😉Напомним основные правила здорового сбалансированного питания:
✅Используйте «метод тарелки»
Рацион питания должен на ½ состоять из овощей и фруктов, ¼ отводится на «полезные углеводы», как правило, гарниры, и еще ¼ — на белковые продукты (мясо, рыба).
🫑🍎Ешьте больше фруктов и овощей
Взрослым людям рекомендуется включать в рацион 5 порций овощей или фруктов в день (примерно 500 граммов).
🐟🦞Не забывайте про рыбу и морепродукты
🔹Ограничьте потребление насыщенных жиров
Суточная порция насыщенных жиров не должна превышать 30 г у взрослого мужчины и 20 г у взрослой женщины.
🔶Ограничьте употребление сахара в пище
Высоким считается содержание сахара более 22,5 г в 100 г продукта.
🔶Ешьте меньше соли
Взрослому человеку рекомендовано употреблять не более 5 г соли в день.
💧Не забывайте про воду
Рекомендуется пить не менее 6–8 стаканов (1,5–2 л) в сутки в дополнение к той жидкости, которую вы получаете из еды.
✅Не пропускайте завтрак
Завтрак с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахаров и жиров является здоровым и полезным и позволяет не перекусывать вредной пищей в течение дня.
✅Формируйте правильные пищевые привычки
Старайтесь не есть на ходу и не совмещать прием пищи с другими активностями (просмотром телевизора, чтением книг, работой и т. д.). Не покупайте и не готовьте избыточное количество ихпродуктов.
👍Больше полезной информации на портале takzdorovo.ru
#зож
#здоровьевприоритете
✅Используйте «метод тарелки»
Рацион питания должен на ½ состоять из овощей и фруктов, ¼ отводится на «полезные углеводы», как правило, гарниры, и еще ¼ — на белковые продукты (мясо, рыба).
🫑🍎Ешьте больше фруктов и овощей
Взрослым людям рекомендуется включать в рацион 5 порций овощей или фруктов в день (примерно 500 граммов).
🐟🦞Не забывайте про рыбу и морепродукты
🔹Ограничьте потребление насыщенных жиров
Суточная порция насыщенных жиров не должна превышать 30 г у взрослого мужчины и 20 г у взрослой женщины.
🔶Ограничьте употребление сахара в пище
Высоким считается содержание сахара более 22,5 г в 100 г продукта.
🔶Ешьте меньше соли
Взрослому человеку рекомендовано употреблять не более 5 г соли в день.
💧Не забывайте про воду
Рекомендуется пить не менее 6–8 стаканов (1,5–2 л) в сутки в дополнение к той жидкости, которую вы получаете из еды.
✅Не пропускайте завтрак
Завтрак с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахаров и жиров является здоровым и полезным и позволяет не перекусывать вредной пищей в течение дня.
✅Формируйте правильные пищевые привычки
Старайтесь не есть на ходу и не совмещать прием пищи с другими активностями (просмотром телевизора, чтением книг, работой и т. д.). Не покупайте и не готовьте избыточное количество ихпродуктов.
👍Больше полезной информации на портале takzdorovo.ru
#зож
#здоровьевприоритете
www.takzdorovo.ru
Портал о Вашем здоровье! Так здорово!
Здоровое питание не только полезно и очень вкусно, но и доступно абсолютно каждому! Подборки с рецептами, основные правила, советы от экспертов
✅Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует посвящать нагрузкам средней интенсивности не менее 20 минут в день.
Помимо занятий спортом это может быть это может быть ходьба!
✅Люди, регулярно занимающиеся ходьбой, реже болеют ОРВИ, быстрее худеют и меньше страдают от заболеваний сосудов.
✅Главное достоинство ходьбы – доступность. Не нужно покупать инвентарь, особую одежду, даже шагомер сейчас легко устанавливают на любой смартфон.
✅10 тысяч шагов – оптимальная цифра, но
регулярная нагрузка даже в 5 тысяч шагов – хорошая помощь вашему организму, которую он со временем оценит.
#ДвижениеЖизнь
#зож
#яшалтинскаябольница
Помимо занятий спортом это может быть это может быть ходьба!
✅Люди, регулярно занимающиеся ходьбой, реже болеют ОРВИ, быстрее худеют и меньше страдают от заболеваний сосудов.
✅Главное достоинство ходьбы – доступность. Не нужно покупать инвентарь, особую одежду, даже шагомер сейчас легко устанавливают на любой смартфон.
✅10 тысяч шагов – оптимальная цифра, но
регулярная нагрузка даже в 5 тысяч шагов – хорошая помощь вашему организму, которую он со временем оценит.
#ДвижениеЖизнь
#зож
#яшалтинскаябольница
🥦 Лучший способ определить объем рациона – рассчитать его калорийность. Смотрите как это сделать в карточках!
#зож
#правильноепитание
#зож
#правильноепитание
Всемирная организация здравоохранения определила, что примерно 31% взрослых старше 15 лет недостаточно активны.
Недостаток физической активности - фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, онкологических заболеваний, остеопороза.
🤔Как быть более активным в рабочее время?
🔶Значительная часть людей во время работы сидят, часто перед компьютером. Многим непросто вписать физическую активность в свой напряженный рабочий день, но двигаться необходимо:
✅хотя бы раз в час нужен перерыв. Встаньте, разомнитесь, сделайте несколько движений руками, ногами.
✅во время беседы по телефону можно встать, пройтись.
✅часть обеденного перерыва можно выделить для небольшой прогулки.
✅вместо телефонного звонка коллеге в соседний кабинет пройдитесь до него.
#зож
#движениежизнь
Недостаток физической активности - фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, онкологических заболеваний, остеопороза.
🤔Как быть более активным в рабочее время?
🔶Значительная часть людей во время работы сидят, часто перед компьютером. Многим непросто вписать физическую активность в свой напряженный рабочий день, но двигаться необходимо:
✅хотя бы раз в час нужен перерыв. Встаньте, разомнитесь, сделайте несколько движений руками, ногами.
✅во время беседы по телефону можно встать, пройтись.
✅часть обеденного перерыва можно выделить для небольшой прогулки.
✅вместо телефонного звонка коллеге в соседний кабинет пройдитесь до него.
#зож
#движениежизнь
📝Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит
Выполняйте простые действия, чтобы укрепить здоровье.
✅ Проходите профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;
🔹Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
✅ Придерживайтесь сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.
✅ Придерживайтесь достаточного уровня физической активности.
✅ Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:
🔹Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
🔹Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.
#профилактика
#здоровьевприоритете
#диспансеризация
#зож
Выполняйте простые действия, чтобы укрепить здоровье.
✅ Проходите профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;
🔹Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
✅ Придерживайтесь сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.
✅ Придерживайтесь достаточного уровня физической активности.
✅ Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:
🔹Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
🔹Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.
#профилактика
#здоровьевприоритете
#диспансеризация
#зож
По данным за 2022 г., во всем мире табак в той или иной форме употребляют по меньшей мере 37 миллионов молодых людей в возрасте 13–15 лет. В Европейском регионе ВОЗ табак употребляют 11,5% мальчиков и 10,1% девочек в возрасте от 13 до 15 лет (в общей сложности – 4 миллиона человек).
❗️Некоторые изделия, такие как электронные сигареты и никотиновые паучи, быстро набирают популярность среди молодежи. По оценкам, в Европейском регионе в 2022 г. электронные сигареты использовали 12,5% подростков и лишь 2% взрослых.
🔴Эти продукты, в силу содержания высокотоксичного никотина, вызывают зависимость и заболевания, вызываемые содержащимся в табачном дыме токсинами.
Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь, на подростковую молодёжь.
🚭Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
#зож
#здоровьевприоритете
#здоровоепоколение
❗️Некоторые изделия, такие как электронные сигареты и никотиновые паучи, быстро набирают популярность среди молодежи. По оценкам, в Европейском регионе в 2022 г. электронные сигареты использовали 12,5% подростков и лишь 2% взрослых.
🔴Эти продукты, в силу содержания высокотоксичного никотина, вызывают зависимость и заболевания, вызываемые содержащимся в табачном дыме токсинами.
Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь, на подростковую молодёжь.
🚭Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
#зож
#здоровьевприоритете
#здоровоепоколение
Девиз Всемирного Дня без табака в 2024 году - «Защитим детей от вмешательства табачной промышленности!».
Всемирный день без табака отмечается ежегодно 31 мая по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения (ВО3).
Что можно сделать, чтобы защитить наших детей?
1⃣будьте примером для ребенка и не курите сами!
2⃣откровенно обсудите с ними вред электронных сигарет и вейпов. Поясните, что такие устройства несут серьезные риски для здоровья и могут вызвать зависимость.
3⃣создайте доверительную обстановку, чтобы дети могли откровенно разговаривать с вами о своих сомнениях и проблемах. Помните, что откровенность и поддержка – ключи к успешному общению.
4⃣стимулируйте здоровый образ жизни. Помогите детям найти замену вейпам: вовлекайте их в спорт, творчество или другие хобби.
Важно знать, что курение не является физиологической потребностью человека. Это только привычка, которая вредит здоровью!
#зож
#такздорово
Всемирный день без табака отмечается ежегодно 31 мая по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения (ВО3).
Что можно сделать, чтобы защитить наших детей?
1⃣будьте примером для ребенка и не курите сами!
2⃣откровенно обсудите с ними вред электронных сигарет и вейпов. Поясните, что такие устройства несут серьезные риски для здоровья и могут вызвать зависимость.
3⃣создайте доверительную обстановку, чтобы дети могли откровенно разговаривать с вами о своих сомнениях и проблемах. Помните, что откровенность и поддержка – ключи к успешному общению.
4⃣стимулируйте здоровый образ жизни. Помогите детям найти замену вейпам: вовлекайте их в спорт, творчество или другие хобби.
Важно знать, что курение не является физиологической потребностью человека. Это только привычка, которая вредит здоровью!
#зож
#такздорово
Сегодня вопросами сохранения и укрепления здоровья людей в России уделяется особое внимание, и они включены в приоритетный национальный проект «Здоровье».
✅Один из главных факторов процветания нации - здоровая семья. Именно а семье формируются полезные привычки и отвергаются вредные. Первые впечатления у ребенка черпаются из домашнего быта. Ребенок видит, воспринимает, старается подражать, и это действие у него закрепляется независимо от его неокрепшей воли.
✅Выработанные с годами в семье привычки, традиции, образ жизни, отношение к своему здоровью и здоровью окружающих переносятся ребенком во взрослую жизнь и во вновь созданную семью.
👍Какие здоровые привычки воспитывает семья - смотрите в карточках!
#зож
#здоровьевприоритете
#здоровоепоколение
#годсемьи
✅Один из главных факторов процветания нации - здоровая семья. Именно а семье формируются полезные привычки и отвергаются вредные. Первые впечатления у ребенка черпаются из домашнего быта. Ребенок видит, воспринимает, старается подражать, и это действие у него закрепляется независимо от его неокрепшей воли.
✅Выработанные с годами в семье привычки, традиции, образ жизни, отношение к своему здоровью и здоровью окружающих переносятся ребенком во взрослую жизнь и во вновь созданную семью.
👍Какие здоровые привычки воспитывает семья - смотрите в карточках!
#зож
#здоровьевприоритете
#здоровоепоколение
#годсемьи
Гиппократ утверждал: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную радостную жизнь».
Ежедневная утренняя гимнастика должна стать для всех людей такой же привычной, как чистка зубов по утрам. Физические упражнения по утрам имеют значение для быстрого повышения работоспособности после сна, а также для укрепления и закаливания организма.
Ходьба является наиболее естественным двигательным навыком. Тренирующим и оздоровительным эффектами обладает ускоренная ходьба. Такая ходьба (со скоростью не ниже 6,5 км/час) широко применяется в занятиях по физической культуре.
Значительный оздоровительный эффект могут оказать систематические занятия плаванием. Занятия плаванием оказывают значительный оздоровительный эффект на организм человека и является прекрасным средством снижения избыточной массы тела.
Основные рекомендации:
1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
#движениежизнь
#зож
Ежедневная утренняя гимнастика должна стать для всех людей такой же привычной, как чистка зубов по утрам. Физические упражнения по утрам имеют значение для быстрого повышения работоспособности после сна, а также для укрепления и закаливания организма.
Ходьба является наиболее естественным двигательным навыком. Тренирующим и оздоровительным эффектами обладает ускоренная ходьба. Такая ходьба (со скоростью не ниже 6,5 км/час) широко применяется в занятиях по физической культуре.
Значительный оздоровительный эффект могут оказать систематические занятия плаванием. Занятия плаванием оказывают значительный оздоровительный эффект на организм человека и является прекрасным средством снижения избыточной массы тела.
Основные рекомендации:
1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
#движениежизнь
#зож
24 -30 июня - Неделя профилактики употребления наркотических средств» (в честь Международного дня борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом 26 июня)
❗️Распространение употребления наркотиков и наркозависимости – одна из самых серьезных проблем современного общества.
❗️Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека. Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящие в головном мозге, изменяют их и приводят к развитию зависимости – необходимости постоянно принимать психоактивное вещество.
❗️Алкоголь и табак тоже относятся к психоактивным веществам, хоть юридически наркотиками не считаются.
❗️❗️❗️Все психоактивные вещества – яды, из-за гибели клеток мозга у наркомана нарушается мышление, снижается интеллект и память.
❗️Употребление наркотиков вызывает изменения психики, замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройства восприятия, двигательные нарушения.
Прием наркотиков вызывает гибель клеток печени и развитие цирроза. А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца, и значительно снижается иммунитет. Кроме того, из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ-инфекцией.
#зож
#здоровоепоколение
#нетнаркотикам
❗️Распространение употребления наркотиков и наркозависимости – одна из самых серьезных проблем современного общества.
❗️Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека. Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящие в головном мозге, изменяют их и приводят к развитию зависимости – необходимости постоянно принимать психоактивное вещество.
❗️Алкоголь и табак тоже относятся к психоактивным веществам, хоть юридически наркотиками не считаются.
❗️❗️❗️Все психоактивные вещества – яды, из-за гибели клеток мозга у наркомана нарушается мышление, снижается интеллект и память.
❗️Употребление наркотиков вызывает изменения психики, замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройства восприятия, двигательные нарушения.
Прием наркотиков вызывает гибель клеток печени и развитие цирроза. А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца, и значительно снижается иммунитет. Кроме того, из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ-инфекцией.
#зож
#здоровоепоколение
#нетнаркотикам
С 26 августа по 1 сентября 2024 года Минздравом РФ в нашей стране объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
По данным ВОЗ около 80% подростков в России недостаточно физически активны.
В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом среди детей.
❗️Время, проведенное за гаджетами и высокая нагрузка в учебном году, способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния и развитию остеохондроза.
👍Решение есть! Элементы игры в приобщении к ЗОЖ придут на выручку каждому родителю! Совместный семейный и здоровый досуг сформируют у детей и подростков правильные представления и ориентиры для укрепления здоровья и гармоничного развития.
Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к культуре здорового образа жизни нужно с детства.
#здоровьевприоритете
#зож
#здоровьедетей
По данным ВОЗ около 80% подростков в России недостаточно физически активны.
В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом среди детей.
❗️Время, проведенное за гаджетами и высокая нагрузка в учебном году, способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния и развитию остеохондроза.
👍Решение есть! Элементы игры в приобщении к ЗОЖ придут на выручку каждому родителю! Совместный семейный и здоровый досуг сформируют у детей и подростков правильные представления и ориентиры для укрепления здоровья и гармоничного развития.
Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к культуре здорового образа жизни нужно с детства.
#здоровьевприоритете
#зож
#здоровьедетей
С 9 по 15 сентября в России объявлена Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости (в честь Дня трезвости 11 сентября и Всемирного Дня безопасности пациента 17 сентября).
Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.
По данным Росстата, число умерших от причин смерти, только лишь непосредственно связанных с алкоголем, составило 47,3 тыс. человек в 2022 г., из них более 70% –население в трудоспособных возрастах.
❗️Алкоголизм – это пристрастие к употреблению алкоголя, вызванное психической и физической зависимостью, наносящее вред здоровью.
👍Выбор трезвого образа жизни дает возможность не только стать ответственным гражданином, опорой своей семье, но и способен подарить уверенность в завтрашнем дне и новые возможности для личного развития во всех направлениях.
#трезваяжизнь
#профилактика
#зож
Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.
По данным Росстата, число умерших от причин смерти, только лишь непосредственно связанных с алкоголем, составило 47,3 тыс. человек в 2022 г., из них более 70% –население в трудоспособных возрастах.
❗️Алкоголизм – это пристрастие к употреблению алкоголя, вызванное психической и физической зависимостью, наносящее вред здоровью.
👍Выбор трезвого образа жизни дает возможность не только стать ответственным гражданином, опорой своей семье, но и способен подарить уверенность в завтрашнем дне и новые возможности для личного развития во всех направлениях.
#трезваяжизнь
#профилактика
#зож
❗️Действующим веществом всех алкогольных изделий является этанол - ядовитое вещество, которое вызывает привыкание при регулярном употреблении.
Именно этанол (этиловый спирт) является абсолютным ядом для клеток головного мозга, а также основных органов-мишеней -
печени,
поджелудочной железы,
почек,
желудочно-кишечного тракта.
❗️Также употребление алкоголя несет риск возникновения артериальной гипертензии и целого ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы.
🔹При этом именно алкоголь относится к управляемым факторам риска, т.е., им можно и нужно управлять.
👍 Управляй своей жизнь - откажись от алкоголя!
#такздорово
#зож #профилактика #здоровьевприоритете
Именно этанол (этиловый спирт) является абсолютным ядом для клеток головного мозга, а также основных органов-мишеней -
печени,
поджелудочной железы,
почек,
желудочно-кишечного тракта.
❗️Также употребление алкоголя несет риск возникновения артериальной гипертензии и целого ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы.
🔹При этом именно алкоголь относится к управляемым факторам риска, т.е., им можно и нужно управлять.
👍 Управляй своей жизнь - откажись от алкоголя!
#такздорово
#зож #профилактика #здоровьевприоритете
🔶При современном ритме жизни и негативном информационном фоне избежать стресса и эмоционального переутомления очень сложно.
😔Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает наступать не только в конце рабочего дня или недели, а практически постоянно. Это значит, что пора наконец услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.
👍О симптомах и профилактике хронической усталости узнайте на портале такздорово.
#такздорово
#профилактика
#зож
😔Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает наступать не только в конце рабочего дня или недели, а практически постоянно. Это значит, что пора наконец услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.
👍О симптомах и профилактике хронической усталости узнайте на портале такздорово.
#такздорово
#профилактика
#зож
Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:
✅способствует росту и развитию детей;
✅увеличивает продолжительность жизни;
✅способствует сохранению здоровья;
✅обеспечивает здоровье сердца;
✅снижает риск онкологических заболеваний;
✅снижает риск ожирения;
✅снижает риск развития диабета;
✅улучшает состояние кишечника;
✅улучшает иммунитет
Ещё одно положительное качество овощей и фруктов – это их низкая калорийность. Благодаря этому качеству овощи и фрукты являются неотъемлемой частью лечебного питания людей, страдающих от избыточного веса.
#зож
✅способствует росту и развитию детей;
✅увеличивает продолжительность жизни;
✅способствует сохранению здоровья;
✅обеспечивает здоровье сердца;
✅снижает риск онкологических заболеваний;
✅снижает риск ожирения;
✅снижает риск развития диабета;
✅улучшает состояние кишечника;
✅улучшает иммунитет
Ещё одно положительное качество овощей и фруктов – это их низкая калорийность. Благодаря этому качеству овощи и фрукты являются неотъемлемой частью лечебного питания людей, страдающих от избыточного веса.
#зож
🍌 Плоды желтого цвета богаты каротиноидами, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему человека. К таким плодам относятся желтые яблоки, абрикосы, персики, дыни, бананы, ананасы, цветная капуста, кукуруза.
🥕 Овощи и фрукты оранжевого цвета содержат бета-каротин, который является сильным антиоксидантом и обладает антираковыми свойствами. Это морковь, манго, тыква, облепиха и др.
🍎 Красный цвет говорит о наличии флавоноидов, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов, позволяя человеку дольше сохранять молодость и привлекательность. Красные плоды также помогают снять воспаление мочевыводящих путей и снизить риск образования раковых опухолей. Красные овощи, фрукты и ягоды – это красные яблоки, арбузы, вишня, гранат, клубника, малина, клюква, помидоры, свекла и др.
🥬 Зеленые овощи и фрукты содержат хлорофилл, магний, калий и кальций, которые улучшают процесс пищеварения, укрепляют нервы и т.д. Богаты витаминами А, В, С. Зеленый окрас имеют некоторые яблоки, киви, авокадо, огурцы, капуста, горох, шпинат, сельдерей, салат и т.д.
🍆 Плоды сиреневого цвета – черника, голубика, ежевика, виноград, сливы, баклажаны – являются источникам антиоксидантов, замедляющих процесс старения и оказывающих противомикробное действие.
👍Полезное бывает вкусным! Питайтесь правильно!
#зож
#яшалтинскаябольница
🥕 Овощи и фрукты оранжевого цвета содержат бета-каротин, который является сильным антиоксидантом и обладает антираковыми свойствами. Это морковь, манго, тыква, облепиха и др.
🍎 Красный цвет говорит о наличии флавоноидов, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов, позволяя человеку дольше сохранять молодость и привлекательность. Красные плоды также помогают снять воспаление мочевыводящих путей и снизить риск образования раковых опухолей. Красные овощи, фрукты и ягоды – это красные яблоки, арбузы, вишня, гранат, клубника, малина, клюква, помидоры, свекла и др.
🥬 Зеленые овощи и фрукты содержат хлорофилл, магний, калий и кальций, которые улучшают процесс пищеварения, укрепляют нервы и т.д. Богаты витаминами А, В, С. Зеленый окрас имеют некоторые яблоки, киви, авокадо, огурцы, капуста, горох, шпинат, сельдерей, салат и т.д.
🍆 Плоды сиреневого цвета – черника, голубика, ежевика, виноград, сливы, баклажаны – являются источникам антиоксидантов, замедляющих процесс старения и оказывающих противомикробное действие.
👍Полезное бывает вкусным! Питайтесь правильно!
#зож
#яшалтинскаябольница