Танцевальная, силовая или кардио-тренировка? Зачем выбирать, когда можно ходить на все групповые программы! 💪🏻

Для этого нужно всего 3 вещи:
1️⃣ Купить абонемент Energy, Годовой или оплатить разовое посещение
2️⃣ Найти интересующую тренировку на сайте в разделе «Расписание»
3️⃣ Записаться через личный кабинет (запись открывается за 3 дня)

Ждем вас в залах Energy!

Почему техника выполнения упражнений решает?⬇️

Если ваша техника «страдает», то:
❗️в лучшем случае ожидаемого эффекта от упражнений не будет
‼️в худшем – дело может закончиться травмами, вплоть до серьезных

В обоих вариантах приятного мало, согласитесь!

А как сделать, чтобы с техникой все было хорошо?

Обратиться за помощью к тренеру!

1️⃣ В первые 2 недели после покупки абонемента вы можете посетить бесплатную вводную тренировку с тренером (там как раз расскажут о правилах использования тренажеров и технике безопасности)

2️⃣ Каждый абонемент в X-Line Fitness предусматривает скидку на первую тренировку с тренером

3️⃣ Если хотите продолжать – выбирайте блок тренировок, так выгоднее

Задать интересующие вопросы, выбрать тренера и записаться можно на ресепшен клуба, а купить абонемент – на сайте

Какие упражнения на спину делаете?

И да, у нас есть групповая тренировка «Здоровая спина» в клубах Energy. Уточняйте расписание на сайте и записывайтесь заранее!💪🏻

Как подготовиться к новой неделе? Закончить домашние дела, провести время с близкими, составить планы на следующие семь дней…

… кстати, если в ваши планы входит посещение групповых тренировок в X-Line Fitness, то советуем записаться заранее (но не ранее, чем за три дня до занятия)!💪🏻

Актуальное расписание – на сайте, записаться можно там же или на ресепшен клуба🧘

А как еще позаботиться о себе?⬇️

Забота о себе – это не только правильное питание и уход за лицом и телом, но еще и:
🏃‍♀️физическая активность,
😴здоровый сон,
🥤потребление достаточно количества жидкости,
🧘медитация,
🙏🏻осознание эмоциональных и духовных потребностей и не только

С физической активностью вам поможет X-Line Fitness! Покупайте абонемент на сайте и приходите на тренировки – самостоятельные, групповые или индивидуальные💪🏻

Крутое «до» и «после» от нашей клиентки Евгении и тренера X-Line Fitness Уральская Владимира Оськина! Готовьте ваши ❤️

Тренировки ведутся с ноября прошлого года, но был перерыв на месяц. Для Евгении это первый опыт посещения фитнес-клуба, раньше она тренировалась только дома. За это время ей удалось сбросить 7 кг (при росте 157 см)

Мы считаем, отличный результат!👏🏻

Кстати, если вы тоже хотите стать героем нашей рубрики «До/после», присылайте свои фото и истории💪🏻

Оно уже здесь! Первое летнее расписание групповых тренировок 2024 года☀️

Переходите на сайт X-Line Fitness, выбирайте понравившееся занятие и не забывайте записываться заранее🧘

Ждем вас!💪🏻

Тренеру виднее! И вот почему⬇️

Необходимое количество повторений зависит от цели вашей тренировки: повышение выносливости, силы, скорости… А еще нужно учитывать индивидуальные особенности атлета: вес, опыт, возраст😱

Рассчитать нагрузку самостоятельно бывает непросто, особенно если вы новичок в зале. Опытный тренер разработает для вас программу тренировок, проследит за правильностью выполнения упражнений, скорректирует нагрузку при необходимости💪🏻

Обратитесь на ресепшн вашего клуба X-Line Fitness, чтобы записаться на индивидуальные тренировки!

Абонемент можно купить на сайте

Эксперты обещают, что за 21 день можно сделать привычкой любой вид деятельности, в том числе и тренировки. Но как продержаться эти 3 недели?🙈

1️⃣ Выбирайте те активности, которые приносят удовольствие: не любите кардио – попробуйте йогу; не зашла йога – сходите на интервальную тренировку и так далее

2️⃣ Еще лучше – сочетать несколько видов тренировок. Это поможет избежать монтонности и скуки

3️⃣ Начинайте с малого и не ставьте сразу грандиозных целей, увеличивайте нагрузки постепенно

4️⃣ Соберите компанию: пригласите в зал друга, коллегу, родственника. Кстати, если вам нужны единомышленники, вы можете найти их в нашей группе ВК

5️⃣ Заручитесь помощью и поддержкой профессионала. Тренер поможет разработать программу тренировок, показать, как надо, и дать волшебный пинок, если мотивация снижается

А начать тренировки в X-Line Fitness можно с пробного занятия (590р при покупке онлайн): вы сможете потренироваться в свое удовольствие и посетить одно групповое занятие. Оплатить разовый доступ можно на сайте

Тоже не можете остановиться?⬇️

Первые результаты от тренировок – отличная мотивация для того, чтобы не сбавлять обороты и двигаться только вперед💪🏻

Но и про отдых забывать тоже не стоит! Своевременные паузы помогут не только восстановить силы, но и тренироваться более эффективно. Важно прислушиваться к своему телу: если вы чувствуете усталость или вялость, изменения психологического состояния, нарушения сна – пора сделать перерыв!

Ждем вас в X-Line Fitness тренироваться с умом и вниманием к себе! Абонементы – по ссылке

Нужен наставник, помощник и друг в зале? Тренеры X-Line Fitness всегда к вашим услугам!💪🏻

Предлагаем пошаговый план!

1️⃣ Бесплатная вводная тренировка – доступна в первые 14 дней со дня покупки абонемента. На ней вы узнаете о технике безопасности и правилах использования тренажеров

2️⃣ Первая тренировка со скидкой – за 1500р вы можете посетить первое полноценное индивидуальное занятие

3️⃣ Последующие тренировки – их выгоднее покупать блоками:
✔️ 5 тренировок за 11 000р
✔️ 10 тренировок за 20 000р

Выбрать тренера и записаться к нему можно на ресепшен клуба. Обращайтесь к администраторам!

Как выбрать подходящую групповую тренировку?⬇️

В клубах X-Line Fitness Energy есть групповые программы разных направлений и интенсивности. На сайте в разделе «Расписание» все тренировки отмечены разными цветами:
🩶 Темно-серый – мягкий фитнес
🔶 Оранжевый – кардио
🟡 Желтый – силовые
🔺Красный – танцевальные
🔘 Серый – функциональные
◻️ Бледно-серый – оздоровительные

А еще если вы нажмете на интересующую вас тренировку, то сможете увидеть ее подробное описание и информацию о тренере🧘

Записаться на групповое занятие можно через личный кабинет или на ресепшен клуба. Посещение тренировок доступно по абонементам Energy, Годовой и по разовому посещению💪🏻

Как худеть без диет?⬇️

Вот четыре простых пункта:
1️⃣ Создаем дефицит калорий: высчитываем норму и вычитаем 5-10-15% 🤔

2️⃣ Считаем калории, следим за балансом БЖУ: белков должно быть не меньше одного грамма на килограмм веса, для женщин – обязательно столько же жиров

3️⃣ Пьем больше жидкости: 3 литра в день выпивать необязательно, для каждого – норма своя. При этом считаются любые напитки без дополнительных калорий – чай, минералка, кофе без добавок 🥤

4️⃣ Добавляем больше активности: с этим мы вам точно можем помочь! В X-Line Fitness вы можете тренироваться самостоятельно или посещать наши групповые занятия. А если вам нужна бонусная поддержка и мотивация, то обращайтесь к нашим тренерам💪🏻

За абонементами и расписанием групповых тренировок – на сайт, а за тренером – на ресепшен клуба

Абонемент для самых энергичных💪🏻 Рассказываем, кому подойдет наш абонемент X-Line Energy

✔️ Тем, кто хочет тренироваться в команде
Абонемент позволяет посещать любые групповые тренировки в клубах Energy по предварительной записи. От Hatha Yoga до Interval – выбирайте то, что вам по душе!

✔️ Тем, кто любит разнообразие
По абонементу X-Line Energy вы можете не ограничиваться одним клубом, а посещать разные залы сети (кроме Железнодорожного)

✔️ Тем, кто не хочет держать в голове лишнюю информацию
Оплата абонемента происходит по принципу подписки: раз в месяц с привязанной карты списывается оплата, и вам не нужно помнить о дне платежа😉

✔️Тем, кто ценит свое время
Если вы собираетесь в отпуск или командировку, вы не потеряете оплаченные дни. Абонемент можно заморозить на неделю или месяц🌴

А за что вы любите наш абонемент X-Line Energy?

Если вы еще не прибрели его, то можете сделать это прямо сейчас по ссылке!