Ок, ясно
Всем привет! Сегодня — эфир о том, как устроены эмоции. Ответим на четыре ваших вопроса: 1. Что делать, если не можешь определить свои эмоции? Или понять чувствуешь ли ты вообще что-то относительно какого-то события или ситуации? 2. Почему я во время ссор…
Всем привет! Эфир сегодня будет в 15:00 мск.
Почему мне неприятно, когда любимый человек что-то пытается выпить из моего стакана, съесть из моей тарелки, в ресторане хочет попробовать именно то, что заказала себе я, и также поделиться своим? У меня нет желания пробовать его блюда и тем более делиться своим. Настолько нервно реагирую, что не могу потом пить, если он успел хлебнуть из моего стакана (дело не в гигиене или брезгливости).
✔️ Отвечает Вера Кузнецова, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»
Можно предположить, что нежелание делиться едой отсылает к двум феноменам. Первый — отношение к еде как к символу чего-то сверхценного.
Когда младенец ест, он не только удовлетворяет голод, но и получает удовольствие от контакта с матерью и ее телом. Это свойственно для оральной фазы, после — ребенок начинает есть сам и становится более автономным от матери, очерчивает границу между Я и Другим. Если в это время потребности ребенка удовлетворяются недостаточно или, наоборот, чрезмерно, это приводит к нарушениям и сказывается на пищевом поведении. Возможно, кормление было избыточно долгим — и ребенка как бы лишали потребности в автономии. А может быть, материнскую грудь (и все, что она символизирует: контакт, внимание, заботу, любовь) приходилось делить с другими детьми. Тогда речь идет скорее о бессознательной зависти или ревности. Отношения между матерью и ребенком в этот период формируют базовое доверие к миру и ложатся в основу эмоциональных отношений с людьми в будущем.
Хотя в вопросе подчеркнуто, что дело не в брезгливости — возможно, речь идет об ее отрицании или вытеснении. Так бессознательное скрывает от сознания неприемлемый импульс, но он все равно «прорывается» через речь. Брезгливость может быть связана с вытесненным материалом: то, что в глубоком детстве приносило удовольствие, со временем становится постыдным — появляется отвращение к тому, что напоминает об этом. Так, например, и у взрослых, и у детей, может быть отвращение к молоку с пенкой, потому что когда пьешь его, пенка прикасается к губам — как когда-то касалась материнская грудь, что является табу в сознательном возрасте.
Второй феномен — это вопрос границ, где «посягательство» на еду воспринимается как нарушение пространства Я, попытка слиться с вами.
✔️ Отвечает Вера Кузнецова, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»
Можно предположить, что нежелание делиться едой отсылает к двум феноменам. Первый — отношение к еде как к символу чего-то сверхценного.
Когда младенец ест, он не только удовлетворяет голод, но и получает удовольствие от контакта с матерью и ее телом. Это свойственно для оральной фазы, после — ребенок начинает есть сам и становится более автономным от матери, очерчивает границу между Я и Другим. Если в это время потребности ребенка удовлетворяются недостаточно или, наоборот, чрезмерно, это приводит к нарушениям и сказывается на пищевом поведении. Возможно, кормление было избыточно долгим — и ребенка как бы лишали потребности в автономии. А может быть, материнскую грудь (и все, что она символизирует: контакт, внимание, заботу, любовь) приходилось делить с другими детьми. Тогда речь идет скорее о бессознательной зависти или ревности. Отношения между матерью и ребенком в этот период формируют базовое доверие к миру и ложатся в основу эмоциональных отношений с людьми в будущем.
Хотя в вопросе подчеркнуто, что дело не в брезгливости — возможно, речь идет об ее отрицании или вытеснении. Так бессознательное скрывает от сознания неприемлемый импульс, но он все равно «прорывается» через речь. Брезгливость может быть связана с вытесненным материалом: то, что в глубоком детстве приносило удовольствие, со временем становится постыдным — появляется отвращение к тому, что напоминает об этом. Так, например, и у взрослых, и у детей, может быть отвращение к молоку с пенкой, потому что когда пьешь его, пенка прикасается к губам — как когда-то касалась материнская грудь, что является табу в сознательном возрасте.
Второй феномен — это вопрос границ, где «посягательство» на еду воспринимается как нарушение пространства Я, попытка слиться с вами.
Со мной расстался парень, но сам продолжает писать, рассказывать, как у него дела. Я отвечаю. Парень знает, что я очень тяжело переношу наше расставание. Стоит ли продолжать это общение? Или лучше все прекратить?
✔️ Отвечает Вера Кузнецова, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»
Никто не может ответить на этот вопрос за вас. Возможно, через него вы хотите найти поддержку или получить разрешение, чтобы продолжать общение, дающее надежду, хотя испытываете растерянность. Мы этого не знаем, но вот над чем можно подумать.
В вашем описании есть всего одно активно действующее лицо — бывший парень: он что-то делает с вами, расстается, пишет, рассказывает. Ваши действия — только ответная реакция, они более пассивны: вы переживаете и отвечаете. Такая модель отношений похожа на взаимодействие родителя и ребенка: мать может одарить младенца любовью и вниманием, а может оставить одного или быть суровой. Ребенок в ответ испытывает радость или разочарование, но не участвует «на равных».
Такая модель отношений называется объектной и была описана Мелани Кляйн: во взрослом возрасте в близких отношениях мы повторяем то, на чем в прошлом произошла фиксация, «застревание». Например, сначала младенец видит в матери два объекта: любимый, и ненавистный. Он еще не может соотнести, что мать, которая заботится, и мать, которая иногда наказывает — это один и тот же человек. Задача — интегрировать эти два образа, усвоить, что один и тот же объект или явление может быть и плохим, и хорошим одновременно. Успешная интеграция помогает ребенку переживать разлуку и выстраивать отношения с другими. Впоследствии такой человек сможет взаимодействовать с негативными переживаниями — и сохранять устойчивость. Но если на этом этапе что-то пошло не так, сюжет будет проигрываться раз за разом, как заевшая пластинка. Такой человек будет склонен к расщеплению: он будет «перекладывать» собственные негативные переживания в других людей, и они будут казаться источником угрозы.
Важно понять, что вы переживаете в связи с расставанием? В чем заключается тяжесть? Возможно, эти переживания соотносятся с описанным выше этапом, когда ребенок обнаруживает свое дуальное отношение к матери и переживает утрату идеализированного объекта.
Также эту ситуацию можно рассмотреть как переживание меланхолии (мы очень подробно писали об этом здесь): когда утрачивается значимый объект, психика воспринимает это как потерю собственного Я — и утрата отношений кажется невосполнимой. Важно осознать, не кого вы потеряли, а что при этом утратили. Конструктивно будет перевести меланхолию в «работу горя» — тогда появляются силы и желание жить полноценной жизнью.
✔️ Отвечает Вера Кузнецова, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»
Никто не может ответить на этот вопрос за вас. Возможно, через него вы хотите найти поддержку или получить разрешение, чтобы продолжать общение, дающее надежду, хотя испытываете растерянность. Мы этого не знаем, но вот над чем можно подумать.
В вашем описании есть всего одно активно действующее лицо — бывший парень: он что-то делает с вами, расстается, пишет, рассказывает. Ваши действия — только ответная реакция, они более пассивны: вы переживаете и отвечаете. Такая модель отношений похожа на взаимодействие родителя и ребенка: мать может одарить младенца любовью и вниманием, а может оставить одного или быть суровой. Ребенок в ответ испытывает радость или разочарование, но не участвует «на равных».
Такая модель отношений называется объектной и была описана Мелани Кляйн: во взрослом возрасте в близких отношениях мы повторяем то, на чем в прошлом произошла фиксация, «застревание». Например, сначала младенец видит в матери два объекта: любимый, и ненавистный. Он еще не может соотнести, что мать, которая заботится, и мать, которая иногда наказывает — это один и тот же человек. Задача — интегрировать эти два образа, усвоить, что один и тот же объект или явление может быть и плохим, и хорошим одновременно. Успешная интеграция помогает ребенку переживать разлуку и выстраивать отношения с другими. Впоследствии такой человек сможет взаимодействовать с негативными переживаниями — и сохранять устойчивость. Но если на этом этапе что-то пошло не так, сюжет будет проигрываться раз за разом, как заевшая пластинка. Такой человек будет склонен к расщеплению: он будет «перекладывать» собственные негативные переживания в других людей, и они будут казаться источником угрозы.
Важно понять, что вы переживаете в связи с расставанием? В чем заключается тяжесть? Возможно, эти переживания соотносятся с описанным выше этапом, когда ребенок обнаруживает свое дуальное отношение к матери и переживает утрату идеализированного объекта.
Также эту ситуацию можно рассмотреть как переживание меланхолии (мы очень подробно писали об этом здесь): когда утрачивается значимый объект, психика воспринимает это как потерю собственного Я — и утрата отношений кажется невосполнимой. Важно осознать, не кого вы потеряли, а что при этом утратили. Конструктивно будет перевести меланхолию в «работу горя» — тогда появляются силы и желание жить полноценной жизнью.
Как перестать прокрастинировать из-за страха провала? Я прекрасно осознаю, что ничего не делаю, потому что не вижу смысла стараться и делать что-то, чтобы все равно получить плохой результат (были примеры подобного опыта). Но как перестать прокрастинировать и начать делать то, что надо?
✔️ Отвечает Вера Кузнецова, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»
О прокрастинации мы уже когда-то писали. Однако в вашем вопросе есть уточнение о страхе провала. Можно пофантазировать, что такое сопротивление поддерживает бессознательная идея: перестать прокрастинировать = получить плохой результат; тогда вопрос «Как перестать прокрастинировать?» = «Как мне провалиться?» — чего психика будет избегать всеми силами. А еще в основе прокрастинации лежат способность работать только при высоком уровне стресса и перфекционизм.
Тактически вы можете использовать техники для дисциплины, например:
- «техника помидора»: 20 мин работать, не отвлекаясь на другие дела, 5-10 минут отдыхаете;
- разбить большую задачу на несколько этапов;
- снизить ожидания: ваша работа может быть достаточно хорошей, но не идеальной;
- организовать положительное подкрепление: награждать себя и принимать похвалу от других.
Это поддержит в моменте, однако не устранит корень проблемы. Главное — найти глубинные истоки вашей прокрастинации. Вы пишете, что уже сталкивались с провалом — и это опыт демотивирует.
Анна Фрейд, описывая защитные механизмы обнаружила такой феномен, как ограничение Я: мы избегаем ситуаций, вызывающих неудовольствие. Фрейд описала историю мальчика, который хорошо играл в футбол, но начал тревожится из-за возможного наказания за успехи в игре. В итоге он действительности стал играть хуже. Эта история отражала его соперничество с отцом, где он потерпел поражение, а исходом лечения стала переоценка значимости игры в футбол: из футболиста он стал писателем. Прокрастинация по аналогии может защищать от болезненного опыта, где вас снова будут оценивать и сравнивать с другими не в вашу пользу, или — от опыта, где вы одерживаете победу и приходите к успеху: например, если это значит «победить» родителя или «предать» семейную систему.
Чтобы исследовать ваш страх провала, важно понять, что скрывается за опытом «плохого результата». Какой деятельности он касается? Что для вас значит получать «хороший результат» в этой сфере? Иногда плохой результат — это способ «защитить» себя от успеха, который для психики означает нечто угрожающее и опасное (как в случае мальчика, для которого победа над отцом была связана с чувством вины). Таким образом, избегание или провал может стать более желательным результатом для бессознательно, чем успех.
Поэтому лучше подойти к проблеме комплексно: со стороны бессознательного – обратить внимание на истоки проблемы, со стороны поведенческих паттернов – приложить усилия на мотивационно-волевом уровне.
✔️ Отвечает Вера Кузнецова, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»
О прокрастинации мы уже когда-то писали. Однако в вашем вопросе есть уточнение о страхе провала. Можно пофантазировать, что такое сопротивление поддерживает бессознательная идея: перестать прокрастинировать = получить плохой результат; тогда вопрос «Как перестать прокрастинировать?» = «Как мне провалиться?» — чего психика будет избегать всеми силами. А еще в основе прокрастинации лежат способность работать только при высоком уровне стресса и перфекционизм.
Тактически вы можете использовать техники для дисциплины, например:
- «техника помидора»: 20 мин работать, не отвлекаясь на другие дела, 5-10 минут отдыхаете;
- разбить большую задачу на несколько этапов;
- снизить ожидания: ваша работа может быть достаточно хорошей, но не идеальной;
- организовать положительное подкрепление: награждать себя и принимать похвалу от других.
Это поддержит в моменте, однако не устранит корень проблемы. Главное — найти глубинные истоки вашей прокрастинации. Вы пишете, что уже сталкивались с провалом — и это опыт демотивирует.
Анна Фрейд, описывая защитные механизмы обнаружила такой феномен, как ограничение Я: мы избегаем ситуаций, вызывающих неудовольствие. Фрейд описала историю мальчика, который хорошо играл в футбол, но начал тревожится из-за возможного наказания за успехи в игре. В итоге он действительности стал играть хуже. Эта история отражала его соперничество с отцом, где он потерпел поражение, а исходом лечения стала переоценка значимости игры в футбол: из футболиста он стал писателем. Прокрастинация по аналогии может защищать от болезненного опыта, где вас снова будут оценивать и сравнивать с другими не в вашу пользу, или — от опыта, где вы одерживаете победу и приходите к успеху: например, если это значит «победить» родителя или «предать» семейную систему.
Чтобы исследовать ваш страх провала, важно понять, что скрывается за опытом «плохого результата». Какой деятельности он касается? Что для вас значит получать «хороший результат» в этой сфере? Иногда плохой результат — это способ «защитить» себя от успеха, который для психики означает нечто угрожающее и опасное (как в случае мальчика, для которого победа над отцом была связана с чувством вины). Таким образом, избегание или провал может стать более желательным результатом для бессознательно, чем успех.
Поэтому лучше подойти к проблеме комплексно: со стороны бессознательного – обратить внимание на истоки проблемы, со стороны поведенческих паттернов – приложить усилия на мотивационно-волевом уровне.
Почему Фрейд не устарел (и почему мы часто на него ссылаемся?)
Если бы Фрейд дожил до наших дней и услышал о том, что «устарел», вряд ли бы он удивился, поскольку всю свою жизнь сталкивался с довольно бурной реакцией на свои открытия – от негодования и открытого пренебрежения до соседствующего с ними большого интереса тех, кто действительно хотел разобраться в устройстве человеческой психики. Психоанализ рождался в сопротивлении, и сопротивление в той или иной форме сопутствует ему до сих пор. На то, конечно, есть причины.
Разбираемся в наследии Фрейда с психоаналитиком, супервизором и преподавателем ВШЭ Марией Чершинцевой.
Если бы Фрейд дожил до наших дней и услышал о том, что «устарел», вряд ли бы он удивился, поскольку всю свою жизнь сталкивался с довольно бурной реакцией на свои открытия – от негодования и открытого пренебрежения до соседствующего с ними большого интереса тех, кто действительно хотел разобраться в устройстве человеческой психики. Психоанализ рождался в сопротивлении, и сопротивление в той или иной форме сопутствует ему до сих пор. На то, конечно, есть причины.
Разбираемся в наследии Фрейда с психоаналитиком, супервизором и преподавателем ВШЭ Марией Чершинцевой.
Как быть, если друг рассказал о попытке суицида? Что лучше и правильнее: продолжить общение в прежнем стиле, или можно что-то сделать, чтобы помочь?
✔️Отвечает Марина Волкова, психоаналитический терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Один из распространенных мифов вокруг самоубийства — если человек говорит о самоубийстве, значит, что он не собирается ничего предпринимать. И тот, кто хочет, — делает, а тот, кто говорит, — просто говорит. Это неправда. Часть суицидального поведения — это его так называемая амбивалентность: человек хочет жить и умереть одновременно. Правильнее даже будет сказать, что он хочет не умереть, а прервать невыносимые страдания, но чувствует себя в настолько безвыходной ситуации, что другого пути не видит. И это отчаяние доводит как раз до суицидальных идей.
Люди, которые находятся в такой ситуации, оговариваются, делают намёки — так или иначе привлекают внимание. Если человек об этом говорит, то с высокой долей вероятности он сейчас ищет поддержки. Он подаёт сигнал, что он в отчаянии. Поэтому обращать внимание на такие вещи важно.
Второй миф — что самоубийства совершаются без предварительных знаков: будто бы люди не подают никаких сигналов. Но и это не так. Они говорят об этом — и в их поведении отражаются определенные вещи.
Третий миф — если говорить с человеком о его суицидальных намерениях, можно подтолкнуть его к самоубийству. Человеку наоборот приносит облегчение, что можно легализовать то, что происходит у него во внутреннем мире. Люди с суицидальными намерениями часто не знают с кем поделиться. Прямой и честный разговор, где вещи можно называть своими именами, не провоцирует человека, а наоборот — дает ему возможность выйти из своего пузыря изоляции. Это дает ему ощущение сопричастности — снижает факторы риска и дает человеку время. Пока он говорит, он еще раз взвешивает свои мысли и идеи, размышляет о своем решении. И вполне возможно, что как раз это время – это то, что поможет предотвратить самоубийство.
Важно дать понять человеку, что он может рассчитывать на ваше присутствие, на вашу поддержку, что он не останется в изоляции, что вы у него есть. Но будем честны, это может быть непосильной нагрузкой. Поэтому самое главное — соизмерить свои собственные силы и не брать на себя слишком много ответственности. При суицидальных мыслях все же категорически важна помощь специалистов, которые работают с этой темой. Можно спросить человека, видит ли он для себя какие-то варианты помощи. И рассказать ему о психиатрах и о психотерапевтах.
✔️Отвечает Марина Волкова, психоаналитический терапевт, психолог сервиса «Ясно»
Один из распространенных мифов вокруг самоубийства — если человек говорит о самоубийстве, значит, что он не собирается ничего предпринимать. И тот, кто хочет, — делает, а тот, кто говорит, — просто говорит. Это неправда. Часть суицидального поведения — это его так называемая амбивалентность: человек хочет жить и умереть одновременно. Правильнее даже будет сказать, что он хочет не умереть, а прервать невыносимые страдания, но чувствует себя в настолько безвыходной ситуации, что другого пути не видит. И это отчаяние доводит как раз до суицидальных идей.
Люди, которые находятся в такой ситуации, оговариваются, делают намёки — так или иначе привлекают внимание. Если человек об этом говорит, то с высокой долей вероятности он сейчас ищет поддержки. Он подаёт сигнал, что он в отчаянии. Поэтому обращать внимание на такие вещи важно.
Второй миф — что самоубийства совершаются без предварительных знаков: будто бы люди не подают никаких сигналов. Но и это не так. Они говорят об этом — и в их поведении отражаются определенные вещи.
Третий миф — если говорить с человеком о его суицидальных намерениях, можно подтолкнуть его к самоубийству. Человеку наоборот приносит облегчение, что можно легализовать то, что происходит у него во внутреннем мире. Люди с суицидальными намерениями часто не знают с кем поделиться. Прямой и честный разговор, где вещи можно называть своими именами, не провоцирует человека, а наоборот — дает ему возможность выйти из своего пузыря изоляции. Это дает ему ощущение сопричастности — снижает факторы риска и дает человеку время. Пока он говорит, он еще раз взвешивает свои мысли и идеи, размышляет о своем решении. И вполне возможно, что как раз это время – это то, что поможет предотвратить самоубийство.
Важно дать понять человеку, что он может рассчитывать на ваше присутствие, на вашу поддержку, что он не останется в изоляции, что вы у него есть. Но будем честны, это может быть непосильной нагрузкой. Поэтому самое главное — соизмерить свои собственные силы и не брать на себя слишком много ответственности. При суицидальных мыслях все же категорически важна помощь специалистов, которые работают с этой темой. Можно спросить человека, видит ли он для себя какие-то варианты помощи. И рассказать ему о психиатрах и о психотерапевтах.
КАК_БЫТЬ_С_ЧЕЛОВЕКОМ,_КОТОРЫЙ_РАССКАЗАЛ_О_ПОПЫТКЕ_СУИЦИДА.pdf
1.5 MB
Сделали небольшую инструкцию о том, как быть, если близкий говорит о суициде.
Ясно на Beat Film Festival
«Последние и первые люди» – экспериментальный фильм о будущем и судьбе человечества. В кадре – памятники брутализма, за кадром – голос Тильды Суинтон.
После просмотра обсудим фильм с психотерапевтами «Ясно». Как жить, если есть смерть? Как мы реагируем на чужую боль? Что можно сказать о фильме с точки зрения терапии? Вы сами сможете выбрать тему для разговора. А мы покажем практики для ума и тела, которые помогут поддержать себя в трудное время.
Еще в программе:
- беседа с основателями проекта «Помощь» про NFT в благотворительности
- телесные практики с Gogol School
- открытая запись подкаста о новой маскулинности
где:
пространство «Поле»
м. «Белорусская», 3-я улица Ямского Поля, 2к25
Билеты здесь
Регистрация на событие здесь
«Последние и первые люди» – экспериментальный фильм о будущем и судьбе человечества. В кадре – памятники брутализма, за кадром – голос Тильды Суинтон.
После просмотра обсудим фильм с психотерапевтами «Ясно». Как жить, если есть смерть? Как мы реагируем на чужую боль? Что можно сказать о фильме с точки зрения терапии? Вы сами сможете выбрать тему для разговора. А мы покажем практики для ума и тела, которые помогут поддержать себя в трудное время.
Еще в программе:
- беседа с основателями проекта «Помощь» про NFT в благотворительности
- телесные практики с Gogol School
- открытая запись подкаста о новой маскулинности
где:
пространство «Поле»
м. «Белорусская», 3-я улица Ямского Поля, 2к25
Билеты здесь
Регистрация на событие здесь