Тут был эфир

*стараюсь теперь спать в 23, в 7 утра вставать, в 8 утра тренировка. Спасибо что выслушали

Иногда я вспоминаю детство.
Один из самых ярких моментов — это приезд тёти. Это было нечасто, но каждый её приезд ассоциировался у меня с чем-то светлым.
Как будто в наш дом заглядывало солнце.

Она всегда приезжала из другого города с пакетами вкусной еды и сладостей. У неё было заряженное, живое настроение.
А у нас в семье тогда всё было… ну, грустно. Негативно. И она как будто вносила тепло, которого не хватало.

Нет, мы с ней особо не общались. Но у меня осталась чёткая ассоциация — она была как луч света.
Как живой кусочек радости.

Я помню, что в те годы у неё всё шло хорошо: муж бросил пить, устроился в хорошую компанию, у неё шёл бизнес, она была на подъёме.
Светилась.

А потом как-то всё стало по-другому. Уже давно всё не так. Ни бизнеса, ни отношений, ни энергии. Всё непросто.
Но однажды — это было лет 5 назад — я вдруг вспомнил то чувство.
И подумал: а почему бы теперь мне не быть тем, кто делает что-то хорошее для неё?

С тех пор каждый её день рождения я отмечаю в своём календаре.
И каждый год отправляю ей сертификат — в супермаркет, где она может купить себе всё, что захочет.
На хорошую сумму. Просто так.
Потому что когда-то она сделала для меня больше, чем могла знать.

Недавно снова поздравил. Приложу скрин её ответа.
Не знаю, к чему это. Просто решил поделиться.

Может быть, чтобы сказать:
если в вашей жизни когда-то был такой человек — светлый, тёплый, живой —
вспомните его.
Может, ему сейчас как раз нужен кто-то, кто напомнит:
ты — свет.
И я помню.

Эгоизм - как зонтик, который ты держишь только над собой в проливной дождь. Главное - не промокнуть самому, даже если рядом кто-то тонет
⠀
Нарциссизм - как зеркало, в которое ты смотришься, забыв, что у других тоже есть лица. Всё должно быть о тебе, для тебя, ради тебя
⠀
Любовь к себе - как забота садовника о своём дереве. Он и поливает, и подрезает, и оберегает. Не потому что дерево важнее других - а потому что оно у него одно
⠀
Здоровая самооценка - как ровная походка: без высокомерия и без сутулости. Человек идёт по жизни, зная, кто он. Без нужды возвышаться или унижаться
⠀
Здоровая самоценность - как внутренний светильник. Неяркий, не слепящий, но стабильный. С ним не нужно доказательств — ты просто знаешь, что есть смысл, даже если никто не хлопает

Принятие себя -
как сесть рядом с собой, а не против.
Без допроса, без критики, без попытки перекроить.
Просто быть рядом. Не как судья - как человек

—

Подумал вам будет полезно объяснение разницы в терминах ❤️

если не получается достичь желаемого

* я не договорил. Продолжение в комментариях

Чем выше способность видеть себя со стороны - тем реже приходится рыдать в подушку от собственных решений

Младенец видит только грудь. Подросток - только свои желания. Взрослый должен научиться видеть себя

Это и есть признак зрелости - выйти за пределы своей головы. Увидеть себя глазами другого. Увидеть ситуацию не как обиженный, а как наблюдатель. Не как правый, а как включённый

Саморефлексия - это не про копание в себе.
Это как выйти из театра, где ты главный герой трагедии, и сесть в зал, посмотреть на сюжет с балкона. Иногда с усталой ухмылкой. Иногда - с лёгким стыдом. Иногда - с важным инсайтом: «а ведь не так уж он и не прав»

Философы называли это метапозицией. Психологи - третьей позицией восприятия.
Но суть одна: пока человек не умеет наблюдать за собой - он живёт в слепой точке

И делает больно другим.
И себе

Настоящая работа над собой начинается не с аффирмаций и марафонов желаний. А с вопроса: а что бы я подумал о себе, если бы я был на месте другого?

Эта привычка ранит.
Но потом - спасает.
Спасает от иллюзий, от повторений, от одиночества, которое прячется за чувством «меня никто не понимает»

Потому что видеть себя - это уже быть понятым. Сначала - собой

5 глубоких мыслей про нарциссичную женщину
(продолжение сегодняшней темы из моего инст. Видели?)

1. Она - не дочь восхищённого отца, а выжившая в конкуренции с матерью

Нарциссичная Ж чаще формируется не потому, что её обожали, а потому что с ней соревновались.

Мать, которая мерилась красотой, весом, успехом. Мать, которая хвалила на людях и унижала дома.

Так девочка учится: быть лучше - значит выжить.
С той поры её самооценка - это не внутренний стержень, а инстаграмный фасад, за которым прячется девочка, уставшая от сравнения.

2. Её сексуальность - это не про близость, а про власть

Она умеет заводить, но не умеет открываться.
Она знает, как быть желанной, но не знает, как быть любимой.

Сексуальность в её жизни — это щит и кнут: чтобы управлять вниманием, удерживать контроль, не оказаться брошенной

Она скорее даст тело, чем доверит душу.
Потому что душу когда-то растоптали. И она до сих пор считает, что за искренность расплачиваются болью

3. Её холодная идеальность - это броня от развала

Она не может позволить себе быть настоящей, потому что боится: стоит чуть расслабиться - и всё рухнет.
В её мире слёзы - это слабость, просьбы - это унижение, зависимость - это опасность

Она строит фасад: успешная, идеальная, независимая.
Но внутри - хрупкость, тревога и тоска.
Она не сильная. Она - панически контролирующая

4. Она путает близость с поклонением

Равенство для неё - это угроза
Либо её носят на руках и обожают - либо она уходит, потому что “меня не ценят”

Проблема в том, что настоящая близость требует равенства.
А она умеет быть только выше.
Потому что не знает, как можно быть рядом - и не проиграть.

5. Она умеет обольщать, но не умеет принимать.

Она хочет, чтобы её любили. Но когда кто-то приближается - внутри поднимается паника.
“Я недостойна.
Сейчас увидят, какая я на самом деле. Лучше я первая оттолкну”

Нарциссичная женщина путает любовь с доказательствами.
Пока М восхищается - он нужен.
Как только он видит её настоящую - он становится опасным

Не потому что М плохой. А потому что она до сих пор прячет ту самую, первую боль - под обложкой

—

Следующий пост надо про М , которые выбирают нарциссичных Ж, да?)

Эфир тут был

кто в отношениях должен сглаживать углы?

Дипломатия - это осознанный выбор не обострять, чтобы сохранить контакт

Сглаживание углов - это умение перевести напряжение в понимание

Быть терпилой - это игнорировать свои границы, чтобы тебя не бросили

П.С. Пришлось объяснить, а то судя по комментам под вчерашним аудио, далеко не все понимают разницу

Милейшие, пытаюсь писать книгу свою

Нужна ваша помощь

1. Что именно во мне или в моих словах дало тебе “щёлчок” - когда ты подумала: “Вот, наконец кто-то говорит это”?

2. Что ты поняла про себя, мужчин или отношения после моего вебинара/поста/сториз/курса путь женщины ?

3. Если бы ты дала эту книгу себе 3 года назад - на какой главе ты бы заплакала или сказала: “Почему мне не сказали это раньше?!»

Заранее спасибо вам за ответы

эфир тут был

Эфир был тут

четвертый день без кофеечка, протеиновых батончиков и скроллов в соцсетях, залипая на тупые рилсы

не хочу чтобы зависимости мною управляли… а это происходило 🥹

теперь двигаюсь на гречишном чае !!! Кто не пьет цяй тот цьмо (с) 😂😂

а дофамин планирую получать от новых результатов в делах

спартанский режим - это мое, да)

когда-то я жил в офисе, мылся в большом умывальнике по утрам (душа не было)… и сказал себе - новый уровень будет после новых результатов !

решил с вами поделиться, Светлейшие !!!

кто со мной в челендже ?????

Эфир был
(не тут)

но ты красила яйца ?

Эфир тут был

П.с. Надеюсь сегодня никакие яйца тебя отвлекать не будут

доедайте куличи

потому что сегодня будет пост про еду и психологию

роскошного дня и настроения ☀️

«Булочка вместо мамы. Капучино вместо покоя»
Что на самом деле ест человек, когда «вкусно»

1. Еда - это самый социально приемлемый способ убегать от себя
Когда больно, скучно, тревожно, одиноко - никто не осудит, если ты «перекусил».
Осудят, если ты закричал, заплакал или просто замолчал.
Поэтому у многих людей рот - это главный орган психологической регуляции.

2. Сахар - это не про вкус. Это про потребность в любви
Сахар напрямую бьёт по дофамину.
Он даёт то ощущение «меня гладят», «всё хорошо»,
которого часто не было в детстве.
Пироженка - это мама, которая не кричит. Или хотя бы не уходит.

3. Бизнес на еде строится на одной простой формуле:
Сделай продукт вызывающим привыкание - и назови его “удовольствием”
Булочка с глазурью - это не ошибка.
Это точно выверенный баланс соли, жира и сахара, созданный не для сытости, а для подсадки.
Или ты ешь осознанно. Или ты съеден системой.

4. Маркетинг еды говорит с травмированной частью человека
Не с разумом, не с телом.
А с той внутренней частью, которая не выдерживает чувства пустоты, и ищет чем себя “заткнуть”.
«Скучно? Одиноко? Купи кофе с булочкой - и снова можешь жить»

Индустрия “здорового питания” - просто диета в новой обёртке.
Протеиновые батончики, полезные снеки -
это та же тяга к “кайфу”, только под видом правильности.

5. Большинство людей не испытывают голод. Они испытывают тревогу, похожую на голод
Это не тело просит еды. Это психика просит успокоения.
И вместо того чтобы встретиться с собой - человек выбирает шоколадку.

6. Диета - это часто просто форма контроля там, где нет связи с собой
Строгий режим, ПП, отказ от «вредного» - не всегда про здоровье.
Иногда это замаскированный способ не чувствовать хаос внутри.
Но сколько бы ты ни контролировал еду - внутреннюю пустоту она не зашьёт.

7. Кофе - это не напиток, это способ выжить в уставшей системе
Когда тело кричит: «Я не могу больше!»,
а график, амбиции, привычки требуют продолжать -
кофе становится кнутом для загнанной лошади,
которую мы всё ещё называем «собой».

8. То, как человек ест, - это зеркало его способа проживать эмоции
Жадно, быстро, на бегу - значит, и жизнь проживается так же.
Стыдно есть сладкое - значит, и удовольствие в жизни отравлено виной.
Нет аппетита - часто нет и желания к жизни.
Пищевое поведение - это не про еду. Это про личную историю.

9. Пищевая зависимость - самая незаметная, самая одобряемая и самая разрушительная
Ты можешь быть «успешным», «адекватным», «всё под контролем»,
но при этом трижды в день обезболивать себя хлебом, макаронами, сахаром и кофеином.
Тело - терпит. До поры.

10. Исцеление начинается не с нового плана питания, а с вопроса:
“А что я на самом деле сейчас хочу - кроме еды?”
И если ответ - тишину, прикосновение, отдых, нежность, признание -
то это уже не про тарелку. Это про контакт с собой.
А его не заменит ни капучино, ни сырник, ни «полезный» протеиновый батончик.

99% людей - неэмпатичны. Они просто вежливые или тревожные

Одно из моих любимых занятий - объяснять сложное простыми словами.
И развеивать клише, которые гуляют по интернету в обёртке «осознанности».

На этот раз решил разобрать тему эмпатии.
Слово, которое давно стало модным, но редко - по-настоящему пОнятым.
Вот что это такое - с моей скромной точки зрения:

1. Эмпатия - это не знание, а незнание
Она начинается не с уверенности, а с интереса

Когда внутри звучит: «Расскажи, каково это быть тобой» - вот там и начинается настоящая эмпатия.
Ты не врываешься в чужой мир, ты стучишь в дверь и ждёшь, когда тебя пригласят внутрь.

2. Эмпатия - это не эмоция, а настройка
Как скрипка, которая подстраивается под другого - не чтобы играть его музыку, а чтобы не фальшивить.
«Быть как будто внутри чужого мира, не теряя себя».
Ты не обязан чувствовать то же, что и другой.
Но ты можешь настроиться на его волну и уловить тональность его переживаний - даже если сам никогда в этом не был

3. Эмпатия невозможна, если ты живёшь в мире ярлыков
Человек, который мыслит категориями - «все женщины такие», «это просто травма», «закричал? Абьюзер» - не способен на эмпатию.
Он может быть умным, но не чутким.
Обобщение - это защита от контакта.
Эмпатия требует отказаться от привычного и войти в живое, неузнанное, конкретное: в этого конкретного человека, сейчас, в этом состоянии.

4. Эмпатия - это когда ты даёшь другому остаться другим
Ты не пытаешься утешить, исправить или переделать.
Ты выдерживаешь, что другой может быть в боли, в стыде, в странности - и не становишься спасателем.
В этом месте рождается подлинная близость.
Она не требует «сделай мне хорошо». Она говорит: «Я рядом, даже если ты в своей темноте».

5. Эмпатия - это не растворение, а устойчивое присутствие
Ты не обязан становиться губкой, впитывающей чужое.
Наоборот, чем устойчивее ты внутри - тем больше у тебя ресурса быть с другим.
Эмпатия - это точка баланса между «я с тобой» и «я остаюсь собой».
Не контролирую, не отстраняюсь, не исчезаю.
Просто - есть. И это удивительно много

эфир был тут