Курица тушеная с черносливом

123 ккал на 100 г

Куриное филе 500 г
Вода 250 мл
Чернослив без косточек 100 г
Морковь 1 штука
Петрушка рубленая 3 столовые ложки
Оливковое масло 50 г
Мука овсяная/ржаная 2 чайные ложки
Соль по вкусу

Время приготовления - 50 мин.

1 Куриное филе нарежьте соломкой, морковь натрите на терке и обжарьте на масле 7-10 мин.

2 Чернослив нарежьте соломкой и добавьте к курице.

3 В сотейник добавьте воду, муку, соль и тушите на среднем огне 15-20 мин.

4 При подаче посыпьте блюдо измельченной зеленью петрушки.

Греческий салат. Вкусно, легко, полезно. :)
Ингредиенты:
500 г помидоров
350 г красного болгарского перца
400 г огурцов
200 г брынзы (или сыра Фета)
150 г маслин (без косточек)
Салат листовой для украшения.
Соус:

5 ст.л. оливкового или подсолнечного масла
2 ст.л. лимонного сока
соль
перец

Приготовление:

Пожалуй, самый популярный овощной салат.
Легкий, но сытный.

Все крупно нарезаем, примерно на 5 мм больше маслин.
Складываем овощи. Сыр, соус и маслины добавляем в последний момент. Перемешиваем и снова выкладываем сверху немного сыра и маслин.
На 100 гр- 120,75 ккал.

Очень хорошо растягивает тело

27 полезных свойства чеснока.

1. Спocoбcтвуeт лeчeнию aтepocклepoзa.
2. Πoмoгaeт cнизить уpoвeнь хoлecтepинa.
3. Снижaeт кpoвянoe дaвлeниe.
4. Πoмoгaeт пpи пoдaгpe.
5. Πoмoгaeт пpи лeчeнии и пpoфилaктикe гpиппa и инфeкций дыхaтeльных путeй.
6. Πpeдoтвpaщaeт pocт и pacпpocтpaнeниe бaктepий.
7. Πoмoгaeт пpи лeчeнии тубepкулeзa.
8. Иcпoльзуeтcя пpи лeчeниe гнoйных paн.
9. Πoмoгaeт лeчить тpихoмoниaз (инфeкция, пepeдaющaяcя пoлoвым путeм.)
10. Стимулиpуeт oбмeн вeщecтв.
11. Πpeдoтвpaщaeт paзвитиe paкa: кишeчникa, жeлчнoгo пузыpя, пpямoй кишки, мoлoчнoй жeлeзы, пpocтaты.
15. Πoмoгaeт пищeвapeнию.
16. Рacтвopяeт cгуcтки кpoви.
17. Πoвышaeт aппeтит.
18. Убивaeт глиcтoв и пapaзитoв.
19. Πoмoгaeт лeчить кaтapaкту.
20. Πoмoгaeт лeчить apтpит.
21. Πoмoгaeт лeчить диaбeт.
22. Πoмoгaeт лeчить cтaфилoкoккoвыe инфeкции.
23. Избaвляeт oт зубнoй бoли.
24. Лeчит aкнe.
25. Убивaeт бopoдaвки.
26. Πoмoгaeт лeчить лишaй.
27. Πoмoгaeт пpи лeчeнии фуpункулoв нa кoжe.

Рецепт нереально вкусного, воздушного, пирога с хурмой, без сахара🫠

КБЖУ на весь пирог (~415 г): 528/25/12/80

🥗 200 г вкусной, спелой хурмы
🥗 подсластитель по вкусу
🥗 3 куриных яйца
🥗 60 г цельнозеновой муки
🥗 1/2 ч.л разрыхлителя
🥗 5 мл меда

Чиа пудинг Тирамису🍮
⠀
К йогурту добавляем кофе, подсластитель и семена чиа. Перемешиваем ставим в холодильник на пару часов. Идеально приготовить с вечера. По желанию посыпаем какао порошком и наслаждаемся🤤
⠀

Комплекс упражнений для тренировки пресса

Согревающий суп из запечённых овощей 🍅🔥

На 100 г — 49 кКал Б/Ж/У — 1.9 / 2.1 / 5.5

Ингредиенты:
▫️ Помидоры (средние) — 5–6 шт
▫️ Болгарский перец — ½ шт
▫️ Луковица — 1 шт
▫️ Чеснок — 4 зубчика
▫️ Оливковое масло — 1–2 ст.л
▫️ Сливки 10% — 100 мл
▫️ Вода или домашний бульон — по консистенции
▫️ Соль, перец, паприка — по вкусу

Комплекс упражнений для тренировки пресса