Ладно, сделай глоток.
- Мама, и правда горячо!
Но иногда родители ошибаются насчет возможных последствий: ребенку может подходить то, что не подходит им.
Как поговорить с родителями, чтобы они услышали вас, а вы — их?
Для этого можно использовать технику «трех стульев» (инструкция — в следующем посте). После того, как выполните упражнение, поговорите с родителями про контроль и честно сообщите о том, что хотели бы получить больше доверия и самостоятельности.
✔️Отвечает Наталия Исаева, транзактный аналитик, психолог сервиса «Ясно»
Ваш гнев понятен: вы хотите строить жизнь самостоятельно, без вмешательства родителей. Ведь принимать решения и нести за них ответственность — это и значит быть взрослым.
Когда подросток взрослеет и отделяется от семьи, многие родители воспринимают эту ситуацию болезненно. Они хотят защитить, направить, дать совет — для них мы всегда остаемся детьми вне зависимости от возраста. Но нам хочется идти своим путем, получать уникальный опыт.
Родителям трудно дать ребенку свободу и разрешить ему столкнуться с последствиями собственных поступков. Помните, как в детстве:
- Подожди, не пей, горячо.
- Но я хочу!
- Ладно, сделай глоток.
- Мама, и правда горячо!
Но иногда родители ошибаются насчет возможных последствий: ребенку может подходить то, что не подходит им.
Как поговорить с родителями, чтобы они услышали вас, а вы — их?
Для этого можно использовать технику «трех стульев» (инструкция — в следующем посте). После того, как выполните упражнение, поговорите с родителями про контроль и честно сообщите о том, что хотели бы получить больше доверия и самостоятельности.
Техника «трех стульев».pdf
1.3 MB
Как научиться лучше понимать родителей и поговорить с ними о том, что вас беспокоит?
Техника «трех стульев» позволит снять внутренне напряжение и подготовиться к честному и открытому разговору о чувствах. Сохраняйте инструкцию, чтобы не потерять.
Техника «трех стульев» позволит снять внутренне напряжение и подготовиться к честному и открытому разговору о чувствах. Сохраняйте инструкцию, чтобы не потерять.
Отношение к деньгам — о чем оно может рассказать?
Почему многие избегают разговоров о деньгах? Что может стоять за стремлением к накопительству? И причем тут бессознательное?
Разбираемся вместе с Евгенией Зелинской, психоаналитическим терапевтом и психологом сервиса Ясно👇🏻
Почему многие избегают разговоров о деньгах? Что может стоять за стремлением к накопительству? И причем тут бессознательное?
Разбираемся вместе с Евгенией Зелинской, психоаналитическим терапевтом и психологом сервиса Ясно👇🏻
Постоянно вру другим без причины: родителям — что поел, девушке — что хорошо себя чувствую, друзьям — что занят. Как перестать лгать?
✔️Отвечает Владимир Гречко, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»
Возможно, вы используете ложь как ширму, чтобы увеличить расстояние между собой и собеседником. Прямой контакт с людьми может быть разным: доверительным или небезопасным, понятным или непредсказуемым. Сказать правду — значит сообщить о своем состоянии, намерениях, чувствах. Если вы беспокоитесь о том, как окружающие к вам отнесутся, и чувствуете свою уязвимость — вы будете от этого защищаться.
▶️ Ложь — это инструмент, благодаря которому вы показываете вместо себя, своих чувств и желаний что-то другое. Он дает возможность спрятаться и затаиться. Подумайте, какие эмоции вызывают у вас вопросы родителей, девушки, друзей? Возможно, вы избегаете говорить правду, чтобы ваши сложные чувства не усилились.
▶️ Иногда ложь — следствие опыта отношений. Если человек рос в семье, где что-то постоянно утаивали, он может перенять эту модель. Допустим, родители просили скрывать правду от родственников («Не говори бабушке, сколько стоил новый костюм») — и тогда человек привыкнет лгать и окружающим, и себе. Он усвоит: «Правду говорить нельзя — она может расстроить, обидеть, разозлить».
▶️ Стремление ко лжи может быть связано со страхом разоблачения. Например, человек уверяет других, что его вещь оригинал, а не подделка, чтобы избежать стыда.
Как справиться с привычкой лгать?
• Важно осознать мотив, который побуждает обманывать. Спросите себя: какую функцию выполняет ложь? Как она помогает вам — от чего вы защищаетесь?
• Подумайте, в какой момент вы стали применять этот инструмент. Что бы случилось, если бы вы сказали правду? Это поможет «высветить» проблемные зоны в отношениях с людьми и собственных переживаниях.
• Попробуйте действовать по-новому: будьте честны в ситуации, где обычно врете. Это может стать для вас новым — и достаточно хорошим! — опытом контакта с другим человеком.
✔️Отвечает Владимир Гречко, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»
Возможно, вы используете ложь как ширму, чтобы увеличить расстояние между собой и собеседником. Прямой контакт с людьми может быть разным: доверительным или небезопасным, понятным или непредсказуемым. Сказать правду — значит сообщить о своем состоянии, намерениях, чувствах. Если вы беспокоитесь о том, как окружающие к вам отнесутся, и чувствуете свою уязвимость — вы будете от этого защищаться.
▶️ Ложь — это инструмент, благодаря которому вы показываете вместо себя, своих чувств и желаний что-то другое. Он дает возможность спрятаться и затаиться. Подумайте, какие эмоции вызывают у вас вопросы родителей, девушки, друзей? Возможно, вы избегаете говорить правду, чтобы ваши сложные чувства не усилились.
▶️ Иногда ложь — следствие опыта отношений. Если человек рос в семье, где что-то постоянно утаивали, он может перенять эту модель. Допустим, родители просили скрывать правду от родственников («Не говори бабушке, сколько стоил новый костюм») — и тогда человек привыкнет лгать и окружающим, и себе. Он усвоит: «Правду говорить нельзя — она может расстроить, обидеть, разозлить».
▶️ Стремление ко лжи может быть связано со страхом разоблачения. Например, человек уверяет других, что его вещь оригинал, а не подделка, чтобы избежать стыда.
Как справиться с привычкой лгать?
• Важно осознать мотив, который побуждает обманывать. Спросите себя: какую функцию выполняет ложь? Как она помогает вам — от чего вы защищаетесь?
• Подумайте, в какой момент вы стали применять этот инструмент. Что бы случилось, если бы вы сказали правду? Это поможет «высветить» проблемные зоны в отношениях с людьми и собственных переживаниях.
• Попробуйте действовать по-новому: будьте честны в ситуации, где обычно врете. Это может стать для вас новым — и достаточно хорошим! — опытом контакта с другим человеком.
Пыталась вернуть нарцисса и унижалась ради этого — теперь испытываю чувство стыда. Что с этим делать? Как принять, что он «выиграл»?
✔️Отвечает Лидия Реброва, понимающий психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»
Когда отношения рушатся, это больно. Вполне естественно, что вы попытались их спасти. Чтобы решиться на расставание и справиться с горечью утраты, необходимо много терпения и сил. Здесь может понадобиться поддержка близких людей или специалиста.
Если в отношениях вы чувствуете, что проигрываете, значит они построены на манипуляциях. Чувство стыда и слабости, желание вернуть человека, который унижает и отвергает, указывают на созависимость. Эта битва за «любовь» наносит психике большой ущерб. Иногда вернуть и удержать такого партнера — значит проиграть и потерять много лет своей жизни в погоне за несбыточной мечтой о счастье.
Поразмышляйте: что для вас значит выиграть?
Например, вы выходите из отношений и начинаете «улучшать» себя, чтобы продемонстрировать партнеру, как много он потерял. Вы становитесь привлекательнее и обеспеченнее — мужчины сходят от вас с ума. Но это делает вас зависимой от чужого мнения. В глубине души вы все равно продолжаете ждать, что бывший партнер осознает свою ошибку, и чувствуете себя несчастной.
Другой вариант: вы занимаетесь тем, что вам нравится, заботитесь о своих чувствах, а не о том, какое впечатление производите на окружающих. Знакомитесь с новыми людьми — и остаетесь только с теми, кто принимает вас настоящей и ценит возможность быть рядом.
Первый путь — это самосовершенствование ложного Я. Второй путь — самопознания и принятия себя, и именно он ведет к исцелению, свободе и настоящей близости с другими людьми.
✔️Отвечает Лидия Реброва, понимающий психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»
Когда отношения рушатся, это больно. Вполне естественно, что вы попытались их спасти. Чтобы решиться на расставание и справиться с горечью утраты, необходимо много терпения и сил. Здесь может понадобиться поддержка близких людей или специалиста.
Если в отношениях вы чувствуете, что проигрываете, значит они построены на манипуляциях. Чувство стыда и слабости, желание вернуть человека, который унижает и отвергает, указывают на созависимость. Эта битва за «любовь» наносит психике большой ущерб. Иногда вернуть и удержать такого партнера — значит проиграть и потерять много лет своей жизни в погоне за несбыточной мечтой о счастье.
Поразмышляйте: что для вас значит выиграть?
Например, вы выходите из отношений и начинаете «улучшать» себя, чтобы продемонстрировать партнеру, как много он потерял. Вы становитесь привлекательнее и обеспеченнее — мужчины сходят от вас с ума. Но это делает вас зависимой от чужого мнения. В глубине души вы все равно продолжаете ждать, что бывший партнер осознает свою ошибку, и чувствуете себя несчастной.
Другой вариант: вы занимаетесь тем, что вам нравится, заботитесь о своих чувствах, а не о том, какое впечатление производите на окружающих. Знакомитесь с новыми людьми — и остаетесь только с теми, кто принимает вас настоящей и ценит возможность быть рядом.
Первый путь — это самосовершенствование ложного Я. Второй путь — самопознания и принятия себя, и именно он ведет к исцелению, свободе и настоящей близости с другими людьми.
Боюсь стать жертвой атомного взрыва. Периодически снятся кошмары, в которых я попадаю в эпицентр событий и умираю. Сейчас эти кошмары участились и стали страшнее. Что делать, чтобы не сойти с ума?
✔️Отвечает Евгения Зелинская, психоаналитический терапевт и психолог сервиса «Ясно»
Сновидения рассказывают о том, к чему в состоянии бодрствования очень трудно получить доступ. Часто они отражают наши фантазии, которые не имеют прямого отношения к реальной жизни, но мешают чувствовать себя комфортно и безопасно.
Страх, о котором вы пишете, имеет фобическую природу. Фобия помогает психике справиться с невыносимыми чувствами. Легче бояться чего-то конкретного, — темноты, высоты, взрыва, — чем быть затопленным неясными переживаниями. Несмотря на то, что страх вроде бы связан с внешней угрозой — его истоки нужно искать внутри.
Атомный взрыв предполагает тотальное исчезновение. Скорее всего, в этом образе выражается особый тип тревоги: перед разрушением, уничтожением, распадом. Неслучайно вы говорите о страхе сойти с ума. Страх потери себя, своей идентичности — одно из самых трудных переживаний для человека. Как правило, оно актуализируется в травматических ситуациях, когда человек ощущает полную беспомощность и потерю контроля.
Если распознать причину сильной тревоги не удается, на пике своей интенсивности она может трансформироваться в фобию. Но навязчивый страх — это лишь симптом, верхушка айсберга. Настоящая проблема кроется гораздо глубже.
Психоаналитическая терапия не стремится устранить симптомы: это бесполезно, а во многих случаях даже опасно. Как ни удивительно, симптомы помогают сохранить психику, а не разрушают ее. Вместе с психологом вы сможете найти причину тревоги, справиться с ней и укрепить свое Я — и тогда симптомы сойдут на нет, поскольку психика перестанет в них нуждаться.
✔️Отвечает Евгения Зелинская, психоаналитический терапевт и психолог сервиса «Ясно»
Сновидения рассказывают о том, к чему в состоянии бодрствования очень трудно получить доступ. Часто они отражают наши фантазии, которые не имеют прямого отношения к реальной жизни, но мешают чувствовать себя комфортно и безопасно.
Страх, о котором вы пишете, имеет фобическую природу. Фобия помогает психике справиться с невыносимыми чувствами. Легче бояться чего-то конкретного, — темноты, высоты, взрыва, — чем быть затопленным неясными переживаниями. Несмотря на то, что страх вроде бы связан с внешней угрозой — его истоки нужно искать внутри.
Атомный взрыв предполагает тотальное исчезновение. Скорее всего, в этом образе выражается особый тип тревоги: перед разрушением, уничтожением, распадом. Неслучайно вы говорите о страхе сойти с ума. Страх потери себя, своей идентичности — одно из самых трудных переживаний для человека. Как правило, оно актуализируется в травматических ситуациях, когда человек ощущает полную беспомощность и потерю контроля.
Если распознать причину сильной тревоги не удается, на пике своей интенсивности она может трансформироваться в фобию. Но навязчивый страх — это лишь симптом, верхушка айсберга. Настоящая проблема кроется гораздо глубже.
Психоаналитическая терапия не стремится устранить симптомы: это бесполезно, а во многих случаях даже опасно. Как ни удивительно, симптомы помогают сохранить психику, а не разрушают ее. Вместе с психологом вы сможете найти причину тревоги, справиться с ней и укрепить свое Я — и тогда симптомы сойдут на нет, поскольку психика перестанет в них нуждаться.
Собрали подборку ответов на самые частые вопросы о ревности:
• Откуда берётся ревность?
Кружок от Евгении Зелинской —психоаналитического терапевта, психолога сервиса Ясно
• Ревную парня к его маме. Считаю, что если у молодого человека появляется девушка, она должна стать главной женщиной в его жизни. Как найти баланс в такой ситуации?
• Как справиться с ревностью, если партнёр уже изменил мне однажды?
• Когда партнёр рассказывает о бывшей жене, «бурной» молодости, я ревную и злюсь. Как выдержать эти чувства?
• Ревную девушку в компаниях — и из-за этого чувствую себя замкнуто. Очень остро воспринимаю её знакомства с мужчинами. Почему так?
🕵️♂️ Используйте поиск по каналу, чтобы найти другие посты на эту тему.
• Откуда берётся ревность?
Кружок от Евгении Зелинской —психоаналитического терапевта, психолога сервиса Ясно
• Ревную парня к его маме. Считаю, что если у молодого человека появляется девушка, она должна стать главной женщиной в его жизни. Как найти баланс в такой ситуации?
• Как справиться с ревностью, если партнёр уже изменил мне однажды?
• Когда партнёр рассказывает о бывшей жене, «бурной» молодости, я ревную и злюсь. Как выдержать эти чувства?
• Ревную девушку в компаниях — и из-за этого чувствую себя замкнуто. Очень остро воспринимаю её знакомства с мужчинами. Почему так?
🕵️♂️ Используйте поиск по каналу, чтобы найти другие посты на эту тему.
Нарушаю чужие границы: читаю переписки, трогаю личные вещи. Сейчас веду себя так с партнером, но и в детстве заглядывала к родителям в шкаф, читала письма бабушки. Если бы другие поступали со мной так же, мне бы это не понравилось. В чем причина такого поведения?
✔️Отвечает Мадина Кубанова, гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Представление о личных границах начинает формироваться в раннем детстве. Если родители не воспринимают друг друга как отдельных личностей со своими целями, желаниями и потребностями, ребенок может перенять эту модель. Во взрослом возрасте такие люди с легкостью нарушают чужие границы, но не умеют отстаивать свои — либо, напротив, выстраивают в качестве границ «глухой забор».
Границы в семьях бывают трех типов:
• Размытые или отсутствующие. Родные не уважают друг друга. Нет правил, которые обязательны для всех. Каждый может вторгнуться в пространство другого, все «общее».
•Слишком жесткие. Такие семьи воспринимают внешний мир как небезопасный и «защищают» себя с помощью строгих правил, запретов и тайн. Отсюда — постоянная тревожность и стремление контролировать друг друга. Взрослые в таких семьях не признают за детьми право на личные границы.
•Здоровые и гибкие. Члены таких семей уважают друг друга независимо от возраста. У каждого есть право на собственную точку зрения и возможность ее высказать. Внутрисемейные правила есть, но их обсуждают, принимают и меняют совместно.
Вы заметили, что склонны нарушать границы других людей — и это уже большой шаг. Часто за таким поведением кроется тревога и недоверие родом из детства. Чтобы научиться действовать по-новому, необходимо найти причину этих переживаний. Легче всего сделать это в терапии.
✔️Отвечает Мадина Кубанова, гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Представление о личных границах начинает формироваться в раннем детстве. Если родители не воспринимают друг друга как отдельных личностей со своими целями, желаниями и потребностями, ребенок может перенять эту модель. Во взрослом возрасте такие люди с легкостью нарушают чужие границы, но не умеют отстаивать свои — либо, напротив, выстраивают в качестве границ «глухой забор».
Границы в семьях бывают трех типов:
• Размытые или отсутствующие. Родные не уважают друг друга. Нет правил, которые обязательны для всех. Каждый может вторгнуться в пространство другого, все «общее».
•Слишком жесткие. Такие семьи воспринимают внешний мир как небезопасный и «защищают» себя с помощью строгих правил, запретов и тайн. Отсюда — постоянная тревожность и стремление контролировать друг друга. Взрослые в таких семьях не признают за детьми право на личные границы.
•Здоровые и гибкие. Члены таких семей уважают друг друга независимо от возраста. У каждого есть право на собственную точку зрения и возможность ее высказать. Внутрисемейные правила есть, но их обсуждают, принимают и меняют совместно.
Вы заметили, что склонны нарушать границы других людей — и это уже большой шаг. Часто за таким поведением кроется тревога и недоверие родом из детства. Чтобы научиться действовать по-новому, необходимо найти причину этих переживаний. Легче всего сделать это в терапии.
Синдром самозванца — откуда он?
Как научиться признавать свои достижения и радоваться успеху?
Отвечает Евгения Зелинская, психоаналитический терапевт и психолог сервиса «Ясно»👇🏻
Как научиться признавать свои достижения и радоваться успеху?
Отвечает Евгения Зелинская, психоаналитический терапевт и психолог сервиса «Ясно»👇🏻
Когда случается что-то хорошее (повысили на работе, наладились отношения с партнером), мне начинает казаться, что скоро все рухнет. Почему так?
✔️Отвечает Наталия Исаева, транзактный аналитик, психолог сервиса «Ясно»
С чем может быть связано ваше тревожное состояние?
▪️Ощущение хрупкости и нестабильности жизни. Возникает, если у человека нет базового доверия к миру. Оно не сформировалось, потому что ребенку остро не хватало родительской любви, или было подорвано травмирующими событиями: например, катастрофой или тяжелой болезнью. Иногда такие чувства передаются из поколения в поколение. Например, человек не сталкивался с трагедией лично, но бабушка рассказывала, как семью раскулачили и сослали на Север. Семейные истории и мифы влияют на восприятие реальности.
▪️Идея о том, что за все нужно платить, в том числе и за счастье. Приходилось ли членам вашей семьи за что-то «расплачиваться»? Например, если ваша мать жертвовала собой, чтобы сохранить отношения с отцом — это не значит, что вы тоже должны отказываться от себя ради другого человека. Вы можете выбрать свой путь. Такие ситуации важно исследовать, чтобы выйти из-под их гипнотизирующего влияния.
▪️Идея о том, что в мире существует баланс добра и зла. За счастьем закономерно последует страдание — и наоборот. Порой кажется: если как следует пострадать сейчас, то потом можно быть счастливой без опасений. И наоборот: счастье и удовольствие «уравновешиваются» наказанием. Иногда такие идеи связаны с религиозными убеждениями. Это тонкая и деликатная тема, но об этом тоже полезно порассуждать.
Какой из этих вариантов ближе всего вам?
Конечно, жизненных сценариев гораздо больше — совсем не обязательно, что ваш укладывается в эту схему. Психолог поможет найти причину тревожных переживаний и научиться с ними справляться.
✔️Отвечает Наталия Исаева, транзактный аналитик, психолог сервиса «Ясно»
С чем может быть связано ваше тревожное состояние?
▪️Ощущение хрупкости и нестабильности жизни. Возникает, если у человека нет базового доверия к миру. Оно не сформировалось, потому что ребенку остро не хватало родительской любви, или было подорвано травмирующими событиями: например, катастрофой или тяжелой болезнью. Иногда такие чувства передаются из поколения в поколение. Например, человек не сталкивался с трагедией лично, но бабушка рассказывала, как семью раскулачили и сослали на Север. Семейные истории и мифы влияют на восприятие реальности.
▪️Идея о том, что за все нужно платить, в том числе и за счастье. Приходилось ли членам вашей семьи за что-то «расплачиваться»? Например, если ваша мать жертвовала собой, чтобы сохранить отношения с отцом — это не значит, что вы тоже должны отказываться от себя ради другого человека. Вы можете выбрать свой путь. Такие ситуации важно исследовать, чтобы выйти из-под их гипнотизирующего влияния.
▪️Идея о том, что в мире существует баланс добра и зла. За счастьем закономерно последует страдание — и наоборот. Порой кажется: если как следует пострадать сейчас, то потом можно быть счастливой без опасений. И наоборот: счастье и удовольствие «уравновешиваются» наказанием. Иногда такие идеи связаны с религиозными убеждениями. Это тонкая и деликатная тема, но об этом тоже полезно порассуждать.
Какой из этих вариантов ближе всего вам?
Конечно, жизненных сценариев гораздо больше — совсем не обязательно, что ваш укладывается в эту схему. Психолог поможет найти причину тревожных переживаний и научиться с ними справляться.
Я подросток. Чувствую вину за то, что родители тратят на меня деньги. Они оплачивают репетиторов и врачей, но потом попрекают меня за это и жалуются. Как я могу себе помочь?
✔️Отвечает Елена Воробьёва, гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Вам можно посочувствовать — вы находитесь в финансовой зависимости от родителей и вместе с деньгами получаете осуждение и упрёки. Мгновенно стать материально независимым не получится, но в ваших силах изменить отношение к происходящему.
Что можно сделать?
▪️Постарайтесь выстроить границы.
Важно почувствовать, что вы отдельный человек и не обязаны думать и чувствовать так же, как родители. Давать вам деньги — это личный выбор ваших близких, за который вы не можете нести ответственность. Проведите воображаемую линию между собой и родителями. Что вы ощущаете теперь? Как изменилось ваше отношение к ситуации?
▪️«Разверните» свой гнев.
За виной часто скрывается злость: если не удаётся выразить агрессию напрямую, человек может направить ее на себя. Что вы чувствуете, когда родители вас обвиняют? Какими словами это можно выразить? Например: «Мама, я очень злюсь на тебя, потому что ты винишь меня за свой выбор». Представьте родителей и мысленно скажите им о своих эмоциях. Это поможет уменьшить чувство вины.
▪️Поразмышляйте: какое послание стоит за словами родителей?
Вероятно, они пытаются что-то вам сказать, но не могут найти для этого подходящую форму. Например, послание родителей может звучать так: «Мы ценим тебя, но нам тяжело. Нам хочется, чтобы ты замечал, как много мы в тебя вкладываем». Меняется ли что-то для вас в этом случае? Вы сможете не только увидеть противоречия в поведении родителей, но и понять, что родителям важно в отношениях с вами. Возможно, так будет легче наладить контакт.
✔️Отвечает Елена Воробьёва, гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Вам можно посочувствовать — вы находитесь в финансовой зависимости от родителей и вместе с деньгами получаете осуждение и упрёки. Мгновенно стать материально независимым не получится, но в ваших силах изменить отношение к происходящему.
Что можно сделать?
▪️Постарайтесь выстроить границы.
Важно почувствовать, что вы отдельный человек и не обязаны думать и чувствовать так же, как родители. Давать вам деньги — это личный выбор ваших близких, за который вы не можете нести ответственность. Проведите воображаемую линию между собой и родителями. Что вы ощущаете теперь? Как изменилось ваше отношение к ситуации?
▪️«Разверните» свой гнев.
За виной часто скрывается злость: если не удаётся выразить агрессию напрямую, человек может направить ее на себя. Что вы чувствуете, когда родители вас обвиняют? Какими словами это можно выразить? Например: «Мама, я очень злюсь на тебя, потому что ты винишь меня за свой выбор». Представьте родителей и мысленно скажите им о своих эмоциях. Это поможет уменьшить чувство вины.
▪️Поразмышляйте: какое послание стоит за словами родителей?
Вероятно, они пытаются что-то вам сказать, но не могут найти для этого подходящую форму. Например, послание родителей может звучать так: «Мы ценим тебя, но нам тяжело. Нам хочется, чтобы ты замечал, как много мы в тебя вкладываем». Меняется ли что-то для вас в этом случае? Вы сможете не только увидеть противоречия в поведении родителей, но и понять, что родителям важно в отношениях с вами. Возможно, так будет легче наладить контакт.
Страх конкуренции — откуда берется и как с ним справиться?
Обсудим 10 декабря на встрече цикла «Анатомия творчества», который мы запустили вместе с Британской высшей школой дизайна:
• Конкуренция — источник тревоги или стимул?
• Почему нас задевает чужой успех?
• О чем говорит зависть, и что поможет ее преодолеть?
• Как научиться опираться на других в работе и творчестве?
10 декабря в 18:00
Центр дизайна Artplay (ул. Нижняя Сыромятническая, 10).
Зарегистрируйтесь, чтобы принять участие.
Обсудим 10 декабря на встрече цикла «Анатомия творчества», который мы запустили вместе с Британской высшей школой дизайна:
• Конкуренция — источник тревоги или стимул?
• Почему нас задевает чужой успех?
• О чем говорит зависть, и что поможет ее преодолеть?
• Как научиться опираться на других в работе и творчестве?
10 декабря в 18:00
Центр дизайна Artplay (ул. Нижняя Сыромятническая, 10).
Зарегистрируйтесь, чтобы принять участие.
Почему жанр тру-крайм популярен? Как фильмы и подкасты о реальных преступлениях влияют на психику?
Объясняет Марина Волкова, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно».
https://telegra.ph/5-voprosov-pro-tru-krajm-12-08
Объясняет Марина Волкова, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно».
https://telegra.ph/5-voprosov-pro-tru-krajm-12-08
Telegraph
5 вопросов про тру-крайм
Почему люди увлекаются криминальными историями и как это влияет на психику? Правда ли, что тру-крайм помогает справляться со злостью и агрессией? И можно ли стать зависимым от такого контента? Отвечает Марина Волкова, психоаналитический психотерапевт, психолог…
Осознанно иду на риск. Могу остаться ночевать у малознакомых людей в чужом городе или поехать в лес с незнакомцем. Почему я так поступаю, если знаю, что это опасно?
✔️Отвечает Владимир Гречко, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»
Самые частые причины неосознанной тяги к опасности :
▪️Стремление справиться с непрожитыми переживаниями
Если человек столкнулся с травмой, но не сумел её прожить, он может неосознанно пытаться воссоздать похожие условия, чтобы справиться с болью и страхом. Например, если родители постоянно ссорились, и ребёнок чувствовал себя небезопасно.
Чтобы провести параллели с событиями из прошлого, подумайте: что вам не удалось прожить? О чём вы тоскуете? Что хотите изменить?
▪️Скрытые мотивы
Это неосознаваемые причины, которые подталкивают нас к действию. Их можно выявить через вопрос: зачем я это делаю? Попробуйте изложить ответ в нескольких абзацах.
Часто люди сознательно идут на риск, чтобы отомстить обидчику или наказать его: «Я сделаю плохо себе — и тогда ему тоже будет плохо» . Если вы обижены на кого-то и мстите, попробуйте поговорить об этом напрямую, не подвергая риску себя и близких.
На что стоит обратить внимание?
1️⃣ Вы анализируете свое поведение постфактум: скорее всего, вам сложно осознать свои действия в моменте и вовремя себя остановить.
2️⃣ Вы смотрите на собственное поведение критично. Это значит, что в ваших силах повлиять на проблему. Спросите себя: в какой момент появилась тяга к опасности? В чём может быть причина? Какие эмоции вы получаете в таких ситуациях?
Пока вы будете искать ответы на эти вопросы, постарайтесь себя подстраховать: например, попросите близких останавливать вас и напоминать о том, к чему могут привести ваши действия.
✔️Отвечает Владимир Гречко, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»
Самые частые причины неосознанной тяги к опасности :
▪️Стремление справиться с непрожитыми переживаниями
Если человек столкнулся с травмой, но не сумел её прожить, он может неосознанно пытаться воссоздать похожие условия, чтобы справиться с болью и страхом. Например, если родители постоянно ссорились, и ребёнок чувствовал себя небезопасно.
Чтобы провести параллели с событиями из прошлого, подумайте: что вам не удалось прожить? О чём вы тоскуете? Что хотите изменить?
▪️Скрытые мотивы
Это неосознаваемые причины, которые подталкивают нас к действию. Их можно выявить через вопрос: зачем я это делаю? Попробуйте изложить ответ в нескольких абзацах.
Часто люди сознательно идут на риск, чтобы отомстить обидчику или наказать его: «Я сделаю плохо себе — и тогда ему тоже будет плохо» . Если вы обижены на кого-то и мстите, попробуйте поговорить об этом напрямую, не подвергая риску себя и близких.
На что стоит обратить внимание?
1️⃣ Вы анализируете свое поведение постфактум: скорее всего, вам сложно осознать свои действия в моменте и вовремя себя остановить.
2️⃣ Вы смотрите на собственное поведение критично. Это значит, что в ваших силах повлиять на проблему. Спросите себя: в какой момент появилась тяга к опасности? В чём может быть причина? Какие эмоции вы получаете в таких ситуациях?
Пока вы будете искать ответы на эти вопросы, постарайтесь себя подстраховать: например, попросите близких останавливать вас и напоминать о том, к чему могут привести ваши действия.
Как перестать сожалеть о прошлом? И почему «упущенные возможности» — это иллюзия?
Объясняет Евгения Зелинская, психоаналитический терапевт, психолог сервиса «Ясно»👇🏻
Объясняет Евгения Зелинская, психоаналитический терапевт, психолог сервиса «Ясно»👇🏻
Как побороть тревогу, связанную с деньгами? Зарплата значительно выросла, но всё равно кажется, что деньги вот-вот закончатся. Когда хочется что-то купить, возникают мысли: «Это дорого», «Ты можешь прожить без этого». Избегаю покупок и чувствую себя несчастной. После иммиграции тратить деньги стало ещё сложнее — каждый день плачу и представляю, как умру от голода. Как себе помочь?
✔️Отвечает Вера Кузнецова, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»
Тревога — это полезное чувство, которое предостерегает от опасности. Но иногда мы тревожимся, когда реальная угроза отсутствует. Рациональных оснований полагать, что деньги скоро закончатся, нет: вы пишете, что зарплата растёт, а негативные чувства — усиливаются. Это говорит о том, что ваша тревога связана не с деньгами: её корень в чём-то другом. Иррациональное чувство может указывать на сценарий из прошлого, вытесненный в бессознательное.
Часто речь идёт о «подорванном» чувстве безопасности и возможности положиться на другого. Эта основа закладывается в раннем детстве: когда мы маленькие, в норме нам не нужно ни о чём беспокоиться. Родители дают всё, что потребуется, чтобы нам было хорошо. Но если ребёнку не хватает родительской заботы и любви, он чувствует неуверенность, страх и тревогу: можно буквально погибнуть «голодной смертью», если тот, на кого ты рассчитываешь, подводит и не справляется со своими задачами.
Во взрослом возрасте такой опыт часто приводит к выводу: «Положиться можно только на себя». Человек начинает гнаться за богатствами: кажется, что они дают опору, уверенность и безопасность. Но базовая тревога, связанная с опытом ненадёжных отношений, никуда не уходит. Сколько бы человек ни зарабатывал, он чувствует себя беспомощным, ощущает угрозу: «То, на что я рассчитываю, внезапно может исчезнуть».
Ваша тревога может «воспроизводить» эти ранние переживания. А иммиграция — усиливать их, поскольку психика воспринимает переезд как утрату. Привычный образ жизни меняется, к новому ещё нужно привыкнуть — на время ситуация становится более нестабильной и непредсказуемой, чем раньше.
Возможно, вы чувствуете себя несчастной, потому что накопления не дают защищённости и удовлетворения: cтрах утраты превышает потенциальное удовольствие от покупки. В этом случае может помочь работа с психологом.
✔️Отвечает Вера Кузнецова, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»
Тревога — это полезное чувство, которое предостерегает от опасности. Но иногда мы тревожимся, когда реальная угроза отсутствует. Рациональных оснований полагать, что деньги скоро закончатся, нет: вы пишете, что зарплата растёт, а негативные чувства — усиливаются. Это говорит о том, что ваша тревога связана не с деньгами: её корень в чём-то другом. Иррациональное чувство может указывать на сценарий из прошлого, вытесненный в бессознательное.
Часто речь идёт о «подорванном» чувстве безопасности и возможности положиться на другого. Эта основа закладывается в раннем детстве: когда мы маленькие, в норме нам не нужно ни о чём беспокоиться. Родители дают всё, что потребуется, чтобы нам было хорошо. Но если ребёнку не хватает родительской заботы и любви, он чувствует неуверенность, страх и тревогу: можно буквально погибнуть «голодной смертью», если тот, на кого ты рассчитываешь, подводит и не справляется со своими задачами.
Во взрослом возрасте такой опыт часто приводит к выводу: «Положиться можно только на себя». Человек начинает гнаться за богатствами: кажется, что они дают опору, уверенность и безопасность. Но базовая тревога, связанная с опытом ненадёжных отношений, никуда не уходит. Сколько бы человек ни зарабатывал, он чувствует себя беспомощным, ощущает угрозу: «То, на что я рассчитываю, внезапно может исчезнуть».
Ваша тревога может «воспроизводить» эти ранние переживания. А иммиграция — усиливать их, поскольку психика воспринимает переезд как утрату. Привычный образ жизни меняется, к новому ещё нужно привыкнуть — на время ситуация становится более нестабильной и непредсказуемой, чем раньше.
Возможно, вы чувствуете себя несчастной, потому что накопления не дают защищённости и удовлетворения: cтрах утраты превышает потенциальное удовольствие от покупки. В этом случае может помочь работа с психологом.
Не могу принять свой возраст. Мне 47. Физические изменения вгоняют в панику. Как с этим справиться?
✔️Отвечает Инна Танчук, юнгианский аналитический психолог, психолог сервиса «Ясно»
Возрастные изменения — это встреча с ограничениями и принятием неизбежного: какие бы усилия мы ни прикладывали, природа всё равно берёт своё. Ситуацию невозможно контролировать — это вызывает чувство уязвимости, одиночества, неопределённости, страха перед будущим. Человек задумывается: кто я? На что способен? Буду ли я нужен другим, если моё тело изменится?
К счастью, человек — это не только тело, но и личность. Ваш возраст — прекрасное время для того, чтобы наладить отношения с собой: сфокусироваться не на внешнем содержании, а на внутреннем — и обнаружить свою ценность, заметить всё, что вы обрели на жизненном пути.
Переход от одного жизненного этапа к другому — это всегда трудно: мы прощаемся с тем, что казалось незыблемым, оплакиваем утрату и находим новые смыслы и ценности. С годами приходит более глубокое понимание жизни, других людей, самого себя. Вы лучше знаете, чего хотите — и можете сосредоточиться на опыте, который вам по-настоящему важно прожить, на действиях, в которых максимально полно выразится ваше Я. Обретение смысла второй половины жизни помогает принять физические изменения. На этом пути может понадобиться поддержка близких людей или специалиста — экзистенциального психолога, юнгианского аналитика.
А чтобы поддержать себя самостоятельно и узнать больше о теме, рекомендую прочесть книги Джеймса Холлиса «Перевал в середине пути: Как преодолеть кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни» и «Жизнь между мирами. Как найти ресурс в себе, когда все вокруг разваливается».
✔️Отвечает Инна Танчук, юнгианский аналитический психолог, психолог сервиса «Ясно»
Возрастные изменения — это встреча с ограничениями и принятием неизбежного: какие бы усилия мы ни прикладывали, природа всё равно берёт своё. Ситуацию невозможно контролировать — это вызывает чувство уязвимости, одиночества, неопределённости, страха перед будущим. Человек задумывается: кто я? На что способен? Буду ли я нужен другим, если моё тело изменится?
К счастью, человек — это не только тело, но и личность. Ваш возраст — прекрасное время для того, чтобы наладить отношения с собой: сфокусироваться не на внешнем содержании, а на внутреннем — и обнаружить свою ценность, заметить всё, что вы обрели на жизненном пути.
Переход от одного жизненного этапа к другому — это всегда трудно: мы прощаемся с тем, что казалось незыблемым, оплакиваем утрату и находим новые смыслы и ценности. С годами приходит более глубокое понимание жизни, других людей, самого себя. Вы лучше знаете, чего хотите — и можете сосредоточиться на опыте, который вам по-настоящему важно прожить, на действиях, в которых максимально полно выразится ваше Я. Обретение смысла второй половины жизни помогает принять физические изменения. На этом пути может понадобиться поддержка близких людей или специалиста — экзистенциального психолога, юнгианского аналитика.
А чтобы поддержать себя самостоятельно и узнать больше о теме, рекомендую прочесть книги Джеймса Холлиса «Перевал в середине пути: Как преодолеть кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни» и «Жизнь между мирами. Как найти ресурс в себе, когда все вокруг разваливается».