Занял 1 место в конкурсе по редизайну Wallet от Telegram.

Про самый главный страх человека

В первый раз в жизни я столкнулся с этим в детстве. Ещё тогда в моей голове свербил вопрос: как это так, меня когда-то не было, и меня когда-то не станет?

В момент, когда эта мысль приходила, я впадал в оцепенение, и мной овладевал животный страх. Мне было лет восемь, думаю. Сейчас уже смутно помню детали, но эмоцию страха помню хорошо. Помню кухню, родителей и то, как спросил их: «Я что, когда-нибудь умру?». Родители, конечно, были в шоке.

Это была обычная ситуация, вся семья дома, никакой опасности — но вдруг эта мысль появилась в голове и перевернула всё.

Этот страх возвращался, особенно ближе к ночи. Когда нужно было засыпать, начиналась паника. Я пытался остановить поток мыслей, но они только усиливались.

— Как мир может быть бесконечным?
— Но если он конечен — что за его границами?

От осознания, что ни один из этих вариантов не укладывается в голове, меня охватывала тревога. Ощущение бессмысленности всего, что я делаю.

Где-то в 26–27 лет страх усилился настолько, что я полностью потерял смысл любой деятельности. Не хотелось видеться с людьми, выходить на улицу, как-то проводить время. Начались панические атаки, дыхание перехватывало, жизнь и её смыслы обесценились.

Я пробовал отвлекаться разными способами, но срабатывало только одно — полное отключение от реальности через компьютерные игры. Тогда я с головой ушёл в «Доту».

Я пытался побороть страх. Заставлял себя обсуждать это с кем-то, но никто не мог сказать ничего, что бы меня успокоило. Днём становилось легче, потому что появлялись дела, но с наступлением ночи всё повторялось.

В какой-то момент я понял: со страхом надо не бороться, в него надо погружаться и исследовать.

Однажды я сижу у барбера на стрижке, и вдруг по телу идёт холод. Мысли снова накрывают.

— Кто создал всё это?
— Или оно появилось само?
— А если кто-то создал, то кто создал его?

Чем дальше, тем больше вопросов. И вдруг ещё один страх: а что, если я так могу сойти с ума? Начинается паника. Но я не убегаю.

И тут приходит осознание: в этих вопросах я бессилен. Я не могу на них ответить. Я понял, что это надо просто принять.

Жизнь и страх — две противоположности!

Когда такое происходит, шанс на полноценную и насыщенную жизнь становится очень мал. Более того, это два взаимосвязанных понятия:

✔ Там, где есть страх, нет полноценной жизни.
✔ Там, где жизнь насыщенная и осознанная, нет места страху.

Люди по-разному уходят от этой темы. Кто-то просто пьет. Кто-то боится обсуждать это с другими, кто-то даже сам с собой. Я долго сопротивлялся. Но когда наконец погрузился в этот страх — я принял его. И пришло более продуктивное состояние — вера.

И что я скажу… этот страх ушёл. Он больше не проявляется, как раньше. В голове больше не свербит этот вопрос.

Далее раскрою, к чему пришел в этих долгих поисках и как это помогло.

Тема очень объемная, научная, глубокая и важная для успеха в жизни. А понимание этого вопроса и отношения к нему стоило мне десятка лет нервов, если не больше.

@appsdesigner

Как я превратил страх смерти в силу

С момента, когда я перестал бороться со страхом и принял его, начался мой поиск. Я не хотел просто смириться — мне нужно было понять. Осознать, как это устроено, почему именно так, и что с этим делать.

Я стал больше разговаривать с друзьями на эту тему, спрашивал их мнение. Но никто не мог сказать ничего, что бы действительно меня успокоило. Люди либо отмахивались, либо говорили что-то вроде: «Ну, об этом не стоит думать». Но мне как раз надо было думать.

Я начал искать информацию сам — смотреть видео, читать статьи, размышлять. И в какой-то момент мне попался мыслительный эксперимент, который поменял моё восприятие.

Мыслительный эксперимент, который перевернул моё понимание жизни

Я смотрел ролик о смерти, где рассказывали про людей, которые живут вечно. В этой гипотетической реальности никто не умирает, но постепенно всё становится предсказуемым. Они видели всё, испытали всё, узнали всё. Со временем они перестали испытывать эмоции.

И тогда они пришли к учёному и сказали:
«Мы больше не чувствуем ничего. Мы хотим снова удивляться, радоваться, грустить, испытывать восторг. Сделай что-то, чтобы мы могли снова переживать эти эмоции, как в первые годы жизни.»

Учёный придумал эликсир, который стирал память. Люди пили его и переживали жизнь заново, как в первый раз.

Я задумался: А если мы прямо сейчас живём в этом эксперименте?

Ведь правда, когда мы рождаемся, мир для нас новый. Мы учимся, испытываем эмоции во всей их полноте. В детстве любое событие может вызвать восторг или слёзы. Но со временем ощущения притупляются. Мы перестаём замечать то, что когда-то вызывало эмоции.

И если представить, что жизнь была бы бесконечной, как долго бы длилась эта острота ощущений? Этот эксперимент заставил меня взглянуть на жизнь иначе: именно её конечность делает её насыщенной. Если бы я создавал мир, я бы сделал всё так же.

Мы — одна большая нейросеть?

Потом я наткнулся на выпуск Яна Топлеса про нейросети (ссылка). Там рассказывалось о том, как искусственный интеллект обучается, обрабатывая миллионы данных.

И тут меня осенило: а что, если вся наша жизнь — это тоже обучение?

— Что, если все люди — это единицы одного большого сознания?
— Что, если жизнь — это процесс познания?
— Что, если наша задача — просто наблюдать, анализировать и чувствовать?

В этот момент я впервые подумал, что мы можем быть частью единого механизма, который изучает сам себя. Ведь как работает нейросеть? Она поглощает информацию, делает ошибки, исправляется, развивается. Чем это отличается от жизни?

Если посмотреть на человечество с высоты, то это миллиарды людей, которые взаимодействуют, создают, исследуют, переживают эмоции. И что, если мы не отдельные существа, а просто одна гигантская нейросеть? Эта мысль меня зацепила.

Смерть — это не конец, а переход

Следующий важный момент, который я осознал: смерть делает жизнь ценной. Представь, что тебе дали жизнь без конца. Ты знаешь, что у тебя впереди миллионы лет. Что ты будешь делать?

Вероятно, ты скажешь:
“О, у меня куча времени! Потом займусь этим. Потом реализую мечты. Потом разберусь со страхами.”

А теперь представь, что у тебя всего одна попытка. Ты начинаешь чувствовать ценность каждого дня, каждое решение приобретает смысл. Смерть нужна не для того, чтобы нас пугать. Она нужна, чтобы мы ценили жизнь.

Я начал осознавать:
— Если бы не было смерти, не было бы и желания жить.
— Если что-то бесконечно, оно перестаёт быть ценным.
— Если бы у нас не было ограниченного времени, мы бы не торопились его использовать.

Жизнь — это игра с ограниченным временем... Продолжение ниже...

@appsdesigner

Научное объяснение: мы — пучки плазмы и нейронов

Потом я наткнулся на видео Мориарти «Кто создал Бога» — и всё встало на свои места. Наш мозг — это пучок нейронов, передающих электрические импульсы.

Когда мы думаем, переживаем эмоции, говорим “Я” — это всего лишь работа связей между нейронами. Но есть один интересный момент: электромагнитные импульсы никогда не исчезают полностью. Они могут ослабевать, но не пропадают. Даже если сигнал отправить на бесконечное расстояние, он всё равно будет передаваться.

Это значит, что наше сознание не ограничивается нашим телом.

— Мы — единый поток энергии.
— Мы — часть одной системы.
— Наши тела — это просто носители информации.

И что самое важное: жизнь всегда была и всегда будет. Каждый день умирают тысячи людей. Каждый день рождаются новые. Это не случайность, а система, которая поддерживает своё существование.

Что ей надо? Этот супер-интеллект всегда поддерживает тех, кто сохраняет жизнь. Пример? Илон Маск. Человек, который двигает человечество вперёд, создаёт новые технологии сохранения жизни, пытаясь покорить Марс. Новые формы жизни и связь технологий и человечества. И у него под это есть все ресурсы.

Если ты создаёшь что-то важное для системы, она даёт тебе всё, что нужно.

После этих всех осознаний страха больше не стало. Когда я понял всё это, он просто исчез.

— Я принял, что так и должно быть.
— Я понял, что я — не просто моё тело.
— Я — часть чего-то большего.

Нет смерти. Есть только переход. Наши тела — это способ познавать реальность. Когда они исчерпывают себя, система создаёт новые. Это происходит всегда. Это естественно.

Я больше не боюсь. Я просто живу и радуюсь этому. Раньше я переживал, что чего-то не успеваю, сейчас я успеваю намного больше, чем мог от себя ожидать. В завершении этого поста и в качестве закрепляющего материала для тех, кто интересуется этой темой и тоже в поиске, рекомендую посмотреть фильм «Люси».

@appsdesigner

Систематизация жизни

Время от времени на меня сваливается огромное желание навести порядок. И я не про комнату. Как системному человеку, мне важно иметь понимание, возможность быстро проанализировать ситуацию и управлять ей, глядя на один экран. При желании, можно провалиться глубже и поизучать детали.

Сейчас тот период, когда у меня есть несколько зон ответственности: ITsets, Avroid, Placematch, Изнанка UI/UX-дизайна. В каждом из этих направлений есть свои задачи, свой план, стратегия, сроки. Важно балансировать между ними так, чтобы не зашиваться и быть максимально продуктивным в каждом деле.

Поэтому пару дней назад у меня появилась огромная потребность всё это привести в порядок и смэтчить друг с другом, а главное — со своим временем. В итоге я погрузился в Notion и воспоминание своих навыков работы в нём.

Навыки я вспоминал, внедряя систему учета финансов, как личных, так и в разрезе по проектам. Собственно, получилось сделать это довольно быстро и сейчас у меня перед глазами удобный автоматический дашборд, где я вижу балансы каждого фонда, гистограммы, расходы в разрезе по категориям и проч.

Далее я планирую внедрить систему таск-менеджмента, встроив её в Notion в разрезе по проектам, ну и разумеется, контент-план, саму базу материалов и доски идей всё это также для того, чтобы одним взглядом оценить глобальную ситуацию, сфокусировавшись на одном дне. Так я выкидываю из головы лишнее, чтобы быть максимально продуктивным здесь и сейчас и не переживать, что могу упустить что-либо.

А вы как-то систематизируете работу с информацией?

Вчера увидел новость, что госдума приняла закон о запрете надписей на английском языке в публичных местах. Вроде бы и брендов это касается.

По моему так себе новость, так как мы можем увидеть ХАВАЛ, ПАКО РОБАНЭ, СУЗУКИ, ИНТЭЛ, ТЕСЛА и другие новые бренды.

Норм?

Теперь работа с задачами будет более наглядна. Канбан и Гант на одном экране по всем проектам.

Остается заполнить актуальными данными. Процесс настройки показал в изнанке.

Сегодня у меня произошла бесшовная интеграция в реальность 😁

Мне что-то там снилось и во сне наступил вечер, я ложился спать. И эта картинка сразу же перетекла в то, что именно в таком же положении я проснулся. Правда сюжет уже другой.

Прикольные ощущения 🤣

А что такое система?

А то заладил «система, системность».

Система — это процесс, направленный на выполнение задачи. У каждой клетки человеческого организма есть функции, процессы и цель. У каждого рабочего процесса и какого-либо элемента та же история.

Если углубиться, система — взаимосвязь нескольких процессов, объединенных в одну общую модель. У системы есть главная цель. Она состоит из подцелей, которые являются целями для каждого процесса. Для осуществления процессов нужны ресурсы (документы, бюджет, люди и проч.), если все процессы достигают целей и работают бесперебойно, то и система работает хорошо.

Открытие в тему: в Notion, оказывается, ещё можно и взаимосвязи в ганте настраивать, чтобы не упускать из внимания блокеры задач, которые объединяются в общий процесс внутри проекта.

По itsets: первая версия задуманного мной продукта подходит к этапу ревью, после чего будем релизить.

Пока он пилился на фронте и бэке, я подготовил все, что необходимо для второго релиза, чтобы отдать в разработку после принятия первого.

А пока первого релиза нет — красивый скриншотик от меня с панелью управления ВСЕМ! 😁

Сегодня удалось сделать проще и немного оптимизировать то, что было внедрено по учету тасков. Убрал лишние поля с датами, оставив одно поле, но добавил поля блокеров для понимания взаимосвязей между последовательными задачами.

Блин, как же все таки я от этого кайфую 🙃 надо бы еще внедрить цветовую индикацию задач, которые делаю я и задач, которые я делегировал, но которые надо держать на контроле.

Два метра спирали в ядре клетки, которая в миллионы раз меньше

Время от времени я задаюсь вопросами, ответы на которые мне не известны, но вызывают интерес, после чего начинаю исследовать такой вопрос. Это опять же к вопросу изучения систем и моделей поведения. Если бы в школе преподавали предметы интересно, образование было бы куда эффективней. Но, увы, подобные вопросы стали возникать лишь к 30-ти годам. А именно — как мы вообще устроены и работаем.

Как-то я ехал за рулем и пока ехал, возник вопрос (не спрашивайте из-за чего и откуда, сам не знаю): а каким образом связаны друг с другом нейроны внутри нас и ДНК, как они взаимодействуют, по какой механике и что мы можем получить на выходе от этих процессов.

Честно говоря, как устроена ДНК и какие её принципы работы я изучал параллельно с поиском иформации по теме жизни и смерти (см. мои первые посты). И когда я начал изучение этого вопросы, мне открывалось много удивительного и нового. Например, что ДНК — это огромная информационная база, зашифрованная в виде кода.

ДНК — это биологический носитель информации, который хранит «инструкции» для создания и работы организма. Эта информация закодирована с помощью четырёх нуклеотидов: адеин, тимин, гуанин, цитозин (А, Т, Г, Ц). Эти буквы образуют длинные цепочки, складываясь в двойную спираль. Инфа хранится в виде триплетов (кодонов). Например, ATG, TAA, TAG, TGA (не буду вам слишком усложнять, погуглите). Проще говоря, кодоны — инструкция к синтезу тех или иных белков.

Скажу больше, в ДНК можно закодировать нашу речь, слова или целые произведения искусства. Ученые уже кодировали в ДНК книги (Гамлета), изображения, музыку. Для достижения этой цели использовался сначала двоичный код (0 и 1), а затем его трансформировали в нуклеотидную последовательность (0 > A, 1 > T и т.п.). Это позволяло записывать и считывыать инфу как с жесткого диска, но в биологической форме.

ДНК – это не просто код, а сложная система хранения и обработки информации. Она может быть закодирована в слова и даже использована как носитель данных, но её «язык» намного глубже и гибче, чем обычные тексты или программирование. Ну а что с его нахождением внутри нас?

Есть общая ДНК (геном), это весь совокупный набор генетической информации, который учитывает не только ДНК нашего организма, но и то, что было передано нам от предков по наследству.

А есть ДНК клетки — это локальный экземпляр генома. Если выражаться дизайнерским языком через примеры фигмы, геном — мастер-компонент, а ДНК клетки — его инстанс (наследователь) 😀 Но, разумеется, это всё работает более сложно, чем компоненты UI-кита.

ДНК — это двойная спираль длинной 2 метра, которая умещается в ядре клетки, размеры которой в миллионы раз меньше. Такая форма у спирали не спроста: она помогает защитить генетическую информацию от повреждений; максимально упаковать информацию в ограниченном пространстве; легко копировать эту информацию с помощью такой формы при делении клетки; иметь возможность самовосстанавливаться за счет одной из спиралей при повреждении второй.

Как вы понимаете, это что-то типа суперкомпьютера для работы с базой данных, как всего генома, так и конкретного человека. Но как это связано с нейронами и нашей жизнью?

ДНК внутри клетки даёт инструкции этой клетке. Нейроны не имеют способность получить всю информацию из ДНК в режиме чтения. Это как каталог, но он разделен на разделы, доступ к каким-то из них есть у одних нейронов, к другим у других, в зависимости от функции. ДНК открывает доступ к конкретным генам внутри клетки в зависимости от функции клетки. Говоря более простым языком: «Нейроны не получают осознанный доступ к информации, хранящейся в ДНК. Они не могут «вспомнить» что-то, посмотрев в ДНК, но используют её как набор инструкций, регулирующих их работу.»

Таким образом, нейроны зависят от ДНК, но работают через гены и белки клеток, а не через прямой доступ к информации. В то же время, нейроны могут активировать те или иные гены клетки. А эта информация, в свою очередь, может сохраняться в ДНК и передаваться через эпигенетику (то есть следующим поколениям).

И нейроны, и ДНК могут влиять на наш успех и результаты в жизни. И это не эзотерика. Это вполне научные факты. Если интересно, ставь реакцию, я напишу продолжение с раскрытием более подробного механизма, как это работает и какие нашли слова, эмоции и действия могут влиять на ДНК и нейроны, а главное — каким образом. На уровне химии, физики, биологии.

215 петабайт данных в 1 грамме ДНК хранится 10 000 лет без электричества

Вижу хороший отклик по этой теме, так что продолжаю. Спасибо вам за поддержку, не хочется писать исключительно для того, чтобы просто зафиксировать для себя какие-то выводы.

Итак, по своей сути ДНК — хранилище с инструкциями, часть которых даётся клеткам для выработки генов и белков. От ДНК зависит всё: наш внешний вид, интеллектуальные и не только способности, предрасположенность к разным болезням или химическим процессам, наше поведение и его паттерны, наша энергия. Перед тем, как понять способы влияния на генетические механизмы, коснемся чутка теории.

В 1 грамме ДНК может уместиться 215 петабайт данных (это 215 000 терабайт), а при правильном хранении срок сохранения этой информации может достигать 10 000 лет. Более того, в отличии от жестких дисков или флешек, ДНК не требует для хранения электричества. В теле взрослого человека примерно 37,2 триллиона клеток, в каждой из которых, где есть ядро, содержится 6 пикограмм ДНК. Путем математических вычислений, на всё тело взрослого человека приходится 200-250 грамм ДНК. Представляете, сколько информации мы в себе носим? Самый мощный комп сейчас имеет память 700 петабайт, в 1 грамме ДНК — 215 петабайт, а общий объем на организм — 43 эксабайта (43 000 петабайт). Один человек по объему хранящейся в нем информации превышает самый мощный компьютер на данный момент времени в 200 раз. Можем ли мы менять эту огромнейшую базу данных? Спойлер: нет, у нас нет туда доступа. Но с одной оговорочкой, о ней позже.

Мы не можем менять свою ДНК в процессе жизни, сам генетический код остаётся неизменным, но мы можем влиять на эпигенетику ДНК. То есть на то, какие именно гены могут быть активированы, а какие отключены. Хопошая новость в том, что мы — не полностью продукт нашей ДНК, где ничего не можем сделать, мы можем какие-то гены включить, какие-то выключить, влияя на долголетие, интеллект, здоровье и даже эмоции. ДНК даёт стартовые условия, но мы сами можем перепрограммировать себя через мысли, действия и привычки. Пруфы из науки?

Что удавалось к текущему моменту ученым? Как подтверждается информация, написанная мной выше? Пример из 2017-го года — компания Novartis (США) взяла у пациента Т-клетки (клетки иммунитета), модифицировали их в лабораторных условиях, добавив определенный ген, который распознает и уничтожает раковые клетки, далее измененные имунные клетки вводили обратно в организм пациента. В результате 83% пациентов с лейкозом излечились и EDA (регулирующий орган, одобряющий новые лекарства и мед. технологии) одобрило данный метод. Процедура называется CAR-T-терапия и применяется не только против лейкоза, но и при других видах рака.

С медициной все ясно, что с остальными сферами?

— Каролинский институт, Швеция, 2014: регулярные тренировки изменяют эпигенетический профиль мышц, активируя гены, отвечающие за выработку энергии и метаболизм.
— Weill Cornell Medicine, США, 2018: употребление разных типов жиров активирует или подавляет гены, связанные с воспалением и риском диабета.
— Университет Калифорнии, Лос-Анджеес, 2004: хронический стресс подавляет гены иммунной защиты, у людей с высоким уровнем тревожности и негативного мышления активность иммунных генов была снижена на 50%.
— Гарвард, 2013: практика медитации и осознанности активирует ген теломеразы, связанный с замедлением старегия и регенерацией клеток.
— New York University, 2019: люди, практиковавшие аффирмации и благодарность, показали повышенную активность гена BDNF, который отвечает за рост новых нейронных связей.

Думаю, этого достаточно. А теперь про ту самую оговорочку. ДНК обычных клеток неизменна. Клетки — это наше тело. Но ты и я — не только наши тела. Мы общаемся, принимаем решения, думаем с помощью нейронов. Если клеток 37, 2 триллиона, то нейронов у нас около 86 миллиардов. Они образуют сеть. Наши мысли, слова, дейтсвия — это не гены обычных клеток тела, это результат работы нейронов, у которых тоже есть ДНК. Эта ДНК, в отличии от ДНК клеток, может меняться благодаря нейропластичности. Несмотря на отличие от клеток тела и что сами нейроны не делятся, как клетки, принцип работы примерно тот же. И влияют на гены те же факторы.

Итак, что это за факторы?

1. Опыт и обучение. Активное обучение увеличивает экспрессию гена BDNF, который улучшает память, сам процесс интеллектуальной деятельности — хороший тренажер для укрепления всей нейронной сети организма. В гиппокампе (центре памяти) некоторые гены включаются при запоминании информации

2. Стресс и эмоции. Хронический стресс увеличивает уровень кортизола, который может вызывать мутации и повреждать ДНК нейронов. Это приводит к сокращению нейронных связей в префронтальной коре, снижая когнитивные способности. Позитивное мышление влияет на экспрессию генов, связанных с иммунитетом. Чувство благодарности активирует участки ДНК, регулирующие гормоны счастья.

3. Физическая активность. Спорт активирует гены BDNF и NGF, которые защищают ДНК нейронов и способствуют росту новых клеток. В 2020 году было исследование, что 30 минут кардио нагрузки 3 раза в неделю увеличивают экспрессию BDNF на 30%.

4. Питание и микроэлементы. Антиоксиданты (ягоды, зелёный чай) снижают повреждения ДНК в нейронах. Омега-3 (рыба, орехи) поддерживает экспрессию генов, связанных с пластичностью мозга. Более того, за счет орехов поддерживается натрий калиевый баланс, необходимой для активной работы нейронов.

5. Сон. Во время глубокого сна активируются гены, отвечающие за восстановление клеток. Недостаток сна подавляет защитные механизмы ДНК и повышает риск мутаций.

6. Холодовые и температурные практики. Дурову привет. Криотерапия, холодный душ, закаливание – активируют гены, связанные с выживанием и долголетием. Сауна – стимулирует гены теплового шока, которые восстанавливают ДНК.

7. Фастинг. Периодическое голодание — включает гены аутофагии, очищающие организм от повреждённых клеток.

Особо выделю 8-й пункт — это сами мысли. Этот пункт невидим, но пронизывает почти всё, ведь мысли — это работа нейронов. Медитации помогают уменьшить в них хаос и сохранять концентрацию, а как следствие — жить более осознанно.