❓ Как отделиться от родителей и не повторить семейные сценарии?

Поговорим об этом на бесплатном вебинаре 22 апреля. Вместе с психоаналитическим психотерапевтом Марией Игнатьевой обсудим:

⏺️как формируются семейные сценарии?
⏺️почему идея «просто поговорить» с родителями не работает?
⏺️обязательно ли их прощать?
⏺️почему кажется, что мы превращаемся в свои родителей?

Это событие для вас, если вы:

☑️замечаете в себе влияние родителей, и вам это не нравится
☑️чувствуете опустошение после встреч с семьёй
☑️готовитесь к разговору с родителями, как к экзамену

🗓️ 22 апреля 14:00 (мск)

▶️ Чтобы принять участие, зарегистрируйтесь по ссылке

💙Гайд «Достаточно хорошая мать» — в подарок каждому участнику

🔽 Почему у кого-то весной пробуждается желание жить, а у кого-то — тревога и раздражительность?

💬 Светлана Абакумова — юнгианский аналитический психолог, психолог Ясно — рассказала об этом коллегам из журнала Psychologies, а мы кратко перескажем вам

1️⃣ С увеличением светового дня меняется работа организма

В гипоталамусе есть структура, регулирующая биологические часы, она реагирует на свет, попадающий на сетчатку.

Зимой, когда света мало, организм переходит в режим экономии: повышается выработка мелатонина, замедляются процессы, снижается уровень активности.

Весной баланс меняется, и тело буквально перестаёт себя тормозить, режим экономии выключается. Эти изенения происходят в теле, и мы не всегда осознаём их.

2️⃣ В теле появляется больше энергии

Мы привыкли думать, что сначала нужно захотеть, а потом делать. Но психофизиология устроена иначе. С потеплением мы начинаем двигаться больше — зачастую без всякого намерения. Просто идем пешком туда, куда зимой ехали, и даже иногда гуляем дольше.

Физическая активность запускает цепочку: мышцы работают → выделяются эндорфины и дофамин → появляется удовлетворение → хочется снова. Мотивацию генерирует само движение.

А ещё мы начинаем больше общаться: открываются веранды, заполняются парки, появляется больше визуального и социального разнообразия. Это усиливает ощущение витальности — субъективного чувства включённости в жизнь.

3️⃣ Весна — это архетипический образ

Смерть и возрождение, уход и возвращение, зима и весна — фундаментальный цикл, который человечество проживало и осмысляло на протяжении всей своей истории. Он есть в мифологии, в религии, в ритуалах и поэзии — потому что он есть в психике.

Когда появляется свет, тепло, первая зелень, это воспринимается не только телом, но и психикой как завершение одного этапа и начало другого. Мы получаем внутреннее разрешение на движение и перемены.

Но весенний подъём не универсален

Иногда психика не успевает за биологическим ускорением, и вместо подъема возникает тревога или раздражительность. А вдобавок появляется ощущение, что «все вокруг ожили, а я — нет».

Если это про вас, постарайтесь не форсировать активность только потому, что «пора», а сначала разобраться, что происходит внутри.

Весной усиливается социальное давление, всё будто кричит «живи ярче». В таких ситуациях сложнее и важнее всего сохранить собственный ритм.

Одна из типичных весенних ошибок — резкий разгон

Одновременно спорт, диета и попытки саморазвития, бесконечные встречи. Через две-три недели такого темпа можно обнаружить себя истощенным и разочарованным — и решить, что «опять не получилось».

Психика любит постепенность. Дайте себе время войти в новый ритм. Лучше выбрать одно-два направления, которые действительно важны прямо сейчас, и позволить телу подсказать нужный темп.

❓Как на вас влияет весна? Какие изменения вы замечаете за собой и за близкими?

❤‍🔥 — если чувствуете прилив сил
💔 — если вам досталась тревога

Подписаться на Ясно