🙂🙂Физическая активность – основа здоровья детей

Физическая нагрузка способствует укреплению организма ребенка, улучшению настроения и повышению качества жизни.

💬Мария Азнабаева, фельдшер кабинета педиатра участкового ДГКП №6 Челябинска:
«Активный образ жизни помогает снизить риск гипертонии, сердечных заболеваний и инсульта; ускоряет обмен веществ и способствует поддержанию оптимальной массы тела; предотвращает развитие остеопороза, улучшает мышечный тонус и выносливость; укрепляет иммунную систему, что делает организм более устойчивым к инфекционным заболеваниям, способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, уменьшая уровень стресса, тревожности и депрессии, а также стимулирует умственную деятельность и способствует долголетию».

✅Для самых маленьких детей (3-6 лет) физическая активность должна быть веселой и разнообразной: активные игры на свежем воздухе (догонялки, прятки, катание на трехколесном велосипеде и т.д.), плавание, гимнастика, йога для детей.

✅Для младшего школьного возраста (7-12 лет): командные виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол и др.), гимнастика и акробатика, боевые искусства, танцы.

✅Подростковый возраст (13-18 лет): лёгкая атлетика (бег, прыжки и метания), силовые тренировки, индивидуальные виды спорта (теннис, плавание, фехтование), экстремальные виды спорта (скейтбординг, сноубординг, велосипедный спорт) и др.

Учитывайте возрастные особенности и интересы вашего ребёнка, помогая ему находить радость и удовольствие в спорте.

💉Витамин К для новорождённых: для чего нужна инъекция

💬Новорожденные малыши почти всегда испытывают дефицит витамина К из-за его плохого всасывания через плаценту и низкого содержания в грудном молоке.
Для чего новорожденным делают укол витамина К, рассказала заведующая отделением новорождённых Клиники ЮУГМУ Елена Петрашева:

«Витамин К – группа жиро- и водорастворимых витаминов, отвечающих за свертываемость крови. Дефицит витамина K повышает риск развития геморрагической болезни новорожденного (ГрБН) – заболевания, проявляющегося кровотечениями, в т. ч. внутричерепными, что может привести к серьезным последствиям вплоть до угрозы здоровью и жизни ребенка.

Поэтому всем новорожденным детям, не имеющим противопоказаний, сразу после рождения рекомендуется введение внутримышечно эмульсии витамина К – фитоменадиона (препарат Канеовит). Это безопасный метод профилактики развития витамин-К-дефицитного геморрагического синдрома».

📌ВИТАМИН К - НЕ ПРИВИВКА

Витамин К – это группа жиро- и водорастворимых витаминов, которые не влияют на иммунную систему и не стимулируют выработку антител против каких-либо заболеваний.

💓Инъекция витамина K необходима для того, что быстро повысить уровень этого вещества в организме ребенка, способствуя нормализации процесса свертываемости крови. Это снижает вероятность возникновения опасных осложнений.

Также для повышения концентрации витамина К в грудном молоке кормящим женщинам рекомендуется включать в рацион питания продукты, богатые витамином К1 (шпинат, салат-латук, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, петрушка и т.д.).

👨‍👩‍👧Как помочь ребенку развить эмоциональный интеллект❓

Хорошо развитый эмоциональный интеллект у ребенка – один из главных секретов его успеха в будущем. Понимая себя и свои чувства, мы с легкостью отстаиваем границы, но при этом и про границы других людей не забываем.

✅Личный пример:
показывайте, как вы управляете своими эмоциями и выражаете их. Ребенок будет наблюдать и учиться у вас. Открыто говорите о своих чувствах, не сдерживайте злость и раздражение, но всегда просите прощения, если вспылили.

✅Называйте эмоции:
отражение эмоций ребенка – главный помощник в развитии эмоционального интеллекта. Когда ребенок переживает бурю чувств, помогайте ему распознавать и называть их. Например, «Ты злишься» или «Ты обижен». Читайте книги, смотрите мультфильмы, играйте в игры, которые помогают распознавать эмоции.

✅Создавайте эмоционально безопасную среду:
не запрещайте детям испытывать любые эмоции. Все они одинаково важны. Учитесь выдерживать свои чувства рядом с плачущим, злящимся и недовольными ребенком. Как показывает практика, соблюдать спокойствие в таких ситуациях сложнее всего.

✅Будьте внимательны:
слушайте ребенка и поддерживайте его, когда он делится своими чувствами. Не осуждайте, уважайте и не критикуйте его. В ответ на вашу открытость, дети будут приходить к вам и делиться своими переживаниями.

✅Развивайте навыки саморегуляции:
учите ребенка рабочим методам успокоения. Объясните, как правильно дышать в сложных ситуациях или переключаться на успокаивающие занятия. Умение справиться с фрустрацией – важный опыт в развитии ребенка.

✅Объясните последствия:
помогите ребенку понять, как его действия влияют на других. Развивайте эмпатию, обсуждайте чужие чувства. Спрашивайте ребенка, как он думает, что чувствуют другие люди в разных ситуациях. Используйте игрушки для моделирования реальных ситуаций и поиска экологичного выхода из них.

📸 stock.adobe.com/ru

🪥Как выбрать зубную щётку для ребёнка?

Правильный уход за полостью рта должен начинаться с самого раннего возраста. Одним из ключевых элементов ежедневной гигиены является зубная щётка.

✅Возраст – главный ориентир
Щётка должна соответствовать анатомии полости рта ребёнка на конкретном этапе развития.
🔵0-3 года – мягкая щётка с очень маленькой головкой
🔵3–6 лет – щётка с удлинённой ручкой, головка чуть больше, щетина мягкая
🔵6+ лет – щётка с немного более плотной щетиной, но всё ещё мягкой

✅Щетина: мягкость – обязательное условие
Для детской эмали и десен запрещена жёсткая щетина. У детей дёсны чувствительные, а эмаль тоньше, чем у взрослых.
🔵Мягкая щетина (Soft или Extra Soft)
🔵Округлённые кончики щетинок – не царапают дёсны
🔵Плотность щетины должна быть достаточной, чтобы эффективно очищать налёт

✅Размер головки щётки
Щётка должна легко помещаться в рот и доставать до жевательных зубов.
🔵Головка не должна превышать ширины двух зубов ребёнка
🔵Заострённый или овальный край головки – для безопасного очищения всех участков

✅Удобная ручка
Малыш должен легко удерживать щётку.
🔵Эргономичная форма
🔵Прорезиненное покрытие
🔵Возможность использования ребёнком и взрослым

✅Безопасные материалы
Щётка должна быть выполнена из качественных, гипоаллергенных материалов.
🔵Без бисфенола A (BPA free)
🔵Нет острых деталей, легко чистится
🔵Можно дезинфицировать (особенно щётки для малышей до 3 лет)

✅Дизайн – тоже имеет значение
Красочная щётка с любимыми героями мультфильмов мотивирует чистить зубы дольше и с удовольствием.

✅С какого возраста разрешена электрическая щётка
🔵С 3 лет, но только с мягкой насадкой и под контролем взрослых
🔵Предпочтительны модели с таймером, функцией давления, сменными насадками
🔵Не подходит детям с чувствительными дёснами или проблемами с координацией

🌀Как часто менять щётку?
🔵Каждые 2–3 месяца
🔵После болезни
🔵Если щетинки начали расползаться

💬Елизавета Правда, врач стоматолог-хирург ДГКП №1 Челябинска:
«Выбор детской зубной щётки – это не только вопрос удобства, но и здоровья. Подбирайте щётку строго по возрасту, обращайте внимание на материалы и мягкость щетины. И помните: чем раньше вы приучите ребёнка к правильной гигиене полости рта, тем меньше визитов к стоматологу потребуется в будущем».

2️⃣6️⃣ июня – день рождения зубной щетки.

✅Родителям на заметку! Защитите своих детей от опасных инфекций: корь, краснуха и коклюш

💬Светлана Верхоланцева, заведующая КДО ДГКП №8 им. А. Невского:
"Корь, краснуха и коклюш — это серьезные инфекционные заболевания, против которых существуют эффективные вакцины. К сожалению, в последние годы наблюдается рост числа родителей, отказывающихся от вакцинации, что приводит к увеличению числа случаев этих заболеваний".

Вспышки кори среди непривитых детей и взрослых были зарегистрированы в 2023 году. А в в 2023 и 2024 годах зарегистрированы случаи коклюша.

🔘Корь — это острое инфекционное заболевание, передающееся воздушно-капельным путем. Симптомы включают характерную сыпь, высокую температуру, конъюнктивит и кашель. Восприимчивость к кори у непривитых людей достигает 95%. Заболевший может быть заразен еще до появления первых симптомов.

🔘 Краснуха — инфекция, также передающаяся воздушно-капельным путем, особенно опасная для беременных женщин, так как может вызывать серьезные пороки развития у плода.

🔘 Коклюш — бактериальная инфекция, характеризующаяся сильным приступообразным кашлем, который может привести к остановке дыхания у маленьких детей. Заболевание затрагивает и взрослых.

Эти инфекции представляют серьезную угрозу, особенно в местах с большим скоплением людей.

💉 Вакцинация — ваш надежный защитник! Это единственный способ обезопасить себя и своих детей от этих заболеваний. Чем меньше вакцинированных, тем выше риск распространения инфекций.

Родители, сделайте правильный выбор — вакцинируйте своих детей! Позаботьтесь о здоровье ваших малышей и окружающих!

📸www.istockphoto.com/ru

С заботой о будущем: важность профилактики употребления наркотических средств у детей

🌎В современном мире, полном соблазнов и рисков, крайне важно говорить с детьми об этой теме открыто
и честно.

💬Юлия Серебренникова, врач-педиатр участковый Районной больницы с.Октябрьское:
«Объясняя детям, что такое наркотики, какие опасности они несут и почему их употребление недопустимо, мы закладываем основу для здорового выбора в будущем. Дети, которые получают информацию от родителей о вреде наркотиков, гораздо реже сталкиваются с этой проблемой. Ваши слова могут стать тем щитом, который защитит ребенка от воздействия негативных факторов.

Но просто говорить недостаточно. Это требует от нас, родителей, примера. Если мы сами ведем здоровый образ жизни, занимаемся спортом, выбираем правильное питание и избегаем вредных привычек, наши дети наглядно видят, какой путь следует выбирать. Они учатся на нашем опыте, и именно мы становимся их первыми кумирами и наставниками.

Ваши усилия по созданию безопасной и поддерживающей атмосферы в семье могут значительно повлиять на выбор вашего ребенка. Регулярные беседы о здоровье, о ценности жизни, о том, как важно заботиться о своем теле и психике — это то, что поможет нашим детям строить будущее без наркотиков и зависимостей»

👨‍👩‍👧Давайте вместе создадим общество, где здоровье и счастье будут во главе угла! Заботьтесь о своих детях, вдохновляйте их на здоровый образ жизни и будьте для них примером.

📸www.istockphoto.com/ru

🤰Диспансеризация репродуктивного здоровья: шаг к успешному зачатию

С 2024 года в диспансеризацию включены обследования мужчин и женщин, чтобы оценить репродуктивное здоровье. Это нужно, чтобы выявить заболевания или состояния, которые могут негативно повлиять на зачатие и течение беременности.

💬 Анна Сычева, заведующая женской консультацией Городской больницы г. Южноуральск:
«Причинами разрушения репродуктивного здоровья являются вовремя не диагностированные инфекционные заболевания, в том числе передающиеся половым путем. Согласно статистике, в структуре гинекологических заболеваний на первом месте – хронические воспалительные процессы, на втором – новообразования. Все это мешает зачать и выносить здорового ребенка».

Диспансеризация репродуктивного здоровья поможет выявить заболевания на ранних стадиях, что значительно ускорит процесс лечения пациента.
Пройти ее можно бесплатно в поликлинике по месту жительства.

🧩Напомним, в регионе реализуется национальный проект «Продолжительная и активная жизнь». Его главная цель – популяризация здорового образа жизни, а также организация диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.

🤔Как сделать так, чтобы отдых с детьми не превратился в кошмар?

Рекомендациями делится Евгения Певцова, психолог Областной психоневрологической больницы №1:

💬«Готовиться к отдыху необходимо заранее. Начинать нужно с планирования. Привлекайте ребёнка к обсуждению маршрута и активностей, если он достаточно взрослый. Бесконечное купание в море, катание на аттракционах, поедание картошки фри и мороженого – это только его мечты об отдыхе, но есть и другие члены семьи, и их интересы тоже нужно учитывать.

❤️За месяц до поездки обсудите с детьми основные правила поведения. Используйте знакомые примеры. Купаемся только под присмотром взрослых – как в бассейне на даче. Моем руки перед едой – точно так же, как это делаем всегда. Не отходим далеко от родителей, особенно в незнакомом месте или другой стране.

👀Поход в магазин может стать настоящим испытанием. Договаривайтесь перед посещением: сначала покупаем необходимое и один вкусный фрукт, сладости – в следующий раз. Но не забывайте о приятных сюрпризах – это создаст позитивную атмосферу и сделает отдых ещё более запоминающимся. Их тоже можно запланировать заранее.

👉Даже на отдыхе старайтесь соблюдать привычный распорядок дня, особенно для дошкольников. Недостаток сна или резкая смена питания могут привести к переутомлению и капризам.

😭И всё же, если капризов избежать не удалось, то помните: спокойны вы - спокоен ребёнок. Даже если он капризничает или проявляет недовольство, спокойно объясните причины ваших решений, возможно, стоит напомнить о договорённостях, если они были. А иногда достаточно просто обнять ребёнка, чтобы он почувствовал себя в безопасности. Ведь он в незнакомом месте. Не забывайте о личных границах ребёнка: уважайте его настроение и желания».

▶️Следуя этим простым советам, вы сможете провести летний отпуск с детьми весело, интересно и без лишних конфликтов, создавая тёплую атмосферу для всей семьи.

Безопасность детей на колесах🚲

Наблюдая, сколько детворы гоняют на самокатах и велосипедах, хочется еще раз напомнить о детской безопасности во время таких активностей. Родителям важно детскую память освежить и позаботиться о своих детях:

➡️Проговорите с детьми правила безопасности катания на самокатах или велосипедах:
🔴 не выезжать на дорогу (в том числе во дворах)
🔴 смотреть вперед, когда катится
🔴 оглядываться по сторонам, выезжая на велосипедные дорожки – подростки и даже взрослые могут не заметить малыша
🔴слезать с велосипеда/самоката перед тем, как переходить дорогу (даже во дворе)
🔴 не разгоняться слишком сильно
🔴 не ездить по ступенькам
🔴 резко не тормозить
🔴не спрыгивать с самоката/велосипеда на ходу
🔴не кататься перед собаками, чтобы их не дразнить

➡️Надевайте на детей шлемы, а на малышей, которые только учатся кататься, наколенники с налокотниками

Подростков важно убедить, что шлем необходим именно ради их собственной безопасности и способен защитить от серьезных повреждений при случайных падениях. Постарайтесь выбрать тот вариант, который понравится вашему ребенку.

➡️Берите с собой на прогулки аптечку для оказания первой помощи.

📸www.istockphoto.com/ru

🤿 Специалист по первой помощи ДГКП№8 им. А. Невского Дмитрий Микрюков рассказал о правилах безопасного поведения детей на водоёмах. Получите ценные знания, чтобы ваш ребёнок проводил лето весело и безопасно!

💌 Центр общественного здоровья Челябинска запускает акцию «Письмо будущей маме» для поддержки женщин в выборе сохранения беременности

🦋 Центр общественного здоровья и медицинской профилактики города Челябинск проводит акцию «Письмо будущей маме» с 7 по 13 июля в рамках ежегодной областной кампании «Подари мне жизнь», направленной на профилактику абортов.

💌В течение недели в женских консультациях города Челябинска будущие мамы, находящиеся в состоянии выбора — сохранить беременность или прервать — смогут получить специальные письма поддержки. В них содержатся слова ободрения, а также контакты организаций и горячих линий, оказывающих психологическую и социальную помощь.

💬Дарья Патракова, специалист Центра общественного здоровья г.Челябинск:
«Беременность — это время надежды и волнений. Мы хотим, чтобы каждая женщина почувствовала поддержку и знала, что рядом есть специалисты и организации, готовые помочь. Акция "Письмо будущей маме" — это возможность подарить тепло и уверенность в сложный период жизни».

Акция — это маленький шаг, который может изменить жизнь💔

⚡️Синдром детского сотрясения: почему ребенка нельзя подбрасывать и интенсивно укачивать?

Многие родители знакомы с ситуацией, когда младенец плачет, и, не зная, как его успокоить, начинают интенсивно качать или подбрасывать ребенка. Такая практика может привести к трагическим последствиям. Синдром детского сотрясения (СДС) – серьезное состояние, о котором следует знать каждому, кто заботится о маленьких детях.

📍Синдром СДС возникает из-за недостаточной зрелости мышечного каркаса шеи младенца и хрупкости сосудов головного мозга. Голова младенца непропорционально крупнее по отношению к телу, что создает дополнительную нагрузку на шею. Когда ребенка интенсивно трясут, это может привести к разрыву сосудов и кровоизлиянию в мозг.

📍Интенсивное качание или подбрасывание ребенка может привести к закрытой черепно-мозговой травме. По данным медицинских исследований, такие травмы являются одной из основных причин младенческой смертности. До 20% детей с синдромом детского сотрясения умирают, а около 40% получают серьезные неврологические нарушения, такие как эпилепсия, двигательные нарушения, потеря слуха или зрения, олигофрения и проблемы с обучением.

Наиболее распространенные признаки синдрома:
🟡Рвота или обильное срыгивание
🟡Беспокойство или угнетенное состояние, сонливость
🟡Нарушение дыхания, бледность
🟡Судороги, потеря сознания

Многие симптомы проявляются сразу после травмы, и медлить с обращением к врачу нельзя.

Лечение СДС требует вмешательства невролога, а в тяжелых случаях – нейрохирурга. Прогноз зависит от своевременности обращения за медпомощью. При своевременно начатом лечении есть шансы на полное восстановление.

Советы для родителей:
🔘Никогда не трясите и не подбрасывайте ребенка
🔘Всегда поддерживайте голову ребенка при переноске
🔘Плавные и нежные движения под спокойную музыку гораздо безопаснее для ребенка, чем интенсивные качания
🔘Используйте автокресла и специальные люльки при перевозке младенца

💬Елена Грицкова, заведующая отделением анестезиологии и реанимации ЧОДКБ:
«Синдром детского сотрясения представляет серьезную угрозу для жизни и здоровья младенцев. Родители должны понимать, что резкие движения и тряска могут привести к необратимым последствиям. Важно сразу обращаться за медицинской помощью при появлении тревожных симптомов».

📸www.istockphoto.com/ru

Что можно и нельзя есть мамам при грудном вскармливании🤱

Правильное питание во время грудного вскармливания критически важно для здоровья как мамы, так и малыша. Сбалансированный рацион обеспечивает ребенка необходимыми питательными веществами через грудное молоко.

💬Рекомендациями поделилась Галина Колесова, заведующий акушерского отделения Клиники ЮУГМУ:
«Питание женщины в период кормления грудью должно быть обязательно разнообразным, сбалансированным и гипоаллергенным. Кушать можно практически всё, но в умеренном количестве. Следует по возможности исключить продукты с консервантами, красителями и усилителями вкуса».

❌Что нельзя употреблять:
- Алкоголь
- Цитрусовые и экзотические фрукты
- Острую пищу, пряные травы и приправы
- Сырой лук и чеснок
- Арахис
- Газированные напитки
- Молочные продукты и яйца - при аллергии у ребенка

⚠️С осторожностью:
Продукты, способствующие газообразованию: капусту, бобовые, виноград.

🤩Помните, что индивидуальная реакция малыша на различные продукты может отличаться. Поэтому важно наблюдать за состоянием ребенка при введении новых продуктов в рацион мамы.

💊Лекарственная аллергия у детей: что нужно знать родителям

Лекарственная аллергия становится всё более распространённой проблемой среди детского населения. По данным специалистов, аллергические реакции на медикаменты могут возникнуть у детей любого возраста, представляя серьёзную угрозу их здоровью.

📌Основные симптомы:
•Кожные высыпания различного характера
•Отёк тканей (включая отёк Квинке)
•Затруднённое дыхание
•Аллергический ринит
•В тяжёлых случаях – анафилактический шок

📌При подозрении на лекарственную аллергию необходимо:
•Немедленно прекратить приём препарата
•Обратиться к врачу
•Зафиксировать все симптомы
•Сохранить информацию о принятом лекарстве

📌Для предотвращения аллергических реакций важно:
•Строго следовать назначениям врача
•Вести дневник приёма препаратов
•Информировать врачей обо всех известных аллергиях
•Не заниматься самолечением

💬Нажия Игбаева, участковый врач-педиатр ДГКП №6 г. Челябинск:
«Специфика детской аллергии заключается в том, что реакция может проявиться как при первом контакте с препаратом, так и при повторном применении. При этом каждый последующий контакт с аллергеном может вызывать более тяжёлую реакцию. Своевременная диагностика и правильное лечение лекарственной аллергии позволяют избежать серьёзных осложнений. Родители должны быть особенно внимательны к состоянию здоровья своих детей и при появлении подозрительных симптомов незамедлительно обращаться к специалистам».

ТОП -7️⃣идей сблизиться с детьми

Как превратить лето в копилку семейного счастья, рассказала Екатерина Тюнина, психолог Областной психоневрологической больницы №1:

«Лето — идеальное время, чтобы отложить гаджеты и окунуться в мир живого общения. Эти простые идеи помогут вам создать моменты, которые дети будут вспоминать с теплотой даже спустя годы.
🔫 Водные баталии. Организуйте сражение на пляже или на дачном участке, используя водяные пистолеты. Придумайте кодовое слово, которое будет означать окончание игры, и правило: не обливать тех, кто не участвует в сражении.
🏓 Настольный теннис. Эта игра развивает выносливость, скорость реакции и глазомер. Можно играть вдвоём или в парах.
⚽️ Игры с мячом. С малышами можно поиграть в футбол, а с ребятами постарше — в «съедобное-несъедобное». Можно также подвесить мяч на верёвку и устроить импровизированный боксёрский матч.
🌿🎯 Пейнтбол. Возьмите всё необходимое в аренду и организуйте сражение в ближайшем лесу или на специальной площадке.
🔍Квест. Придумайте сюжет, например, поиск сокровищ или расследование преступления. Можно просто выполнять задания, чтобы в конце найти приятные подарки или угощения.
🤸‍♂️Возродите любимые игры вашего детства: вышибалы, казаки-разбойники, почти забытая дворовая игра «резиночка». Это поможет не только развлечься, но и передать семейные традиции следующему поколению.
🎭Театральная студия — сочините вместе увлекательную историю и поставьте домашний спектакль. Такое занятие развивает воображение и укрепляет эмоциональную связь.
🎨 Арт-терапия — создайте коллективное художественное произведение. По очереди дорисовывайте детали на общем листе бумаги, наблюдая, как рождается уникальное творение.
📸После таких игр в семейном архиве остаются не просто фотографии, а полноценные истории, наполненные эмоциями».

👩‍❤️‍💋‍👨Фразы вроде «Помнишь, как мы тогда…» станут символом вашей семейной связи и близости.

Безопасность детей – главный приоритет и общая забота каждого взрослого❤️

💬«Каждый ребенок – самое ценное, и его безопасность – наша общая ответственность. Многие трагедии можно предотвратить, если быть более бдительными и осведомленными. Наша задача – не только лечить, но и максимально предотвращать несчастные случаи», – подчеркивает Елена Мавлютова, заведующая детской поликлиникой Районной больницы с.Аргаяш.

⚠️Акцентируем внимание на ключевых мерах безопасности:

1️⃣Постоянный присмотр: Никогда не оставляйте детей без присмотра, особенно у воды (даже в ванной), на кухне, у открытых окон или на балконах. Отвлечение "всего на минуту" может быть фатальным.
2️⃣Безопасность дома: Храните опасные вещества (медикаменты, бытовая химия) в недоступных местах, под замком. Установите блокираторы на окна, защитные барьеры на лестницы, заглушки на розетки. Держите детей подальше от горячих предметов (плиты, чайники, утюги). Уберите мелкие предметы, шнуры и полиэтиленовые пакеты. Обучайте детей правилам приема пищи, чтобы избежать удушья.
3️⃣На улице и в транспорте: Обучайте детей правилам дорожного движения, всегда держите за руку у дороги, используйте светоотражающие элементы. Перевозите детей строго в соответствующих возрасту и весу автокреслах/бустерах. Настаивайте на использовании защитного шлема и других элементов защиты при катании на велосипедах и самокатах.
4️⃣Никогда не оставляйте детей без присмотра у водоемов (реки, озера, бассейн). Обучите их плаванию.

💬«Ваша бдительность и информированность – самый надежный щит для вашего ребенка. Не пренебрегайте правилами безопасности!» – призывает Елена Викторовна.

А вы знаете о незаменимом помощнике для здоровья?

Это Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты. Самые важные из них – эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Свободные ЭПК и ДГК являются необходимыми структурными компонентами клеточных мембран, повышают их эластичность. Благодаря этому клетка легче усваивает необходимые для ее развития питательные вещества.

Омега-3 работают как природные «смазочные материалы» для клеток, уменьшают воспаление и поддерживают баланс гормонов. В любые возрастные периоды они концентрируются на решении возможных неполадок в организме.
⬇️Топ продуктов:

🔹Жирная рыба: лосось, скумбрия, сардины - чемпионы по содержанию ЭПК и ДГК. Порция (150 г) 2–3 раза в неделю - идеально!

🔹Льняное семя: столовая ложка молотых семян в смузи или каше даст дневную норму кислот.

🔹Грецкие орехи: горсть орехов - отличный перекус для мозга.

🔹Чиа-семена: добавьте в йогурт или выпечку для бонуса в виде клетчатки и Омега-3.

🔹Яйца с Омега-3: ищите специальную маркировку на упаковке.

Не ждите, пока появится усталость или проблемы с сердцем. Добавьте в меню горсть орехов, замените подсолнечное масло на льняное. 🦶Маленькие шаги приведут к большим изменениям. И не забудьте посоветоваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Ваше тело скажет вам «спасибо» - энергией, красотой и отличным настроением💞

📸www.istockphoto.com/ru

🧠 Детский стресс: как его видят врачи и что с этим делать

Стресс – это не только проблема взрослых. Дети тоже могут его испытывать, и важно понимать, как это влияет на их здоровье и поведение.

🤔Что такое детский стресс, как его распознать и что можно сделать для его снижения, рассказала Лариса Руколеева, психолог отделения медико-социальной помощи Детской поликлиники Районной больницы г. Чебаркуль.

Детский стресс – это реакция ребенка на изменения или требования окружающей среды, которые он воспринимает как угрожающие или сложные. Это может быть связано с:
• Переменами в жизни (переезд, развод родителей)
• Давлением в школе (экзамены, конкуренция)
• Социальными проблемами (конфликты с друзьями, буллинг)
• Изменениями в семье (новый член семьи, болезнь близкого)

🔘Симптомы стресса могут проявляться по-разному. Врачи выделяют несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:
• Изменения в поведении: повышенная агрессивность или замкнутость
• Физические проявления: головные боли, боли в животе, нарушения сна
• Эмоциональные реакции: тревога, плач, раздражительность
• Проблемы с обучением: снижение успеваемости, трудности с концентрацией

Что могут сделать родители ❓
1. Создайте безопасную атмосферу. Дети должны чувствовать, что могут говорить о своих чувствах и переживаниях. Слушайте их и поддерживайте
2. Обсуждайте стрессовые ситуации. Помогите ребенку понять, что такое стресс и как с ним справляться. Используйте простые примеры и обсуждайте возможные решения
3. Научите управлять эмоциями. Техники релаксации, такие как дыхательные упражнения или йога, могут быть полезны
4. Установите режим. Регулярный распорядок дня помогает детям чувствовать себя более уверенно и спокойно
5. Обратитесь за помощью. Если вы замечаете сильные проявления стресса, не стесняйтесь обратиться к врачу или психологу для получения профессиональной помощи

🔅Детский стресс – это серьезный вопрос, который требует внимания. Помните, что вы не одни в этой борьбе!

🐝Безопасность детей: что делать при укусах насекомых

Лето – время активности большинства насекомых, в том числе и тех, которые могут быть опасны для человека. Это могут быть комары, мошки, слепни, пчелы, осы. Каждый вид насекомых вызывает специфические реакции кожи – от легкого покраснения до серьезных аллергических реакций.

Если вдруг вашего ребенка укусило насекомое (мошки, комары):
💬Промойте место укуса водой с мылом.
💬Приложите холод (лед в ткани, холодный компресс) на 10-15минут, чтобы уменьшить отек и зуд.
💬Используйте антисептик (хлоргексидин).
💬Нанесите средство от зуда (гель фенистил).

При укусах пчел, ос, шершней:
💬 Удалите жало (если осталось) – аккуратно подденьте ногтем или пинцетом, не сдавливая (чтобы яд не попал в кожу).
💬 Промойте водой с мылом.
💬 Обработайте антисептиком.
💬 Приложите холод.
💬 Примите антигистаминное (супрастин, цетрин).

💬Гульнур Зинатулина, врач-педиатр ДГКП №1 Челябинска:
«Если после укуса насекомого возникли аллергические реакции (сильный отек, затрудненное дыхание, головокружение, слабость, тошнота, сыпь по телу, крапивница), срочно обратитесь к врачу».

Чтобы предотвратить укусы насекомых:
🤔Носите закрытую одежду.
🤔Не ходите босиком по траве.
🤔Нанесите средство от насекомых репелленты, содержащие 50% ДЭТА (диэтилтолуамид).

Слышали о тренде, который наделал много шума?

Почему так много малышей засыпают под песню Miyagi & Andy Panda "I Got Love"? 🎶

На первый взгляд, хип-хоп трек кажется совсем не похожим на привычную колыбельную. Но с точки зрения детской психологии и физиологии сна, в этом нет ничего удивительного.

💬Елена Мавлютова, заведующая детской поликлиникой РБ с.Аргаяш:
«Давайте разберемся, почему эта песня так хорошо работает. Её ровный, гипнотический ритм, несмотря на жанр, действует как "белый шум", успокаивая малышей, возможно, даже напоминая им биение сердца матери. Низкий, глубокий, нерезкий тембр голоса Мияги воспринимается как очень спокойный и обволакивающий, создавая у ребенка ощущение безопасности. Повторяющиеся элементы и предсказуемость структуры песни дают детям чувство комфорта и помогают расслабиться. Сама расслабленная атмосфера трека – "чилл", без резких перепадов громкости и агрессивных звуков – идеально подходит для убаюкивания. Кроме того, эффект звукового фона играет важную роль: негромкая, равномерная мелодия маскирует посторонние бытовые шумы, создавая комфортную звуковую "капсулу", ведь многие малыши не любят полной тишины. И, конечно, не исключайте фактор родительских ассоциаций: если вы сами часто слушаете эту музыку, и она ассоциируется у вас с комфортом, ребенок это тоже чувствует и воспринимает как часть привычной, безопасной домашней атмосферы»

Таким образом, "I Got Love" сочетает в себе несколько факторов, которые традиционно используются для успокоения детей, но в современной аранжировке.

🎶Если ваш ребенок засыпает под эту песню, и это приносит ему спокойный сон, значит, она ему подходит! Главное, чтобы сон ребенка был качественным и полноценным.