Как восстановить рижим сна:умойтесь прохладной водой, после нанисите маску, сделайте массаж лица, посидите у открытого окна. погуляйте немного
А после в 10-11 вечера ляжте на кровать (желательно поменять ещё постельное бельё) закройте глаза (лучше взять наушники чтобы не отвлекаться на другие звуки) после того как надели наушники, под музыку представляйте в голове какие-то мысли
И все вы заснёте(с первого раза может не получится, пытайтесь делать так каждый день ✨)