ТОП
Натуральных агентов для Нейропластичности

Нейропластичность - универсальность нейронных связей и схем, на которые нервная система реагирует и адаптируется к изменяющимся условиям тела и окружающей среды.

✅Чем мы пластичнее, тем быстрее адаптируемся к новым условиям, лучше обучаемся и переключаемся на разные виды деятельности. Это свойство - важнейшая часть молодости нашего мозга и способности учиться, креативить.

✔️За это отвечают нейротрофины - сигнальные белки.
Среди них самые изученные - Нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), а также фактор роста нервов (NGF). Они отвечают за развитие мозга, а также модулируют рост аксонов и дендритов, отвечают за рецепторы и даже передачу нейромедиаторов.
В общем, эти нейротропные факторы сейчас в прицельном внимании биохакеров, геронтологов и нейробиологов. Именно они, кстати играют не последнюю роль в патогенезе б. Альцгеймера, б. Паркинсона и других нейродегенеративных заболеваний.
⚠️ Пока что эксперименты с экзогенным ВDNF (искусственно синтезированном) не увенчались успехом (не проходят ГЭБ). Поэтому внимания уделяют натуральным препаратам которые будут повышать эндогенный (внутренний) BDNF.

🌿Фитохимия сейчас в прицеле ученых, биохакеров, за счет большого количество химических соединений разной природы, которые могут потенциировать действие друг друга.

1 Бакопа (брахми)
100% повышает BDNF, а также снижает все негативные факторы, которые влияют на нейропластичность, в первую очередь нейровоспаление. Прекрасный антидепрессантный эффект. Очень, очень сильно рекомендую в постковид (входит во многие схемы по снижению нейровоспаления). Мне помогла снять жесткие последствия ковид , в .т.ч. депрессивный эпизод. Работает в связках.
😌Также повышает чувствительность рецепторов серотонина и дофамина.

2 Кофе. Как бы не ругали кофе, но он прекрасен для нейронов))
Но исследования показывают что введение кофеина в зрелом или пожилом возрасте увеличивало BDNF, потребление кофеина в высоких дозах в молодом возрасте снижало концентрацию нейротрофина. Так что подросткам нельзя кофе, чего не скажешь о ваших бабушках.

3 Крокус (он же шафран) -
очень перспективен, повышает нейротрофин и показывает хороший антидепрессантный эффект.

4 Гинкго билоба. тут исследования не только на животных, но и клинические исследования с EGb761 (специальный экстракт, он же Мемоплант) кроме BDNF очень хороший антидепрес.эффект.

5. Зеленый чай. Причем многие компоненты чая влияют на нейропластичность: теанин, катехины чая и кофеин - все в совокупности супер. Особенно показали себя при старении мозга.
6. Лекарсвенные грибы (Ежовик Гребенчатый, Чага, Кордицепс)
фунгитерапия в прицеле по ряду направлений: снятие оксидативного стресса и снижение воспаление, модуляция нейромедиаторной системы, повышение BDNF). Сложный и интересный химический состав: бетта-глюканы, другие полисахариды, тритерпеноиды.



7. Адаптогены, мои любимые. Исследования по увеличению ВDNF имеют родиола розовая, женьшень красный, шалфей красный, элеутерококк.


Многие эти добавки нужно применять вместе: например, грибы +бакопа, грибы+гинкго, в зависимости от желаемого эффекта и назначения. Не забывая при этом о поддержке митохондрий (группа В, коферменты, адаптогены)

Многие уже есть в миксах и препаратах.
Это не полный список таких добавок, но эти - одни из самых популярных сегодня.


Что из этого использовали? Я практически - все! Моя любовь к травам и адаптогенам не знает границ, и каждый раз когда я наталкиваюсь на интересное исследования с ними, я поражаюсь широте спектра действия и как мало мы еще знаем.

📍 друзья привет
Много вопросов по бакопе ( брахми).
Сегодня покажу и расскажу

🍀Бакопа - хорошее растение.
Есть во многих моих программах.
Бакопа (Брахми в аюрведе)
Мозговой тоник, лёгкое ноотропное действие

✅Исследования по следующим направлениям:
Антиоксидант;
антидепрессант
противовоспалительное
антимикробный 
Анти  H. pylori
анксиолитик
Адаптогенный
противоопухолевый 
гепатопротекторное 
иммуномодулятор

✅От 700 мг в день
До еды, разделяя на 2-3 приема

✅Может считаться с другими Адаптогенами

✅Рекомендации у всех индивидуальные
Но пить может и стар и млад

Нюансы приема как наоборот немного касалась в Гид по Адаптогенам
В противовоспалительном и антистресс связке разберём на новом наборе курса через пару недель

Такие пробовала 👇👇👇👇


#аюрведа #адаптогены

Бабушке даю. В 83 года.

Продолжаем про #бакопа (брахми) 👇🏻

Первоначально бакопа (брахми) была описан примерно в 6 веке нашей эры (Чарака самхита, Атхар-Вед и Сушруту самхита - аюрведа), используемое для обострения интеллекта и ослабления умственных нарушений.
Трава якобы использовалась древними ведическими учеными для заучивания длинных священных гимнов и писании.

Бакопа в просторечии называют Брахми, в честь индуистского бога-создателя Брахмы.

Сейчас мы понимаем что что-то они знали в древности больше))))) чем мы)
Бакопа модулирует работу нейротрансмиттеров ацетилхолин, серотонин.

Бакозиде А, Бакозиде Б, Бакозапонины, Бетулиновая кислота (это же активное вещество нашей чаги))- это биоактивные компоненты Брахми. Каждый известный химический компонент играет важную роль в нейропротекции.

Широкую известность он приобрёл как нейротоник и усилитель памяти. Поэтому стал применяться против болезни Альцгеймера ( эффективность + безопасность).

Сейчас мы уже можем сказать, что он показывает хорошие результаты и у здоровых людей:

✅ улучшение памяти,

✅ когнитивных способностей,

✅ повышение способности к обучению.

🍀Это брахми Расаяна.

Общеукрепляющий тоник - Рамаяны в аюрведе
Этот направлен на мозг, голову
✅Тут есть бакопа + ещё около 20 растений.
✅Основа как и у многих Расаян - эмблика (амла, амалаки), харитаки (в чаванпраш входит тоже)
Кстати, технологически это гениально)) использовать как основу джем из индийского крыжовника, который сам по себе сильнейший антиокислитель и консервант👍👍👍
💚💚💚
Муж пьет и заметил эффект 👍👌
Быстрее находятся слова, фрзы, память, реакция

Мне чисто вкус не зашёл - сладко.

В новом наборе курса на базе осеннего Биохакинга - Матрица здоровья, будем общаться и про такие тоники.
Сейчас надо искать замены многому с Iherb.
Хорошо что я давно уже тестирую, практикую традицинную натуропатию, конечно, Аюрведу.

Делюсь с радостью)
Эффект сразу есть
Курс пропью
Пью на ГВ)

Почему сейчас судорожно все заказываю, покупаю:
Давно думаю о минимизации добавок в программах + замена айхерб.
Все тестирую на себе, семье, тестирую связки с другими препаратами.
Плюс скоро совсем новый курс на базе уже имеющегося Биохакинга (осенний был), и я готовлю новую инфу для вас.

🌿быстро по теме и пока ее на стоп
по шафрану
🆘Шафран - очень дорогая и часто подделываемая специя.

Шафран 1 г стоит от 1000 р где то.

✅Настоящий шафран должен храниться в гермитичных лучше стеклянных баночках (пластик на крайняк)
✅Настоящий шафран ЧАСТО имеет желтенькие вкрапления (как раз эфирное масло)
✅Он должен пахнуть!!!
✅Настоящий шафран окрашивает воду в желтый цвет.
✅Палочка шафрана должна тонуть в воде.
✅Шафран не должен хранится более 2 лет
(впрочем как большинство трав и специй)

Одна из мощнейших специй и ЛЕКАРСТВ в Аюрведе!!!


Где брать/покупать - не знаю.
Мне привозили и из Турции, из Индии каждый раз на вид старый - слишком сухой и не пахучий(((((
Если знаете явки/пароли - делитесь
👇👇👇
Знаете - делитесь

Опять про бакопу (брахми)
🌿🌿🌿🌿
В метаанализе Neale et al. (2012) сравнили ноотропные эффекты Бакопы с женьшенем обыкновенным и модафинилом (лчень популярен был одно время у биохакеров). Бакопа давала наиболее последовательный и самый большой эффект из трех.
Бакопа показал размеры эффекта от малого до среднего для задач на внимание и обработку информации. БОльшие эффекты были очевидны для задач слухового вербального обучения, для запоминания пар слов.
‼️Эти данные свидетельствуют о силе бакопы, особенно в отношении показателей вербального припоминания.
Примечательно, что современные находки, по-видимому, подтверждают предполагаемое использование брахми в ведической древности учеными, запоминающими длинные гимны.
#добавки #аюрведа #адаптогены
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746283/

🌿История про детокс, гидроксилирование, печень и свеклу...
🌿 ШТЭЭ....спросите вы?

Щас объясню, но не очень популярно..😜
Детокса сейчас очень много, особенно в сетях, особенно в инсте, согласны? Мне кажется скоро это слово станет ругательным и, разве что, на заборе его нет.

🆘Обучают детоксу, помогают в детоксе, соки для детокса.
Так вот, детоксу можно обучится только на курсе биохимии если чее... ну или покопаться в учебниках
📕 Есть хорошие спецы, которые собственными силами, а больше - умом докопались до сути детокса (пою оду прекрасным диетологов).

🌱ДЕТОКСИКАЦИЯ - перевод гидрофобных (нерастворимых) токсинов (которые возникают в организме в виде индола, скатола - от белковых, особенно мясных продуктов, альдегидов, кетонов, циклических, алифатических соединений от алкоголя, наркотиков, бытовых и чистящих средств, загрязнения воздуха и ..лекарств, всех! (кстати, там такая жээээсть, что детоксикация наркотическая отдыхает), да и просто от продуктов метаболизма - т.е. от нашей жизни.. (жизнь-боль😎)
Так вот, эти нерастворимые токсины нужно переводить в растворимые,  с помощью ферментов, микроэлементов, биофлавоноидов. Это все происходит в печени, и вот первая фаза - гидроксилирование, а далее конъюгат с помощью моего любимого органа-печенки, обезвреживается и выводится к чертям....🚽

🆘Но чтобы это все произошло, и все было успешно и без последствий, печень должна быть в ПОРЯДКЕ (об этом напишу еще). Но с нашим-то образом жизни.... хммм..

✅Начните со свеклы - самый копеечный, но на удивление, действенный метод... только давайте я щас не буду про рецепты Малахова, свекольные соки с тюбажами и прочее... я по науке, если чо😎

Просто свеклу с лимоном, курсом, лучше печеную, всю неделю, перед детоксикацией (если вы уж решились почиститься). Печень скажет "спасибо". Можно в салат, можно в гарнир. как хотите.

✅Свекла - источник триметилглицина или БЕТАИНА. Сейчас не буду углубляться...

🚩Прием 150 мг бетаина (вместе с аскорбиновой и никотиновой к-той) в течение 8 недель показали улучшение.
B свекле, конечно меньше, это лекарственная доза..но даже свекла даст результат).

🚩у людей с увеличенной печенью - уменьшение количества жира в печени на 25%!!! (это проблема не полных людей, а людей ведущих неЗОЖ);
Уменьшение болей в правом ПОДРеберье;
Уменьшение площади некроза печени;
У 3 из 7 пациентов нормализовались ферменты печени ALT и ALS (именно по ним судят о проблемах с печенью), а у 3 - они СНИЗИЛИСЬ Нa 50%. (исследования Abdelmalek 2001 г).

Скоро новый курс на базе «Осеннего биохакинга», питанию будет уделено особое внимание. А для нутрициологов и специалистов - углубление в ЖКТ)

#химияпищи_детокс #химияпищи_тася

Кстати!!
Свекла содержит редкий флавоноид - витексин и его производные (в растении Витекс -они же), которые проявляют антипролиферативную активность в отношении линий раковых клеток in vitro.

Вообще достаточно разнообразный химический состав)
Не только бетаином единым.
Это реально, функциональный продукт.

Добрейшее утро)
По свекле)
Тут оба варианта есть правильных.
Чтобы сохранить максимальное количество беталаинов в свекле:
✅варить в присутствии уксуса 9% (не зря в в борщ-зажарку добавляют чтобы цвет не терялся)
✅Больше беталаинов в чуть недоваренной свекле (по шкале из 10, на 6-7)
Но и даже в вареной свекле есть баталаины, цвет восстанавливается в охлажденной (соответственно и беталаины), не зря холодные: свекольник, винегрет - самые ТОП блюда) В них помимо прочего, резистентные крахмалы для нашей микробиоты)

👉На самом деле, тут главное принцип понять)
На новом курсе (анонсирую через 2 недели) мы будем работать с воспалением через кишечник! И тут очень важно нормальное питание, больше даже чем добавки, этому уделю целый урок!

✅Бетаин - триметилглицин (донатор метильных групп)
✅Баталаины - бетацианиды - пигменты, красители, антиоксиданты.
Если просто: и то, и то - очень полезно!!!!

Беталаины - очень сильные антиоксиданты! Кроме того, беталаины (у них есть NH- группа) способствуют выделению NO-оксида азота, это важнейший медиатор организма! Он архи важен для эндотелия (внутренней выстилки сосудов!)

Все бурак обсуждаем 🤪🤪

😒Ну вот... первый блин комом. Я не знала что в телеграм нужно нажимать "запись" и т.д., короче эфир не сохранился((

А был он очень крутой, я даже не ожидала!
Специалист лаборатории my genetics - Оксана Анатольевна, врач-невролог, специалист в нейрофизиологии

✅Мы поговорили о стрессе и как ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ к реакции на стресс (более сильной, менее/более устойчивый) мы можем увидеть в наших генах.
В первую очередь это гены связанные с нейромедиаторами (рецепторы дофамина, норадреналина, серотонина и т.д.), гены связанные с прекращением работы нейромедиаторов, детоксификация (COMT, MAOA).
Кстати просто, доступно, и немного раскрывает тему этих генов книга Бена Линча "Грязные гены" - рекомендую, там просто и на примерах.

В общем, я загорелась, посмотреть нейропанель себе и старшей дочке)

⚠️По промокоду ХИМИЯПИЩИ - скидка!!!!
https://mygenetics.ru/upload/reports/myneuro/index.html