Опорой может быть стул, пуфик или просто кровать или диван.
⠀
Обязательно сохраняй и выполняй ✅

🧘‍♀Спортивная Я | Подписаться 👈

🔥Белковые пончики без жиров

КБЖУ на 1 пончик:
50/6/0,8/4

- банан
- греческий йогурт
- протеин 1 скуп
- ванильный пудинг (по желанию)

🧘‍♀Спортивная Я | Подписаться 👈

Эти простые упражнения сделают овал лица красивее, а дикцию в разы лучше✅

🧘‍♀Спортивная Я | Подписаться 👈

Твой пресс будет гореть 🔥🔥🔥⠀

🧘‍♀Спортивная Я | Подписаться 👈

Когда муж ударил меня в первый раз, я простила.

Он был пьян, извинялся на коленях с цветами, да и я сама понимала, что довела. Следующие три года, как в кино: романтика, нежность и сладкие планы на будущее. Мы хотели ребенка, долго лечились, эко, родились сразу две дочки. Муж много работал, но мне сильно помогала мама, я даже могла ходить гулять. Месяц назад мамы не стало, и все порушилось. Я не справлялась одна, уставала, слезы, дома бардак, просто опустились руки. И когда муж пришел с работы и опять не увидел ужина, я получила не только оскорбления, но и пощечину. Хорошо, дочки спали. Мне совсем некуда было идти, но остаться не могла. Наутро решила молча съехать с детьми, пока муж на работе. Сначала к подруге, потом в кризисный центр. Но проснулась в ночи от чужого шепота - в прихожке спорили двое мужчин. Хотела позвонить 112, но уронила телефон, и мои руки тут же схватили из темноты.

Зажигается свет, и я вижу лучшего друга мужа, который начинает меня лапать и с ухмылкой говорит, что теперь я его...

Когда мне было 9 лет, мама привела чужого мужика домой.

Папа был на вахте. Они поставили на стол водку, салаты, шашлык, соки и сели пить. Я смотрела голодными глазами на еду, но мне ничего не дали, приказали уйти. А есть очень хотелось, мама не готовила уже неделю. Когда они наконец ушли покурить, я побежала на кухню и стала жадно есть все подряд. Даже не заметила, как они вернулись - и получила мощный пинок от гостя. И сразу выставили за дверь, мол, погуляй. На улице ночь, страшно, так и сидела на лестнице. Сейчас я понимаю, что они там делали, и рада, что не видела эту мерзость. Такие посиделки были часто, а раз очередной ее хахаль пытался залезть мне под юбку - я тогда сама убежала "гулять" и не пришла до утра, никто и не заметил. Это продолжалось 4 года, все это время мама дарила подарки, чтобы я ничего не говорила папе. Но когда мне исполнилось 13, все изменилось. Папа уехал, мама привела нового мужика, и они меня уже не стеснялись.

И я..

Что дают эти упражнения:
✨ снимают зажимы в плечах и грудном отделе
✨ раскрывают грудную клетку
✨ улучшают осанку и дыхание

🧘‍♀Спортивная Я | Подписаться 👈

Руки в деле – результат на пределе! Без железа, только вес своего тела! ⚡

🧘‍♀Спортивная Я | Подписаться 👈

Это упражнение сделает вам x10 от эффекта обычных приседаний Обязательно сохраняйте

Выполняйте 3 подхода по 15 раз

🧘‍♀Спортивная Я | Подписаться 👈

БЕЗ САХАРА — единственный канал, который покажет тебе, как баловать себя сладостями, не боясь набрать лишний вес 😋

👉Подпишись, если тебе дорога твоя фигура и здоровье

🧘‍♀Спортивная Я | Подписаться 👈

БЕЗ САХАРА — единственный канал, который покажет тебе, как баловать себя сладостями, не боясь набрать лишний вес 😋

🧘‍♀Спортивная Я | Подписаться 👈

Муж моей подруги умер от рака. Его дети долго писали ему СМС-сообщения о том, как они поживают. Номер передали другому абоненту, и он начал отвечать. Отвечал на каждое сообщение, так как понял, что к чему. Подбадривал их, писал в ответ очень хорошие слова. Когда их мама узнала, то решила позвонила. Говорили они по телефону до утра. Встретились.
Спустя почти пять лет она выходит замуж, дети его называют папа-два, он их обожает. Но на свадьбе мужчина решил открыть секрет, который скрывал до сих пор.

Оказывается он...

Привожу ребёнка в детский сад, мило беседую с воспиталкой, она смотрит мне в глаза, улыбается, я поздравляю её с праздниками на протяжении нескольких лет, хожу на собрания. В это время она, как выяснилось позже, день за днём сидит в ватсапе с моим мужем, каждые выходные зажигает с ним в гостинице, а потом брызгает духами на сиденье машины. Я всё никак не могу понять, где ещё постоянно улавливаю этот аромат…

И в очередной раз, обнимая ребёнка после детского сада, я понимаю, что...

Сырный пп сэндвич 🥪

КБЖУ на 100 гр:
259/10.9/13.1/21.7

- Тестовый хлеб - 80 гр
- Сыр - 100 гр
- Кетчуп - 60 гр
- Ветчина/колбаса - 50 гр

🤩 Тело в порядке | Похудение

🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ

🧘‍♀Спортивная Я | Подписаться 👈

Сырный пп сэндвич 🥪

КБЖУ на 100 гр:
259/10.9/13.1/21.7

- Тестовый хлеб - 80 гр
- Сыр - 100 гр
- Кетчуп - 60 гр
- Ветчина/колбаса - 50 гр

🧘‍♀Спортивная Я | Подписаться 👈

Если у вас периодически болит шея, есть напряжение или скованность, возможно, проблема не в слабых мышцах, а в том, что какие-то отделы работают неправильно.

🧘‍♀Спортивная Я | Подписаться 👈

Йога перед сном🔮

🧘‍♀Спортивная Я | Подписаться 👈

Убираем морщины и отёки

🧘‍♀Спортивная Я | Подписаться 👈

Я разошлась с мужем, но официально развод не оформлял.
Я жить в другой город, влюбилась, жила на съёмной квартире, бывший жил в общем доме. Я всё думала, как же мне решиться начать бракоразводный процесс и просто разделить имущество.
Не хватало решимости, сил и желания вступать на эту тропу войны. Однажды мы пошли с ней к гадалке.
У мамы был единственный вопрос: «Удастся мне разделиться с мужем?»
Гадалка сказала...

С утра оставила обручальное кольцо на тумбе. Так как у меня насморк, то вся тумба завалена салфетками. Пока меня не было, муж решил прибраться и просто смёл все салфетки в мусорное ведро вместе с кольцом. Прихожу — кольца нет, на нервах гоню мужа искать его на помойку. Ушёл, нашёл, пришёл. Только кольцо завернутую в салфетку. Оказалось не моё!

Развенула салфетку и охренела..