Отложенная публикация 📱

Не жили здорово, нечего и начинать

🩷 smolny | подписаться

Сегодня репощу мемчики в свои каналы 😂

Пью витамины, кстати

Из того, что заметила сразу: легче вставать
Правда встаю не в 7 😅

Раньше просыпалась без будильника, а ощущение, что сил за ночь так и не накопила
Сейчас просыпаюсь и легко встаю 🐱
А сплю крепко

Спорт и завтраки!!!

Завтракаю ли я? Да
И даже пью витамины каждый день, без пропусков 💪

Из спорта: стараюсь каждый день выходить погулять

Чувствую прилив сил, увеличилась выносливость

А всё почему? Потому что не одна
Друзья утром звонят, муж и подруга поддерживают "ходилки"

А в сентябре рассчитываю разнообразить завтрак с помощью челленджа "30 завтраков для отличного дня" и усилить активность с помощью спортивного челленджа

Кто со мной?

30 завтраков + спорт челлендж = хороший план для похудения

— больше никаких соблазнов летних пикников/шашлыков
— рабочий ритм
— еще 9 месяцев до летнего сезона

У меня большие ожидания от программы сентября в клубе 😊

Добрый вечер 🖱

Сегодня нашла платформу с курсом танцевальной аэробики

Думаю завтра попробовать

Пожелайте мне удачи 🛋

Сделала!
Плохо, мало, но сделала и довольна этим фактом 👉

Нашла специалиста 🥹

Выпуск №1. Нутрициолог Елена Колиенко

2:55 — Что тебя больше всего удивило в профессии после того, как ты начал(а) работать?
6:15 — Какой самый частый миф о твоей профессии или сфере ты хотел(а) бы развеять?
11:03 — Какой самый частый миф о питании ты слышишь от клиентов?
14:07 — Что ты хочешь сказать человеку, который уже в десятый раз "садится на диету"?
22:00 — Когда человек приходит к тебе, он просит помочь с питанием… А что на самом деле ему нужно?
31:32 — Можешь ли ты рассказать о случае, когда твоя помощь действительно изменила чью-то жизнь?
39:00 — Что ты сама НИКОГДА не ешь — и почему?
42:23 — Если бы ты мог(ла) дать один совет человеку, который только начинает интересоваться этой темой — какой бы это был совет?
44:08 — ПОДАРОК от Елены
47:45 — Ответы на вопросы слушателей

→ ПОИСКОВИК "ИЩУ СПЕЦИАЛИСТА"

Наблюдений пост: в середине июня начался мой путь с завтраками и активными изменениями в питании
Сегодня поймала себя на мысли, что мне лень готовить, но я уже не могу без яичницы на завтрак
Кстати, яйца не любила и ела через силу
Но правильная привычка пересилила лень и простуду

Спасибо всем причастным за помощь и поддержку 🕊️

В прошлый раз я болела 1 день
В этот раз я сглупила...

3.10 я заболела и уверенно проходила все этапы простуды. Следовала рекомендациям врача и неравнодушных. Уже к среде чувствовала себя почти здоровой, планировала выходные и постепенно возвращалась к привычной рутине. Но... в этот же момент случился перерыв в приёме витаминов. Буквально пара дней и я в состоянии когда тяжело дышать, нос закладывает, хриплю и кашляю, а температура давит на голову. Ничего не могла делать, ничего не хотелось делать. Регресс.

Несколько дней в таком режиме, а затем витамины вернулись в мой рацион. Волшебство: пара дней и всё страшные симптомы как рукой сняло. И хоть затянула процесс выздоровления, в голове порядок, есть силы и я начинаю новую неделю радостно 💬

Если нет сил, постоянно хочется спать или долго болеете, то рекомендую проверить, чего не хватает вашему организму 🙃